Papada

Alessandra ensina
um movimento para prevenir a papada Foto: Divulgação
Parte A: Empurrar o queixo para baixo sobre o topo dos dedos e
apoiar o cotovelo com a outra mão, como se o seu olhar se
dirigisse para baixo e a sua mão levasse o seu rosto para cima.
Segure por 3 respirações profundas.

Parte B: Então coloque sua cabeça para trás e empurre sua língua
contra o palato 10 vezes. Volte a posição normal e repita mais 1
vez.

Parte C: Em seguida, usando os topos dos dedos de ambas as

mãos, delicadamente bata na “papada”, alternando entre cada
mão, durante 15 segundos.

Bochechas
 Exercício para a
bochecha é chamado de "Trompetista" Foto: Divulgação
Inflar suas bochechas e também lábios superiores e inferiores,
como se sua boca estivesse cheia de água, fechando seus lábios
firmemente, colocando as mãos nos lábios para que ao iniciar o
exercício, não faça rugas. Comece a respirar através de seu nariz.
Em seguida, começar a transferir o ar de um lado ao outro. Faça
por trinta segundos. Isso vai levantar e tonificar os músculos para
firmar as bochechas, e, portanto, reduzir linhas e rugas.