03

Senta, quica
e roça
Se você chegou até aqui e colocou todos os exercícios em prática, eu
quero te dizer uma coisa: meus parabéns, você é uma mulher
bem-resolvida, que está aqui trabalhando para desenvolver a própria
sexualidade.

O que eu estou te ensinando durante a Maratona são os princípios do

Pompoarismo. Para você viver, de verdade, a realidade de todos os
benefícios na sua vida, você vai precisar de duas coisas: constância e
alternação dos estímulos.

Com o meu método, as pessoas conseguiram duas coisas: gostar de

praticar e saber como praticar direito. Desse jeito, elas conseguem
colher os benefícios.

01 Se você está em um relacionamento e a vida sexual está morna: o

pompoarismo vai esquentar a sua vida sexual e apimentar as
coisas. Pompoarismo é novidade, são estímulos e sensações novas
para você e para ele.

02
Se você se sente insegura no sexo, tem dificuldade de se soltar,
tem baixa autoestima sexual: o pompoarismo vai te trazer
confiança e poder pessoal. Você vai se sentir única na cama.
Quando você faz pompoarismo, ele fala: "o que foi isso? Faz de
novo? Nunca senti nada igual! Quero mais! Você é demais!".

03 Se você tem alguma disfunção sexual, como dificuldade de

chegar ao orgasmo, baixa libido, dor na relação: pompoarismo
ajuda a tratar e prevenir essas questões. Se você não trata e
empurra por anos essas questões pra debaixo do tapete, você está
fadada a uma vida sexual morna.

04 Se você sofre de incontinência urinária ou flacidez vaginal: o

pompoarismo vai fortalecer sua musculatura e colocar tudo no
lugar. Hoje em dia, a gente vive muitos e muitos anos, e ninguém
merece passar por esse tipo de desconforto.

Vamos para a prática?

AULA 03
 EXERCÍCIO 1

Coordenação
motora
Essa é a base de coordenação que você precisa para conseguir fazer os
movimentos, que são os de sugar, puxar, beijar, torcer, morder,
chupitar e travar. Esse exercício é o mais importante para quem
realmente quer fazer coisas inesquecíveis na hora do sexo.

IE

Consciência corporal
SÉR

01

CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI CONTRAI

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA

IE

Resistência muscular
SÉR

02

SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA

3 SEG. 3 SEG. 3 SEG. 3 SEG. 3 SEG.

1 2 3 4 5

RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA

Espere 20 segundos e faça a série 3

AULA 03
 IE
SÉR
03 Relaxamento Muscular

03 03 03 03 03 03 03 03 03 03

02 02 02 02 02 02 02 02 02 02

01 01 01 01 01 01 01 01 01 01

RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA

Espere 30 segundos e refaça as séries 1, 2 e 3 mais uma vez.

Posições e
movimentos
As três melhores posições para praticar os exercícios de Pompoarismo
são: sentada, 4 apoios e deitada de barriga pra cima.

Sentada 4 apoios Barriga para cima

Eu brinco que a gente treina nas mesmas posições que transamos.

Então, quando for treinar, treine de 4, treine sentada e treine deitada,
para o seu corpo se acostumar com o movimento na posição certa.

O movimento é feito na vagina quando vocês estiverem parados, e não

durante o vai e vem. Se ele estiver mexendo, ele não vai sentir, ou pode
até machucar. É como se fosse um sexo oral, ou uma masturbação, só
que com a vagina. Vocês ficam paradinhos, e a vagina é quem faz toda
a brincadeira. Por isso é que tem que treinar direitinho. É uma delícia
para você e para ele.

AULA 03
Desafio especial
Lá no vídeo da aula, eu ensinei a brincadeira do senta e suga pra você
testar na noite de hoje. Sério, não tem um ser humano na face da Terra
que não revire os olhos quando você colocar esses movimentos em
prática. Depois que você testar, me conta como foi lá no meu direct no
Instagram (@catiadamasceno). Eu vou postar os relatos mais
interessantes, mas sem expor nomes. Fica tranquila.

Oportunidade
Eu resolvi oferecer algumas condições especiais para todas que
participaram dessa edição especial da Maratona Aperta & Solta e
querem fazer parte do meu curso de Pompoarismo. Essas condições
começarão a valer na segunda-feira, dia 09 de agosto.

Eu expliquei direitinho como vai funcionar lá no vídeo da aula de hoje.

Além do desconto, eu também estou disponibilizando outras coisas
que tenho certeza que você vai gostar.

Se você ficou interessada e quer aproveitar a oportunidade, eu

recomendo que você faça o seu cadastro na lista de interessadas e
espere até segunda-feira para comprar.

As vagas são limitadas, por isso, eu vou dar prioridade para quem fizer
a inscrição nesta lista. Para se inscrever, é só clicar no link abaixo:

QU ERO ENTRA R PA RA A LI STA VI P

Eu adorei passar essa semana com você. Espero que esse seja o
pontapé para uma vida com muito mais desejo e novidades.

Não esqueça dos deveres de casa e aproveite o final de semana. Só não

vale mandar mensagem dizendo que lembrou de mim na hora do
orgasmo. Ninguém merece, né.

Beijos,
Cátia Damasceno

AULA 03