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Benefícios
dos movimentos
Sobre mim
Conhecendo as etapas
do ciclo de resposta
sexual feminina
Espasmos
Orgasmo
Excitação Conexão
Corporal
Estímulos
Físicos
Pensamentos
Eróticos Extremo
Acessórios Relaxamento
Eróticos
Desejo
RESULTADOS
Período Refratário
Ponto Zero
TEMPO
Desejo,
Excitação,
Orgasmo,
Resolução
Desejo
Partindo do ponto zero para o desejo, é
onde a mente e o corpo da mulher estão
predispostos à excitação. O desejo ante-
cede e acompanha a resposta da excita-
ção sexual produzindo estímulos que
sobem até o cérebro através das vias afe-
rentes, que são responsáveis por levar
sensações de prazer.
Excitação
Orgasmo
Ah, o orgasmo! Chegamos ao ponto alto
da resposta sexual feminina, consequên-
cia das etapas anteriores realizadas com
sucesso. É a mais intensa e curta das
fases: dura apenas alguns (ótimos) segun-
dos, que são resultado de uma experiên-
cia sexual – independente de ser sozinha
ou acompanhada.
Resolução
E da mesma forma que ocorre com o
desejo e a excitação, o orgasmo costuma
ser visto como a “resolução” do ciclo de
resposta sexual feminina. Na fase de reso-
lução, o corpo regride ao estágio de
repouso pré-estímulo, dando início ao pe-
ríodo refratário, que é o intervalo entre um
orgasmo e outro.
Adquirindo
consciência corporal
Agora que você já está por dentro das
etapas do ciclo de resposta sexual femini-
na, é importante que você saiba quais são
as partes do seu corpo que são trabalha-
das antes de você se jogar nos movimen-
tos envolventes de uma boa sentada.
Técnica 01:
Deite-se de barriga para cima, com os
joelhos flexionados e os seus pés
apoiados na cama. Em seguida, colo-
que o dedo indicador dentro da vagina
e dê início ao movimento de contra-
ção. O movimento é o mesmo de
quando se segura a urina, mas se
ainda assim você não perceber a con-
tração, introduza também o dedo
médio. Você vai sentir o músculo que
será utilizado nos movimentos das
sentadas pulsando nos seus dedos.
Técnica 02:
Tenha em mente que você pode (e
deve!) apertar e soltar os músculos da
sua xerolaine. Esse movimento de con-
tração é simples e, ao mesmo tempo,
bastante poderoso. Às vezes, você faz
isso sem querer quando está seguran-
do aquele xixi fora de casa. Esse movi-
mento é o pontapé inicial para mudar
totalmente a sua vida na cama.
Importante:
Não praticar mais de uma vez para não
desencadear uma infecção de urina.
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Sentar:
o nome já diz tudo
e a gente ama
Pulsar Travar
Força fraca, como se Durante a penetração,
você estivesse piscando vai fazer força forte,
com os músculos da vagina. apertando o pênis
do parceiro.
Apertar e
Esfregar Soltar
Força média, é quando
Movimento de vai e vem,
você sente mais o
podendo ser sem penetração meio da vagina
ou com penetração
Contração
Contração mais longa
mais leve Força média, mas que você precisa
Força média, mas que você segurar por mais tempo, uns 6 segundos
precisa segurar por menos (mas conta 1001, 1002...)
tempo, uns 3 segundos.
índice
Movimentos
Conteúdo extra:
71 O Encaixe Perfeito
73 Guia do pênis: Como tirar o melhor proveito
de cada tamanho de pênis
95 Produtos eróticos
107 Conto erótico: A Sentada Inesquecível
Movimentos
Agora que você já conhece as etapas do
ciclo de resposta sexual, sabe o que é
preciso para alcançar o orgasmo e quais
os músculos são trabalhados durante a
sentada, pode chamar o seu parceiro,
porque a parte prática vai começar.
Aperta e
solta rápido
SENTADA DE FRENTE
Quando fazer:
Sentadinha
Traiçoeira
SENTADA DE FRENTE
COM ELE TAMBÉM DE FRENTE
Quando fazer:
Dica Extra
Importante:
Você não precisa apertar a ponto de estrangular o pênis do seu
parceiro. Com certeza ele vai deixar transparecer quando o
abraço da vagina no pênis estiver na medida certa do prazer.
Quicada
longa
SENTADA DE COSTAS
Quando fazer:
Dica Extra
Importante:
Quando cansar fisicamente de realizar esse movimento,
você pode variar os estimulos para recuperar o fôlego e reali-
zar só o aperta e solta sentada com o apoio dos joelhos, mais
próximos um do outro, para aumentar a intensidade do movi-
mento sem movimentar seu corpo, apenas a vagina.
Sequência de
quicada curta
SENTADA DE COSTAS INCLINADA PARA FRENTE
APOIANDO O CORPO SOBRE A CAMA
Quando fazer:
O controle fica nas suas mãos, ou melhor, no
seu quadril. Você é quem guia o ritmo e a velo-
cidade.
Quando quiser sentir prazer e ao mesmo tempo
enlouquecer o seu parceiro, tanto pela sensibili-
dade que o movimento proporciona ao pênis,
quanto pelos ângulos que te favorecem. Ele vai
ficar hipnotizado com a sua bunda.
SENTA, SUGA E ESFREGA 44
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Dica Extra
Rebolada
mágica
SENTADOS DE FRENTE UM PARA O OUTRO
COM AS PERNAS CRUZADAS
Quando fazer:
Dica Extra
Quando fazer:
Dica Extra
Importante:
Nada de saltos que prendam no tornozelo ou que sejam
difíceis de descalçar. Na hora da nhanhação, praticidade é
tudo.
Jantadinha
INCLINADA DE COSTAS APOIADA NA MESA
Quando fazer:
Dica Extra
Esfregadinha
nas alturas
Quando fazer:
Dica Extra
Carrinho
de mão
SENTADA DE COSTAS SOBRE O PARCEIRO
SENTADO E INCLINADO
Quando fazer:
Dica Extra
Invertida
de costas
SENTADA DE FRENTE, COM ELE TAMBÉM DE FRENTE
Quando fazer:
Dica Extra
Importante:
Essa posição pode não ser tão confortável para a mulher
durante muito tempo, pois exige um esforço físico maior. Mas
não deixe de praticá-la, pois é a prática que leva à perfeição.
É isso que vai te fazer adquirir mais consciência corporal e
coordenação motora na hora do sexo.
Sentada
na garupa
AJOELHADA DE COSTAS SOBRE O PARCEIRO
Quando fazer:
Dica Extra
Pulsada
entrelaçada
ENTRELAÇADA NA CINTURA DO PARCEIRO,
QUE ESTÁ EM PÉ - EM TODOS OS SENTIDOS
Quando fazer:
Dica Extra
feit o!
perfeit
e o!
o
er
o en aix
en
caixe p
c
Por quê?
Porque acaba afetando a confiança da mulher na
hora de satisfazer o parceiro e na capacidade de
desfrutar do próprio corpo. Apesar de ser algo
muito comum, muitas mulheres nem ao menos
sabem que estão passando por esse problema.
Guia do pênis
Confira agora os 10 formatos de pênis mais
comuns de serem encontrados para você
testar o encaixe perfeito da sentada. Espe-
cifiquei as características de cada um com
riqueza de detalhes para você saber identi-
ficar e saber qual movimento realizar em
cada situação.
Pênis bastão
Aprox.
22cm
em média
Curiosidade:
Encaixe perfeito:
No movimento da quicada longa, na
posição sentada de costas. Por cima,
controlando a profundidade da pene-
tração, você vai acabar com esse
grandalhão e vai sentir muito prazer.
Cada quicada vai ser um gemido de
prazer diferente.
Pênis bumerangue
Atenção
Curva
do prazer
Encaixe perfeito:
No movimento aperta e solta rápido na
posição sentada de frente. Essa com-
binação vai te deixar bastante lubrifi-
cada, e toda essa excitação + os hor-
mônios do prazer vão te ajudar a ver
estrelas ao se movimentar pelas
“curvas do prazer”.
Pênis encapuzado
ESSE TEM
ALGO A MAIS
Importante:
Uma pesquisa da Universidade Johns Ho-
pkins, em Baltimore (EUA), revelou que
homens que não são circuncidados têm
oito vezes mais chances de contrair o
vírus da AIDS.
Encaixe perfeito
Pênis berinjela
Encaixe perfeito
No movimento sentadinha traiçoeira
na posição sentada de frente, com ele
também sentado. Com esse pênis,
você não pode usar o termo “cabeci-
nha”. Pelo contrário! Com ele bem
lubrificado, você senta e pira no cabe-
ção ao realizar os movimentos da sen-
tada. E para intensificar essa sentada,
você ainda pode utilizar um anel pe-
niano. Essa posição vai ficar ainda
mais prazerosa para você com o vibrar
do anel no seu clitóris.
Pênis cenoura
Como
Planta?
Encaixe perfeito
No movimento aperta e solta esfre-
gando na posição sentada na cadeira
com as pernas para cima apoiadas no
ombro. Se você gosta de uma pene-
tração profunda, torça para encontrar
um parceiro com esse tipo de pênis.
Por ele ser mais grosso na base, a
sensação de atrito com a vagina é
ainda maior: basta você estar traba-
lhada na excitação para dar conta de
abraçar essa cenoura com os movi-
mentos da sentada.
Fluxo,
Fluxo, Fluxo
Encaixe perfeito
Aprox.
13,2 CM
em média
Encaixe perfeito
VEM COM
SURPRESA?
Encaixe perfeito
Pênis baguete
Fino e
LONGO
Encaixe perfeito
No movimento rebolada mágica na po-
sição sentados de frente um para o
outro com as pernas cruzadas. Caso
você queira ousar ainda mais nas posi-
ções, por que não fazer um sexo anal
com esse tipo de pênis? Dependendo
da posição sexual, o pênis consegue
alcançar o colo do útero facilmente e
gerar um certo desconforto. Na posi-
ção anal, não teremos esse problema
com esse tipo de pênis. Você só tem
que usar e abusar do lubrificante para
garantir uma desenvoltura melhor du-
rante os movimentos.
Pênis indeciso
Habilidades
Incomuns
Encaixe perfeito
No movimento agachamento com
salto esfregando na posição sentada
por cima dele, com uma perna flexio-
nada e a outra apoiada no chão. Esse
pênis recebe o nome de indeciso,
mas você vai mostrar que é uma
mulher decidida a esfregar a vagina,
fazendo ele pirar nos seus movimen-
tos. Indecisão na cama não tem mais
vez com você, uma parceira que sabe
dominar na sentada.
Produtos eróticos
Para que você consiga potencializar ainda
mais a sua relação como um todo, eu se-
parei para você alguns produtos eróticos
que podem deixar a sua sentada ainda
mais gostosa. Sim, é possível!
Anel peniano
Calcinha tailandesa
Lubrificantes
Velas aromáticas
Vibradores
CONTO ERÓTICO
A sentada
inesquecível
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A sentada
inesquecível
Beatriz só tinha um trabalho: escolher um maiô
que eu pudesse usar na piscina durante a confra-
ternização dos alunos do oitavo ano. Mas a regra
era não escandalizar alguma mãe ou pai e fazer eu
ser demitida no processo. Inocentemente esperei
me deparar com um maiô comportado, que co-
brisse o máximo possível de pele, mas fui ingênua
demais por confiar tarefa tão importante à minha
melhor amiga e também colega de trabalho.
— Ainda não te perdoei — resmunguei enquanto
ela trancava o carro com um risinho sem-vergo-
nha. Aquela safada não estava nada arrependida.
— Letícia, eu fiz um favor pra você — respondeu
divertida, agitando a chave do carro na mão. —
Esqueceu que o pai da Madu vai estar aqui hoje?
Aquele pedaço de mau caminho só tem olhos pra
você. É uma ótima chance de sair daqui e dar pra
ele.
— Isso deve ser coisa da sua cabeça, sua boba. Só
por ser um pai solteiro ele estaria a fim de mim?
— retruquei, sem acreditar muito nas minhas pró-
prias palavras, e continuei a andar.
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Conclusão:
Você vai ver que, na prática, os movimentos senta,
suga e esfrega são bem mais simples do que você
imagina. E, se você quiser aliá-los à Ginástica Ín-
tima, ainda é possível potencializar a sensação de
prazer durante a realização desses movimentos.
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CONTO ERÓTICO A SENTADA INESQUECÍVEL
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Saiba mais
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CONTO ERÓTICO A SENTADA INESQUECÍVEL
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CÁT I A DA M AS C E N O