O cardpio de Giselle

Veja o que Giselle Iti come e inspire-se no cardpio da bela

por Roberta Cerasoli ----Ferramentas ----Contedo do site ANAMARIA -----FIM Ferramentas -----

6 em cada 10 mulheres incham na TPM. Uma mulher de 1,70 m pode ganhar 2,5 kg rapidinho! Foto: Getty Images

Caf da manh - 1 pote de iogurte light com 2 cols. (sopa) de granola sem acar Lanche - 1 copo (300 ml) de gua de coco ou suco Almoo - Salada vontade, 1 col. (sopa) de arroz, 1 col. (sopa) de feijo e 1 peito de frango ou

peixe grelhado Lanche - 1 copo (300 ml) de gua de coco ou suco Jantar - 1 fatia de peito de peru com queijo branco e pimenta, ou 1 prato de sopa de legumes com um ovo cozido

Regras da dieta
- Consuma os alimentos ricos em carboidrato apenas durante o dia. Ateno: 18h o horrio limite para ingerir esse grupo alimentar. - Reserve o perodo da noite para se deliciar com protenas. - Jamais misture protenas e carboidratos na mesma refeio. - Exemplos de carboidrato: Pes, bolos, bolachas, biscoitos, macarro, massas em geral, cenoura, batata, arroz, milho, beterraba e salgadinhos. - Exemplos de protena: Carnes em geral (pode ser vermelha ou branca), leite, queijos, soja, requeijo, iogurte, kani kama, presunto e outros frios. Iogurte Apenas trs pores dirias desse amiguinho ajudam voc a eliminar at 2 kg numa semana. Parece at milagre, no? O iogurte possui nutrientes que afinam o corpo sem provocar flacidez. Alm disso, ele diminui o colesterol. Corra j para a geladeira e coma um potinho agora mesmo! Banana Comer quatro bananas ao longo do dia reduz o apetite.

MdeMulher Dieta Melhores dietas

----PAGINA 01 -----

A dieta que faz perder barriga

Conhea a dieta que ajuda a queimar a gordura abdominal e conquiste uma barriga lisinha sem precisar de ginstica
por Suzana Dias ----Ferramentas ----Contedo do site ANAMARIA -----FIM Ferramentas -----

D adeus aos pneuzinhos Foto: Getty Images Quer perder a barriguinha? Comemore! Jorge Cruise, especialista americano em perda de peso e autor de vrios livros sobre o assunto, d a frmula para secar a gordura abdominal sem malhao. Ele montou um plano alimentar para ajudar as pessoas sem disposio para emagrecer. O resultado surpreendeu. At mesmo pessoas muito obesas, que eliminaram 40 ou 50 quilos com a dieta, perderam primeiro, e de maneira muito rpida, a gordura armazenada na barriga.

3 regras que derretem os pneuzinhos

Siga os mandamentos abaixo e perca de 2 a 4 kg por semana de gordura abdominal... 1. Reduza o consumo de carboidratos (acar, doces, pes, bolos, massas, arroz branco, milho, batatas e razes). O mximo que se pode comer desses alimentos so 200 gramas ao dia, sendo que, de acar, no deve ser mais do que 15 gramas! A nutricionista Andrezza Botelho, especializada em nutrio funcional, explica o motivo dessa restrio: "Caso voc tenha uma refeio rica nesses carboidratos, que so de rpida digesto, o corpo ir transform-los depressa em acar e liberar quantidades elevadas de insulina para a retomada do equilbrio".

2. Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (gros integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeies. "As fibras diminuem a constipao intestinal e diminuem a velocidade de absoro dos alimentos", diz a nutricionista. 3. Coma, sem restrio, protenas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem. Segundo Andrezza, as gorduras do bem, como o azeite extravirgem, ajudam a reduzir o permetro da barriga.