Sou a Lucimara Siqueira, vou contar para você como a prática do

pompoar me ajudou a recuperar minha saúde, despertou em mim

uma visão totalmente diferente sobre como sentir meu corpo, o
sexo, o toque, o orgasmo e transformou a minha vida!
Quando eu tinha vinte e poucos anos, comecei a ter várias crises
de infecções urinárias. Eu não sabia o que estava acontecendo
comigo, era angustiante! Tinha situações em que eu estava no
meio da festa de família ou amigos e tinha que sair correndo pro
médico. Às vezes no meio do meu trabalho do nada os sintomas
apareciam e lá eu seguia me retorcendo de dor para o hospital
novamente.
Como muitas mulheres que sofrem de infecção urinária, não
sabia o porquê isso acontecia e acontecia de novo! O que me
deixava ainda mais insegura quanto a minha vida afetiva, não
entender o que estava ocorrendo, fora o incômodo de não ter
uma vida normal.
Vida sexual então, era luxo! Para conseguir ter relação sexual
um parto, até pelo fato que eu vivia com infecção urinária.
Recém casada na época, tudo o que eu queria era não sentir
mais dor, nem ter que ficar saindo correndo para o médico.
Nem pensava direito em sexo, e quando pensava era com
certa culpa, pois sentia que eu não era “normal”. Eu ia para a
cama com medo, medo das dores, medo de terminar a relação
sexual e ter que ir correndo pro médico, o que me fazia sentir
impotente enquanto mulher, como se eu fosse menos
mulher, sabe?
Depois do sexo nada de ficar abraçadinha ou de
conchinha.
Eu tinha um protocolo a seguir: ficar de cócoras no banheiro,
fazer duchinha, fazer xixi... E dentro de poucas horas, lá
estava eu com infecção urinária de novo, corre pro hospital
mais uma vez me retorcendo de dor, volta a sensação de
impotência, de se sentir menos mulher...
Isso aconteceu muitas e muitas vezes durante dois longos
anos.
Estava desesperada! Foi então que resolvi começar a estudar
sobre doenças do trato urinário, e descobri o pompoarismo
como ferramenta para evitar doenças do trato urinário. Pensei,
será que vou conseguir?
Claro que umas das primeiras informações que aparecem
sobre pompoar é que você vai prender, morder, enlouquecer
seu homem na cama, mas eu sinceramente não acreditava
muito nisso.
Minha preocupação era só uma, ficar boa das infecções
urinárias. Se acontecesse algo no sexo O.k., mas esse não
era meu foco e se eu conseguisse algo no desenvolvimento
sexual era ganho.
Pensava na época, até parece que uma mulher vai mover sua
vagina a ponto de prender um homem dentro dela, imagina
só... kkk
Quanto mais fazer tudo isso na hora do sexo! E no mais, o
que eu estava buscando era a cura para meu problema de
saúde.
Mas e se eu tentasse? E se desse certo? E se além da
saúde eu conseguisse mais prazer? Será que eu vou ter
orgasmo nunca sentido antes de verdade?
Bom, comecei a treinar o pompoar. Na época tinha pouco
material escrito e o acesso as informações sobre pompoar
eram bem pouco e restrito, fora a quantidade de
informações com inverdades.
Então passei a estudar sobre fisiologia do assoalho pélvico,
que é todo grupo muscular do quadril, seu funcionamento,
os exercícios de Kegel, que foi um ginecologista que
comprovou o resultado científico do pompoar, e estudei
também o pompoarismo em alguns livros de tantra.
Pesquisava, estudava e colocava em prática. Uns
exercícios davam certo, outros exercícios não geravam
efeito nenhum e percebi a quantidade equivocada de
material que tem na internet sobre pompoar.
Continuei animada buscando mais informações sobre o
pompoarismo. Lá estava eu estudando/praticando e
percebendo o que era um treino real, fui desenvolvendo o
pompoarismo e testando o resultado em mim.
Consegui perceber grande melhora nas crises de infecções
urinárias já em meu primeiro mês de treino! Fiquei super feliz
em não precisar mais sair correndo pro hospital toda hora.
Que sonho!
Fiquei ainda mais animada e continuei treinando. Fui
analisando o que cada tipo de exercícios fazia na minha vagina,
como sentia o treino em meu corpo, como identificar os três
principais pontos da vagina e bora treinar e ver os resultados.
 Precisei de dedicação,
mas foi o melhor investimento da minha vida!
Estudando cada vez mais, descobria mais e mais coisas sobre
o funcionamento da minha vagina, do meu corpo e até já
estava bem feliz com o resultado. Aí que veio a grande
descoberta...
A noite, enquanto estava com meu parceiro, fiz o primeiro
movimento de pompoar sem pensar! Depois de 3 meses de
prática, estrangulei o pênis! Nesse movimento a mulher
segura a ejaculação do homem com o anel da entrada da
vagina, ampliando muito mais o prazer do homem e da mulher.
Foi incrivelmente deliciosa essa noite!
Ali os dois gritando de tanto prazer, foi sensacional! Então percebi
que realmente é verdade!
Toda mulher, independente da idade ou da questão de saúde,
consegue desenvolver o pompoarismo, é só colocar em
prática, com um pouco de treino diário faz toda a diferença.
Os resultados não pararam aí, cada vez mais conseguia fazer os
outros movimentos do pompoar!
É verdade, a mulher consegue mexer muito os anéis da vagina,
movendo a vagina de forma sensual, provocando sensações
eróticas no pênis, consegue puxar, morder, segurar, lamber,
torcer... É muito diferente e gostoso!
Porém, não adianta comprar bolinha e sair usando se você não
souber a técnica certa. Você não vai conseguir fazer nada ou
simplesmente vai conseguir apertar e soltar, e isso não é
pompoar.
No dia seguinte fui trabalhar feliz! Eu trabalhava como analista de
produtos financeiros em um banco, quando meu chefe foi almoçar,
que era o único homem da sala, assim que ele fechou a porta, eu
levantei e falei alto para minhas amigas:

– Gente eu estrangulei meu parceiro!!!

Todas pararam o que faziam e me olharam assustadas.
Eu expliquei que estrangular era segurar a ejaculação do
homem com o anel da entrada da vagina e, disse mais,
o quanto foi maravilhoso!
Que orgasmo era aquele que toda mulher, na minha opinião,
deveria sentir o que senti! Contei da reação dele, o quanto
ficou feliz e então todas as minhas amigas do trabalho
começaram a me enviar mensagem pelo gerenciador da
empresa: “Lu Pompoar me ensina!”
Comecei a ensinar minhas amigas e continuei
estudando. No final de semana minha casa sempre
estava cheia e fui elaborando um método próprio de
ensino de pompoar.
E colocando cada vez mais em prática, pois a gente só
consegue ensinar o que conhecemos.
Fui convidada para várias feiras de exposições,
continuei estudando e desenvolvendo a metodologia.
Lancei o livro Pompoar: prazer & saúde aqui no Brasil
em abril de 2010 e, em junho do mesmo ano, lancei o
livro em Portugal. Me tornei uma referência
internacional no pompoarismo.
O caminho não foi fácil, mas foi extremamente gratificante e
possível, pois fui aperfeiçoando passo a passo cada treino de
forma sistemática, com detalhe e disciplina. Tudo isso para
conseguir ensinar um pompoar que qualquer mulher realmente
consegue fazer e não simples contrações.
O meu método é o único que colaborou até então
com estudos de doutorado de Fisioterapia
Uroginecológica da USP. Eu participei de
programas de TV, viajei o mundo dando aula.
Inaugurei em São Paulo a primeira academia de
pompoar do mundo! Onde tanto eu, como as outras
professoras formadas em meu método Lu Pompoar,
damos aulas regulares a semana toda e
acompanhamos o desenvolvimento de cada aluna da
primeira aula até o pompoar ultra avançado.
A Lu Pompoar foi inaugurada em uma sexta-
feira, 13 de janeiro de 2012. Sim, existe aqui no
Brasil uma academia de pompoarismo, que é a
Lu Pompoar, localizada no bairro da Vila Mariana
em São Paulo.
Dentro da metodologia que desenvolvi e,
comprovei aqui na Lu Pompoar, temos
professoras que conseguem desenvolver as
alunas fazendo todo o acompanhamento
necessário, com atenção, carinho e respeitando
a história de cada mulher e também o motivo de
cada aluna ter procurado o pompoar, seja saúde,
vida sexual ou simples curiosidade.
No ditado popular, a curiosidade matou o gato.
Aqui, a curiosidade da aluna até pode matar o gato,

mas é de prazer!
Agora quero compartilhar com vocês esse método que
desenvolvi e testei por um período superior a dez anos!
Tanto eu, como as professoras formadas pelo método da Lu
Pompoar e as alunas que passaram pela academia, já
sentimos o resultado desta prática maravilhosa que é o
pompoarismo em nossas vidas!
E você pode ter acesso a esse estudo detalhado, aos meus
quinze anos de experiência, com um treino que realmente dá
resultado. É só você colocar em prática.
Você verá que realmente irá mudar a sua vida, seja na
perspectiva da saúde, do sexo, orgasmo ou
curiosidade.
Se sentirá mais segura com o pompoar,
pois perceberá o que seu corpo é capaz de fazer.
Na minha gravidez, por exemplo, o pompoar me
ajudou muito! O conhecimento sobre o meu próprio
corpo, manter os músculos do assoalho pélvico forte,
que é a região do quadril, foi importante.
Quando eu fazia ultrassom, movia o terceiro anel da
vagina para ver minha filha mexendo no exame. Era
divertido vê-la balançando as perninhas e mãozinhas
no ultrassom. Para uma mãe poder fazer isso é um
momento único!
No pós-parto os exercícios de pompoarismo também fizeram
toda diferença para minha recuperação. É incrível a
importância em conhecer seu próprio corpo e como isso te
ajuda a recuperar mais rápido, inclusive de um parto,
literalmente...
Quero realmente dividir todo esse meu conhecimento
com vocês. O pompoar que me deu mais saúde, bem-
estar e uma nova forma de ver o mundo. Ter e dar
mais prazer, esse método de aprender pompoarismo
da Lu Pompoar que me faz mais feliz!
Hoje sou pós-graduada em Terapia Sexual, Saúde e
Educação, referência internacional em pompoarismo.
Colaborei com o estudo da USP que foi premiado em
Lisboa, idealizei o Espaço Lu Pompoar, sou autora de
3 livros, especialista em pompoar, autoestima e prazer
feminino.
Já dei aulas para uma quantidade inumerável de
mulheres, são mais de 15 anos de aula.
A única professora com espaço físico e professoras
formadas em minha metodologia que dão aula dentro
da Lu Pompoar.
Após percorrer esse grande caminho, quero ter a
oportunidade de dividir com você esse ensinamento que é
o pompoar, de forma sistemática, alinhada e que dá
resultado real.
Não é apenas mais prazer e orgasmo para mulher e/ou
para o homem, é todo um conjunto de informações que
esse conhecimento traz, como a segurança de ser mulher
e poder escolher a vida que te faz feliz.
Bem vinda ao mundo da
Lu Pompoar!
Eu sou Lucimara Siqueira, terapeuta sexual, especialista
internacional de pompoarismo e convido você, a também
descobrir o que pode fazer em sua vida!
A resposta sexual feminina, para a maioria das mulheres, é
inicialmente uma “resposta sexual espontânea”, ou seja, no
começo, é só fogo e chama o bombeiro.
Isso me fez lembrar de uma aluna que, seu primeiro marido
falava pra ela que depois do pompoar, para conseguir para-la
era só amarrando e olhe lá!
Mas voltando na forma da estrutura da resposta sexual e do
funcionamento do orgasmo...
A resposta sexual masculina é o que chamamos de “F. F.”
ou seja, a resposta sexual masculina é basicamente
fantasia e fricção, simples assim.
Já as mulheres, com o tempo de relacionamento – sabe o
famoso cair na rotina? –, a resposta sexual feminina
passa a ser o que chamamos em Terapia Sexual de
“resposta sexual responsiva” ou seja, depende do quanto
a mulher se sente valorizada e amada. A resposta sexual
vai ser consequência da QUALIDADE de vida afetiva e
convivência do casal.
Aqui se explica o fato também da maioria das mulheres
serem auditivas: quanto mais eu escuto elogios, me sinto
valorizada. Aumenta a chance de eu ter desejo pelo homem,
o que me leva a querer o ato sexual e, conforme for
desenvolvida a minha sexualidade, chegar ao orgasmo.
Já o homem continua com a resposta sexual sendo F. F.,
fantasia e fricção. E assim se explica o porque o homem é
visual. Se você mulher quer mexer com um homem, mexa
primeiro com a imaginação/fantasia dele!
Mas então, por que a maioria das mulheres tem questões com
orgasmo, se inicialmente a resposta sexual é espontânea?
Simples, porque culturalmente fomos educadas a olhar para a
vulva, que é a parte externa da vagina, e para a vagina, que é o
canal vaginal, com certo distanciamento, certo pudor, como se a
vagina não fosse nossa.
 O pompoar
é a melhor ferramenta para a mulher se autoconhecer.
Para as mulheres que tem problema de orgasmo é
importante que elas tomem posse de sua vagina.
A vagina é sua, é natural, sendo muito importante para sua
saúde e felicidade. Sim, eu disse felicidade, já que a
ocitocina é um hormônio liberado quando você mulher tem
orgasmo. Olha o quanto a ocitocina é importante.
A ocitocina ajuda a combater a depressão, a ansiedade
e melhora a libido. Conhecida também como hormônio
do amor, a ocitocina é liberada quando temos orgasmo,
é o hormônio que faz com que a gente queira ficar em
conexão afetiva com o outro. Também ajuda a melhorar
o desempenho sexual e a manter o interesse por
contato íntimo.
É essencial que a mulher olhe sua vulva, que é a parte
externa da vagina, no espelho. É um ato de se conhecer
para entender como você funciona.
Você sabia? A mulher que treina o pompoar ganha tônus
muscular na vulva, que fica muito mais bonita!
Pompoarismo é uma ginástica em que você vai
aprender a mover seus três principais pontos da
vagina.
Fortalecendo todo assoalho pélvico, é um exercício
que vai tonificar sua vagina e todo grupo muscular
do quadril.
Toda mulher deve fazer esse fortalecimento, tanto
por questão de saúde, prazer ou começar o
treinamento para sentir o que o este exercício vai
acrescentar em sua vida!
A vagina é um canal formado por vários anéis
vaginais. Nós temos de 12 à 15 anéis vaginais.
Nos exercícios de pompoarismo, nós vamos mover
os três principais pontos da vagina.
Sendo a entrada da vagina, o primeiro anel.
O meio da vagina, é onde fica o clitóris e uretra, é ali
que fica o que chamamos de segundo anel.
O terceiro anel, fica no final da vagina, perto do colo
do útero.
Para localizar o primeiro anel, você vai sentar em uma cadeira
com as pernas um pouco abertas. Ao sentar em cima de sua
mão, você vai perceber o períneo, que é aquela parte que
divide a vagina do ânus, em sua mão.
Agora faça uma força como se puxasse algo do chão e
contraia a entrada da vagina. O períneo vai mexer na sua
mão, isso quer dizer que você mexeu a entrada da vagina.
Para encontrar o segundo anel:
Novamente em uma cadeira, sente-se com as pernas um
pouco abertas, incline seu tronco para frente até apoiar
seus braços em suas pernas. Perceba se você consegue
sentir o seu clitóris na cadeira, agora faça o movimento
como se fosse segurar o xixi.
O movimento estará correto se você perceber seu clitóris
mexendo na cadeira.
Já para identificar o terceiro anel, este se encontra
externamente na linha natural que temos, onde o pessoal faz a
cesárea, sabe?
Mas vamos mover o terceiro anel. Para isso, coloque as duas
mãos nessa marca e pressione um pouco para sensibilizar este
ponto.
Agora faça força para tirar o ar do pé da barriga, como se
levasse um susto, tirando o ar dessa região.
Pompoar X Sexo
Para ter o orgasmo vaginal, enquanto ele faz o
movimento de vai e vem do pênis, você mulher vai
ficar contraindo: fecha um, fecha dois, feche três e
depois solta.
Claro que leva um tempo para dar certo e o
movimento entrar na memória do músculo. Por isso a
importância de você continuar treinando até o
movimento fixar na memória muscular.
O ponto G fica entre o primeiro e segundo anel, para
ter esse orgasmo:
1.Sente-se em cima de seu gato de forma que a ponta
do pênis bata na parede da frente da sua vagina;
2.Você tem que saber onde está seu primeiro e
segundo anel vaginal;
3. Movimente seu quadril até perceber que a
ponta do pênis está ali, entre o primeiro e
segundo anel;
4.Agora é bora brincar!
Com o pompoarismo você consegue descobrir novas
formas de amar e de sentir prazer, você mulher muito mais
completa e segura!
Você determina em qual fase
quer estar com o pompoar.
Para chegar na fase 4 basta treinar de forma sincera consigo!
Com o pompoarismo viva com muito mais saúde e
felicidade!
Sem sair correndo para ir ao banheiro.
Nada de ficar escapando urina.
Rir das piadas em festas sem preocupação.
Melhora da lubrificação vaginal devido ao aumento do
fluxo sanguíneo.
Um período de menopausa com mais qualidade de vida!
Saúde:
1.Evita a queda do útero;
2.Previne flacidez vaginal;
3.Ajuda a prevenir infecção urinária;
4.Trata incontinência urinaria.
Com pompoar você pode...
Procurei o pompoar por curiosidade, achei que iria aprender alguns
truques e surpreender na hora h. Ledo engano, descobri que
pompoar vai muito além disso...
Além de surpreender o parceiro, melhorar a saúde, a vida sexual e o
prazer, o pompoar melhora a auto- estima. Passei a me sentir dona
de mim, do meu corpo, passei a me conhecer de uma maneira que
nunca achei possível.
Hoje sou protagonista da mainha vida sexual, sei que o meu prazer e
minha auto- estima passam primeiro por mim e que meu parceiro
apenas acrescenta a minha felicidade.
Não foi nada fácil chegar até aqui, foi preciso paciência e disciplina
para desenvolver a técnica mas o pompoar me deu a certeza de que
sou capaz de quase tudo o que eu quiser para mim.
Fiquei tão feliz com o resultado na minha vida, na minha auto- estima
que acabei me formando como instrutora, através da metodológica da
Lu Pompoar. O pompoar mudou até a minha vida profissional!
Van Reis
Eu nunca consegui gozar com penetração, e
me sentia frígida, por causa disso.
Muitas vezes evitava o sexo,
Por não achar “graça”… afinal de contas, só quem se beneficiava “daquilo”
era meu esposo.
Eu já tinha lido a respeito do Pompoarismo, até tinha comprado
um livro a respeito, porém sem uma metodologia
É dificil de aprender…
Um dia tomei coragem e fui até o Espaço da Lu…
Acolhida por um ambiente sem promessas milagrosas, comecei a
treinar... Lembro que após a primeira aula, eu fiquei com
Dor de academia na minha vagina… Sabe aquele que
dói tudo e você não consegue mexer depois? Foi assim..
Fiquei pasma, acho que nunca tinha mexido nenhum anel antes, por isso que o
sexo era tão sem graça, afinal de contas
Eu não sentia nada!

A cada aula eu me sentia mais “poderosa”e conhecedora do

meu corpo, aos poucos o sexo foi mudando, pra melhor…
Hoje meu marido fala que o POMPOARISMO é de ÚTILIDADE PÚBLICA!!!
E que toda mulher deveria experimentar.

Hoje sou outra pessoa, e agora nunca mais largo a prática do pompom!

Deborah Zapalá
O meu método de ensinar pompoarismo da Lu Pompoar é o
único que colaborou até então com estudos de doutorado
de Fisioterapia Uroginecológica da USP.
Método Lu Pompoar – colaboração com estudo da USP
Premiado em Lisboa – Estudo realizado pela USP
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https://www.facebook.com/lupompoar/