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Respiração
MÓDULO 03
SEGREDOS DO POMPOARISMO
AULA 02
Respiração
Nesta segunda aula do módulo, iremos falar sobre a respiração. "Eu
preciso respirar enquanto faço os exercícios de pompoarismo?" Sim! Aliás,
a respiração é muito importante neste processo. Antes de partirmos para
a prática, irei mostrar duas formas de trabalhar a respiração.
RELAX CONTR
A AI
SSO SSO
PA Inicialmente, você vai puxar PA Ao soltar o ar pela boca
01 o ar (inspirar) deixando o 02 (expirar), vai contrair como se
assoalho pélvico relaxado. estivesse segurando a urina.
MÓDULO 03 01 AULA 02
SEGREDOS DO POMPOARISMO
CONTR RELAX
AI A
SSO SSO
PA Puxe o ar pelo nariz PA Solte o ar pela boca
01 (inspirar) contraindo 02 (expirar) relaxando
o assoalho pélvico. todo o assoalho pélvico.
!
Atenção | Para mulheres que apresentam vaginismo, é
indicado que, no começo, adotem a segunda técnica de
respiração. Após terem maior controle sobre a intensidade
da força, podem utilizar qualquer uma das duas técnicas.