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Conheça a técnica milenar de exercícios que irá apimentar sua vida sexual.
PROGRAMA
www.mulheresbemresolvidas.com.br
1
POMPOARISMO
Não pule nenhuma etapa. É importante acompanhar direitinho a lista para ter o
resultado no final dos 28 dias.
Agora é com você!
Dia 1
5 séries de 30 repetições com intervalo de 1 minuto
Dia 2
6 séries com intervalo de 55 segundos
Dia 3
7 séries com intervalo de 50 segundos
Dia 4
8 séries com intervalo de 45 segundos
Dia 5
9 séries com intervalo de 40 segundos
Dia 6
10 séries com intervalo de 35 segundos
Dia 7
10 séries com intervalo de 30 segundos
2
POMPOARISMO
Dia 8
05 repetições da escada Sobe 1 2 3 solta tudo
Dia 9
06 repetições da escada
Dia 10
07 repetições da escada
Dia 11
08 repetições da escada
Dia 12
09 repetições da escada
Dia 13
10 repetições da escada
Dia 14
10 repetições da escada
3
POMPOARISMO
Dia 15
05 repetições da escada Sobe 1 2 3 solta 3 2 1
Dia 16
06 repetições da escada
Dia 17
07 repetições da escada
Dia 18
08 repetições da escada
Dia 19
09 repetições da escada
Dia 20
10 repetições da escada
Dia 21
10 repetições da escada
4
POMPOARISMO
Dia 22
05 repetições da manutenção da contração
Dia 23
06 repetições da manutenção da contração
Dia 24
07 repetições da manutenção da contração
Dia 25
08 repetições da manutenção da contração
Dia 26
09 repetições da manutenção da contração
Dia 27
10 repetições da manutenção da contração
Dia 28
10 repetições da manutenção da contração