Curso de licenciatura em Enfermagem

1º semestre 2021/2022

Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Ética e Deontologia

MINDFULNESS NOS CUIDADOS DE ENFERMAGEM

Elaborado por:
Beatriz Rodrigues nº 772021040
Beatriz Valentim nº 202193937
Diana Natividade nº 772021004
Inês Correia nº 772021026
José Melo nº202193932
Stela Santiago nº 202194064
Docente:
Professora Maria João Santos

Barcarena,
Dezembro de 2021
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MINDFULNESS
NOS CUIDADOS DE ENFERMAGEM
 OBJETIVOS

● O que é o mindfulness?;

● Conceito de cuidar em Enfermagem;

● Mindfulness como estratégia para melhorar e cuidar em Enfermagem;

● Estratégias para assegurar uma boa prática de mindfulness e como praticar.

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 CONCEITO DE MINDFULNESS
Mindfulness é “a consciência que emerge por meio de se prestar atenção no presente momento e no
desenrolar da experiência momento a momento, de forma intencional e sem julgamentos.” (Jon Kabat-Zinn)

● Atenção plena é o fundamento da autocompaixão;

● Estar consciente das experiências momento a momento de uma maneira clara e equilibrada.
Significa estar aberto à realidade do momento presente, permitindo que todos os
pensamentos*, emoções e sensações entrem na consciência sem resistência;
● Observar o que está a acontecer enquanto está a acontecer, usando todos os cinco sentidos;
● Mindfulness proporciona-nos um espaço mental, e junto com o espaço mental vem a liberdade
de escolher como gostaríamos de responder a uma situação e por isso, ser tão importante para
os profissionais de saúde.

*Pensamentos são representações- símbolos que representam a realidade, não a realidade em si.

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 ORIGEM:
Mindfulness está longe de ser algo recente, pelo contrário, a sua origem encontra-se nos cânones
budistas datados de, pelo menos, 2.500 anos. Sob o nome de SATI, na língua pali (uma prima do
sânscrito), foi traduzido como Mindfulness onde encontra a sua melhor tradução, uma vez que o
seu significado muda consoante o contexto onde é inserida. Kabat-Zinn criou um programa de
treinamento em atenção plena com um currículo bem definido e estruturado ao longo de oito
semanas de duração. Com essa padronização, possibilitou que estudos científicos fossem
realizados a respeito dos efeitos das práticas de atenção plena. E, ao longo das últimas décadas,
muitos estudos comprovaram os benefícios dessa prática.

Jon Kabat-Zinn (Nova Iorque, 5 de Junho de 1944) é professor Emérito de

Medicina e diretor fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de
Atenção Plena em Medicina, na Escola Médica da Universidade de
Massachusetts. Kabat-Zinn estudou budismo zen e é membro fundador do
Centro Zen de Cambridge. Passou a integrar os seus conhecimentos budistas e
prática de yoga na ciência médica ocidental.

Fig.1- Jon Kabat-Zinn 3

 CUIDADOS
DE ENFERMAGEM
O que é cuidar?

● Prestar atenção global e contínua a um paciente, nunca esquecendo que ele antes de tudo é uma
pessoa;
● A pessoa doente é sempre vista como o centro da atenção de quem cuida, pelo que nunca são
esquecidos todos os cuidados físicos, psicológicos ou espirituais de que precisa, para além dos
cuidados de saúde exigidos pela doença em si;
● Cuidar é uma arte.

O que é cuidar em enfermagem?

● Quem cuida não se preocupa apenas com tratar a doença ou com o alívio dos sinais e sintomas,
mas também com o assegurar ao doente a satisfação das suas mais prementes necessidades como
ser humano;
● Quem cuida é uma pessoa humana, capaz de escutar, compreender e ajudar;
● Cuidar é um verdadeiro encontro com o outro, é estar inteiramente para o outro numa
relação de proximidade e ajuda, caracterizada pela abertura, pela compreensão e pela confiança.
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Mindfulness na assistência de Enfermagem
No cuidado em saúde, a prática de mindfulness ajuda:

● A cultivar no profissional um desejo de saber e entender os sentimentos e necessidades dos pacientes e

familiares, desenvolvendo a capacidade de estar totalmente presente com a atenção focada no outro,
paciente e/ou família;
● A “presença” do enfermeiro é um elemento crítico para um apoio efetivo ao paciente que experimenta algum
desequilíbrio físico ou mental;
● O envolvimento com medidas terapêuticas não farmacológicas sustentadas, melhoram as possibilidades
para a atuação do enfermeiro e a efetividade das ações de promoção e prevenção da saúde;

A falta de compaixão no cuidado em enfermagem foi notícia na Inglaterra quando uma associação de
pacientes denunciou a negligência desses profissionais em instituições.
Para minimizar problemas a nível de negligências profissionais, a prática de mindfulness tem sido
incorporada na formação profissional de médicos e enfermeiros.
Nos Estados Unidos, cerca de 79% dos cursos de medicina já oferecem algum tipo de treinamento de
mindfulness.

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 CINCO FACETAS

No contexto clínico, os comportamentos do profissional de saúde e a relação que ele estabelece

com o paciente podem facilitar ou prejudicar o desenvolvimento do processo terapêutico.

As cinco facetas do Mindfulness:

1. Observação;
2. Descrição;
3. Concentração;
4. Não Julgamento;
5. Não Reação.

Fig.2- Cinco facetas do Mindfulness

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 REDE DE MODO PADRÃO

REDE DE MODO PADRÃO:

● Inclui estruturas localizadas à direita abaixo da linha média do cérebro, da frente para trás. Essas partes
tornam se altamente ativas quando nada em particular está a capturar a sua atenção, portanto a mente
vagueia.

Desempenha três coisas básicas:

(1) cria um senso de self;

(2) projeta esse self no passado ou no futuro;

(3) procura problemas.

Por exemplo: vocês já tiveram a experiência de se sentar à mesa para comer uma refeição, e, antes que
dessem conta, já tinham terminado a comida? Por onde andava a nossa mente? Enquanto o nosso corpo
estava a comer, a nossa mente estava noutro lugar – perdida na rede de modo padrão. A mente usa esse
tempo “livre” para focar em problemas potenciais que precisam ser resolvidos.

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 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA:

● Melhoria significativa na autocompaixão nos profissionais de saúde;

● Melhor capacidade de "estar com" os pacientes e desenvolver conexões mais profundas;
● Diminuição da sintomatologia psiquiátrica (por exemplo, ansiedade, depressão);
● Regulação emocional;
● Promove o bem estar;
● Promove práticas de atenção e autocuidado;
● Melhora a cognição;
● Desativa a rede de modo padrão;
● Evita o burnout* e reduz a automaticidade.

* Burnout: é uma síndrome de esgotamento relacionada com o trabalho, caracterizada por exaustão
emocional, despersonalização e falta de realização pessoal, afeta de forma significativa a saúde do
trabalhador, a sua qualidade de vida e bem-estar emocional, bem como o seu desempenho profissional. 8
 Treino de mindfulness

Entre diferentes seres humanos, existem diferenças individuais

no grau natural de atenção plena. Este tipo de habilidade
metacognitiva pode ser desenvolvida com treino, usando
diversas técnicas.

As técnicas visam a desenvolver uma perspetiva para os

pensamentos e sentimentos nos quais estes sejam reconhecidos
como eventos mentais ou como reflexos precisos da realidade.

A prática mindfulness reúne uma variedade de métodos, tais como: yoga,

respiração focada, consciência corporal e meditação.

Estudos ampliam as possibilidades de praticar mindfulness, por meio: das

artes, da literatura e até mesmo através de atividades do quotidiano.

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Como praticar a técnica mindfulness?
Encontrar um ambiente favorável para exercitar a prática (ambientes
1º
silenciosos e calmos);

2º Colocar-se numa posição confortável;

3º Fechar os olhos (ou não, se preferível);

Levar a atenção para o corpo (pode ser para as sensações físicas ou

4º
até pensamentos e sentimentos);

5º Concentrar-se em movimentos ou sensações da respiração;

6º Voltar a atenção para o corpo (incluindo as perceções do local).

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Meditação guiada

Agora vamos tentar todos em conjunto uma das práticas possíveis no

mindfulness

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Mindfulness e evidências científicas
A prática de mindfulness afeta a mente em diversos campos de funções básicas humanas, como a: atenção, cognição,
emoção, comportamento e fisiologia.

Os impactos do cultivo de mindfulness sobre a atenção reportam:

● Uma melhor estabilidade (sustentação da atenção em algo presente e uma mente menos vaga);
● Melhor controle da atenção (capacidade de focar em algo específico);
● Melhor eficiência na atenção.

A melhoria na qualidade da atenção provém de uma melhor performance cognitiva em dois principais aspetos:
capacidade e flexibilidade.

- A capacidade cognitiva foi considerada em relação à memória e fluidez da inteligência a partir do desempenho
no armazenamento e processamento de experiências e informações;
- A progressão na flexibilidade cognitiva remete à melhoria na capacidade de adaptação através da criação de
novas respostas e perspetivas para as situações apresentadas, associando mindfulness à criatividade e ao
pensamento convergente e divergente.
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Mindfulness e Evidências científicas
Quanto às emoções…
Os estudos revelam o impacto sobre a reatividade e o tom emocional.

● A prática de atenção plena pode influenciar na seleção dos estímulos emocionais para observação e alterar
como os mesmos são avaliados, moldando as reações emocionais;
● A prática está associada a tons emocionais menos negativos e mais positivos, acelerando a recuperação das
emoções negativas e encurtando o tempo de reação emocional diante de uma situação adversa.

Quanto ao comportamento…

Destaca-se a:
● Redução da automaticidade, uma vez que permite maior consciencialização das operações automáticas e
habituais;
● Ativação de regiões mais elevadas do cérebro associadas ao autocontrole comportamental (aumentando a
capacidade do indivíduo reconhecer a ocorrência de comportamentos automáticos).
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 Mindfulness e evidências científicas
Na perspetiva fisiológica

Existem mudanças nas propriedades funcionais cerebrais após a prática de mindfulness. A prática de mindfulness
desempenha efeitos benéficos relacionados com: o cortisol, a qualidade do sono, o processo de
envelhecimento, o sistema imunológico, os processos inflamatórios e a estrutura do tecido cerebral.

Desenvolvimento da neuroplasticidade do cérebro:

● Efeitos maiores no córtex cingulado anterior: responsável pela atenção executiva, flexibilidade para
mudança de estratégias e controle ao perceber a presença de conflitos emergentes;
● Lesões no córtex cingulado anterior: levam à impulsividade e agressão descontrolada, o
comprometimento da conexão do córtex cingulado anterior com outras regiões do cérebro acarreta o
baixo desempenho da flexibilidade mental, dificultando o processo de tomada de decisão.

Até ao momento, foram identificadas oito regiões cerebrais consistentemente alteradas em grupos de
meditadores.
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 CONCLUSÃO

O Mindfulness é um estado da mente “estar” e não apenas “fazer”, é uma chave para
entendermos o funcionamento dos nossos cinco sentidos. Esta técnica trará a percepção não só
das sensações físicas, mas também das emoções, pensamentos e sentimentos. É preciso haver
compaixão e bondade connosco e com o próximo, dessa forma no estado de atenção plena não há
espaço para o julgamento.
Na sua origem, surgiu para que as pessoas se vissem livres do sofrimento, se sentissem realizadas,
mas que também desejassem isso para o próximo.
O Mindfulness nos cuidados de enfermagem encontra-se direcionado no sentido de melhorar a
concentração, aumentar a produtividade no trabalho e melhor gestão na parte emocional. No
entanto a prática precisa estar vinculada à ética, bondade, moral, compaixão e ao respeito, caso
contrário perde o seu significado.

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 REFLEXÕES SOBRE O MINDFULNESS

“Não podemos responder com compaixão ao nosso próprio sofrimento até que nos voltemos
para ele com mindfulness.”- KRISTIN NEFF & CHRISTOPHER GERMER

“Falando de modo geral, estamos programados para a sobrevivência, não para a felicidade.”
KRISTIN NEFF & CHRISTOPHER GERMER

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 Referências Bibliográficas/Webgráficas:

● Mindfulness: origem e atualidade - Academia do Psicólogo (academiadopsicologo.com.br)

● Mindfulness e MBSR em Profissionais de Enfermagem (meditt.space)

● https://www.napratica.org.br/mindfulness-como-aplicar/

● Manual de Mindfulness e Autocompaixão (Kristin Neff e Christopher Germer)

● Caderno de Mindfulness (Llios Kotson)

● Google imagens

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