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Principais receitas de sucos: Relatório Especial 2

Índice
Índice...........................................................................................................................................................3

Introdução................................................................................................................................................5

Sumo para rápida perda de peso.............................................................................................8

Anti-Aging Juice Recipes............................................................................................................15

Melhores receitas de sucos para a saúde ideal..........................................................19

Palavras Finais..................................................................................................................................25

Recursos................................................................................................................................................27

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 3

Principais receitas de sucos: Relatório Especial
Introdução

A verdade é que o sumo beneficia a todos.

Não importa se você está procurando emagrecer ou emagrecer, ou

se deseja impulsionar seu sistema imunológico para combater
doenças, o suco é o seu passe rápido para uma pessoa mais
saudável e feliz.

Veja, o uso de sucos apresenta ao seu sistema uma grande

variedade
de vitaminas e antioxidantes, reforçando o sistema
imunológico com os nutrientes importantes necessários para
combater doenças.

Na realidade, poucas pessoas recebem as vitaminas e nutrientes

de que precisam todos os dias. No entanto, com o suco, você é
capaz de enviar um suprimento rápido e abundante de
nutrientes importantes ao seu corpo, sem a necessidade de
digerir toda essa fibra.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 5
É também uma das maneiras mais fáceis de digerir 2-3
quilos de legumes em um dia! Sim, mesmo se você
odeia vegetais.

O suco também aumenta seus níveis de energia para que você

possa fazer mais a cada dia, enquanto fornece ao seu corpo
antioxidantes importantes que neutralizam os radicais livres em
seu corpo, deixando-o concentrado com a mente limpa.

E se você é uma pessoa criativa ou trabalha em uma profissão

exigente, o suco pode ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu
trabalho, alimentando seu cérebro com os nutrientes
necessários para que ele funcione da melhor maneira possível!

Então, o que exatamente é suco?

Simplesmente, suco é beber sua comida. Em vez de forçar seu

corpo a digerir sólidos, você está dando um tempo ao abastecer
seu sistema com um suprimento generoso de nutrientes que são
facilmente (e rapidamente) absorvidos pela corrente sanguínea.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 6
Muitas pessoas começam a ver a transformação rapidamente. De
fato, aqui estão apenas alguns exemplos do que o suco pode fazer
por você:

• Maior impulso em energia

• Pele clara e brilhante
• Rápida perda de peso
• Melhor qualidade do sono
• Aumentar a clareza mental e o foco
• Unhas e cabelos macios e brilhantes
• Digestão melhorada

Também pode eliminar enxaquecas e ajudar a reduzir a tinta nas

articulações.

Então, você já leu o suficiente? Você está pronto para entrar no

mundo do suco com nossas principais receitas que ajudarão você
a ter uma aparência e se sentir melhor do que nunca?

Então vamos começar!

Principais receitas de sucos: Relatório Especial
Sumo para rápida perda
de peso
A verdade sobre o suco é que é muito mais do que apenas uma
maneira fácil de introduzir uma grande variedade de vitaminas e
nutrientes essenciais em seu sistema. Também é uma ótima
maneira de desintoxicar seu corpo para queimar gordura
rapidamente.

Como a desintoxicação ajuda a perder peso?

A desintoxicação do corpo libera toxinas prejudiciais que podem

dificultar a perda de peso. Portanto, ao incorporar o suco no seu
regime de perda de peso, você pode acelerar o processo de
queima de gordura, garantindo as vitaminas e os nutrientes
necessários. para manter sua dieta.

Especialistas dizem que você deve comer 6-8 porções de vegetais

cada
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 8
dia, mas como você pode imaginar, poucas pessoas conseguem o
que precisam. Essa é apenas uma das maneiras pelas quais o
suco pode ajudá-lo a perder peso: uma porção saudável de
vegetais simplesmente fará você se sentir mais cheio, o que
tornará mais fácil o controle do apetite e o controle.

Aqui estão as nossas 4 principais receitas de sucos para perda

rápida de peso:

Suco de cenoura
O suco de cenoura é ótimo para perda de peso porque é baixo em
calorias, mas cheio de fibras importantes.

Além disso, a fibra mantém você se sentindo cheio; portanto,

beber um copo grande de suco de cenoura pela manhã facilitará
a permanência na pista até o almoço.

O suco de cenoura também é conhecido por aumentar os

níveis de secreção biliar que, em última análise, ajudam a
queimar mais gordura.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 9
Ingredientes:
6-8 Cenouras
¼ cabeça de repolho ½ pepino Pedaço de gengibre
½ colher de chá de pimenta preta

Instruções:
Pique as cenouras e o pepino em pedaços pequenos e misture.
Adicione repolho, gengibre e pimenta. Despeje em um copo alto e
adicione gelo.

Gosta de picante? Basta adicionar ½ colher de chá de

pimenta caiena à sua mistura.

Karela Juice
Esta cabaça amarga é uma ajuda incrivelmente poderosa

quando se trata de rápida perda de peso devido ao seu alto nível

de fibra alimentar. Esta fibra

Principais receitas de sucos: Relatório Especial

estimula o fígado para secretar ácidos biliares necessários para o
metabolismo da gordura.

Também é muito baixo em calorias. De fato, uma porção de 100

gramas de cabaça contém apenas 17 calorias!

Ingredientes:
2 cabaça ½ limão ½ maçã

Instruções:
Descasque as cabaças e retire a polpa branca e as sementes.
Pique em seções menores. Em seguida, mergulhe os pedaços
em água fria por 20 minutos. Em seguida, pique a maçã e o
limão em pedaços pequenos.

Em seguida, adicione a cabaça, o limão e a maçã ao

liquidificador. Se você quiser reduzir a amargura, adicione mel

à mistura.

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 11

Suco de beterraba
Este suco ajudará você a eliminar doenças biliares do seu sistema
enquanto limpa componentes tóxicos do fígado. Quanto mais
saudável é o fígado, mais fácil é perder peso, porque o fígado
trabalha para metabolizar a gordura rapidamente.

Ingredientes:
1 beterraba
2 folhas de repolho roxo
3 cenouras médias
1/2 limão
1 laranja
1/3 Abacaxi
1 punhado de espinafre

Instruções:
Pique os ingredientes em pedaços pequenos e misture.
Adicione um pouco de gelo e aproveite.

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 12

E aqui está mais uma receita para queimar gordura:

Suco de Limonada
Quando se trata dos melhores sucos para uma rápida perda de
peso, esta é uma das misturas mais refrescantes e poderosas
de todas.

Os limões são potências que queimam gordura; portanto,

combinando-os com a vivacidade dos pepinos, que aumenta a
tez, você pode desfrutar de uma rápida perda de peso,
melhorando a aparência da pele.

Vitória dupla!

Veja como fazê-lo:

Ingredientes:
2 xícaras de espinafre
1 Limão
1 Pepino
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 13
4 folhas de couve
2 maçãs vermelhas médias

Instruções:
Corte as maçãs e o pepino em pedaços pequenos e derreta-os.
Adicione o limão, couve e espinafre. Você quer ter certeza de que
a mistura é suave. Sirva em um copo alto com gelo.

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 14

Anti-Aging Juice Recipes

Se sua pele é importante para você e você quer uma pele

mais macia e com aparência mais jovem, esta é a receita que
você está procurando!

Dois dos principais ingredientes de qualquer receita de

sucos dedicada a melhorar sua pele são: pepinos e laranjas.

As laranjas fornecem ao seu corpo vitamina C importante, o que

ajudará a sua pele a parecer mais jovem e vibrante, enquanto os
pepinos contêm sílica, o que ajudará a aumentar os níveis de
umidade e a melhorar a força da sua pele (que fará com que
pareça e fique mais suave).

De fato, um único pepino contém 95% de água, proporcionando

excelentes benefícios à hidratação.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 15
Aqui estão as nossas duas principais receitas para obter uma pele
incrível:

Suco Anti-Envelhecimento: Receita Nº 1

Ingredientes:
3 talos de aipo
3 maçãs inteiras
½ Pepino
1 colher de chá de raiz de gengibre
5 folhas de couve
1 Limão
1 Laranja grande (descascada)

Instruções:
Corte o pepino, as maçãs, o limão, a raiz de gengibre e o aipo
em pedaços pequenos. Jogue-os no seu espremedor. Em
seguida, adicione a couve e misture bem a mistura. Sirva
gelado.

Suco Anti-Envelhecimento: Receita Nº 2

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 16
Há muitas coisas que levam ao envelhecimento visível,
especialmente o estresse e uma abundância de radicais livres em
seu corpo. Ao incorporar um suco à base de antioxidantes em
sua dieta, você poderá voltar as mãos do tempo para parecer e
se sentir mais jovem.

Esta receita de suco antienvelhecimento ajudará a reduzir os

sinais de envelhecimento, minimizar as rugas e deixá-lo com uma
pele saudável, mais brilhante e radiante. Também ajudará a
regular a pressão sanguínea. É uma das nossas receitas favoritas!

Ingredientes:
2 xícaras de mirtilos
½ xícara de morangos
1 couve grande folha
½ beterraba pequena
2 xícaras de água
Principais receitas de sucos: Relatório Especial
Instruções:
Misture tudo, começando com as frutas e a água. Adicione a
beterraba e a couve. Sirva com gelo.

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 18

Melhores receitas de
sucos para a saúde
ideal

Se você deseja aumentar os níveis de energia, obter clareza

mental, combater doenças e até melhorar o desempenho no
trabalho, essas três receitas suaves farão tudo isso e mais
algumas.

Com o suco, você pode combinar fontes poderosas de vitaminas

e nutrientes que seu sistema imunológico, órgãos e pele
precisam para ter o melhor desempenho.

Por exemplo, você sabia que consumir suco de beterraba

pode ajudar a diminuir sua pressão arterial?
Ler:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596162
Ou que tal observar um declínio de até 80% na doença de
Alzheimer apenas incorporando sucos e vegetais frescos 4 vezes
por semana em sua dieta?
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 19
Ler: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23231777

Estes são apenas alguns exemplos do poder do suco.

Melhorando a saúde do coração

Esta receita se concentra em abastecer seu corpo com uma
dose poderosa de fitonutrientes, que ajudam a reparar os
danos às células cardíacas.

Ingredientes:
1/8 de pimenta jalapeno
½ gengibre
1 dente de alho
1 beterraba
3 cenouras
1 limão
1 pepino
Principais receitas de sucos: Relatório Especial
Adicione todos os ingredientes ao seu espremedor. Misture até
ficar homogêneo e consuma imediatamente.

Reforço instantâneo da saúde:

Esta receita repleta de vitaminas inclui tudo o que você precisa
para se sentir melhor, além de ajudar a combater o
envelhecimento. Um copo deste suco fantástico abastecerá
todo o seu corpo!

Ingredientes:
1 maçã vermelha média
2 peras Bartlett (sem núcleo)
½ xícara de cerejas
½ copo de água

Instruções:
No liquidificador, combine maçã, peras e cerejas. Misture bem.
Adicione água e beba imediatamente. Você também pode
refrigerar esse suco por até 2 dias em um recipiente hermético.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 21
Aumento instantâneo de energia

Se você procura um rápido aumento de energia, esse suco

carregado de eletrólito é exatamente o que você precisa.

Ingredientes:
1 lata (20 onças) de lichias em calda. Escorra e enxágue
antes de usar. Você também pode usar 20 lichias
descascadas e semeadas.
2 pêssegos
1 xícara de água de coco

Instruções:
Combine lichias, pêssegos e água de coco no liquidificador e
misture até ficar homogêneo. Despeje em um copo alto com
gelo. Beba imediatamente.

Reparação de treino
Se você deseja reabastecer seu corpo após um treino, este

suco movido a potássio ajudará a equilibrar seus eletrólitos e

Principais receitas de sucos: Relatório Especial
garantir que você fique hidratado.

Ingredientes:
2 laranjas médias
½ xícara de amêndoas cruas (sem sal)
2 maçãs médias
1 batata doce pequena
½ copo de água

Instruções:
Combine laranjas, amêndoas e maçãs no liquidificador. Misture
por alguns minutos antes de adicionar água e batata doce. Se
você o achar muito grosso, poderá adicionar ½ xícara de água
adicional.

Immune Booster
Beba este suco de combate a infecções durante todo o ano para
se manter saudável. O alho incluído neste suco contém
propriedades antimicrobianas poderosas que instantaneamente
aumentam seu sistema imunológico.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 23
Ingredientes:
1 beterraba pequena
3 cenouras
6 talos de aipo (com folhas)
1 talo de brócolis
2 dentes de alho

Instruções:
Misture tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje
em um copo alto com gelo. Beba imediatamente.

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 24

Palavras Finais
O suco facilita o consumo diário de uma grande porção de

legumes e frutas, o que é essencial para a saúde ideal.

Ao fazer o suco, seu corpo pode absorver rapidamente

nutrientes poderosos diretamente na corrente sanguínea,
ajudando a limpar e desintoxicar o sistema ao mesmo
tempo.

Aqui estão alguns outros sucos que você deve considerar

incorporar à sua dieta:

Suco de Brócolis:
Este vegetal carrega uma abundância de antioxidantes que
ajudarão a combater os radicais livres. Ele também contém
vitaminas B e C, responsáveis por impulsionar o sistema
imunológico e fortalecer os ossos.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial 25
Suco de oxicoco:
Consumir suco de cranberry regularmente pode ajudar a
reduzir o risco de câncer. Trabalha para manter o coração
saudável e os níveis sanguíneos baixos devido ao seu alto teor
de antioxidantes.

Suco de Aipo
O aipo contém grandes quantidades de vitaminas A, C, K e folato,
além de potássio. Se você deseja tirar o máximo proveito disso,
misture as folhas no suco, pois elas contêm conteúdo extra de
potássio.

Espero que este relatório especial ajude você a iniciar sua

jornada no mundo da sucos e que desfrute dos muitos
benefícios que vêm com ele.

Para viver sua melhor vida!

Principais receitas de sucos: Relatório Especial 26
Recursos
Aqui estão os links para alguns recursos que acredito que o
ajudarão:

Sucos para iniciantes:

> https://www.livesimplynatural.com/beginners-guide-juicing/
Blog dedicado a fornecer receitas de sucos nutritivos e dicas para
começar.

Juicing: Guia Essencial

> https://www.amazon.com/Juicing-Beginners-Essential-
Recipes-Weight-ebook/dp/B00EYOA436/
O guia mais vendido para sucos. Inclui mais de 100 receitas
restauradoras e muito mais.

Juice Master
> https://juicemaster.com/

Principais receitas de sucos: Relatório Especial

Site da autoridade com receitas de sucos, dietas misturadas e muito
mais.
Principais receitas de sucos: Relatório Especial

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