Crie um perfil.

O Apêndice II inclui um questionário para ajudá-lo a

analisar o seu jogo mental. Ao terminá-lo, aprofunde-se nos
problemas específicos em seu jogo, escrevendo com o máximo de
detalhes possível, os pensamentos, comportamentos, ações, emoções,
gatilhos e erros no poker que ocorrem com este pro-blema.
Idealmente, você também está organizando esses sinais quando eles
ocorrem, ou seja, desde o primeiro sinal de quando o problema é
ainda pequeno, percorrendo todo o caminho até ele se tornar pior.
B. Estude o perfil. Regularmente reveja o seu perfil, especialmente
antes de jogar.
C. Examine as consequências. Descreva o dano que estes problemas
causaram no passado e o que eles podem causar no futuro, se não
estiverem ainda resolvidos. Quanto o problema te custou? Ele está te
impedindo de subir os limites/stakes? Ele afeta a sua confiança, a
vida, a felicidade, ou amigos e família de alguma forma? Ter uma
compreensão clara das consequências muitas vezes proporciona mais
motivação para realizar ações diretas e imediatas. Caso contrário, é
muito fácil continuar jogando, pensando que nada de ruim está
prestes a acontecer.
D. Adicione ao perfil. Após as sessões, faça notas dos novos sinais ou
detalhes sobre o(s) problema(s).
E. Defina um alarme. Esta etapa é apenas para jogadores que ficam
tão
presos na ação que eles não reconhecem quaisquer problemas do jogo
mental até terminarem de jogar. Coloque um temporizador para tocar
com alguma frequência regular, que não seja muito perturbadora (ou
seja, a cada 30, 45, ou 60 minutos). Naquele tempo, dedique alguns
minutos para ver se o problema está acontecendo, ou se aconteceu
recentemente. Se assim for, rapidamente detalhe os pensamentos,
comportamentos, ações, emoções, gatilhos e erros de poker ligados ao
problema. Sim, este processo é perturbador a curto prazo, mas você
só tem que fazê-lo, até que você desenvolva habilidade suficiente
para reconhecer o problema sem o timer.
F. Tome uma atitude. Então, assim que você reconhecer os sinais
que o
seu padrão mostrou, vá para o passo 2.
Além disso, os jogadores têm descoberto que o treinamento da mente
pode
ser uma grande ferramenta para desenvolver a consciência, ou
reconhecimento de seu p
Por exemplo, ao combater o início do “tilt”, ou o próprio “tilt”, você
pode
cometer erros, como ficar muito loose (jogar com cartas
marginais/mãos
especulativas) no pré-flop,23 ignorar a posição na mesa, esquecer-se
de
colocar os adversários em “ranges24”, ou não pensar em como o seu
“range”
aparenta ser para o seu adversário. Como você está enfrentando uma
mente
em mau funcionamento, as habilidades que estão sendo fixadas
começam a
desaparecer de sua mente. Para evitar que isso aconteça, anote um dos
seguintes procedimentos no mesmo lugar da sua declaração para
injetar
lógica:
A. Uma lista apenas daquilo que desaparece de seu processo de
pensamento ao tomar uma decisão de poker.
B. A lista de todos os fatores que você considera ao tomar uma
decisão
de poker.
1. Descreva o problema. Para começar, anote o que você diria se
estivesse
descrevendo o problema do seu jogo mental para mim. Pode ser
algo como:
“Eu entro em ‘tilt’ quando um ‘pato’ me ganha em um grande
pot” ou “eu
jogo muito ‘loose’ quando estou ganhando muito.”
2. Por que faz sentido lógico que você
reaja, pense ou sinta-se desta forma? Esta
questão pode ser contra-intuitiva, se o
problema na etapa 1 parece completamente
ilógico ou irracional. Não é. Problemas do
 jogo mental sempre acontecem por razões
lógicas e muitas vezes têm várias partes ou
camadas, como uma cebola. Se você
identifica mais de uma razão enquanto
completa esta etapa, siga as próximas três
etapas para cada razão.
De acordo com os exemplos acima, a razão
lógica de você entrar em “tilt” quando um
“pato” ganha de você, é porque você
sempre espera ganhar contra jogadores
ruins; e a razão de você ficar loose ao ganhar muito, é porque
naquele
momento a sua confiança está alta, o poker parece fácil, e parece
que não
importa o que você faça, você vai ganhar. A racionalidade por
trás destas
razões faz sentido, mas você ainda precisa tentar eliminá-la.
3.