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Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
JORNADA
DO CURSO
01 Coragem
e autoconhecimento
02 Emoções
e adaptabilidade
03 Empatia
e relacionamentos
04 Saúde mental
e equilíbrio
05 Propósito
e felicidade
Inteligência Emocional 2.0
Missão da aula
Agenda
02 Superando os estressores
03 De olho no Burnout!
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Inteligência Emocional 2.0
Quando acrescentamos
apego à essa fórmula,
criamos expectativas. E é nesse
momento que tudo pode se
transformar em ansiedade.
e iros
ed
M a
Marth
Paradigma da escassez
a profecia se
aumenta cumpre: não
competir para
não tem para o custo da tem pra todo
criar estoque
todo mundo transação mundo!
excluímos
tem medo retiramos de quem não
que falte circulação pode pagar
Paradigma da abundância
torna
o fluxo
tem para todo acessível para
aumenta
mundo todos
a profecia
criamos diminui o se cumpre:
estoque custo da tem para todo
transação mundo!
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Inteligência Emocional 2.0
Hacks
para não criar expectativas
5 linguagens do amor
(Gary Chapman)
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Inteligência Emocional 2.0
Mão na massa
Identifique qual é a linguagem do amor dos casos a seguir.
Case 1:
Em uma reunião com uma cliente, você tem 30 minutos para conduzir a
apresentação.
A cliente te convida para tomar um café e fica 1 hora contando todos os detalhes do
seu dia a dia, seus desafios, como os seus filhos estão na universidade etc.
Case 2:
O seu gestor é referência na área, super conceituado e valoriza cada uma das suas
conquistas!
Durante as reuniões com você, ele sempre cita as suas formações, dá exemplos de
como os seus professores de Harvard foram importantes e faz questão de enfatizar
o quanto valoriza as pessoas que têm uma formação acadêmica relevante no seu
meio profissional.
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Inteligência Emocional 2.0
Case 3:
A sua prima é super simpática, demonstra estar sempre pronta para ajudar!
Em todas as reuniões familiares ela diz que gosta de apoiar os colegas, está dando
aulas particulares de inglês para dois amigos e que, além disso, faz um trabalho
social que atende jovens com o intuito de ajudar sua comunidade.
Hacks
para não criar expectativas
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Inteligência Emocional 2.0
Mão na massa
Faça uma lista de sonhos. Coloque uma música que você gosta e deixe
fluir.
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Inteligência Emocional 2.0
Pulo do gato
Terapias estão cada vez mais
acessíveis. Se precisar:
• Pesquise por opções de
terapia online.
• Pesquise por profissionais que
cobram um preço social.
Agenda
02 Superando os estressores
03 De olho no Burnout!
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Inteligência Emocional 2.0
X
Porém, quando ultrapassa alguns níveis, ele deixa de ser
benéfico e começa a prejudicar gravemente a saúde,
causando alterações de humor, perda de produtividade e da
qualidade de vida em geral.
a gente
não faz pausas.
Por isso, lembre-se:
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Inteligência Emocional 2.0
Excesso de conexão,
como quando agarramos o celular assim que recebemos uma notificação
de mensagem.
Mão na massa
Faça uma pausa agora.
FO
FEAR OF
M O MISSING OUT:
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Inteligência Emocional 2.0
Sintomas de FOMO:
• Baixa autoestima.
• Solidão.
Mão na massa
Você percebe que está passando mais tempo nas redes sociais do
que deveria?
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Inteligência Emocional 2.0
J O MO
JOY OF
alegria de ficar de fora.
MISSING OUT:
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Inteligência Emocional 2.0
n
so
n
Ma
Mark
Pulo do gato
Assuma sua vulnerabilidade!
Está tudo bem, ninguém
é perfeito, é importante
que você assuma suas
fragilidades.
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Inteligência Emocional 2.0
03 Tire as notificações do
06 Buscar ajuda de um
profissional qualificado
seu celular (psicólogo ou psiquiatra)
Agenda
02 Superando os estressores
03 De olho no Burnout!
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Inteligência Emocional 2.0
Síndrome de burnout:
resultante de um estresse crônico
associado ao local de trabalho que não
foi adequadamente administrado.”
(OMS)
Mão na massa
Como está a sua saúde mental?
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Inteligência Emocional 2.0
wn
o
Br
Brené
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Inteligência Emocional 2.0
03 Dedique-se ao autocuidado
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Inteligência Emocional 2.0
Faço isso
por mim
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Inteligência Emocional 2.0
Pulo do gato
Tenha consciência que você não
tem controle de tudo!
Mão na massa
Parte 1
Faça uma lista dos principais problemas e
desafios que está enfrentando.
Sem censura!
Parte 2
Usando o Mapa das Zonas de Influência,
classifique os desafios listados nas
seguintes categorias:
• Depende de mim
• Posso influenciar
• Não depende de mim
zona de
im
im
po de m
ação
m
de
o
e
ss
nd
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Inteligência Emocional 2.0
Parte 3
Monte um plano de ação, respondendo às perguntas a seguir.
Agenda
02 Superando os estressores
03 De olho no Burnout!
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Inteligência Emocional 2.0
Mão na massa
Como você avalia a sua vida neste momento?
Preencha a Roda da Vida, dando uma nota de 0 a 10 para cada cada
setor de sua vida.
qualidade
de vida pessoal
relacionamentos profissional
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Inteligência Emocional 2.0
Como encontrar
motivação?
Buscando sentido para
nossas ações.
l
nk
a
Fr
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Inteligência Emocional 2.0
Mão na massa
• Escreva 3 coisas boas que
aconteceram com você no último
mês.
• Compartilhe o que escreveu com
pessoas que você conhece.
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Inteligência Emocional 2.0
Segurança Psicológica
ALTA
CONFORTO CRESCIMENTO
APATIA ANSIEDADE
BAIXA
pressão e risco
CONFORTO CRESCIMENTO
A segurança psicológica E mais: quando entendem que
existe quando as pessoas têm o erro faz parte de qualquer
a sensação de confiança e processo e pode até alavancar
conforto ao compartilhar ideias e a inovação, seu crescimento e
assumir riscos. aprendizado.
wn
o
Br
alguém.”
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Inteligência Emocional 2.0
Pulo do gato
Cuidar de você não é egoísmo.
Quando estamos bem, conseguimos ajudar as
pessoas que estão ao nosso redor. Agora, se
estamos mal, somos nós quem precisamos de ajuda.
Mão na massa
Ao terminar esta aula, faça algo que você ame,
por você.
Vá ao parque, ouça sua música favorita, reveja um
filme que gosta muito, ligue para um amigo, coma o
seu chocolate favorito.
Revisão
• Domando suas
expectativas
• Superando os estressores
• De olho no Burnout!
• Encontrando o seu
equilíbrio
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Inteligência Emocional 2.0
Desafio Conquer
• Faça o teste sobre as linguagens do
amor para identificar quais são as
suas.
• Peça para que as pessoas do seu
convívio também façam o teste
para que possam melhorar seus
relacionamentos.
• Faça mais pausas ao longo da sua
semana! Registre esses momentos e
compartilhe nas redes sociais com
#façopormim.
• Continue fazendo o mapeamento
diário das emoções
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Inteligência Emocional 2.0
Quero mais:
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Inteligência Emocional 2.0
Anotações
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