DETOX

Em jejum
Água morna com 1 limão espremido
Suplemento - ômega 3

Café da manhã

1. 1 ovo cozido OU
2. shake protéico (shake + Nutrev + protein powder)

Café preto s/ açúcar ou chá

Lanche da manhã
Porção de nuts (1 colher de amendoim ou 3 castanhas de caju ou 3
castanhas-do-pará)
Suco detox enviado no canal do telegram do desafio
 DETOX
Almoço
100g de legumes + verdes à vontade
100g de frango ou 3 ovos (cozidos ou omelete)

Lanche da tarde
1 ovo cozido e 100g de cenoura ou brócolis + suchá (200ml de água
de coco + herbalconcentrate)

Lanche do final de tarde 18h

1 fruta (maçã ou pêra ou 5 morangos ou 1 cacho de uva ou 1
pedaço de melão ou mamão)
Fiberconcentrate

Jantar
100g de legumes + verdes à vontade
100g de frango ou 3 ovos (cozidos ou omelete)

OU

Shake protéico + 1 ovo cozido