ESPECIALIDADE - Excursionismo Pedestre

DESBRAVADOR: Júnior Rodrigues do Nascimento

CLUBE: Estrela do Oriente

REGIÃO: 8ª Região DISTRITO: Almenara

1 - Explicar porque os pontos abaixo são considerados importantes durante uma caminhada:

Passada apropriada

Andar sempre em fila indiana, em passo de estrada.

b. Velocidade

A caminhada não deve ser acelerada nem muito lenta.

c. Intervalo de descanso

Em caso de caminhada longa caminhar 30 parar 05, caminhada curta caminhar 45 parar 05.
d. Regras de comportamento

obedecer o líder salva vidas, normalmente o líder conhece o percurso por isso obedeça o líder.

Cuidado com a natureza

No máximo registrar fotografias e não deixar nada além das pegadas.

2 Explique porque é importante ter cuidado com os pés. Qual a influência que a limpeza, unhas
cortadas e limpas, meias e calçados fazem?
Cuidados com os pés: Os pés, devido a se encontrarem expostos à umidade do solo, da lama,
dos rios e banhados e mesmo da própria transpiração, devem receber cuidados especiais, a
fim de prevenir doenças comuns que, no entanto podem vir a ter consequências graves.

Calçados e meias: Os calçados devem ser bem ajustados, nem muito justos nem muito
folgados, de preferência que seja um tênis bem confortável e que seja de uso constante.
Convém manter sempre seco um par de calçados para muda. As meias precisam ser trocadas
e lavadas diariamente. Deve-se também ter sempre à mão um par de meias secas para muda.
É importante que as meias sejam de tamanho adequado, evitando-se assim que prendem a
circulação no caso de serem muito justas, ou que fiquem com dobras, se forem muito
folgadas.

Limpeza dos pés: Lavar e enxaguar completamente os pés principalmente entre os dedos,
diariamente. Para diminuir os efeitos da transpiração, é aconselhável a utilização de pó
antisséptico. Na impossibilidade de lavá-los diariamente, os pés devem ser descalçados e
massageados para estimular a circulação. Se estiverem molhados deve ser secos, utilizando
uma roupa de baixo usada e em seguida e em seguida deve-se trocar as meias por outras
secas e limpas.
 Quais os primeiros socorros que devem ser feitos em um pé com bolhas?
Bolhas: Prevenção: Evitar os tênis novos, pois ainda não se modelaram ao formato do seu pé.
Manter os pés sempre secos. Dependendo da temperatura, usar dois pares de meias.
Tratamento: use uma agulha esterilizada para furar a bolha (Apenas o suficiente para
eliminar a água). Esterilize o local e aplique uma bandagem.

Fazer uma lista do vestiário e calçados apropriados para uma caminhada:

Clima quente:
- 2 camisas
- 1 bermudas
- 1 parte de tênis e meia
- roupa intima
- boné

Clima frio:
- 1 camisa meia manga
- 1 camisa manga cumprida
- 1 calça
- 1 casaco
- 1 parte de tênis e 2 de meias
- roupa intima

Tempo chuvoso
-1 camisa meia manga
- 1 camisa manga cumprida
- 1 calça
- 1 casaco
- 1 parte de tênis e 2 de meias
- roupa intima
- capa de chuva
Anoraque(Poncho) : trata-se de uma jaqueta impermeável que protege muito bem a cabeça e o
tórax.
Calça impermeável: como o nome já diz, dispensa o comentário.
Bota: uma boa bota impermeável completa o conjunto.

Fazer uma lista do material necessário para uma caminhada em uma região silvestre para:

Caminhada de 24 horas

Roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas,

shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como
algodão).
Mochila apropriada para caminhadas de tamanho suficiente para a atividade, bíblia, caderno e
caneta, 1 muda de roupa, Toalha pequena, Cantil, 2 metros de lona plástica, Protetor Solar,
Repelente p/ insetos, Boné ou chapéu, Capa de chuva, Documentos, fósforos, roupa de banho,
colchonete, lençol, sacos para lixo, luva, tênis usado, lanterna.

Caminhada de 12 horas
Roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas,
shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como
algodão).

Mochila apropriada para caminhadas de tamanho suficiente para a atividade, bíblia, caderno
e caneta, 1 muda de roupa, Toalha pequena, Cantil, Protetor Solar, Repelente p/ insetos,
Boné ou chapéu, Capa de chuva, Documentos, fósforos, roupa de banho, colchonete,
lençol, sacos para lixo, luva, tênis usado, lanterna.

Caminhada de 6 horas

Roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas,

shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como
algodão).

Mochila apropriada para caminhadas de tamanho suficiente para a atividade, bíblia, caderno
e caneta, Cantil, Protetor Solar, Repelente p/ insetos, Boné ou chapéu, Capa de chuva,
Documentos, fósforos, roupa de banho, colchonete, lençol, sacos para lixo, luva, tênis
usado, lanterna.

Relacionar, pelo menos, cinco regras de segurança durante uma caminhada, citar alguns cuidados
especiais nos seguintes locais:

Trilhas

Rodovias:

Área urbana

Área rural

Estrada

Área desabitada

Florestas

1) Obedecer ao líder. Obediência salva vidas, normalmente o líder conhece o percurso a ser
feito, e toma as decisões corretas para preservar a segurança do grupo. Segundo o ditado
“obedeça o líder pois ele sabe o que faz até que se prove o contrário”.
2) Não se afastar do grupo. Se afastar do grupo pode causar transtornos muito comuns neste
caso como: se perder, cair de uma ribanceira, ser mordido por animais peçonhentos ou
 insetos venenosos. Quando precisar se afastar do grupo comunique ao “serra-fila”, e ele
tomará as providências necessárias.

3) Andar sempre atento. É sempre muito bom andar atento, pois assim pode contemplar as
maravilhas da natureza e evitar acidentes.

4) Levar sempre maleta de primeiros socorros

6) Organização e boa vontade.

Explicar a importância de beber água.

é importante para o transporte dos nutrientes que nosso corpo precisa. A água auxilia na
absorção de nutrientes e glicose. O líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela
corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

Explicar a importância de comer adequadamente durante uma caminhada.

Nosso organismo necessita, e muito, de alguma forma de "combustível" para funcionar e nada mais
"alimentar" (com o perdão do trocadilho) que uma boa refeição quando estamos praticando alguma
atividade. Durante o percurso coma, alimentos que gerem energia como:
Frutas:
 qualquer tipo, cuide para não amassar dentro da mochila - recomendo Bergamota (mexerica),laranja ou
kiwi pelas vitaminas, Banana pelo potássio e/ou frutas cristalizadas como figo, ameixa;
Chocolates; Sanduíches:
 Peito de peru, queijo ( preparados no dia ), não use maionese, requeijão. Opte por margarinas lights
ou geleias.  Alguma coisa com um pouco de sal, tipo avelã, amendoim ou castanha de
caju; Um pé de moleque é uma boa pedida e junto com uma Bebida isotônica (santal/gatorade)
garantem a reposição de sais minerais.

Fazer um planejamento de uma caminhada de 16 quilômetros para entregar ao seu instrutor. Incluir
no planejamento:

Mapa com detalhamento do percurso

 Lista de equipamentos:

Vestimentas: Roupas leves e confortáveis, 01 calça, 01 camiseta, 01 bermuda,

Quantidade de alimentação e água:

05 barras de cereal; 200 ml mel, 100g de rapadura, 02 bananas e uma maçã; além de 02
litros de água.

Postos de socorro no caso de emergência (polícia, pronto socorro, etc.):

O Batalhão da PM estará no Km 3,1 da caminhada e o posto de saúde no km 3,3 desta.

Tempo previsto para o percurso e horário previsto para chegada:

Tempo previsto 3h26min, previsão de chegada às 10h00min

Fazer as seguintes caminhadas:

8 quilômetros em área rural ou urbana

8 quilômetros por trilha em região de mata, floresta ou agreste

2 caminhadas de 16 quilômetros em percursos e datas diferentes

24 quilômetros por trilha em região de mata, floresta ou agreste

 
 Apresentar um relatório de cada caminhada contendo: 

Datas 12 de Junho de 2011

Mapa topográfico ou rodoviário com detalhamento do percurso

 Tempo
de caminhada

03horas aproximadamente

Condições climáticas

Tempo bom, não choveu e sombra a todo tempo sob as árvores

Considerações interessantes:

Realizamos o plantio de árvores no percurso.

Pontos interessantes observados

Vista para a cidade de Jequitinhonha e o jequitibá

Se possível, foto do grupo que participou em pontos interessantes