O Shiatsu Facial é uma técnica de massagem terapêutica da medicina

chinesa - assim como a acupuntura, a reflexologia e a auriculoterapia - que

estimula pontos de meridianos e canais de energia no rosto. O método ajuda a
tratar distúrbios de saúde e ainda favorece a estética.

Alguns pontos na face estão diretamente relacionados ao corpo e visam

equilíbrio físico e energético da pele e do organismo. Por exemplo: a região
abaixo dos olhos está ligada à região dos rins. Já o espaço entre as
sobrancelhas está conectado ao fígado, e a testa ao intestino. Sendo assim,
podemos interpretar que as olheiras são sintomas de que algo não vai bem nos
rins. As rugas entre as sobrancelhas, além de sinalizarem raiva e irritabilidade,
também podem significar que o fígado está mais vulnerável.

No shiatsu facial, além de recuperar o viço da face, a massagem age também

sobre toda a saúde do corpo. Os benefícios são inúmeros, dentre eles:

 Melhora a circulação sanguínea através da oxigenação das células, o

que favorece o viço da pele.
 Atenua e previne rugas de expressão.
 Traz equilíbrio e bem-estar.
 Tonifica a musculatura.
 Auxilia no tratamento da Articulação Temporomandibular (ATM). Esse
distúrbio é caracterizado por uma alteração da articulação que liga o
maxilar à mandíbula e pode, por exemplo, não estar funcionando
adequadamente. Essa articulação é uma das mais complexas do corpo
humano, responsável por mover a mandíbula, relaxando a musculatura.
 Contribui no tratamento do bruxismo, que é o hábito de apertar e ranger
os dentes, principalmente durante o sono, geralmente causado por
tensão muscular ou emocional.
 Ameniza dores de cabeça, enxaqueca e irritabilidade.
 O Shiatsu Facial também é muito indicado para períodos da TPM que
tenham como principais sintomas irritabilidade, dores de cabeça e
enxaquecas.
No entanto, a terapia é contraindicada em casos de febre, infecções, câncer
linfático ou de pele, doenças contagiosas, alergias e resfriados.

Veja abaixo algumas dicas de massagem facial que você mesmo pode fazer
em casa, em frente ao espelho.

1. Para aliviar as dores de cabeça - Na região das têmporas, no término da

sobrancelha, apenas pressione e circule com o polegar 20 vezes.
2. Para aliviar sintomas da ATM, bruximo e labirintite - Abaixo do lóbulo da
orelha, pressione e circule com o polegar 20 vezes.
3. Para combater insônia, tensão nervosa, ansiedade, depressão e pânico
- No topo da cabeça (a partir de uma distância de oito dedos, contados
do meio da testa até a região indicada), pressione com o polegar
durante alguns segundos. Esse ponto acalma a mente.

POR UMA PELE MAIS JOVEM

Outros exercícios faciais bem simples trabalham a musculatura da face,

pescoço e nuca. São indicados para melhorar o tônus muscular, liberar tensões
e prevenir o envelhecimento.

Faça, no mínimo, três séries de 10 repetições de cada exercício, sempre com

um intervalo entre elas. A duração de cada exercício pode ser de 5 segundos.
Adotar esse hábito três vezes na semana, durante 15 minutos diários, já é
suficiente. Confira abaixo o passo-a-passo para cada área do rosto.

Para a área da testa:

1Eleve as sobrancelhas com a ajuda dos dedos e volte ao normal.

2Depois puxe as sobrancelhas uma de encontro a outra, como se estivesse

fazendo cara de mau. Conte até 10, volte ao normal e relaxe.

Para a área das pálpebras:

1Arregale bem os olhos e volte ao normal, relaxando.

2Depois olhe para a ponta do nariz, conte até 10 e relaxe.

Para o nariz:

Abrir e fechar a narina por meio de 10 repetições ajuda a fortalecer o músculo

nasal.

Para os lábios e boca:

1Abra bem a boca e feche devagar, relaxando.

2Faça um bico por alguns segundos e relaxe.

3Faça um bico e movimente em círculos de um lado para o outro, no sentido

horário e anti-horário. Faça uma série de 10 repetições, durante 5 segundos
para cada lado.

4Esfregue os lábios um no outro como se estivesse espalhando o batom, se

preferir use um gloss ou hidratante labial, relaxe.

Segundo Paula Guimarães, da Okido Terapia Corporal, esses são exercícios

preventivos, que ajudam a atenuar as rugas de expressão e o envelhecimento,
aumentam o viço e ajudam a liberar o colágeno.

Para potencializar e criar um clima bem gostoso ao fazer o shiatsu facial, é

interessante aromatizar a sala antes de iniciar. Utilize óleos essenciais de
laranja doce ou lavanda que ajudam a relaxar e dão sensação de bem-estar.
Utilize no difusor elétrico 5 gotinhas de óleo com um pouco de água.

Sobre o shiatsu capilar

O Shiatsu Capilar é uma espécie de massagem feita no couro cabeludo, que

ajuda e muito no crescimento e em outras vertentes. O melhor de tudo é que
você mesma pode fazer o shiatsu sem sair do conforto da sua casa. Trata-se
de uma técnica japonesa que pode ser feita sem o auxílio de ninguém, ou seja,
feita por você mesma. Basta você separar quinze minutinhos do seu dia para
fazer esse delicioso e relaxante tratamento.
1. Com os cabelos secos, úmidos ou até mesmo durante o banho, você poderá
iniciar o shiatsu capilar. Com as pontas dos dedos posicionadas no pescoço,
indo na altura das orelhas, vá fazendo movimentos circulares e pressionando
cada local indo em direção à nuca até que os dedos se encontrem. Passe
então a mão para a testa e realize os mesmos movimentos. Dessa vez, você
irá iniciar pela metade da testa seguindo até a região das têmporas.

2. Para finalizar a massagem, coloque as mãos com as palmas para baixo e os

dedos abertos entre o cabelo. Depois, feche os dedos puxando os fios por 3
segundos. Com os polegares posicionados atrás das orelhas e o restante dos
dedos no topo da cabeça, inicie os movimentos circulares com todos os dedos,
realizando uma massagem nessa região do couro cabeludo. Para finalizar,
massageie toda a cabeça e repita o processo.

• Com a ponta dos dedos, faça (suavemente) movimentos circulares em todo o

couro cabeludo. Comece o processo pela nuca e depois vá em direção a testa.
• Intercale dois movimentos: primeiro mexa os dedos (com se estivesse
tocando piano) e em seguida deslize a palma das mãos sobre toda a cabeça.
• Para terminar, coloque as mãos (com as palmas para baixo) e os dedos
abertos entre o cabelo. Feche os dedos e puxe suavemente os fios durante três
segundos. Faça em toda cabeça.