Dieta Kelly Key

Café da manhã 4 ovos ( 3 claras e 1 ovo todo (clara + gema) Mix de flocos de aveia com
chia, castanha do para, castanha de caju, macadamia (bate no liquidificador) Meio mamão
papaia ou meio melão ou uma banana cafe com 1 pinguinho de leite

Almoço Proteína animal: carne bovina, peixe ou frango. Carne bovina apenas 2 vezes na
semana Legumes/verduras refogados: cenoura, abóbora, beterraba , espinafre, couve,
brocolis, couve flor. 100 gramas Carboidrato: Inhame, aipim ou batata doce 3 colhes de
sopa de Arroz integral: 2 vezes por semana

Lanche: Iogurte rico em proteína, grego. + 1 colher de fibras 1 fatia de melao, ou papaia,
ou 4 morangos, ou 2 ameixas, uma laranja ou tangerina.

Jantar 100 gramas de cotage, muçarela de bufala, ou ricota. Sopa de legumes ou salada
Sobremesa: pera ou maça com canela

Ceia suco de colageno em pó 1 ovo cozido, 1 fatia de queijo