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Preocupações Produtivas ou Improdutivas

Existem situações que nos deixam muito preocupados e há uma questão a ser refletida. A questão é
se a atual preocupação é produtiva ou improdutiva. Preocupação produtiva é aquela que leva a uma
ação concreta, específica, plausível e com razoável chance de acontecer. Improdutiva é
simplesmente a preocupação com alguma coisa possível – que pode acontecer – mas extremamente
improvável ou improvável para o momento.
Minha preocupação atual: ___________________________________________________________

Pergunta Resposta

Isso tem probabilidade muito pequena

de acontecer?

Que previsão estou fazendo?

Que problema precisa ser resolvido?

Que ações específicas posso colocar em

prática?

Essas ações parecem razoáveis?

Estou me preocupando com coisas

sobre as quais tenho pouco ou nenhum
controle?

Esta é uma preocupação produtiva ou

improdutiva?

Por que ou, por que não?

Técnica: Leahy, R. L. Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed,2006.