Educação Infantil - Aula 01 MENTE SAUDÁVEL

NOTANDO OS SONS
Objetivos de aprendizagem:
1. Como Mindfulness pode nos ajudar
2. Experimentar a postura de meditar
3. Aprender a prestar atenção aos sons

Tópicos referenciais:
1. O que é Mindfulness e seus benefícios
2. Prática de atenção plena aos sons
3. Atividade: desenhar você mesmo na postura de meditar

Evidências de aprendizagem:
1. Demonstraram ter conseguido ficar na postura alguns segundos pelo menos
2. Foram capazes de identificar e nomear sons
3. Deram exemplos de quando é importante prestar atenção.

Materiais:
Sino ou sinalizador sonoro para início da prática
Folha impressa para desenhar ou escrever o que escutaram.
Folha para desenhar a postura de meditar.

Palavras-chave:

ESTAR
ATENTO

ATENÇÃO
AOS SONS

1
 (PARA INSTRUTORES DE MINDFULNESS) Olá eu sou ______________, sou
1. professor(a) de Mindfulness e estou muito feliz de estar aqui com vocês. Por
__________ meses nos encontraremos ______ vez(es) por semana. Agora que
Conexão vocês já sabem meu nome, gostaria de ouvir o nome de vocês.

Ouça os nomes deles dizendo muito prazer!

(PARA PROFESSORES DE SALA DE AULA) Hoje vamos começar a aprender algo

novo chamado Mindfulness!

Todos as vezes que formos praticar Mindfulness aprenderemos algo novo aqui
na escola, e poderemos praticar de novo em casa também.

2.
Levanta a mão quem aqui já escutou essa palavra ou sabe o que é Mindfulness?

Escute o que os alunos têm a falar sempre valorizando e agradecendo.

Relevância
“Mindfulness pode nos ajudar a prestar atenção nas coisas. Pode nos ajudar a
acalmar quando ficamos bravos ou agitados. Pode até nos ajudar a ser mais
feliz!”.

Já aconteceu alguma vez com vocês da professora, a mamãe, o papai, ou um

amigo falar alguma coisa e você não conseguir prestar atenção? Levante a mão
se já aconteceu com você. Alguém gostaria de contar como foi?

Escute o que os alunos têm a dizer.

Quando não prestamos atenção na professora, não vamos aprender direito e

talvez ficaremos em saber o que é para fazer.

Mindfulness pode nos ajudar nessas situações, a perceber que estamos

distraídos e saberemos voltar a prestar atenção mais facilmente.

Para praticar Mindfulness é importante aprender a postura de meditar. Como é

ficar com o corpo calmo e relaxado? Vamos experimentar?

Para ajudar nosso corpo a ficar calmo e relaxado, vamos imaginar que cada um
de nós está vestindo um blusão bem doidão, com dois zíperes um na frente
outro atrás. Alguém de vocês tem um blusão com dois zíperes, um na frente e
outro atrás? Eu também não tenho! Só minha imaginação. Coloque uma mão
no zíper da frente e a outra mão no zíper de trás. Vamos mover os braços para
cima, imaginando que subimos os dois zíperes ao mesmo tempo. Depois de
subir o zíper, levante um pouco mais os braços até em cima em direção ao alto,
como se pudessem tocar o teto. Depois abaixamos os braços pela lateral,
soltando o ar na expiração e apoiamos as mãos sobre as coxas ou joelho. Viu que
mágica? Quando fazemos assim, já estamos na posição de meditar!

Muito bem! Vocês já aprenderam a posição de meditar! E eu trouxe uma coisa

para a meditação de hoje.

Mostre o sino tipo pin ou instrumento de percussão tipo vibra-tone

Alguém sabe o que é isso?

Ouça algumas respostas.

É um instrumento musical que faz um som parecido com um sino.

3. Querem ouvir? Então vamos! Mas, para ouvir, vamos ficar na postura de meditar.
Prontos? Irei tocar o sino e vamos notar o som do começo ao fim. Nosso desafio
Prática será notar o momento em que o som do sino desaparece. Ele começará forte e
vai ficando fraquinho, fraquinho até sumir. Será que conseguimos perceber o
exato momento que o som termina? Vamos tentar? Vou tocar e vocês ouçam
até o finalzinho. Quando perceberem que o som acabou, continuem em
silêncio, pois vou dar outras tarefas.

2
 Toque o instrumento uma vez

Quem consegui perceber o momento exato que o som do sino terminou?

Levante a mão.

Vamos tentar mais uma vez?

Tem gente que diz que ouvimos melhor de olhos fechados, vamos ver se é
verdade? Vou tocar mais uma vez e vocês, ouçam até o finalzinho. Fechem os
olhos e quando perceberem que o som acabou podem abrir os olhos, mas
fiquem em silêncio, pois vamos continuar esta brincadeira.

Toque o instrumento uma vez

Quem achou mais fácil escutar de olhos abertos, levante a mão. E de olhos
fechados?

Agora vamos fazer um jogo. Irei tocar o sino, de olhos fechados vocês irão
escutar e, no momento exato que vocês não conseguirem mais escutar
nenhum som do sino, levantem a mão. Não é uma competição, cada um tem
um ouvido e escuta diferente. O importante é levantar a mão quando você não
escutar mais nada do som.

Toque o instrumento uma vez

Coloquem essa mão que está levantada no peito e apenas notem como vocês
estão se sentindo.

Muito bem! Agora continuaremos escutando os sons, mas ao invés de notar o

som do sino, vamos prestar atenção a todos os sons que estiverem acontecendo
no momento. Provavelmente escutarão sons de fora, da rua, de carros, de
dentro da sala do ar condicionado, relógio, e até do seu próprio corpo. Se
ficarmos bem quietinhos pode ser que escutamos as batidas do nosso coração
ou a nossa respiração. Prontos? Postura de meditar e ouvidos bem atentos,
podem começar a ouvir que eu tocarei o instrumento para avisar que terminou.

Conte 30 a 60 segundos, dependendo de como estiver indo a turma,

e então tocar o instrumento.

4. Ainda em silêncio, percebam como vocês estão se sentindo. Alguém mais

atento depois desta meditação? Mais calmo? Levante a mão.
Fechamento Se houver tempo, peça que cada um dos alunos compartilhe um
som que conseguiu ouvir.

Finalize a aula explicando a atividade para ser realizada em casa.

3
 Como praticar atenção aos sons em casa

Vamos praticar em casa essa semana? De hoje até a próxima vez que nos
encontrarmos, toda vez que você se lembrar, pare e preste atenção em todos os
Para casa sons que estiverem acontecendo no momento. Na próxima aula quero saber
onde você estava quando praticou e que sons conseguiu ouvir.

Opcional: Vou entregar uma folha de papel para que vocês desenhem os sons
que conseguirem escutar em casa.

Eu na postura de meditar
Em uma folha de papel, desenhe você na postura de meditar.

Para aperfeiçoar

Variando os sons

Como variação da prática de atenção plena aos sons, podem ser usados
diferentes instrumentos musicais ou sons de aplicativos que representem
Para brincar diferentes sons da natureza como chuva, vento, cachoeira etc.

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