Marcelo Müller

GUIA PARA

ELEVAR O FOCO

NO POKER.
 Sumário
#01 - Introdução
... 3
#02 -A única
coisa ... 4
#03 - A mente
que divaga ... 6
#04 - 10 mil
horas ... 8
#05 - Amar o
que faz ... 10
#06 - Distrações
... 11
#07 - Multitarefa
... 13
#08 - Mindfulness
... 15
#09 - Conclusão
... 17
#01 - Introdução

Uma das principais competências

para ser bem sucedido no poker é
permanecer focado por longos
períodos, quanto mais focado,
melhor desempenho tem nas
mesas.

A cada dia o desafio de manter o

foco aumenta, são inúmeras
distrações, pensamentos, além da
ansiedade que atrapalha jogador.

Objetivo desse guia é ajudar o

jogador no auto desenvolvimento
do foco. Levando a melhora
do desempenho e resultados
dentro das mesas.

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#02 - A única coisa
Fonte: A única coisa, 2012
O conceito de foco é
algo simples e está
diretamente
relacionado com as
escolhas que fazemos,
é muito fácil se perder
por acreditar que
podemos atuar em
diversas atividades ao
mesmo tempo.

O primeiro passo para definição do foco

é escolher a área de atuação específica,
O foco amplo.
Ex: Especializar em MTT`s ou em Cash
game.

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 Após decidir qual seu foco amplo, você
passa para o contexto do foco simples,
que é se perguntar: "A atividade que
estou fazendo agora é a mais importante
para o objetivo que desejo?"

Partindo do pressuposto que você já

decidiu o seu foco amplo, baseado nas
áreas que mais te interessam, que mais se
encaixam com seus gostos, vou trazer nos
próximos tópicos como melhorar o
desempenho no foco simples.

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 #03 - A mente que divaga

Talvez isso já tenha acontecido com você,

quando está jogando, estudando ou
mesmo lendo um livro. Começa a atividade
concentrado e de repente está pensando
na lista de compras, no que fará amanhã, no
fim de semana, ou seja, sua mente divagou,
foi pra algum lugar que não seja o agora.
Talvez isso possa estar acontecendo agora
com você, começou a ler esse guia e já está
com a mente em outro lugar.

Esse conceito foi exposto no livro "FOCO" do

ph.D. Daniel Goleman. É importante entender
que todos nós divagamos, que é algo natural.
O que pode ser trabalhado é diminuir esse
tempo de divagação.
Tem pessoas que entram nesse estado e ficam
horas e horas divagando, enquanto tem outras
que rapidamente recuperam o foco na
atividade e voltam ao momento presente. 6
 E como fazer isso?
É bem simples, mas dá bastante trabalho.
Tem que exercitar esse músculo do foco,
quanto mais trabalhar mais desenvolvido
ele vai ficar.
A ideia aqui é se auto observar, quando
notar que a mente divagou falar para você
mesmo, "minha mente divagou, agora é
hora de voltar ao foco".
Quanto mais praticar esse exercício, mais
rápido você consiguirá trazer sua mente
divagadora para o momento presente.

Se o mesmo pensamento insiste em ficar

voltando, você inclui mais um passo, o de
escrever essa ideia que veio na cabeça no
papel, provavelmente é algo importante que
sua mente não quer que você esqueça, ao
anotar no papel você se liberta dessa
insistência e poderá resolver em um momento
mais oportuno, e não na hora que estiver
grindando, ou estudando.
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 #04 - 10 mil horas

Você já ouviu falar que levamos 10 mil

horas para nos tornarmos uma pessoa fora
de série?
Esse conceito é original do livro
“OUTLIERS” do Malcolm Gladwell.
Ele nos diz que ao praticar uma atividade
por 10 mil horas a pessoa se
torna excelente nela, pelo menos é assim
que muita gente interpreta e sai repetindo
esse conceito.

Porém essa é uma meia verdade, talvez você

conheça alguém que já praticou poker durante
10 mil horas e está longe de ser um jogador
excelente, e porquê isso acontece?
Pelo simples fato que essa conta só fecha se a
pessoa realmente estiver focada na atividade.
É possível ter essa conquista até mesmo antes
desse período de tempo.
Quanto mais focado a pessoa estiver na
execução dessa atividade mais rápido ela
chegará a excelência. 8
 Outro ponto importante é o mecanismo que
você utiliza para evoluir dentro da
atividade.
Por exemplo, praticar uma atividade 10 mil
horas sem correção dos erros
sistematicamente, não vai te levar a um
padrão de excelência.
Então colocar foco nos ajustes necessários
após a prática, vai fazer toda diferença.
É importante mensurar a todo momento,
avaliar e corrigir os erros.

No poker poucas pessoas fazem isso

magistralmente, muitos estudam de maneira
aleatória, não fazem uma avaliação profunda
do jogo e isso faz com que a velocidade de
evolução seja menor do que realmente poderia
ser. Basta colocar o foco nos ajustes corretos.

Consistemente avalie seu jogo com ajuda dos

softwares, planeje quais assuntos deve
estudar para corrigir esses leaks, assim estará
focando no que é mais importante e crescendo
de maneira mais rápida. 9
 #05 - Amar o que faz
O que o amor tem a ver com o foco?
Posso te falar que tudo, é muito mais
simples permanecermos focados quando
temos prazer em executar aquela atividade.
Amar o que faz, nos leva a momentos de
total entrega. E aqui não estou para
questionar você sobre amar jogar ou não,
parto do principio que você escolheu esse
caminho porque o ama.

O problema muitas vezes é que esquecemos

disso, as rotinas são tão maçantes que no dia a
dia não lembramos os motivos de escolher
esse caminho, aí as atividades passam a ser
menos prazerosas.
Lembre-se sempre dos motivos que te levaram
ao poker. Faça uma lista para auto reflexão e
leia com frequência para manter a chama
acessa.
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 #06 - Distrações

No mundo de hoje o que mais temos são

distrações, e isso é algo que podemos
resolver, ou diminuir drasticamente com
alguns atos de coragem.
Primeiro passo é listar o que te distrai, abas
aberta no pc, celular, jogos, telefone, avisos
no computador, ou seja, tudo aquilo que
aparece sem a gente pedir e nos tira do
foco.

É muito importante lidar com isso, segundo um

estudo levamos em média 15 minutos para
recuperar nosso foco após uma distração.
Imagine-se jogando concentrado, nesse
momento seu celular recebe alguma
notificação, ao desviar o olhar para a tela você
já perdeu 15 minutos de alta produtividade.

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 Mas o que podemos fazer?
Nem sempre é possível eliminar 100% das
distrações, mas podemos diminuir bastante.
E quanto mais extremista for nessa questão
melhor.
Comece pelo celular, tire todas as notificações
de todos aplicativos. Você pode se perguntar,
mas se acontecer alguma coisa urgente como
ficarei sabendo?
Fique tranquilo, alguém vai te ligar e avisar.
Uma dica é deixar uma mensagem no
WhatsApp : "Se for urgente me ligue."

Além de diminuir as distrações você passa a ter

para o controle sobre seu celular, parando de
ser controlado pela agenda dos outros.
Assim você decide quando vai olhar o celular e
se interar das notícias.
Outra medida é a organização do seu
escritório, muitas informações na mesa
causam distrações , procure deixar apenas o
necessário para atividade atual, acabou
guarde, mantendo o ambiente organizado.
Isso se estende para o computador , deixe
aberto apenas o que é útil para atividade em
questão. 12
 #07 - Multitarefa
Muitas pessoas acreditam que podem "ser"
multitarefas e que isso é sinônimo
de produtividade.
Isso é um mito, já foi comprovado que o ser
humano não tem a habilidade de focar em
duas coisas ao mesmo tempo.
Podemos alternar o foco, mas não realizar
as tarefas simultaneamente. Dessa forma a
performance fica prejudicada.

Ao fazer duas coisas ao mesmo tempo ,uma

delas estará no nosso foco e a outra no
automático, por exemplo, nesse exato
momento você está lendo e respirando, são
duas ações, porém respirar é algo que
podemos fazer de forma inconsciente.
Quando tentamos realizar atividades
importantes uma delas ficará comprometida.

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 No capítulo anterior citei um estudo sobre o
tempo que se leva para retornar ao foco.
Ao realizar duas ou mais tarefas ao mesmo
tempo, o que ocorre na prática é que o seu
cerébro, na transição de uma tarefa para a
outra demora em média 15 minutos para
atingir o foco total. Portante cria-se uma
ilusão de produtividade, quando na
verdade você gasta muito mais tempo ao
realizar várias tarefas simultâneas.

É um hábito comum em jogadores de poker

grindar realizando outras atividades. Cuidado
com isso!
Talvez você já se deparou com essa situação:
Jogando com 8-12 mesas abertas o dia todo e
no final acaba ficando com 2 ou 3, bate aquele
tédio e sem perceber você inicia uma atividade
nova.
Acarretando na perda de performance nessas
últimas telas, que são cruciais para seus
resultados a curto e a longo prazo.
Coloque como regra iniciar uma atividade
apenas quando terminar a atual. 14
 #08 - Mindfulness

Mindfulness é um conjunto de técnicas

práticas, possíveis e cientificamente
comprovadas que te ajudam a focar no
momento presente, sem deixar o passado
ou o futuro te afetarem, tornando sua
mente mais desperta e saudável, sendo sua
aliada.

Ao praticar o mindfulness eleva-se o foco e a

concentração em outras atividades, o que
aumenta o uso do potencial do praticante. A
seguir dou exemplos de práticas simples que
você poderá encaixar em atividades do dia a
dia.

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 Exemplos de práticas:

Sensação: Ao tomar um banho, você

colocar seu foco nesse momento, sentir
o contato da água com o corpo,
realmente prestar atenção em cada
passo durante essa atividade
corriqueira.
Paladar: Durante as refeições colocar o
foco no sabor da comida, como mastiga,
saborear realmente.

Sons: escutar uma música do começo ao

fim, prestando atenção na letra, nas batidas,
em cada aspecto da canção.
Respiração: Parar alguns momentos no dia e
colocar o foco em como você está
respirando, fazer respirações mais
profundas e lentas e focar só nisso.

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 #09- Conclusão

Exercitar o foco é semelhante a trabalhar

um músculo, quanto mais praticamos, mais
forte e resistente eles ficam.
Se esses conceitos fizeram sentido para
você, agora é a hora de de transformar todo
esse conhecimento em ação.
Comece pequeno, implementando uma
atividade por vez, e quando se sentir
confortável passe para a próxima.

Após ver muitas pessoas com extrema

capacidade, prejudicarem seus resultados por
falta de foco, estudei a fundo esses conceitos e
traduzi nesse guia para te auxiliar a LIBERAR
SEU POTENCIAL dentro das mesas.
Ficarei muito feliz em receber seu feedback
sobre execução dessas técnicas.
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#10 - Redes Sociais

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