CRONOGRAMA DE ATIVIDADES

Programa Ginástica nas Quadras- Parque Olhos d`água- Vespertino

Professora: Ana Paula Pereira Domingues

Dias Horários Pratica Atividades Observações/ Materiais

desenvolvidas

Aula ao vivo • Tapetinho

Google Meet/
SEGUNDA 16:00h. disponível Yoga • Oléo essêncial/ travesserinho p/
depois em olhos/ Relaxamento
vídeo.

Não precisa ficar de “folga”. Opte por uma

caminhada curta, alongue-se por alguns
minutos. Se você não realizou a atividade
TERÇA *Livre* * Livre* * Livre*
da segunda, poderá realizá-la.

Desfrute!
• Prepare seu espaço.
• Tapetinho ou Colchonete.
• Cabo de Vassoura
*Livre* Vídeo Aula
• Cadeira
gravada.Aula
Sugestão ao vivo • Toalha de rosto.
Localizada com
QUARTA defina um Google Meet/
hórario fixo disponível
alongamento. • Bolinha de tênis ou outra p/
para sua depois em massagem.
prática. vídeo.
• Halteres/caneleiras (se
tiver).
• Almofada

Se por acaso não conseguirem realizar as

aulas ao vivo às quartas-feiras, use esse
dia para fazer essas aulas.
QUINTA *Livre* *Livre* * Livre*
Os vídeos com as aulas ficarão
disponíveis para acesso por meio da
Plataforma.

Participem da Plataforma de forma ativa,

*Livre* Tarefa Interagir com a deixem mensagens quando realizarem
Plataforma através de suas atividades. Façam comentários, tirem
Sugestão Teórica/Texto mensagens, leituras, dúvidas, marquem presença nas
SEXTA
Defina um /Sugestão tarefas, feedbacks atividades, é importante para nós!
hórario fixo para rotina de sobre as atividades
para sua exercícios. práticadas. Sua sugestão é sempre bem vinda!
prática. Compartilhe o bem! ☺

*Livre* - significa que você poderá definir o melhor horário para praticar sozinha sua atividade física. Podendo
optar por atividades que foram propostas ou outras que mais lhe agradem. Inove, embora seja um dia de
descanso das aulas online, opte por se movimentar, se exercitar de alguma forma. Inclusive, poderá realizar
aquelas aulas que foram gravadas e estão disponíveis na Plataforma.