Escola Superior de Educação de Coimbra

LICENCIATURA EM DESPORTO E LAZER

DESPORTOS E ATIVIDADES DA NATUREZA

2020/2021

IDENTIFICAÇÃO DO TRABALHO
- Autores do trabalho (max. 100 caracteres): Luís Santos, Pedro Garcia
- Designação da Organização (max. 100 caracteres): CIM-RC
- Área geográfica alvo de intervenção (max. 100 caracteres): Figueira da Foz, Montemor-o-Velho, Coimbra,
Penacova, Tábua e Oliveira do Hospital

Objetivos:
Criar um programa de Trekking/Caminhada para um grupo de 8 pessoas, incluindo um dia de escalada e
manobras de cordas. Para o efeito deverão elaborar/realizar:
1. A descrição do itinerário do programa;
2. Um plano de alojamento;
3. Um plano de refeições;
4. Um plano de gestão dos materiais e equipamentos;
5. Um plano de gestão da sustentabilidade;
6. Um plano de gestão do risco e da segurança.

Pressupostos:
1. No programa deverão estar incluídos todos os alojamentos (acampamento em parque de
campismo, alojamento local ou empreendimento turístico), e refeições principais (pequeno-
almoço, reforço da manhã, almoço, reforço da tarde, jantar);
2. De preferência, os participantes após o início do programa, desejariam voltar a andar em veículos
motorizados apenas no final do programa;
3. Os participantes deverão estar acompanhados por um guia da organização, quando desenvolvem
as atividades programadas.
 Tabela 1. Territórios, Grandes Rotas, Locais de Escalada e Equipamento por Grupo
Capacete: Daniela, Diogo e
GR 26 - Grande Rota Terras Buracas do Casmilo, Sra. Da https:// Duarte
Terras de de Sicó: Estrela, Vale de Poios: www.petzl.com/
1 184km
Sicó http://www.terrasdesico.pt/ http://climbingportugal.blog INT/en/Sport/
turismo-rotas spot.com/ Helmets#//How-to-
choose
Arneses: Cristiana, Sara,
GR 26 - Grande Rota Terras Buracas do Casmilo, Sra. Da https:// Pedro Janeiro,
Terras de de Sicó: Estrela, Vale de Poios: www.petzl.com/ Miguel
2 184km
Sicó http://www.terrasdesico.pt/ http://climbingportugal.blog INT/en/Sport/
turismo-rotas spot.com/ Harnesses/How-to-
choose
Mosquetões: Guilherme
GR 48 - Grande Rota do https:// Esteves, Pedro
Mondego: Penacova: www.petzl.com/ Garcia, Luís
3 Mondego https://visitregiaodecoimbra 142km http://climbingportugal.blog INT/en/Sport/ Santos
.pt/turismo-de-natureza/gra spot.com/ Carabiners-And-
nde-rota-do-mondego/# Quickdraws#//
How-to-choose
GR 28 - Por Montes e Vales Sra. da Laje (Merujal), Roldanas: Paulo, Ruben
de Arouca: Cabaços de Cima (Albergaria https:// Costa, João Rocha
Arouca http://aroucageopark.pt/pt/ da Serra): www.petzl.com/
4 90km
Geopark explorar/o-que-fazer/percur http://aroucageopark.pt/pt/ INT/en/Sport/
sos-pedestres/gr-28-por- explorar/o-que-fazer/despo Pulleys#
montes-e-vales-de-arouca/ rto-aventura/escalada/
Cordas: Alejandro, Sara
GR 51 – Grande Rota do Alva
https:// Lucas, Gil
https:// Poiares ou Penacova:
www.petzl.com/
5 Alva visitregiaodecoimbra.pt/ 77km http://climbingportugal.blog
INT/en/Sport/
turismo-de-natureza/ spot.com/
Ropes#//How-to-
grande-rota-do-alva/
choose
Descensores e Henrique,
bloqueadores: Guilherme Costa,
GR 33 - Grande Rota do https:// Ruben Lousã,
Covão da Ametade:
Zêzere: www.petzl.com/ Francisco Serra
6 Zêzere 370km http://climbingportugal.blog
https://aldeiasdoxisto.pt/arti INT/en/Sport/
spot.com/
go/4397 Belay-Devices-And-
Descenders#//
How-to-choose
Ascensores: Beatriz, Nina,
Sagres:
https://www.petzl. Carolina,
GR 13 - Via Algarviana: http://climbingportugal.blog
7 Algarve 300km com/INT/en/Sport/ Francisco Ribeiro
https://viaalgarviana.org/ spot.com/2014/07/zavial-
Ascenders#/How-
sagres.html
to-choose
Sagres: Lanyards: Edi, Soraia,
Sudoeste Rota Vicentina: http://climbingportugal.blog https://www.petzl. Nelson, João
8 750km Oliveira
Alentejo https://rotavicentina.com/ spot.com/2014/07/zavial- com/INT/en/Sport/
sagres.html Lanyards
 PLANEAMENTO DE UM PROGRAMA DE TREKKING/CAMINHADA

1. PROGRAMA DE ACTIVIDADES [identificar as atividades de cada dia, descrevendo o itinerário, as

refeições e o alojamento (max. 1000 caracteres)]:

A título de exemplo consultar:

https://www.portugal-a2z.com/br/viagens/caminhada-pela-rota-vicentina/

Dia 1. Felgueira Velha - Tábua – cerca de 10h00 (aprox. 35km) – bastante extensa, bastante exigente no
primeiro quarto do percurso devido às grandes subidas iniciais
Dia 2. Tábua - Montebelo – cerca de 8h30 (aprox. 27km) – bastante extensa, igualmente bastante
exigente devido às consecutivas subidas e descidas que quase alcançam os 900m tanto de subida como
de descida
Dia 3. Montebelo - Penacova – cerca de 4h00 (aprox. 15km) - mais curta, menos exigente no geral,
com um pequeno segmento mais exigente sensivelmente a meio da etapa. Devido a ser a etapa mais
curta e a primeira com um nível de exigência relativamente mais baixo, serão realizadas atividades de
manobras de cordas no Penedo do Castro, zona já equipada para a realização de rapel e escalada.
Dia 4. Penacova - Coimbra – cerca de 6h30 (aprox. 24km) – novamente mais extensa, menos exigente,
nomeadamente no que diz respeito a desníveis
Dia 5. Coimbra - Montemor-o-Velho – cerca de 7h00 (aprox. 28km) – igualmente extensa, no entanto
pouco exigente pelo facto de ser praticamente sempre plana
Dia 6. Montemor-o-Velho - Figueira da Foz – cerca de 6h00 (aprox. 23km) – ligeiramente mais curta,
igualmente pouco exigente devido ao desnível quase inexistente
Ao longo de todo o percurso existirá um veículo de apoio, utilizado para prestar algum tipo de auxílio
necessário, bem como para transportar algum do material de menor portabilidade dos praticantes (ex:
tendas, sacos-cama, fogões, etc.).

No final da 6ª etapa os participantes interessados em tal regressarão ao ponto inicial através de transporte
providenciado pela organização.

2. PLANO DE ALOJAMENTO [indicar onde ficarão alojados os participantes em cada um dos dias]:
Pernoita do 1º dia: Parque de Campismo de Santo António, em Midões;
Pernoita do 2º dia: Hotel Rural Quinta da Conchada, junto de um ponto de interesse, nomeadamente a
Barragem da Aguieira.
Pernoita do 3º dia: Parque de Campismo de Penacova, instalações sob tutela da FCMP, Federação de
Campismo e Montanhismo de Portugal.
Pernoita do 4º dia: Parque de Campismo da Câmara Municipal de Coimbra, no Alto do Areeiro, em Santo
António dos Olivais;
Pernoita do 5º dia: zona do antigo Parque de Campismo de Montemor-o-Velho, mediante autorização
camarária.

3. PLANO DE REFEIÇÕES [indicar onde e como serão efetuadas as refeições em cada um dos dias]:
Pequeno-almoço: nos locais de pernoita, previamente à saída para início de cada etapa diária;
Almoço: volante e realizado durante o percurso diário, à exceção da 3ª etapa que será à chegada a
Penacova e previamente à saída para a realização das manobras de cordas.
Reforço da manhã e da tarde: deverão ser realizados recorrendo aos alimentos transportados e durante as
breves paragens técnicas realizadas.
Relativamente às refeições, estas deverão ser sempre práticas, de fácil digestão e ricas nutricionalmente. A
realização/confeção das mesmas será da responsabilidade de cada participante sendo que apenas nos
momentos em que o grupo está instalado é que poderão ter acesso aos seus equipamentos no veículo de
apoio. Serão realizadas segundo a seguinte planificação:
Durante toda a atividade os participantes deverão ter especial atenção à constante hidratação.
4. PLANO DE GESTÃO DOS MATERIAIS E EQUIPAMENTOS [elaborar uma lista de materiais e um plano de
gestão e manutenção para um dos materiais/equipamentos de escalada/manobras de cordas (max. 1000
caracteres)]

Lista de material por atividade:

2 Cordas semi-estáticas, 4 capacetes, 4 arneses, 4 mosquetões simétricos, 2 fitas express, 3 descensores
“oitos”

Caraterização de material/equipamento [de acordo com o tipo de material/equipamento correspondente

ao grupo, identificado na Tabela 1, devem caraterizar as diferentes tipologias de produtos e as diferentes
funções de cada um dos produtos]:
Mosquetões simétricos – garantem segurança tanto na ligação com a ancoragem como com o praticante.
Ao utilizar deverá ser sempre feita uma verificação de segurança, garantindo que se encontra bem fechado
com o mecanismo de segurança. Durante o transporte e utilização deverá ser tida atenção para que não
haja impactos com o meio envolvente, prevenindo qualquer dano que comprometa a segurança do seu
utilizador

Gestão e manutenção de material/equipamento [de acordo com o tipo de material/equipamento

correspondente ao grupo, identificado na Tabela 1, produzir uma (1) Ficha de Procedimentos de Inspeção,
e um (1) Formulário de Inspeção, a colocar em anexos a este documento].

5. PLANO DE GESTÃO DA SUSTENTABILIDADE [elaborar uma lista de ações para minimizar os impacto
negativos do programa (e.g., cálculo da pegada de carbono e respetiva ação para mitigar os impactos
ambientais negativos) e promover o aumento dos impactos positivos nas três dimensões da
sustentabilidade. Algumas destas ações poderão ser desenvolvidas no programa de atividades (max. 1000
caracteres)]

1. Transportes:
2. Alojamento: Maioritariamente em parques de campismo para uma maior sustentabilidade
3. Alimentação: Alimentação que produza poucos resíduos
4. Atividades: Atividades sem recursos a nada desnecessário ou a mais para ser o mais sustentável

Estratégias para a gestão dos resíduos durante as atividades:

Ter nas mochilas saco ou um bolso na mesma que dê para meter o lixo produzido nas paragens técnicas
durante as etapas para não o jogar no chão e poluir o meio ambiente. Para que seja mais fácil, levar
comidas que produzam pouco lixo para que seja mais fácil o seu transporte.
Será ainda solicitado que os participantes recolham algum lixo e resíduo que possam encontrar.

6. PLANO DE GESTÃO DO RISCO E DA SEGURANÇA (Identificar os potenciais perigos, analisar e avaliar o

risco e propor ações para diminuir o nível do risco (max. 1000 caracteres)):
Para que não existam problemas com nenhum dos participantes devemos sempre seguir os trilhos, evitar
ruídos que perturbem o meio, pois pode assustar animais e trazer problemas a todos, informar a empresa a
hora prevista de partida e chegada para em casos de não existir contacto a mesma poder socorrer-nos, por
isso não devo atrasar para não haver esforços dos socorristas sem razão, ter sempre comida e água para
não termos problemas físicos, ter o calçado e roupa adequados, ter um telemóvel para emergências.

Documentos de apoio:
- Melo, R., & Mendes, R. (2011). Gestão do Risco e da Segurança em Desportos de Natureza: O Caso dos
Desportos de Montanha. In B. Pereira, A. Silva, & G. Carvalho (org.), Atividade Física, Saúde e Lazer. O valor
formativo do jogo e da brincadeira. Braga: CIEC-UMinho, 39-47.

Potencial Quem está Probabilidade Consequência Nível Ação Requerida Nível de risco
perigo em risco de ocorrência de após
risco mitigação

7. CONCLUSÕES GERAIS
Com este trabalho podemos concluir a dificuldade de tratar de percursos pedestres/btt, pois tem que se
estar sempre em constante alerta e sempre a visitar o trilho pois pode ser afetado devido às condições
meteorológicas. Concluímos que esta é uma rota mesmo, sendo perto de nós, desconhecida mesmo sendo
ela bastante bonita.

8. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS (max. 1000 caracteres):

Região de Coimbra Turismo (s.d.). GR48- Grande Rota do Mondego.
https://visitregiaodecoimbra.pt/media/1fyea5wj/folheto_pt_gr_mondego.pdf
Região de Coimbra Turismo (s.d.). Guia de percursos pedestres.
https://turismodocentro.pt/wp-content/uploads/2021/05/Guia-de-Percursos-Pedestres-Regiao-de-
Coimbra.pdf
Wikiloc (2020, maio 28). GR48- Grande Rota do Mondego. https://pt.wikiloc.com/trilhas-trekking/gr48-
grande-rota-do-mondego-50037594
Climbing Portugal (s.d.). Penacova. http://climbingportugal.blogspot.com/2013/05/penacova.html
Secretaria Regional de Ambiente, Recursos Naturais e Alterações Climáticas (s.d.). Normas de Conduta.
https://ifcn.madeira.gov.pt/18-sem-categoria/61-normas-de-conduta.html
9. ANEXOS
10.