Especialidade de Natação I

1. Aprender as sete regras de segurança na água.

 Regras gerais
Evite brincadeiras como simulações de afogamentos ou forçar a
cabeça de um amigo para dentro da água;
 Oriente as crianças sobre os perigos e não deixe que elas entrem na
água sozinhas;
 É indispensável a presença de um adulto quando as crianças
estiverem na piscina;
 Boias infláveis, colchões e outros artefatos infláveis de borracha não
substituem coletes salva-vidas e podem dar a falsa sensação de
segurança. Além disso, ventos ou ondas podem levá-los para longe;
 Instale e disponibilize boias salva-vidas em locais visíveis, ao redor
de piscinas, lagos e rios;
 Não mergulhe de cabeça em lugares rasos ou em que você não
conhece a profundidade;
 Não nade à noite, exceto em piscinas que sejam bem iluminadas;
 Não insista em ficar dentro da água caso esteja com frio;
 Não entre em águas profundas logo após alguma atividade
cansativa;
 Segurança no rio
Antes de entrar na água, fique atento às informações de
profundidade e correnteza no local;
 Não salte de pedras ou galhos de árvores para dentro da água;
 Se não souber nadar, não se afaste da margem e evite atravessar de
uma margem à outra;
 Mesmo sabendo nadar, evite tomar banho em rios caudalosos.
 Segurança na piscina
Evite correr e pular em volta da piscina, pois geralmente a borda da
piscina fica molhada e escorregadia;
 Nunca se aproxime dos ralos instalados nas piscinas, nem tente
obstruir a passagem de água.
 Segurança no mar
 Tome banho perto das guaritas dos salva-vidas e se informe do
horário em que eles estão nas guaritas;
 Não se afaste da borda do mar. O ideal é que a água não passe da
cintura;
 Não fique perto de pedras e costeiras, é escorregadio e você pode se
ferir ou ser surpreendido por uma onda forte.

2. Com sua cabeça sob a água, segurar a respiração por cinco segundos.
3. Mergulhar ou pular corretamente em água que não tenha profundidade maior
que sua altura.

4. Brincar de "pegador" ou de bola do lado raso da piscina ou tanque.

Não tenho foto, mas sempre brinquei de correr atrás dos meus sobrinhos na parte
rasa da piscina de ondas no clube Di Roma em Caldas Novas.

5. Demonstrar corretamente os movimentos das pernas como preparatório para

nadar.
As pernas devem se juntar ao corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os
braços se abrem e recolhem à altura do peito. Em seguida, as pernas são
impulsionadas para traz. A inspiração de ar é feita no final da puxada do braço,
quando o nadador ergue a cabeça para fora da água.

6. Saber quando e onde é possível nadar sem perigo.

Recomendações

Para não correr riscos na hora do banho de mar, na piscina ou rios:

• Seja visto: banhe-se em locais mais movimentados.

• Prefira locais na área de cobertura de salva-vidas.

• A água não deve ultrapassar a altura do umbigo.

• Evite áreas com pedras e encostas.

• Perceba que há diferenças entre a forma de nadar no mar, no rio e na piscina.

Nos casos de crianças:

• Usar sempre colete salva-vidas ou boias.

• Supervisionar o banho.

• Repreenda brincadeiras que simulem afogamento e pedidos de socorro.

• Manter o banheiro fechado e os baldes e bacias longe do alcance.

• Deixar a piscina coberta.

Sem abuso
Preste atenção às atitudes não recomendadas:

• Banhar-se em momentos de pouca visibilidade.

• Comer e entrar na água menos de duas horas depois.

• Brincar de empurra-empurra ou afogamento.

• Desrespeitar placas que proíbem o banho ou indicam perigo.

• Acreditar que a água rasa não oferece risco.

• Imaginar que porque sabe nadar não está exposto a riscos.

• Entrar na água sozinho.

• Nadar em cavas, represas ou locais de profundidades variáveis.