CADERNO DE DDS

FEVEREIRO

TEMA 1
ERGONOMIA SEGURA E CORRETA
Todos os dias realizamos diversas atividades, seja em nossa casa ou trabalho, seja no lazer ou no nosso hobby predileto. Nesse caminhar
do dia a dia, muitas vezes passarmos despercebido de como util a nossa coluna vertebral, de como ela a mola para que realizemos as
nossas atividades diversas.

Nos humanos a coluna vertebral, ou espinha dorsal, formada quase sempre por 33 e eventualmente 32 ou 34 vrtebras que so
ligadas por articulaes que so de dois tipos: uma maior com interposio dos discos intervertebrais na regio anterior entre cada
vrtebra e duas menores atrs, por um duplo par de facetas interarticulares posteriormente, sendo duas voltadas para cima e duas para
baixo, formando de cada lado, posteriormente, na vrtebra, uma articulao facetria.
Pesquisas apontam que no mundo de 10 pessoas, 7 delas j sofreram ou sofrem com alguma dor na regio da coluna vertebral, sendo que
das 7 pessoas, 3 delas tem ou ter algum tipo de doena crnica derivado do desgate, m formao ou postura inadequada da coluna do
individuo.
algo alarmante no mesmo? preciso providncias, preciso educao postural do individuo, pois o modo de deitar, o modo de
levantar algum peso, e outro poder desencadear uma doena.
Imagine voc 3 anos sem jogar futebol, e resolve jogar uma pelada com os amigos do trabalho, s que por sentir muto cansado acaba indo
para o gol, ou seja estar exposto uma condio de risco devido que essa posio requer um treinamento especializado afim de maximizar
um reforo muscular para que os movimentos de queda, de pulo e principalmente de absorver esforo com as mo seja realizados de forma
que no prejudique a coluna do arqueiro.
necessrio saber que atualmente problemas postural que desencadeia um afastamento do funcionrio no caracteriza como doena
para APOSENTADORIA, ou seja voc sofre por muitos anos com dor, gastos imensos, sensao de impotncia por no conseguir realizar
atividade simples no dia a dia e por fim sofre at mesmo com a difuldade de receber seu beneficio pelo INSS.

Por isso, seja prudente e utilize de algumas dicas.

- Evite carregar excesso de peso.
- Nunca utilize a coluna como centro de carga para agachar ou levantar algum peso, este deve ser concentrado nas pernas.
- Sempre realize atividades fisicas.
- Se houver algum problema anterior comunique com a sua empresa.
- Sempe utilize se do encosto da cadeira ao se sentar.
- Durma sempre de barriga para cima e nunca de lado.
- Opte do colches anatomicos.
Vamos utilizar da ergonomia correta e segura no nosso dia a dia, importante para o nosso bem atual e futuro.

TEMA 2
O PODER DOS OLHOS
O poder sobre os olhos incrvel. Pense em desvendar pensamentos e guiar uma conversa. Com o estudo da linguagem visual voc pode
fazer isso.
Se prestarmos ateno, pessoas tendem a olhar para diversos cantos, desviar e fechar os olhos. O estudo sobre a linguagem visual auxilia
na melhoria do envolvimento social, aumentando as possibilidades de conseguir resultados satisfatrios, pessoal e profissional.
Pessoas ao receber uma informao que olham para o alto e esquerda esto processando cenas que ainda no foram vistas, construindo
imagens para possveis respostas, ou somente a fazer um julgamento mental. Olhos voltados para o alto e direita esto acessando cenas j
vista e experincias passadas.
Olhos voltados para baixo e esquerda esto experimentando cenas emocionais e sensaes cinestesicas. Mulheres so atradas por
homens que saibam exploram estas reas. Olhos voltados para baixo e direita so reservados a dilogos internos, e tambm a uma posio
passiva de audio.
Um fator interessante sobre a linguagem visual so os canhotos: Eles operam de modo oposto ao destro, atribuindo emoes ao lado
direito, e esquerdo para dilogos internos.
Os movimentos de nossos olhos correlacionam-se com os nossos modos de pensar. Eles so indicadores no do contedo dos nossos
pensamentos, mas do como pensamos.
Atente-se aos detalhes. Com o estudo e pratica dessa linguagem voc pode compreender sentimentos que jamais imaginaria saber.
Mas algo importante para que voc possa desvendar esse poder, voc deve ter sempre os cuidados necessrios, sempre utilizar proteo
adequada para evitar iluminao alta principalmente de televisores e computadores, realizar consulta oftalmolgica pela menos 1 vez a cada
2 anos e principalmente utilizar de culos de segurana nas rea industriais.
Vamos cuidar dos nossos olhos, pois sem eles nunca mais teremos outro recurso para conseguir a viso, prevenir sempre ser a nossa
meta e prioridade.

TEMA 3
CUIDADOS COM O SOL
Viver num pais tropical uma beno, pois a natureza nos oferece condies para vivermos com entusiasmo, vibrao e esprito de
realizao.
O sol tem uma funo muito importante na elaborao de hormnios favorveis vida plena. Mas no alto vero, corremos o risco da
exposio excessiva luz solar.
O vero um momento privilegiado porque nos coloca mais para fora, em contato com a natureza e mais pr-ativos no relacionamento com
as pessoas. Mas esse mesmo sol propcio vida, tambm pode trazer grandes enfermidades e at a morte.
J faz parte da nossa cultura um envolvimento desastrado com o prprio corpo, na busca de ficar 'melhor' e mais bonito atravs de uma
malhao infernal e de um excesso de exposio ao sol.
O excesso no o caminho, com a camada de oznio modificada, j no temos mais aquele sol nas condies de trinta, quarenta anos
atrs, que fazia to bem nossa sade.
A exposio luz do sol deve ser feita com o maior cuidado. Use protetor solar abundantemente. O protetor solar , na verdade, uma malha
que se desenvolve acima de nossa pele, interrompendo os efeitos danosos do sol. O nvel de segurana deve ser no mnimo de 20 a 30. E
deve ser passado na pele pelo menos vinte minutos antes de sair de casa, porque essa malha no se forma rapidamente aps sua
aplicao.
Voc fica moreno tambm com protetor forte, s que preciso pacincia e tempo. Sem proteo, trocamos de pele que nem cobra. A pele
vermelha sinal de que bilhes de clulas foram mortas repentinamente. Isso atinge o sistema imunolgico e se a pessoa no dormir, pior
ainda.
Sabemos hoje que o sol provoca o desenvolvimento do cncer de pele que, se no cuidado a tempo, um dos mais mortais. H cinquenta
anos no acontecia nada disso quando se tomava sol.
Cuidados para se expor luz do sol
- Passe protetor solar
- Mate a sede tomando muita gua e no cerveja e refrigerante. Para matar a sede tem que ser gua.
- No vero o organismo agredido pelo prprio calor, por isso coma uma alimentao mais leve, para que ele no sofra ao metabolizar os
alimentos. Coma verduras, legumes, menos gordura e menos fritura. Aquele prato rabe, o tabule, timo.
- Evite atividade fsica depois das dez da manh e antes das quatro da tarde.
- As vestimentas devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo descoberta para que ocorra a necessria
evaporao da umidade da pele devido ao calor. Use bons.
Muito cuidado com o aumento da temperatura interna
Existe uma "espcie de relgio" no organismo impedindo que a temperatura ultrapasse um determinado ponto. Se subir demais, desintegra
suas protenas.
O corao possui duas funes: levar sangue com oxignio para o msculo em atividade e transportar o sangue das cavidades para a
superfcie da pele com o objetivo de dissipar o calor na atmosfera. Junto pele, o sangue resfriado pelo suor que evapora em contato com
o ar atmosfrico. Esse sangue, agora menos quente, vai novamente ser levado ao interior do organismo para captar calor e conduzi-lo
superfcie.
O sangue em vez de alimentar o msculo, atende s cavidades. por isso que a freqncia cardaca aumenta e o corao fica
sobrecarregado, caindo assim a performance.
Portanto, ao se exercitar no calor, deixe o corpo sem agasalho. Para que possa ocorrer a evaporao. Por isso, no enxugue o suor, pois
ele esfria o sangue. Alm do mais, suor no emagrece.
- A atividade fsica deve ser mais leve e gradativa. Alis, tudo tem que ser mais leve no vero, s a gua que tem que ser 'forte'!

TEMA 4
O PODER DAS FRUTAS
A palavra fruta tem muitos significados diferentes, dependendo do contexto em que se utiliza. Em botnica, um fruto o ovrio e sementes
amadurecidas de uma planta em flor, e em muitas espcies, o fruto incorpora o ovrio e os tecidos circundantes. Os frutos so assim, em
botnica, os meios pelos quais as plantas florescem e disseminam as sementes.
Na cozinha, quando os alimentos so denominados frutos, o termo mais utilizado para designar os frutos de plantas comestveis, doces e
carnudos, e que incluem, como exemplo, ameixas, mas e laranjas. Apesar de em culinria a palavra fruta ter uma utilizao limitada, um
grande nmero de produtos hortcolas, como nozes ou gros, so tambm denominados em botnica como os frutos de vrias espcies
vegetais. No existe uma nica terminologia que realmente encaixe a enorme variedade que possvel de encontrar entre os frutos das
plantas.
A grande maioria dos frutos, incluindo a fruta carnuda como a ma, o pssego, pra ou manga so comercialmente valiosos para a
alimentao humana, sendo consumidos frescos ou desidratados, em conserva ou na forma de compotas. Muita fruta utilizada para fazer
bebidas, como sumos de frutas (sumo de laranja, sumo de ma, sumo de uva, etc) ou para fazer bebidas alcolicas, como o vinho e
aguardente.
Vrios legumes so na realidade frutos botnicos, como o tomate, a beringela, o pimento, a abbora, o feijo verde ou o pepino. Tambm as
especiarias como a baunilha, a paprika, a pimenta da Jamaica e pimenta preta tm origem em frutos, mais especificamente em bagas.
Os frutos possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos ndices de fibras, gua e vitaminas. A fruta contm tambm
diversos fotoqumicos que so fundamentais para a sade e preservao dos tecidos celulares e preveno de doenas relacionadas com a
m nutrio. O consumo regular de fruta est associado reduo do risco de cancro, de doenas cardiovasculares, da doena de
Alzheimer, cataratas e de alguns dos declnios associados com o envelhecimento.

TEMA 5
SERVIOS DE SOLDA
Ao entrar em uma oficina de soldagem logo percebemos o quanto o perigo ronda os profissionais ali envolvidos, direta ou indiretamente.
Apesar disso a segurana na soldagem, muitas vezes, no levada a srio e os improvisos so ainda bastante utilizados para burlar o
pessoal que cuida da Segurana nas empresas (Setor de SMS, por exemplo) ou at, por falta de informao, cometem erros que inspiram
acidentes irremediveis e com consequncias irreversveis.
Manter um ambiente de soldagem seguro muito mais do que apenas oferecer s empresas os benefcios prticos da reduo dos pedidos
de indenizao dos trabalhadores e das interrupes de produo.
Um local de trabalho seguro tambm melhora a satisfao profissional e a reteno dos funcionrios. Entretanto, alcanar um ambiente de
trabalho mais seguro no um tipo de atividade que se faz uma vez e pronto.
Esta deve ser uma prtica contnua, com o comprometimento de todos os nveis da organizao.
Para entender melhor como instituir um ambiente de trabalho mais seguro, til conhecer os riscos comuns maioria das aplicaes de
soldagem e as opes disponveis para garantir que os funcionrios evitem esses riscos.
Estresse devido ao calor
Um dos perigos pouco reconhecidos em aplicaes de soldagem o estresse devido ao calor. A rea mais prxima de uma operao de
soldagem pode estar a 9C acima da temperatura ambiente.
Isso oferece uma srie de possveis perigos para o operador de soldagem e seus colegas de trabalho, e esse risco aumenta durante os
meses de vero e em lugares com climas mais quentes. O calor intenso pode causar uma srie de efeitos colaterais no soldador, variando
entre leves desconfortos, como dores musculares ou irritao na pele, at uma insolao, na qual a temperatura do corpo ultrapassa 41C,
e o atendimento mdico imediato se torna fundamental.
Fumos de soldagem
A emisso de fumos de soldagem tem sido motivos de polmica desde a ltima dcada. Ainda assim, existem alguns fatores indiscutveis
que os empregadores devem ter em mente. A gesto de segurana e sade ocupacional (OSHA) estabelece limites admissveis de
exposio a alguns dos compostos encontrados nos fumos de soldagem, incluindo o cromo hexavalente e o mangans.
Pode parecer uma boa idia simplesmente comprar a roupa mais protetora disponvel, independentemente da aplicao. Porm, isso
poder resultar em fadiga para o soldador, perda da destreza necessria e em estresse excessivo devido ao calor. Em vez disso, deve-se
escolher a roupa de proteo que equilibre a necessidade de proteo com as exigncias fsicas e com o ambiente de soldagem.
No mnimo, um soldador deve usar botas de couro (ideais com as biqueiras de ao), calas feitas de fibras naturais sem bainha, uma
jaqueta para soldagem resistente a chamas ou outro tipo de proteo para peito e braos, luvas de couro com proteo para punhos e
antebraos, culos de proteo e um capacete para soldagem aprovado com um gorro ou outra proteo para o topo da cabea.
Os acessrios mencionados acima fornecero uma proteo bsica contra fascas, respingos e raios UV, mas muitos soldadores
conseguem ganhos significativos de produtividade, conforto e satisfao geral graas a atualizao dos equipamentos de proteo como
capacetes com escurecimento automtico, luvas projetadas para soldagem, roupas de alta qualidade e sistemas de refrigerao sob o
capacete.

TEMA 6
SIGNIFICADOS DO 5S
5S o nome de um mtodo, ou antes, uma filosofia, de administrao japonesa e se refere inicial de cinco palavras: Seiton, Seiri,
Seiso, Seiketsu e Shitsuke.
A filosofia dos 5S busca promover, atravs da conscincia e responsabilidade de todos, disciplina, segurana e produtividade no ambiente
de trabalho. Cada uma das cinco palavras representa uma etapa do programa de implantao do 5S, ou ento, como tambm podem ser
chamados os cinco sensos:
- SEITON: significa deixar tudo em ordem, ou o senso de organizao. literalmente arrumar tudo, deixar as coisas arrumadas e em seu
devido lugar para que seja possvel encontr-las facilmente sempre que necessrio. Assim, evita-se o desperdcio de tempo e energia.
- SEIRI: se refere a evitar o que for desnecessrio, ou o senso de utilizao. Ao separar aquilo que realmente necessrio ao trabalho
daquilo que suprfluo, ou desnecessrio, passando-o para outros que possam fazer uso dele ou simplesmente descartando, conseguimos
melhorar a arrumao e dar lugar ao novo.
- SEISO: significa manter limpo, ou o senso de limpeza. Agora que voc j tirou tudo que era desnecessrio e deixou tudo em ordem,
preciso manter assim.
- SEIKETSU: zelar pela sade e higiene, ou senso de sade e higiene. No adianta nada mantermos o local de trabalho limpo se no
cuidarmos de nossa higiene pessoal tambm.
- SHITSUKE: disciplina. Este conceito um pouco mais abrangente do que o significado ao qual estamos acostumados de seguir as
normas. Ele se refere tambm ao carter do indivduo que deve ser honrado, educado e manter bons hbitos.
Parece bem simples, mas na verdade os 5S so baseados na filosofia japonesa do Bushido (l-se bushid). Um cdigo de princpios
morais no escritos, mas que foram passados de gerao para gerao e incorporados cultura japonesa e que se resumem em disciplina
e harmonia.
Durante a dcada de 50 e 60 os japoneses passaram pela fase de reestruturao do ps-guerra e desenvolvimento acelerado de suas
indstrias. Foi nesta fase que comearam a se desenvolver os conceitos de qualidade aplicada aos processos produtivos e, a filosofia dos
5S se espalhou pelo mundo dando origem a novas metodologias (housekeeping, por exemplo).
Atualmente vrias empresas globais tem uma sistema de segurana implantado que obtm a doutrina dos 5Ss inclusos, esse sistema
muito importante para a empresa ganhar certificaes como ISO

TEMA 7
HIGIENE PESSOAL
Todos os dias so lanados vrias gamas de produtos destinado a beleza e limpeza corporal de homens e mulheres, este chega a
movimentar somente no Brasil cerca de 30 bilhes de reais anuais.
Atualmente homens e mulheres querem est com cuidados com o corpo em dia, como cuidar dos cabelos mantendo os sempre penteados,
com o rosto, mantendo a pele limpa e sem manchas, das palmas das mos utilizando cremes para manter hidratada e macia e etc.
Outros tratamentos com produtos oferecem um tratamento afim de evitar controlar problemas causadores de males no nosso dia a dia como
o famoso chul, cece, a calvice, e carie nos dentes.
Mesmo com todas as tecnologias no mundo da beleza, ainda encontramos no nosso dia dia pessoas que se limita a ter cuidados com o
corpo, que no tem uma higiene corporal e pessoal de boa forma apresentvel. Por isso devemos seguir algumas dicas para estar com a
higiene pessoal em dia.
- Escove pelos menos 3 vezes por dia, utilize fio dental e uso de enxaguante bucal uma vez por semana.
- Utilize sempre desodorante na regio das axilas, mesmo pessoas que geralmente no apresentam suor, pode apresentar com um tempo,
um cheiro bastante desagradvel.
- Ao tomar banho, faa limpeza dos ps utilizando se de sabo e escova (Alguns utilizando se de pedra pomis).
- Utilize creme corporal, alm de proteger contra raios solares, mantem a pele macia e hidratada.
- Troque as meias todos os dias.
- Se voc utiliza no trabalho sapato fechado ou botina, aconselhamos uso de talco para evitar o Chul.
- Nunca utilize desodorante sem uma limpeza da regio aplicar, pois nesse caso ao prevenir, voc poder pior o odor no local.

Se voc observar que mesmo utilizando os cuidados necessrios com a higiene corporal apresenta um cheiro desagradvel procure um
mdico, pois muitos casos pessoas apresenta algum tipo de doena.

TEMA 8
CINTAS DE POLIESTER
Cada vez mais imprescindveis em processos de movimentao, amarrao e elevao, as cintas vm ocupando um espao que antes era
reservado aos laos de ao (ou cabos de ao), substituindo-os com vantagem em 80% dos casos. Todos os segmentos de indstria e
servios que dependem de processos de logstica - principalmente o setor porturio, mecnico, o transporte rodovirio ou ferrovirio e a
construo civil - utilizam as cintas para movimentar cargas.

PRINCIPAIS VANTAGENS DO USO DAS CINTAS

So diversas as vantagens que as cintas apresentam frente aos cabos de aos. Entre as principais esto a praticidade, ergonomia,
durabilidade e o fato de no danificarem produtos durante o manuseio. No caso das cintas, somam-se as vantagens de um produto que
proporciona qualidade e segurana aos operadores. Um exemplo da no agresso das cintas s peas movimentadas a recomendao
no manuseio de peas usinadas, onde as superfcies no podem ser danificadas. Outro exemplo so peas j acabadas, como aquelas que
so pintadas. Outro fator positivo que, enquanto preciso manter uma lubrificao no cabo de ao (custo adicional), onde podem se
acumular sujeiras abrasivas, as cintas so lavveis, mantendo-se limpas para um manuseio sem agresses (ao homem e ao produto).
No caso do trabalhador que manuseia uma carga, o que mais recomendado para sua segurana uma cinta. Devemos sempre dar
ateno primeiramente a segurana e conforto de pessoas envolvidas em uma operao. Por isso, a vantagem do uso das cintas deve-se
principalmente segurana proporcionada ao usurio. De acordo com a portaria 3214/78 do MTE - NR 17, no se pode exigir e nem admitir
o transporte manual de cargas por um trabalhador cujo peso seja suscetvel de comprometer sua sade ou sua segurana.
O manuseio de cintas txteis, ao invs de laos de cabos de ao, torna-se facilitado e bem menos fatigante. Outro ponto importante o fato
de que, enquanto o cabo de ao implica em flexibilidade mnima limitada em 8 a 10 x o dimetro do cabo, com a cinta txtil no h limite
mnimo, podendo ser totalmente flexionada ou torcida no manuseio, sem risco cinta.
Devemos lembrar neste trabalho que as cintas no provocam danos de amassamento, arranhes e outros danos ainda que o operador no
faa um uso correto desta ferramenta. Alm disso, na utilizao de cintas h o risco "zero" de fasca, nos trabalhos em espao confinado e
atmosferas com risco "controlado" de explosividade.

USO CORRETO DAS CINTAS

Planejamento tudo, e para usar as cintas de polister esse habito deve ser intensificado. Um exemplo de uso correto sempre planejar
cuidadosamente a elevao antes de inici-la. Verificar sempre se o comprimento e a carga de trabalho indicados na etiqueta da cinta so
adequados uma regra, no deve ser refutada ou ignorada.
Sempre que for utilizar uma cinta que no tenha conhecimento sobre, temos que atentar aos itens anteriores e tambm a examinar a cinta a
procura de danos e defeitos antes do uso. Nunca, em hiptese alguma devemos utilizar uma cinta danificada ou defeituosa muito menos
utilizar a cinta com cargas acima da qual ela especificada.
Devemos nos certificar sempre de que a carga seja iada verticalmente e centralizada acima do ponto de gravidade e se for usar mais de
uma cinta, faz-lo com cintas idnticas em caso de elevao com pernas mltiplas e leve em conta os ngulos ao escolher o equipamento.
Outro ponto que no pode passar despercebido so os ns; nunca d n nas cintas para encurt-las ou along-las, o mesmo vale para
tores e entrelaamentos.
Devemos proteger a cinta contra cantos afiados, isso pode ser feito utilizando proteo nos olhais e tambm luvas protetoras de couro ou
poliuretano. Evite carga de choque e elevao forada. Um detalhe importante sobre as cintas: No se deve arrastar a carga sobre a cinta e
no arrastar elas pelo cho. Afast-las de lcalis (por exemplo amnia e soda custica) garante uma maior longevidade de operao.

PRINCIPAIS CUIDADOS
O correto armazenamento destes equipamentos em equipamento em local seco. Certificar-se de que as costuras e etiquetas no estejam
danificadas. Devemos recordar que estas cintas de polister podem ser limpas lavando-se em detergente neutro e enxaguando em gua.
Quando acontece de danificar os laos redondos com capas torna-se ento possvel a entrada de sujeira na cinta, com isso estas devem
ser descartadas. Agora, se os laos redondos apresentar fios expostos e rompidos, em funo da capa danificada, devem ser descartadas.
Os laos redondos devem ser inspecionados regularmente a procura de ns e irregularidades, se for detectado rupturas de fios internos a
mesma deve ser descartada a fim de no causar acidentes e danos a equipamentos

TEMA 9
A HIDRATAO NO LOCAL DE TRABALHO
Os benefcios para o organismo de uma hidratao equilibrada so hoje globalmente reconhecidos. No local de trabalho, as necessidades e
as quantidades de lquidos e minerais variam de acordo com a atividade exercida, horrios, tipo de esforo despendido, temperaturas
associadas, entre outros fatores.
A desidratao pode afetar negativamente a produtividade do trabalhador, a sua segurana e estado de esprito. Especialistas recomendam
a reposio de lquidos frequentemente quando se est exposto ao stress; geralmente o equivalente a uma chvena (250 ml) em cada 20
minutos, quando se trabalha em ambientes quentes. Manter a correta quantidade de gua no corpo e um bom nvel de hidratao
importante para evitar que seja afetado o desempenho fsico, uma normal presso arterial e as funes cognitivas.
Os atletas e os trabalhadores de indstria so os mais confrontados com as questes da hidratao e, por vezes, os locais de trabalho no
apresentam caractersticas que promovam a correta ingesto de lquidos, essencial ao normal funcionamento do organismo.

gua e Corpo
A gua o principal componente qumico do corpo humano e representa entre 50 a 70% do peso corporal. amplamente reconhecido que quando ocorre
uma significativa perda de gua corporal, como aquela que associada a trabalho fsico ou stress e calor e o corpo fica em privao, so necessrias muitas
horas de hidratao e consumo de eletrlitos para restabelecer o equilbrio de lquidos do organismo.

A importncia da perda de acar que ocorre durante o trabalho executado em ambientes quentes
est primeiramente dependente da durao do trabalho e intensidade do mesmo. Alm da temperatura
do ar, outros fatores ambientais como a humidade relativa, o movimento do ar, a carga
solar e vesturio vo influenciar as necessidades de lquidos.
Durante o trabalho a desidratao resulta num aumento de esforo cardiovascular. Estudos sobre a influncia da desidratao no
desempenho e resistncia no exerccio fsico concluram que a performance diminua quando o trabalho era feito com temperaturas mais
elevadas, tornando-se da maior relevncia a determinao das necessidades hdricas em funo do esforo.

Consequncias da desidratao no trabalho

Manter um equilbrio de fluidos no nosso organismo pode representar um desafio difcil.
Tem sido demonstrado que a desidratao uma condio que no propicia um eficaz desempenho
cognitivo, nem a oportuna tomada de deciso, o que pode contribuir para um declnio na produtividade e um aumento do risco de acidentes
de trabalho, por reduo sbita da presso arterial.
Um eficiente controle visual, a memria de curto prazo, a ateno e a eficincia matemtica, so fatores que podero ficar comprometidos
com a desidratao.
Indivduos desidratados manifestam grande cansao, sentido de alerta reduzido e elevados nveis
de esforo, bem como dfice de concentrao, em comparao com o seu estado de hidratao
normal.
Durante o trabalho maioritariamente fsico, a produo de suor frequentemente excede a ingesto de gua, conduzindo facilmente
desidratao. Usar equipamento de proteo, por exemplo, pode acelerar o processo, como no caso dos bombeiros, expostos a grandes
doses de calor intenso.

Melhorar a hidratao aumenta a produtividade

Conquistar e manter corretos nveis de hidratao pode envolver uma combinao de estratgias, nas quais se incluem algum
conhecimento das necessidades hdricas e adopo de medidas prticas que encorajem a ingesto de lquidos.
crucial informar os trabalhadores de como se podem manter hidratados durante e aps o seu
horrio de trabalho, especialmente aqueles que permanecem em ambientes quentes, bem como
quais os sinais e perigos da desidratao.
Estabelecer pausas para refeio no local de trabalho pode contribuir para reabastecer o sdio e outros eletrlitos. Os trabalhadores devem
ter sempre acesso a gua fresca e ser encorajados a ir bebendo pequenas quantidades com frequncia, com especial preocupao nos
ambientes quentes e quando existe esforo.
Melhorar e facilitar o acesso s casas de banho faz com que as pessoas no evitem a ingesto de
lquidos por algum constrangimento nesse sentido.
Tem sido provado que compensa conceder tolerncia para pequenas pausas em que os trabalhadores
possam repor energia e lquidos, resultando esta prtica numa maior produtividade e evitando
custos acrescidos pela possibilidade de acidentes de trabalho ou doena do trabalhador.

TEMA 10
OS 5Ps
Todos os dias, lidamos com diversos tipos de ferramentas de trabalho e sistemas que nos ajudam a desenvolver nossas atividades,
garantindo agilidade, conforto, melhores resultados, economia e segurana. Os 5 P's vem mostrar a importncia do item segurana para
o bom desenvolvimento do trabalho dentro da organizao.
1.

Programa de Segurana

A Norma OSHA considera que um programa de segurana e sade deve ser um Sistema abrangente, oferecido pelo empregador
especfico do local para promover a sade e prevenir acidentes do trabalho. Cada programa ser um subsistema dentro dos conceitos de
Segurana Meio Ambiente e Sade - SMS global.
2.

Plano de Segurana

Um plano de segurana uma declarao por escrito de como alcanar metas e objetivos, assim indicados nas declaraes de misso e
viso da organizao. Planos escritos em geral devem descrever as estratgias e tticas que sero empregadas. Existem trs categorias de
planejamento:
O planejamento estratgico aborda as metas e objetivos de longo prazo;
Planejamento Operacional aborda as metas e objetivos de curto prazo;
Endereos de planejamento de contingncia previstos, mas as mudanas no desejadas.
As estratgias so as aes gerais que a longo prazo tomamos para atingir metas e objetivos gerais da organizao. As tticas so as
atividades especficas para cumprir metas e objetivos subordinados. importante que todos os programas de segurana incluam planos
escritos. Existem cinco tipos gerais de planos:
Planos de produo Planos de melhoria dos mtodos Planos de contingncia Planos de ausncia Planos de oramento.
3.

Poltica de Segurana

A poltica de segurana pode ser obrigatria (a regra) ou voluntria (a diretriz). uma (geralmente escrita) declarao predeterminada que
fornece orientao na tomada de deciso. Ela reflete os objetivos de gesto da alta administrao e os objetivos relacionados com a funo
da segurana do trabalho dentro da organizao. Uma poltica de segurana eficaz tanto educacional como fator de mudana de cultura,
pois informa a todos sobre comportamentos de segurana e padres esperados e por que eles so importantes. Tambm atribui a
responsabilidade de executar determinadas funes ou supervisionar pessoas e programas.
4.

Processos de Segurana

Os processos so uma srie de procedimentos, cada um trabalhando em conjunto para se alcanar um resultado/ objetivo em comum.
Pense em um processo produtivo com uma srie de tarefas de trabalho inter-relacionadas, com a aplicao de processos de segurana,
obtm-se melhores resultados e garante ao colaborador sua integridade fsica e mental.
5.

Procedimentos de Segurana

Procedimentos so uma srie de passos para se realizar uma tarefa, trabalho ou projeto especfico, quando esses passos so executados
juntos torna-se um processo. Os procedimentos tambm podem ser pensados como tticas, porque eles descrevem como metas e objetivos
especficos esto sendo realizados. Por fim existem os procedimentos operacionais de segurana padro (POP 's) que so um corpo geral,
estvel, escrito de procedimentos de segurana que conduzem a organizao.

TEMA 11
PROTEO OCULAR
A cada dia, aproximadamente 2.000 trabalhadores nos EUA sofrem ferimentos nos olhos relacionados ao trabalho que exigem tratamento
mdico, segundo o Instituto Nacional de Segurana e Sade Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH). Alm disso, um tero desses
ferimentos carecem de atendimento emergencial em hospitais, sendo que 100 casos resultam em um ou mais dias de trabalho perdidos.
Segundo relatrios da Previdncia Social, em 2010 foram relatados 4,7 mil traumatismos no olho e na rbita ocular.
Considerando a quantidade de ferimentos por dia, os custos dos cuidados mdicos ou as horas de produo perdidas, os nmeros relativos
aos ferimentos nos olhos devido ao trabalho podem ser avassaladores. Mas o que mais revelador, segundo o rgo de Preveno da
Cegueira na Amrica, que lidera as organizaes voluntrias de sade e segurana visual do pas, 90% desses ferimentos 1.800 por dia
poderiam ter sido evitados se o trabalhador usasse a proteo visual correta.

O cenrio por trs dos nmeros

O no cumprimento das normas de proteo visual e de segurana de enxgue emergencial dos olhos um problema grave nas empresas,
resultando em ferimentos ao trabalhador e em horas de produo perdidas. De fato, segundo o rgo de estatstica laboral dos EUA, os
ferimentos nos olhos causam 37.000 dias de trabalho perdidos e mais de $ 300 milhes de dlares por ano em custos relacionados.
Juntamente com as multas, decises judiciais e custos de treinamento para interinos, essa cifra chega a mais de $900 milhes de dlares.
As empresas devem assumir a responsabilidade de tomar conhecimento das exigncias, instalar o equipamento necessrio e treinar
adequadamente os gerentes e demais trabalhadores.
Tomar as medidas apropriadas para garantir a conformidade antes de ocorrer um acidente o primeiro passo para proteger a sade visual
do trabalhador.
Tome decises de segurana com base em informao
Para o trabalhador que sofre ferimentos nos olhos, no h compensao financeira para a perda da viso ou para as dores e o sofrimento
associado a eles. No que se refere a aspectos legais e financeiros, os custos do litgio, cuidados mdicos e resoluo podem pesar muito na
reputao da empresa, satisfao dos seus trabalhadores e no fluxo de caixa.
Descumprir as regras e boas prticas da ANSI em relao segurana no local de trabalho violar a lei. As empresas devem se informar
sobre os prs e contras dos tipos de culos de segurana e das unidades emergenciais para enxgue dos olhos. fundamental que o
empregador reserve um tempo para avaliar os riscos segurana dos olhos em sua fbrica, determinando o equipamento necessrios e
fornecendo aos empregados produtos e treinamentos que possibilitem um local de trabalho seguro.
Um ambiente de trabalho seguro deve ser uma das principais prioridades para qualquer empregador. Trabalhando juntamente com os
fabricantes, distribuidores e demais empresas envolvidas no tema, e confiando nas informaes, diretrizes e recursos destes rgos, o
empregador pode ser mais proativo ao garantir a segurana de seu local de trabalho e evitar os custosos ferimentos nos olhos.
Em caso de dvidas, h servios de consultoria para as empresas que desejam realizar auditorias certificadas de segurana e muitos
fabricantes possuem uma equipe de vendas treinada para ajudar na auditoria. Com as informaes, recursos e produtos disponveis, a
segurana dos olhos no local de trabalho pode ser realmente to simples como a-b-c.

TEMA 12
USO DE LIXADEIRA OU ESMERILHADEIRA
As lixadeiras ou esmerilhadeiras so equipamentos portteis destinados ao corte e desbaste de peas. As rotaes mais elevadas vo de
8000 a 14000 rpm.
No treinamento o operador deve adquirir informaes sobre a construo (caractersticas tcnicas) do equipamento e desenvolver
habilidade no uso do mesmo.
Os servios com o uso de esmerilhadeiras devem se protegidos com biombos, tapume ou cabana de lona incombustvel para evitar a
projeo de fagulhas que podem alcanar um raio de quatro metros, ou at fagulhas que venham atingir pessoas. A esmerilhadeira deve ser
inspecionada regularmente por pessoa qualificada. O cabo eltrico no pode ter emendas nem sinais de defeito ou desgaste da parte
isolante e deve estar disposto em local protegido de abraso, alta temperatura e rea de circulao e possuir plug industrial. A mquina
deve possuir em sua carcaa informao sobre a voltagem e a rotao.
Estas informaes tm que estar preservadas e em local visvel, isto evita que ela seja ligada em voltagem inadequada e que se use um
disco com capacidade de rotao menor que a rotao alcanada pela esmerilhadeira.
No acidente com esmerilhadeira, quase que em sua totalidade, quem provoca a leso e o disco.Isso mostra que o cuidado com essa pea
tem que ser muito grande.
Vamos aos cuidados com o disco: O primeiro passo escolher o disco correto
O disco especificado para determinada rotao. No caso, a capacidade de rotao do disco, que vem impressa no mesmo, tem que ser
superior a rotao da esmerilhadeira. Caso contrrio, ele no vai suportar e vai se romper. Esse um item importantssimo e o usurio deve
ter esse conhecimento.
Os discos so especficados:
- Para Corte: Espessura menor ou;
- Para Desbaste: Espessura maior.
- O disco tambm especficado para o tipo de material:
AO CARBONO; AO INOX , ETC.
Isto tem que ser observado pois alm do risco de ruptura de disco usar em materiais diferentes contamina as peas acelerando processos
de oxidao.
Sua fixao na esmerilhadeira tambm muito importante.
-Tem que ser usada a chave apropriada. Usar outra ferramenta danifica a pea de fixao de esmerilhadeira alm de fragilizar o disco.
-O dimetro interno do disco tem que ser compatvel com o eixo da esmerilhadeira. Se for menor no entra e se for maior o disco fica fora
de centro;
-No pode haver ferrugem no anel metlico do orifcio de fixao do disco, trincas e desgaste na fibra lateral, tem tambm que estar no
prazo de validade.
Discos no podem ficar espalhados sobre bancadas ou outros locais (mesmo os que esto sendo utilizados), nesta condies esto
expostos a avaria mecnica ou outras avarias que causam a sua fragilizao. Guardar em local adequado.
Local de Trabalho
As bancadas devem ter entre 1,0 e 1,1 metro de altura, para oferecer conforto e segurana.
A esmerilhadeira deve repousar sobre a bancada ou qualquer superfcie, com o disco voltado para cima sem contato com peas ou pessoas
para evitar acidente se for ligada indevidamente. A posio da foto acima provoca fragilizao ou avaria do disco.
ngulo de Utilizao:
Executando um corte:
- O disco tem que estar a um ngulo de 90 em relao a pea.
Executando um desbaste:
- O ngulo do disco varia entre 30 e 45.

TEMA 13
VAMOS CONHECER O TINNER QUE USAMOS?
notrio que para as nossas atividades na empresa seja necessrio utilizao de solventes, principalmente o tinner, j que o mesmo
fundamental para a limpeza de peas diversas.
Mas voc conhecer os benefcios e os riscos do uso do tinner?
Por isso vamos detalhar um pouco mais sobre as informaes sobre este produto qumico.
- Inflamvel; durante o uso pode formar com o ar mistura inflamvel; irritante para vias respiratrias, olhos e pele; nocivo por inalao, em
contato com a pele e olhos.
- Guardar em local fresco; manter o recipiente bem fechado e em local ventilado; manter afastado de qualquer fonte de fasca ou chama no fumar; no jogar resduos no esgoto; em caso de incndio utilizar espuma, p-qumico seco, dixido de carbono-CO2 e neblina dgua
para resfriamento; em caso de indisposio ou de acidente, consultar imediatamente um mdico e mostrar-lhe esta ficha; em caso de
ingesto, no provocar vmito, consultar imediatamente um mdico.
Efeitos da exposio Os vapores liberados pelo produto irritam os olhos, as membranas e a pele. Em concentraes elevadas os
mesmos podem provocar narcose. Foi comprovado que, em animais os vapores provocam alteraes no sangue com efeitos suaves de
toxicidade no sistema hepatopoitico. A exposio repetida em coelhos em 1.150ppm, durante um perodo de 40 a 50 dias, provocou uma
alterao reversvel no nmero de glbulos vermelhos e brancos e um aumento de trombcitos. Exposies de 690ppm, durante um perodo
igual provocaram somente uma ligeira queda no nmero de glbulos brancos. Para os seres humanos expostos em concentraes elevadas
, houve tonturas, excitao, sonolncia e falta de coordenao. Nas exposies em torno de 200ppm, houve constatao de anorexia,
nuseas, vmitos e dores abdominais. O produto irritante para a pele e provoca eritemas, ressecamento e eliminao de gordura. Um
contato prolongado poder ocasionar bolhas na pele.
Medidas de proteo coletiva / reduo de risco
Prover sistema de ventilao que mantenha a concentrao do produto abaixo do limite de tolerncia. Equipamento de proteo
individual
Luvas de PVC, mscara facial com filtro contra vapores orgnicos e culos de segurana. Medidas de higiene individual
Evitar o contato direto com o produto. Os trabalhadores que lidam com este produto, devem lavar as mos, antebraos e o rosto com gua e
sabo, antes de fumar, comer ou usar as instalaes sanitrias.
PRIMEIROS SOCORROS
Inalao Remova a pessoa para um local no contaminado, aplicar respirao artificial caso ocorra parada respiratria. Encaminhar para
atendimento mdico.
Contato com a pele - Lavar com sabo neutro e gua corrente em abundncia por 15 minutos. Remover roupas e sapatos contaminados.
Encaminhar para atendimento mdico.
Contato com os olhos Lavar com gua em abundncia por 15 minutos. Manter as plpebras abertas. Encaminhar para atendimento
mdico
Ingesto Fornecer gua para a vtima para diluir o produto, caso esteja consciente. No provocar vmito. Encaminhar para atendimento
mdico.
Nota para o mdico: no h antdoto especfico. Fazer tratamento sintomtico e de suporte. Se a absoro for grande monitorar depresso
do SNC e cardio respiratria. Lavagem gstrica indicada se a ingesto for grande.
Comentrios Os trabalhadores que lidam com este produto, devem lavar as mos, antebraos e o rosto com gua e sabo, antes de
fumar, comer ou usar as instalaes sanitrias.

TEMA 14
OS PRS E CONTRAS DO LEO NAS INDUSTRIAS
No ms de outubro tivemos o pior desastre ambiental martimo na Nova Zelndia, fruto de um vazamento de leo por conta de um cargueiro
que ficou encalhado na barreira de corais de Astrolabe.
Catstrofes acontecidas por conta de vazamento de leo deram ao homem ao longo dos anos a total percepo do quo importante
intervir e controlar a utilizao deste produto que ao mesmo tempo em que se mostra to importante para o avano da humanidade, se
mostra tambm devastador ela.
O leo est presente em mquinas hidrulicas e tambm pea chave no funcionamento de qualquer tipo de motor. ele o responsvel
por lubrificar e no permitir a corroso das peas. Em contato com o meio ambiente, no entanto, ele pode ter um efeito no muito positivo.
Na gua, por exemplo, o leo responsvel pela eliminao do oxignio, necessrio para a sobrevivncia de vrias espcies martimas.
Este produto tambm contamina o solo e o torna improdutivo, eliminando desta maneira, a possibilidade de desenvolvimento da agricultura.
Com a utilizao de carros e a necessidade de limpeza e troca de leos cada vez maiores em postos de combustvel, o problema chegou
tambm as grandes cidades e medidas foram necessrias para se preservar o meio ambiente. A lavagem de veculos sempre resulta em
um despejo que contm quantidades razoveis de leos e graxas. Esse despejo chega atravs de canais ligados s caixas de inspeo,
que, por sua vez, esto conectados aos coletores de esgotos, podendo causar, entre outras coisas, a obstruo das redes e danos aos
equipamentos e instalaes das Estaes de Tratamento de Esgotos. Nas trocas de leo tambm sempre h respingos fora do recipiente
de leo usado. Com o tempo, o cho e as paredes das valas ficam sujos e ao lavar-se o local, o leo acaba chegando at a rede de esgoto.
Um dos meios para ajudar a amenizar e controlar este problema foi a instalao de separadores de leos nos estabelecimentos. Desde que
foi fundada, em agosto de 2001, a Associao Brasileira da Indstria de Equipamentos para Postos de Servios (ABIEPS) sempre defendeu
a criao de regulamentos mais justos para adequao ambiental em postos de combustveis conforme mandam a Resoluo 273 do
Conama (Conselho Nacional do Meio Ambiente), explica Edgard Laborde, assessor da diretoria da ABIEPS e consultor de meio ambiente.
A entidade encara com bons olhos a obrigatoriedade da caixa separadora de gua e leo em postos de combustveis, como forma de
prevenir contaminao do solo, uma vez que o leo um produto altamente poluente, acrescenta. A caixa separadora de gua e leo tem
papel fundamental na proteo ambiental na rea ocupada pelos postos. O sistema separa a gua do leo vindo da lavagem de autos,
abastecimento de veculos, descarga de combustvel e troca de lubrificantes, dando destinao correta para cada um. A gua segue para
rede coletora de esgoto j tratada, enquanto o leo segregado em reservatrio especfico para destinao correta, conforme determina a
legislao em vigor, conclui.

TEMA 15
PERIGO DAS TINTAS E VERNIZES
De todos os elementos de uma construo saudvel, o ar parece ser o mais abstrato, especialmente porque as ameaas nossa sade,
nesse caso, no esto vista. So os compostos orgnicos volteis.
Tambm chamados de COVs, essas substncias "evaporam" de muitos itens, como tintas, vernizes, produtos de limpeza, carpetes, colas e
impressoras.
Teimosos, persistem no ar por bastante tempo. O problema se agrava em ambientes fechados, porque o convvio com os COVs irrita os
olhos, o nariz e a garganta e causa dor de cabea, nusea, danos ao sistema nervoso, ao fgado e aos rins, alm de agravar rinite alrgica e
asma.
"Os COVs afetam mais a sade do morador do que o ambiente", concorda Kai Loh Uemoto, especialista em tintas e pesquisadora da Escola
Politcnica da USP. "Da a importncia do assunto, especialmente nos debates sobre a "sndrome do edifcio doente", que no se limita
apenas aos problemas causados pelo ar-condicionado", completa.
Tintas
Como os COVs esto mais concentrados nos ambientes fechados do que nos abertos, um meio de zelar pela qualidade do ar interno
adotar tintas, colas e protetores de madeira menos nocivos. No caso das tintas, no h como fugir deles nas prateleiras das lojas de
materiais de construo.
"As ltex vm sendo aprimoradas para reduzir o nvel de COVs, mas continuam tendo 2% desses compostos", diz Jorge Fazenda, 68,
assessor tcnico da Abrafati (Associao Brasileira dos Fabricantes de Tintas).
Todos os solventes usados nas tintas (exceto a gua) so considerados compostos orgnicos volteis. Sua funo suavizar a viscosidade
para facilitar a aplicao e manter a secagem homognea. Enquanto a tinta seca, os COVs so liberados no ambiente.
Ainda no possvel saber, pelas embalagens dos produtos, qual a quantidade de compostos que cada um tem. Mas Fazenda fornece
uma pista: "Quanto mais brilho a tinta possui, mais solvente foi usado, portanto a presena de COVs maior do que nas que no tm
brilho".
Afirmar que uma tinta tem baixo odor no significa que esteja isenta de COVs. H casos, por exemplo, em que tintas so feitas com
solventes desodorizados.
Outro componente nocivo que pode ser encontrado em algumas tintas o chumbo, que prejudica o fgado e o sistema nervoso central. "Isso
ocorre em algumas cores de alguns produtos, como amarelos e verdes, em esmaltes e tintas a leo, nunca nas base de gua", esclarece
Fazenda.
Para combater o problema, h um projeto de lei, ainda em tramitao na Cmara dos Deputados, que fixa em 0,06% o nvel mximo de
chumbo nas tintas. "Um esmalte sinttico pode ter 7%, 8% de chumbo, quantidade muito elevada", diz Fazenda.
Sem COVs
A boa notcia que, no setor de tintas, j h dois fabricantes de produtos naturais, isentos de COVs. A Primamatria produz uma tinta
base de terra (e que leva apenas uma pequena quantidade de cola PVA), e o Espao Ecolgica tem duas opes, minerais (leia mais no
quadro acima).
Mas no s a parede que pede cuidados. Para proteger a madeira do piso, o mais indicado abrir mo de vernizes, que tm COVs, e
adotar ceras e resinas que no contenham esses elementos.
Isso significa adotar receitas mais naturais. "A mistura de cera de carnaba com leo de linhaa muito boa", sugere Arajo.
" leos e resinas vegetais penetram na madeira, no formam apenas uma pelcula externa. Por isso se adaptam aos movimentos dela e o
revestimento no sofre fissuras nem precisa ser lixado na manuteno", diz Luis Baleriola, gerente da Ecoquimia, fabricante espanhola de
produtos naturais.

TEMA 16
PROATIVIDADE NO AMBIENTE DE TRABALHO
Profissionais proativos so sempre bem-vindos nas organizaes. So pessoas que se antecipam aos acontecimentos, so responsveis e
esto sempre atualizados.
Diferente do que muitos pensam; este profissional no quer passar por cima dos colegas, gestores, lderes, ele apenas toma iniciativa, veste
a camisa da empresa, e tem coragem para prever e enfrentar desafios.
No ambiente de trabalho ele est sempre pesquisando, buscando coisas novas, realizando cursos, especializaes para agregar ainda mais
a sua atuao profissional e aos resultados da empresa. Visa ainda o bom andamento dos processos de trabalho, tanto para ele, quanto
para os demais colaboradores.
Pela sua positividade, dedicao e senso de coletividade, esses profissionais conseguem envolver seus colegas, ao mesmo tempo
conseguem destaque entre os colaboradores. Alm disso, so movidos e motivados por valores, querem ajudar, auxiliar, cooperar de
alguma maneira.
Algumas atitudes podem torn-lo uma pessoa proativa, como:
- No espere pelo outros: se voc pode resolver algo sozinho, no espere por outra pessoa;
- Tome iniciativa: se voc est seguro a tomar alguma atitude v em frente;
- Crie e Inove: ouse fazer diferente;
- Elimine tudo o que desnecessrio: desde burocracias, a tempo desperdiado;
- Antecipe-se: planeje com antecedncia, no deixe suas atividades para serem realizadas em cima da hora;
- Resolva: se tem um problema em mos, v at o fim com ele, no transfira responsabilidades;
- Atualize-se: busque estar sempre antenado, atualizado na sua rea, faa especializaes, cursos, capacitao etc.
Vale lembrar que um profissional proativo no ambiente de trabalho pode fazer a diferena, evitando aes de emergncia e
consequentemente erros.

TEMA 17
DICAS DE ALIMENTAO NO TRABALHO
Atualmente, a correria e o estresse da vida atribulada que muitos trabalhadores levam fazem com que seja cada vez mais difcil adotar e
manter hbitos alimentares saudveis. Logo, comum encontrar pessoas que no tm horrios fixos para se alimentar e acabam por
substituir as principais refeies por lanches rpidos do tipo fast food, ricos em calorias e gorduras, ou pelo consumo de guloseimas,
refrigerantes e petiscos, durante todo o dia.

A glicose, que formada a partir da digesto dos carboidratos, utilizada como "alimento" para o crebro. Quando os trabalhadores
permanecem vrias horas sem comer ocorre uma reduo da taxa de glicose sangunea (hipoglicemia), que pode causar perda ou
diminuio da concentrao e da ateno. Alm disso, pode ocasionar irritabilidade, sonolncia, sensao de fraqueza e tonturas.
importante ainda ter cuidado com o consumo de caf, pois em grande quantidade a cafena pode tornar-se prejudicial e o acar que
adicionado aumenta bastante as calorias ingeridas.
"Comer grande quantidade de alimentos gordurosos torna o processo digestivo mais lento e pode prejudicar o desempenho no trabalho"
O rendimento profissional est diretamente relacionado com a qualidade de vida. Uma alimentao equilibrada e uma boa noite de sono,
associados prtica de exerccios fsicos podem ajudar a melhorar a performance no trabalho. Os hbitos alimentares so de extrema
importncia, j que se a sade no est bem, o desempenho no trabalho pode ser prejudicado.
Algumas orientaes que podem auxiliar na busca por uma alimentao equilibrada na rotina de trabalho:
Fique atento j no caf da manh: Procure incluir alimentos como: po integral, granola e mel que fornecem energia ao organismo e
aumentam a disposio para realizar as atividades dirias. Inclua tambm frutas, pois so importantes fontes de fibras, vitaminas e
minerais.

Leve pequenos lanches saudveis para seu trabalho: Boas opes so: barras de cereais de sabores variados, biscoitos integrais doces
ou salgados, sementes oleaginosas (nozes, castanha de caj, castanha do Brasil, amndoas, avels, amendoim e pistache) e frutas secas.
Se tiver geladeira no seu local de trabalho, outras opes so: iogurtes de soja ou desnatados, frutas in natura, sucos, chs e sanduches
naturais.
Na hora do almoo: Procure evitar as frituras e alimentos gordurosos, prefira as preparaes cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas.
Inicie as suas refeies por uma salada crua, temperada com azeite de oliva extra virgem, limo e uma erva de sua preferncia, evitando os
molhos base de maionese que so mais calricos.
Cuidado com a gordura: Comer grande quantidade de alimentos gordurosos torna o processo digestivo mais lento e pode prejudicar o
desempenho no trabalho, especialmente se ficar muitas horas sentado em frente ao computador. Por isso, procure realizar refeies em
pequenos volumes a cada trs horas.

Pegue leve: Caso deseje perder peso, opte pela verso light dos alimentos, pois so reduzidos em calorias.
Coma com calma: Procure ter tempo para saborear a comida e mastigar bem os alimentos. Comer em frente ao computador enquanto
trabalha, dificulta o estmulo saciedade e faz com que voc coma mais sem perceber.
Beba bastante lquido: Seja na forma de gua, sucos e chs naturais para manter-se sempre hidratado. Busque uma melhor qualidade de
vida, assim trabalhar com mais sade e energia!

TEMA 18
APRENDENDO A OUVIR
Nos dias de hoje, muito se fala na arte de falar bem.
No nosso tempo prevalece o bl bl bl, onde todos falam e ningum se ouve verdadeiramente. Quem fala muito no ouve.
Todos ns gostamos de expor as nossas idias e de ter uma participao no decurso de uma conversa com amigos. normal desejarmos
expor as nossas experincias, a nossa viso do mundo. A dificuldade est em saber ouvir, sem interromper uma idia que se est a formar
na boca de outrem, sem interromper o fio de um pensamento.
Mas como anda a sua audio?
Voc sabe ouvir o seu filho, cnjuge, chefe, colega de trabalho ou amigo? A tarefa no to fcil quanto parece, porque ouvir deixar de
lado a sua onipotncia, no ter controle da situao, mas se despojar do prprio narcisismo. preciso colocar a virtude da humildade no
lugar da arrogncia(1).
Saber ouvir aprender a ficar em silncio. dar espao para o outro falar o que quiser(1).
Quanto mais voc desenvolver a habilidade de saber ouvir os outros, maior sua probabilidade de prestar ateno nas necessidades das
pessoas que esto a sua volta. Pessoas que no ouvem atentamente e ativamente, no conseguem captar informaes importantes ou
obter o apoio das pessoas!
Ouvir com ateno significa compreender sem avaliar ou julgar os pontos de vista da outra pessoa. Ouvir to difcil quanto pensar no que
se ouve, mas totalmente necessrio. Devemos nos esforar para ouvir posies contrrias s nossas, devemos dar a chance para que o
outro lado possa construir seu raciocnio e expor as justificativas s suas idias. Somente desta forma podemos analisar melhor nossos
prprios pontos de vista. E para isso, necessrio a habilidade de empatia, que tanto uma percepo quanto uma habilidade
comportamental.
Acredito que devemos primeiro aprender a ouvir a ns mesmos. Como est o seu dialogo interno? Voc tem ouvido com ateno o seu
corao, a sua intuio ou a sua alma? Voc sabe identificar o que voc est sentindo? Antes de ficar exercitando a arte de saber ouvir os
outros, comece por voc. Preste ateno no seu corao, na sua alma, na sua intuio e oua qual a mensagem que esto querendo te
passar.
Parece ser difcil no incio, mas logo voc perceber o quanto valioso saber ouvir o nosso corao. Conseqentemente voc estar mais
aberto a ouvir o seu prximo, livre de julgamentos precipitado, sem a velha preocupao em ter que dar resposta. Muitas vezes o silncio
a maior resposta. O silncio faz com que voc oua a informao e comece a processar a situao.
Saber ouvir , antes de tudo, um exerccio fundamental para o seu bem estar.

TEMA 19
POR QUE TO DIFICIL REALIZAR COLETA SELETIVA NO TRABALHO?
Atualmente existe um decreto sobre resduos slidos, que obriga as empresas controlar, destinar e rastrear todo o seu resduo gerado no
processo de trabalho.
Em muitas empresas so criados juntamente com uma equipe de MEIO AMBIENTE campanhas afim de conscientizar os trabalhadores
quanto o processo de coleta seletiva.
3Rs- Visa a conscientizao dos funcionrios afim de no impactar o meio ambiente com resduos do processo de trabalho, nas quais so:
- Reduzir
- Reciclar
- Reutilizar

Reutilizar- Empresas buscam no mercado alguma forma de diminuir a emisso de lixo nas empresas, como por exemplo a utilizao de
papel usado para impresses em rascunho, ou a utilizao de copo descartvel para gua e para o caf, diminuindo assim a utilizao de
mais um copo.
Reciclar- H empresas que utilizam de seus resduos o envio para empresas especializadas em reciclar como o caso do papel e do
plstico.
Reduzir- o trabalho mais fcil e depende do planejamento de cada individuo, ou seja para reduzir basta que gere somente o necessrio
para a atividade, ou seja se eu vou usar 1 agenda eu posso utilizar a do ano anterior at que a ltima folha seja utilizada.

Outra passo importante para a empresa a coleta seletiva, sem ela no organizao do ambiente de trabalho, e ambiente desorganizada
traz consequncia por meio ambiente, para execuo do trabalho e principalmente para a segurana dos trabalhadores.

Mas por qu to difcil realizar a coleta seletiva?

necessrio um trabalho em conjunto por parte da empresa e funcionrios na conscientizao e aplicabilidade de todo o processo,
separando os mesmos em lixeiras corretamente identificadas e enviando para o receptor final que da dar destinao a rec iclagem, aterro
sanitrio ou outro tipo de destino.
Mas porque funcionrios ainda jogam copos de plstico no coletor de orgnico?
Quando geramos resduos, realmente o que queremos fazer desfazer desse resduo e a mentalidade de seguir um processo correto afim
de preservar o meio ambiente ainda considerado insignificante por muitas pessoas no mundo inteiro, por isso muitos preferem em no
utilizar da forma correta.

Vamos nos conscientizar e cuidar do nosso planeta, nosso meio ambiente, do nosso ambiente de trabalho, pois se todos ns nos unirmos
sempre teremos frutos a se colher.

TEMA 20
COMO ELABORAR UMA APR
Para elaborar uma APR eficiente devem ser observados e relatados todos os riscos do ambiente. Para descobrir os riscos podemos usar
como base o PPRA, Check lists, ou outros formulrios elaborados para tal.
Campos que no que no podem faltar na APR:
- Responsveis: Responsveis pela aplicao da APR.
- Data: Deve ser a data de aplicao da APR, como data de incio e fim do trabalho.
- Nome da empresa:
- Tarefa a ser executada:
- Riscos do trabalho: Devem ser listado com riqueza de detalhes, afinal a APR existe justamente para listar os riscos e a partir dos riscos
comeamos a processo de neutralizao, eliminao ou atenuao.
- EPIs: Descrio dos EPIs de uso obrigatrio durante a realizao dos trabalhos.
- Equipamentos usados durante o trabalho: Cada equipamento gera um risco especfico, e por menor que parea, merece ateno e deve
ser listado. Quanto mais detalhes, mais eficiente ser a APR.
- Normas de segurana a serem observadas: importante relatar, tanto para cincia do funcionrio quanto para efeito de documentao.
- Etapas de trabalho: Cada etapa te seu risco especfico e deve ser observado e listado.
No campo de descrio das etapas de trabalho cada etapa precisa conter etapa, risco, medidas preventivas a serem observadas, e nvel de
risco.
- Reviso: A cada reviso deve ser alterada a ordem numrica da APR.
Sugerimos que deixe um campo para enumerar as revises da APR, esse campo pode comear com 0, ou 000. No caso de 000 aps a
primeira reviso ficaria 001, e depois 002 e assim sucessivamente a cada reviso.
Responsveis pela APR: A equipe de trabalho deve ser envolvida na APR. Normalmente os integrantes do SESMT so os responsveis
pela implantao e gerenciamento da APR. Isso no impede que outros funcionrios como os chefes de setores sejam includos.
A APR uma tcnica que pode ser aplicada a vrias atividades e pode ser usada em conjunto com outras tcnicas de avaliao e controle.
A APR proporciona melhoria contnua
O processo de melhoria da APR deve ser contnuo. Sempre que forem observados novos riscos ou situaes perigosas no ambiente, elas
devem ser inclusas na APR.
Documentar
Na Segurana do Trabalho documentar importante, e com a APR no diferente. A APR deve ser documentada colhendo a assinatura de
todos os envolvidos na atividade.

Muita ateno na elaborao de uma APR, pois voc deve descrever todos os riscos da atividade alm de aplicar as medidas
protetivas.

TEMA 21
USO CORRETO DE FURADEIRAS
A furadeira um dos equipamentos mais utilizados em obras e existem diversos tipos de modelos disponveis no mercado, com usos e
caractersticas diferentes. Por isso necessria leitura atenta do manual de instrues do modelo adquirido, em especial de equipamentos
com mais recursos para saber exatamente a forma de utilizao do equipamento.
Outro item que se deve prestar ateno no tamanho e no tipo da broca. Ela deve ter o tamanho um pouco maior em relao ao da bucha
ou parafuso e o seu tipo varia de acordo com o material que ser perfurado. Uma dica importante para a utilizao da furadeira aplicar
fora gradativamente sobre a superfcie, sempre utilizando uma broca afiada. Utilizar fora demasiada fora o rotor, empenando-o. Brocas
cegas exigem um maior esforo do equipamento, prejudicando a qualidade do servio e a produtividade.
A furadeira deve ser segurada com firmeza e mantida no eixo desejado para que o furo no fique maior do que o desejado. Furos maiores
no prendem as buchas e os parafusos com firmeza. Podemos dividir as furadeiras em cinco tipos diferentes:
Furadeira Hobby: indicada para servios leves, para uso mais caseiro, pois so furadeiras com baixa potncia.
Furadeira Bateria: tem mandril manual, trs velocidades e duas regulagens de martelete. Indicadas para uso em locais difceis e sem
energia eltrica.
Furadeira Multiuso: com potncia de 1.000W, cinco velocidades e duas regulagens de martelete. Uma das mais indicadas para obras
servios em canteiros de obras. Usada para furos em madeiras pesadas, concreto, blocos concretos, blocos cermicos e metais.
Furadeira engate rpido: se assemelha furadeira multiuso, mas com uma potncia de 620W. Permite ajuste rpido da broca aumentando a
produtividade.
Furadeira industrial: indicada para servios mais pesados como furao de piso e colocao de assoalho. Tem 1.400W de potncia e
empunhadura, martelete e maiores.
Conhea e veja os tipos de brocas indicadas para cada tipo de material que ser trabalhado:
Broca de ao carbono: so utilizadas para perfurar madeira. Estas podem ter uma ponta fina ou trs pontas e ponta chata.
Broca em ao rpido: tem formato de uma hlice com haste cilndrica. Indicadas para furar metais.
Broca de vdia: indicadas para furos em concreto, tijolo e pedra. Tem como caracterstica a cabea cega e triangular.
Alguns cuidados que devemos tomar antes da utilizao da furadeira:
Utilize sempre EPIs, recomenda-se o uso de mscara, protetor auricular, culos, calados de segurana, furadeira.
Verifique as condies do fio e caso o mesmo encontre-se quebrado ou rasgado o equipamento no deve ser utilizado, pois h risco de
choque.
Certifique-se que a voltagem do equipamento esta de acordo o local onde ser utilizado.
Escolha o tipo da broca ideal para o tipo de material que ser trabalhado.
Deixe a furadeira em p, encaixe a broca no mandril e faa o alinhamento/ aperto utilizando as mos. No faa o ajuste caso a furadeira
esteja ligada!
Trave a broca nas trs posies do mandril travando-a corretamente e evitando que se solte em altas rotaes.
Utilize uma paralela para ajustar o limitador de broca.
Em parede de alvenaria, certifique-se que no nenhuma tubulao passando no local onde se deseja realizar o furo.
Veja como fazer um furo reto com a furadeira:
Em alvenaria: utilize uma broca de vdia, posicione o equipamento no modo martelete, na velocidade alta e utilize a empunhadura na
posio pesada.
Em madeira: requerem o uso de broca de ao carbono, regulando o equipamento na velocidade rpida, modo sem impacto e controle o
avano da mquina no gatilho.
Em metal: primeiro faa uma pequena marca no local que ser perfurado com o auxilio de uma puno e de um martelo. Depois utilize a
furadeira com a broca de ao rpido, na velocidade lenta e comempenhadora para servios leves.
Veja como fazer um furo inclinado com a furadeira:
Para a realizao de furos inclinados, deve-se realizar a marcao do ponto que ser perfurado. Isto evita que a broca se desloque no meio
do processo, aumentando o dimetro do furo e quebrando a broca. Depois posicione a broca inclinada sobre o furo e inicie a perfurao.
Veja a maneira adequada para guardar a furadeira:
Enrole o fio com cuidado, no o prenda no equipamento, mantenha-o solto e organizado. Utilize um arame para amarra-lo.
Sempre guarde a chave do mandril no suporte evitando que se perca.

TEMA 22
OS CUIDADOS NO CARNAVAL
Tudo comea na origem da palavra carnaval
O carnaval considerado uma das festas populares mais animadas e representativas do mundo. Desde a sua origem, o carnaval tem o
sentido de liberdade e de busca incessante dos prazeres. Este sentido permanece at os dias de hoje no Carnaval. A festa carnavalesca
surgiu a partir da implantao, no sculo XI, da Semana Santa pela Igreja Catlica, antecedida por quarenta dias de jejum, a Quaresma.
Esse longo perodo de privaes acabaria por incentivar a reunio de diversas festividades nos dias que antecediam a Quarta-feira de
Cinzas, o primeiro dia da Quaresma. A palavra "carnaval" est desse modo, relacionada com a ideia de deleite dos prazeres marcado pela
expresso "carnis valles", que, acabou por formar a palavra "carnaval", sendo que "carnis" em latim significa carne e "valles" significa
prazeres. O carnaval da Antiguidade era marcado por grandes festas, onde se comia, bebia e participava de alegres celebraes e busca
incessante dos prazeres.

O Carnaval est chegando

O carnaval est chegando e com ele a expectativa de grandes acontecimentos. Da, quando se fala em carnaval, logo vem cabea festa,
alegria, amores passageiros. Para alguns, datas como esta oportunidade para extravasar e mudar de comportamento. Por que muitas
pessoas agem assim? De acordo com as informaes de especialistas, o carnaval pode ser pensado com uma espcie de ritual coletivo,
espcie de autorizao ou convite para o excesso. Ouvindo algumas opinies sobre o carnaval vindas de pessoas de faixas etrias e nveis
culturais diferentes, cheguei concluso de que a maioria pensa que o perodo de carnaval a poca do pode tudo, tudo permitido, tudo
que se faz fica no carnaval e, principalmente, pensam assim algumas pessoas que programam passar o carnaval em outras cidades, onde
acreditam ficar no anonimato.

Mudanas de comportamento devido ao lcool

Considerado uma droga lcita, o lcool est presente em lares brasileiros e faz parte do cotidiano familiar e das festas carnavalescas. No
transito, o lcool reduz os reflexos e pode provocar desinibio e falta de percepo de risco, afetando na conduo do veculo e levando a
atitudes perigosas (excesso de velocidade, ultrapassagem arriscada). Aps a sano da lei Seca - A lei de tolerncia zero combinao
lcool e direo, muitas mudanas comportamentais esto ocorrendo: pessoas que costumam utilizar bebidas alcolicas em excesso e
dirigir contratam servio de transporte, apelam para a boa vontade da irm, do (a) amigo (a) ou namorado (a), para servir de amigo (a) da
vez. importante que tais mudanas ocorram tambm no carnaval, com atitudes que protejam a vida tanto individual como coletivamente.
A Perda da inibio e alterao de humor provocado pelo lcool pode ocasionar comportamento violento e at mudanas no comportamento
sexual: dificuldade na tomada de decises, atitudes de violncia sexual, relao sexual com um nmero maior de parceiros ou parceiras e
aumento na vulnerabilidade infeco pelo HIV e outras DST Doenas Sexualmente Transmissveis por no usar camisinha nas relaes
sexuais sob o efeito do lcool. Estudos feitos com animais em laboratrio demonstraram mudanas comportamentais causadas pela
desinibio causada pelo lcool: machos submetidos diariamente ao lcool, que tipicamente cortejam fmeas, passaram tambm a cortejar
ativamente outros machos. Com relao violncia contra a mulher, os crimes mais recorrentes que esto associados ao consumo de
bebidas alcolicas so os crimes de espancamento e estupro.

Carnaval com alegria, diverso e responsabilidade.

Est chegando mais um carnaval e com a proximidade comeam os preparativos, os planos e tambm muita expectativa. Todos esperam
muita diverso e histrias interessantes para contar. Para as pessoas que costumam mudar de atitudes no carnaval, importante que
faam uma reavaliao do comportamento. Que se posicionem sempre no lugar do outro e antes de tomar qualquer atitude pense muito
bem. O excesso pode prejudicar a prpria pessoa, seu comportamento lhe trar consequncias, boas ou ms, de acordo com o tipo de
atitude. preciso observar o nvel do excesso e de mudana de comportamento. Tudo pode ser aproveitado com muita responsabilidade. O
excesso de bebidas alcolicas e a relao sexual sem camisinha podero deixar marcas negativas at para toda vida.

TEMA 23
Ergonomia Conceito
A palavra ergonomia deriva do grego Ergo Trabalho + Nomos Regras, isto , a Ergonomia a cincia que estuda as
regras/posturas a adotar no local do trabalho, para que exista uma maior produtividade do trabalhador na realizao das suas tarefas, e
com menor esforo fsico por parte do mesmo. A Ergonomia estuda assim as regras que devem ser adotadas no local de trabalho de forma
a minimizar os impactos prejudiciais de posturas menos corretas.
Apresentamos algumas dicas ergonmicas a utilizar no local de trabalho:
1 Mantenha o pescoo direito Para tal, mantenha os ombros relaxados, o monitor ao nvel dos olhos, evitando curvar o pescoo para
visionar o mesmo. O ecr deve estar ajustado, de forma a evitar brilhos (ngulo de 20), sendo que o monitor deve estar a 50/ 70 cm de
distncia:
2 Punho em posio neutra O punho deve estar em posio neutra, isto , as mos no teclado devem estar paralelas, evitando
levantar as mos ou apoiar o pulso no teclado, para escrever. Mantenha os ombros relaxados com os cotovelos junto ao corpo. O teclado
deve estar diretamente sua frente com o rato ao mesmo nvel, e evite bater no teclado com muita fora.
3 Ombros e quadris alinhados Para que os ombros e os quadris estejam alinhados necessrio que o encosto esteja adaptado
curvatura da coluna, sendo que as costas devem estar apoiadas no encosto da cadeira, mantendo o cotovelo junto ao corpo e no projetado
para a frente.
4 Manter os ps apoiados no cho Os ps devem estar apoiados diretamente no solo, e o espao abaixo da mesa deve estar
desobstrudo. Ao manter os ps apoiados no cho, ajudar a diminuir a presso das costas.

Problemas derivados da Falta de Ergonomia

Dores nas costas
A coluna tem a capacidade de armazenar traumas ao longo do tempo, sem apresentar nenhum sintoma. O facto de no se apoiar as costas
no encosto da cadeira, pode originar dores lombares, que resulta da posio incorreta da coluna vertebral, podendo causar leses na
estrutura da coluna.
Leses musculares
As leses musculares so um dos problemas que decorrem da falta de ergonomia na utilizao dos computadores no local de trabalho.
Algumas leses musculares que podem decorrer do uso inadequado do computador so: as tendinites (inflamaes nos tendes), cibras
(contrao involuntria e dolorosa do msculo), ou contraturas musculares (bloqueio constante das fibras musculares numa zona
especfica).
Fadiga
O facto de se adotar posturas inadequadas na utilizao do computador pode originar fadiga/cansao, podendo tambm se manifestar com
dores de cabea.
Problemas de viso
O fato de se passar vrias horas em frente ao computador adotando uma postura inadequada, como por exemplo, ter o monitor
demasiadamente perto do campo de viso, bem como a falta de iluminao do local de trabalho, pode originar danos viso.
Como pudemos observar, existem algumas atividades que exigem movimentos repetitivos, fora excessiva, posturas estticas ou
inadequadas, que podem originar problemas de sade.

DIALOGO DIRIO DE SEGURANA

FRASE DO MS

{Se na vida seu plano A no funcionar no se preocupe, pois voc tem mais
26 tentativas para tentar}.
(Silvio Santos).