Dieta Luís Felipe

Café da Manhã (Por volta das 8hrs)

- 4 ovos mexidos
- 100g de cuscuz ou 150g de batata doce ou mandioca ou 100g de tapioca
- 1 banana com 1 colher de sopa de farelos

Academia (Por volta das 11hrs)

- 1 porção de power arginina
- 1 dose de creatina
- 1 dose de multivitamínico

Almoço (Por volta de 12h30/13h)

- 150g de arroz
- 120g de feijão
- 200g de proteína
- Saladas e legumes à vontade
- 1 fio de azeite sobre a comida
- 3 rodelas de abacaxi ou outra fruta

Lanche da Tarde (Por volta das 17hrs)

° Vitamina de banana com açaí ou vitamina de abacate com açaí:
- ¼ abacate ou 1 banana
- 1 dose de whey protein
- 1 polpa de açaí
- 1 colher de mix e farelos
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Jantar (Por volta das 20hrs)
- 200g de proteína ou 4 ovos mexidos
- 150g cuscuz ou 150g de batata doce ou 150g de arroz branco

Jejum (Caso sinta fome/Por volta das 22hrs)

- 3 ovos ou 80g de proteína
- 2 fatias de pão integral ou 80g de cuscuz ou batata doce ou arroz