Ebook Estilo de Vida Jejuado Don Taborda VM

E-BOOK
ESTILO DE VIDA
JEJUADO
Abraçando a prática espiritual para uma
vida em Adoração a Deus
Don Taborda
EMAGRECI 75 KG
Vigilantes da Mente
Saúde Mental - Não se isole, peça ajuda!
2023 por Don Taborda

3ª Edição: Novembro de 2023
Revisão: Gabriela Taborda
As opiniões, interpretações e conceitos emitidos nesta obra são de

responsabilidade do autor.
Salvo menção contrária, as referências bíblicas foram extraídas da
Nova Almeida Atualizada (NAA) da Sociedade Bíblica do Brasil.
Todos os direitos deste edição reservados à Vigilantes da Mente.
WhatsApp: 19 99901-1174
www.vigilantesdamente.com
Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 02

DEDICATÓRIA
Dedico este e-book primeiramente a Deus, ao seu
amor incondicional por todos nós, seus filhos
amados.
A minha esposa Thelma, meus filhos Gabi, Gi e

Guto, a quem devo imensa gratidão pela confiança
em desenvolver uma vida e pelo amor que me
conforta. Por incentivarem em tudo o que eu busco
realizar. Por estarem de mãos dadas comigo e não
desistirem enquanto eu buscava a minha
verdadeira identidade.
Em especial, a você! Não desista de viver sua real

identidade, os propósitos de Deus. Não desista dos
seus dons e talentos individuais e usá-los para
servir aos outros e expandir o Reino de Deus pela
guia e poder do Espírito Santo através do estilo de
vida jejuado.

OPINIÃO
Ao longo da minha própria jornada de jejum,

experimentei os benefícios profundos e duradouros
que essa prática pode trazer.
Descobri que o jejum não se trata apenas de

abstinência de alimentos, mas de criar um espaço
sagrado em nossas vidas para refletir, conectar-nos
com nosso eu interior e com algo maior do que nós
mesmos.
Minha opinião é que o jejum é uma oportunidade

para nos desconectar das distrações cotidianas, do
ritmo acelerado e da superficialidade da vida
moderna. É um convite para encontrar um
equilíbrio, nutrir nosso corpo e alma, e buscar um
sentido mais profundo de propósito e significado.
Além disso, acredito que o jejum pode impactar
positivamente nossos relacionamentos.
Ao compartilhar essa prática com os outros,

podemos cultivar empatia, compaixão e fortalecer
os laços com aqueles ao nosso redor.
O jejum também nos convida a buscar a

reconciliação e o perdão, promovendo a cura e o
crescimento nas relações pessoais.

Espero que este eBook transmita essa opinião e
visão sobre o poder do jejum. Encorajo você a
explorar e experimentar o jejum por si mesmo,
adaptando-o às suas necessidades e objetivos
pessoais.
Que essa prática se torne uma parte valiosa de sua

jornada de autodescoberta, crescimento espiritual e
busca por uma vida plena e significativa.
Vigiando Juntos!
Don Taborda
Fundador
Vigilantes da Mente
Saúde Mental - Não se isole, peça ajuda!

SUMÁRIO
Prazer sou o Don (pág 07)
Capítulo 1: Compreendendo o Jejum (pág 27)
Capítulo 2: Preparando-se para o Jejum (pág 36)
Capítulo 3: Jejum e Oração (pág 42)
Capítulo 4: Os Benefícios Espirituais do Jejum (pág

45)
Capítulo 5: Superando Desafios e Mantendo a

Motivação no Jejum (pág 52)
Capítulo 6: Incorporando o Estilo de vida jejuado

em adoração a Deus (pág 58)
Capítulo 7: Jejum para Resistir à Tentação (pág 67)
Capítulo 8: Jejum e Autoconhecimento: A Cura

Interior (pág 70)
Capítulo 9: Jejum e Relacionamentos: Fortalecendo

os Laços (pág 77)
Capítulo 10: Jejum e Cuidado com o Corpo:

Nutrindo-se de Dentro para Fora (pág 89)
Considerações finais sobre o Jejum (pág 92)
Conclusão (pág 99)

PRAZER, SOU O DON
A Paz do Senhor e Seja Bem Vindo(a)!
👉 Eu me chamo Don Taborda. Sou casado com

Thelma Taborda. Pai de 3 filhos e de um anjo que
mora no céu. Sou Filho amado de Deus e seu irmão
em Cristo Jesus. Sou Escritor, Palestrante e
Fundador dos Vigilantes da Mente: Saúde Mental -
não se isole, peça ajuda! - Uma empresa de
impacto social positivo que vem ajudando milhares
de pessoas através dos princípios dados por Jesus,
a se libertarem dos transtornos emocionais graves,
entre eles destaca-se a ansiedade, depressão,
compulsão alimentar, estresse, síndrome do
pânico, fobia social, transtorno de comportamento,
TOC, nervosismo, obesidade, entre outros e, a se
libertarem das dívidas, das guarras de mamom, um
dominador demoníaco que tenta manipular as
atitudes humanas em relação ao dinheiro, levando-
nos da liberdade à escravidão. Como ser, mamon
representa o pecado das dívidas, ganância,
avareza e também o anticristo, devorador de almas,
que "cega" e "suborna" os humanos para obter e
estraçalhar suas almas.
Passei 27 anos da minha vida endividado. Isso

gerou graves consequências em minha mente,
até o ponto em que cheguei a pesar 165kg.
Emagreci 75 kg sem remédios ou cirurgias quando

comecei a ganhar dinheiro. A mente mais “leve” me
fez ter forças de começar os jejuns intermitentes e
ir à academia. Porém eu ganhava dinheiro pelos
motivos errados e emagrecia por emagrecer.

Eu não tinha um propósito claro da vontade de
Deus para minha vida. O discurso de ter mais
saúde ou um corpo bonito não me convencia mais.
Então hora voltada a engordar um pouco, hora
emagrecia novamente, ora pagava as dívidas e ora
estava endividado tudo de novo. Esse ciclo vicioso
era interminável.
No dia 02/11/2022, ao fazer 40 anos de idade, eu

estava voltando para as dívidas e obesidade, pois
já estava 25 kg acima do meu peso ideal e devendo
muito, inclusive para agiota, juros de bancos, etc.
Após uma crise fortíssima de ansiedade, minha
pressão chegou a 23/18 e pensando naquele estilo
de vida, a morte precoce poderia acontecer.
Passou um filme na minha cabeça, meus amados
filhos, minha amada e linda esposa, tantos sonhos
por realizar, enfim, comecei a chorar
desesperadamente e a pensar nos porquês. Porque
eu deixei chegar nessa situação, porque engordar
tudo novamente, porque tanta ganância, tanta
avareza, porque tantos julgamentos da vida dos
outros, porque sempre viver querendo me aparecer,
ser o centro das atenções, porque fumar, beber,
porque tanta raiva, ódio, complexo de inferioridade,
culpas e medos, enfim, eu estava frente a frente
com a morte precoce.
Num momento já de madrugada eu ouvi a voz do

Espírito Santo me dizendo que eu não estava ali
para morrer precocemente e sim, porque Ele queria
conversar comigo. Eu não sabia discernir sua voz
em meio a tanta correria no dia a dia, em meio a
busca incansável por dinheiro para sobreviver,
pagar as contas, comprar comida, enfim, eu não
tinha sensibilidade para compreender o que Ele
queria de mim aqui na Terra.

Ele me pediu para entregar completamente minha
vida. Para eu recomeçar do zero, literalmente,
porém não mais baseado num caráter racional,
aquele que o livre arbítrio e o capitalismo
oferecem, aquele que eu vivo, movo e existo por
meus desejos e vontades e sim, recomeçar
admitindo que existe apenas um Deus Pai que
ama, protege, lidera, direciona e provê tudo em
minha vida. Recomeçar admitindo que o caráter
impresso por Deus em Jesus também poderia
ser impresso em mim. Recomeçar admitindo que
a mordomia cristã passaria a ser o principal
princípio bíblico em minha vida e recomeçar a
viver adotando um Estilo de Vida jejuado em
adoração a Deus.
Nesse momento tudo fez sentido. Aquele caráter

“mundano”, digamos assim, baseado no dinheiro e,
o deus do dinheiro é mamon e, ele quer me roubar,
destruir e matar me levaram a péssimos hábitos de
vida e principalmente, me afastou da minha
missão de vida, aquela dada por Deus Pai antes
mesmo de eu nascer, afinal eu não tinha
sensibilidade para entender seu propósito em
minha vida, tão pouco, conhecia sua Palavra,
mesmo sendo crente batizado desde os 13 anos de
idade. Aquele caráter somente me afastou do seu
amor e caminhos. Eu perdi muito tempo, muito
dinheiro, muita saúde, sem falar, as decepções que
eu causei às pessoas que mais amo, os inúmeros
pecados cometidos contra minha alma e,
principalmente, as decepções que causei a Deus.

Percebi que não era mais somente ganhar dinheiro
pelo dinheiro. Emagrecer por emagrecer. Viver por
viver. Algo muito maior estava sendo revelado para
mim, algo que não tem mais nada haver comigo e
sim, com o que Deus quer fazer através de mim.
Era necessário mudar meu destino, porém

baseado em Jesus, em conhecer
verdadeiramente tudo que Deus pensa ao meu
respeito, conhecer Sua paternidade, Todas as
suas promessas para mim e pra isso, eu
precisava literalmente de novos hábitos, de um
novo estilo de vida e Deixá-lo imprimir em mim
o caráter de Jesus.
Foi necessário adotar novos hábitos para entender

a voz do Espírito Santo e viver a minha missão
para cumprir os propósitos de Deus.
Entendi que seria necessário colocar em

abstinência meus vícios emocionais, entre eles, os
principais, a comida e as dívidas (por 27 anos fui
endividado, servindo a mamon, o deus do dinheiro).
Passei a seguir todas as instruções que me foram
passadas pelo Espírito Santo. Eu nunca tinha
vivenciado algo parecido. Muitas pessoas se
afastaram de mim, criticaram e tiraram sarro,
porém era necessário eu buscar um novo
relacionamento com Deus. Adotei uma nova forma
de viver e estudei muito sobre jejum. Desde então,
tenho entregado vários jejuns em adoração a Deus.
Estou me especializando no assunto para cumprir
meu Ministério.

Iniciei com 16 horas, subi para 18 horas, depois 24
horas, depois 3 dias, 5 dias, 7 dias e fiz um de 21
dias. Isso tudo além de ler vários livros, assistir
vários vídeos e cursos sobre jejuns. Porém, nada
se compara à prática do jejum e por esse motivo
tenho entregue vários jejuns em adoração a Deus:
estou conhecendo essa prática cristã, conhecendo
meu corpo como nunca antes, conhecendo os
efeitos e estudando muito sobre o tema com
gigantes na fé em Jesus.
Estou sentindo meu coração queimar para ativar o

período de 40 dias, porém estou seguindo os
conselhos de pastores consagrados que me
ensinaram a esperar o chamado do Espírito Santo
para o Jejum de 40 dias e seguir o exemplo de
Jesus, que jejuou por 40 dias e 40 noites antes de
iniciar seu Ministério.
Em todos os livros, cursos, vídeos e cultos que

participei sobre como desenvolver um
relacionamento com Deus, todos foram enfáticos
em dizer da importância do estilo de vida jejuado.
Ao pesquisar, conheci vários irmãos em Cristo

Jesus que adotaram esse estilo de vida e foram
grandemente abençoados por Deus, entre vários,
quero destacar a Pastora Valnice Milhomens, o
Pastor Luciano Subirá, Pastor Mahesh Chavda,
Pastor Rick Warren, Pastor Aldrin Marshall, Pastor
Tiago Brunet, irmã Camila Vieira e o irmão Paulo
Vieira. Esses gigantes na fé tem mudado a vida de
milhões de pessoas no mundo porque entregaram
suas vidas e corpos em adoração a Deus.

Ao escrever esse ebook estou no primeiro dia de
um jejum de 7 dias de água, primeiramente para
adorar a Deus, segundo para receber instruções
para escrever de modo a impactar sua vida, ao
ponto de você voltar para Deus, caso esteja
afastado, ou aceitar Jesus como seu único salvador
e se batizar nas águas.
Porém senti uma força divina para tocar num

assunto que me fez ser excluído de muitos eventos,
bem como ser taxado de exagerado por muitos
irmãos em Cristo: falar de obesidade que significa
comer demais ou excessivamente. Esse
comportamento de descontrole ou vício pela
comida pode ser vencido através fé em Jesus, pelo
conhecimento da Palavra de Deus e o poder do
Espírito Santo.
Eu acredito que existe um conhecimento que se

perdeu. O estilo de vida para conquistar o
sobrenatural de Deus não somente foi esquecido,
mas foi ocultado de você e de mim de forma
intencional. A minha missão é te ensinar aquilo que
você não aprendeu em lugar nenhum e eu farei isso
através da fé, da Palavra de Deus, da tradição
cristã e do saber dos antigos e atuais gigantes na
fé.
Eu realmente espero que você cresça aqui, mas eu

tenho que te fazer um alerta: eu não estou aqui
pra te agradar. Estou aqui pra incomodar você e é
esse incômodo que vai gerar edificação.

Às vezes, a vida pode nos apresentar desafios que
nos levam a questionar nossa verdadeira
identidade. Sentimentos de rejeição, gatilhos
emocionais, falta de perdão e uma mente inundada
por informações negativas podem nos distanciar de
quem realmente somos. No entanto, ao adotarmos
novas práticas, podemos abandonar esses
obstáculos e nos reconectar com nossa verdadeira
identidade, alcançando um crescimento pessoal
significativo. Descobrir sua real identidade, viver
uma vida alinhada com os propósitos de Deus e
ativar o poder do Espírito Santo é o verdadeiro
significado de satisfação e são encontrados ao
vivermos de acordo com o plano de Deus para
nossas vidas.
A irmã Camila Vieira em seu livro “Viva a sua real

identidade: Como viver o seu propósito e realizar
os seus sonhos apesar do seu passado” traz uma
reflexão profunda sobre uma vida alinhada aos
planos de Deus: “Você sabe qual é o seu
propósito? Tem vivido todos os seus dias em busca
de cumpri-lo em plenitude? Ou será que tem
apenas vivido a vida como uma rotina sem-fim,
abarrotado de tarefas e mais tarefas, sobrevivendo
dia após dia? - NÃO IMPORTA O QUE
ACONTECEU NO SEU PASSADO, VOCÊ É, SIM,
CAPAZ DE CONSTRUIR UMA NOVA HISTÓRIA.”
Ler, refletir, meditar e praticar diariamente a

Palavra de Deus é fundamental para desenvolver
uma vida cristã. Esse desafio exige compromisso,
perseverança e confiança em Deus, que traz
alegria, propósito e a promessa de um
relacionamento transformador com Deus e com os
outros.

Como seu Pai Ele vai curar o sentimento de
rejeição pois ela pode deixar cicatrizes profundas
em nosso ser, nos fazendo questionar nosso valor
e propósito. No entanto, é essencial compreender
que a rejeição não define quem somos. Devemos
aprender a abandonar esses sentimentos
negativos, substituindo-os pelo verdadeiro amor de
Deus, que te levará a crer, sentir e viver ao ponto
de reconhecer que você é valioso e digno, pois é
um filho(a) amado(a) de Deus, o grande Eu Sou,
independentemente das opiniões e ações dos
outros.
Como seu Pai, Ele vai te livrar de gatilhos e vícios

que muitas vezes, nos impulsionam a ter hábitos
prejudiciais. Para se relacionar com Deus, é
fundamental identificar esses gatilhos e buscar
alternativas saudáveis para lidar com eles. Jesus
nos deixou como apoio e orientação às ferramentas
de Inteligência Emocional, pois Ele mesmo as usou
enquanto viveu aqui na Terra.
Como seu Pai, Ele vai te mostrar a sua verdadeira

identidade e seus frutos, pois Ele sabe o quão
importante é você reconhecer e declarar quem você
realmente é. Olhar além das influências externas e
descobrir seus dons, talentos e valores pessoais.
Ao focar em suas qualidades positivas e
desenvolver seus talentos, você começará a
experimentar os frutos de uma identidade autêntica
feita para adoração a Deus.

Como seu Pai Ele vai te ajudar a praticar o perdão
e o amor, em forma de evolução pessoal. O perdão
é uma ferramenta poderosa para liberar o peso do
passado e permitir seu crescimento pessoal.
Perdoar a si mesmo e aos outros permite que você
se liberte de ressentimentos e mágoas que podem
estar bloqueando sua vida cristã. O amor é uma
força transformadora que nutre e fortalece seu
relacionamento com Deus e com os outros.
Como seu Pai, Ele vai renovar e nutrir sua mente

com conhecimentos e perspectivas alinhadas aos
Seus propósitos. Vai te mostrar livros inspiradores,
cursos relevantes, coach, terapeutas e mentores
que te ajudarão no processo, bem como, alimentará
sua alma pela leitura diária da bíblia e cultos para
adoração a Ele. Alimentar sua mente com
informações positivas e construtivas ajuda a
renovar sua mentalidade e a fortalecer sua conexão
com sua verdadeira identidade.
Ao abandonar o sentimento de rejeição, romper

com gatilhos e vícios emocionais, conhecer sua
verdadeira identidade, praticar o perdão e renovar
sua mente, você estará se conectando com quem
realmente é e desenvolvendo uma nova vida cristã.
Essa rotina poderosa, abrirá espaço para um
crescimento pessoal significativo, entendimento da
bíblia, permitindo que você viva uma vida cristã
alinhada com os propósito de Deus, bem como
realizar seus sonhos mais profundos em adoração
a Deus. Lembre-se de que essa jornada pode levar
tempo, mas com perseverança terá o caráter de
Jesus e experimentará uma transformação positiva
em sua vida cristã.

A vida cristã é marcada pelo amor. Em Mateus
22:37-39 está escrito - Ame o Senhor, o seu Deus
de todo o seu coração, de toda a sua alma e de
todo o seu entendimento e Ame o seu próximo
como a si mesmo. Jesus ensinou a importância de
amar o próximo como a si mesmo e a tratar os
outros com bondade, compaixão e perdão. Os
cristãos são chamados a buscar a reconciliação, a
resolver conflitos de maneira pacífica e a viver em
harmonia com os outros.
Somente alimentando o espírito é possível

desenvolver essa vida cristã. O jejum e a oração
se apresentam como uma chave que abre as
portas internas do coração e permite um
encontro único consigo mesmo e com Deus.
O irmão pastor Rick Warrem em seu livro “Uma

Vida com Propósito” enfatiza que todos nós fomos
criados por Deus com um propósito específico, e
que nossa vida tem significado e valor. Ele
apresenta cinco propósitos fundamentais que
devem orientar a vida de um cristão:
1- Adoração: O primeiro propósito é amar e adorar

a Deus. É muito importante conhecer a Deus
pessoalmente, desenvolver um relacionamento com
Ele e render-lhe a nossa adoração e gratidão.
2- Comunhão: O segundo propósito é pertencer a

uma comunidade de crentes, a igreja. Este
ambiente permite estarmos conectados a outros
cristãos, compartilharmos a vida em comunhão,
aprendermos e crescermos juntos.

3- Discipulado: O terceiro propósito é tornar-se um
discípulo de Jesus Cristo, seguir seus
ensinamentos e se tornar mais semelhante a Ele.
Ter o estilo de vida jejuado, estudar a Bíblia, orar e
ser guiado pelo Espírito Santo.
4- Ministério: O quarto propósito é servir aos

outros, usando os dons e talentos que Deus nos
deu para fazer a diferença no mundo. Você precisa
descobrir seus dons e encontrar maneiras práticas
de servir e ajudar os outros.
5- Missão: O quinto propósito é compartilhar a

mensagem do amor e da salvação de Jesus Cristo
com o mundo. Você deve compartilhar o evangelho
e levar as pessoas a conhecerem a Jesus através
de sua vida, pois talvez você seja a única bíblia
que esta pessoa irá ler em toda a sua vida.
Despir-se das sensações rotineiras, dos apelos do

paladar e das distrações mundanas é abrir espaço
para uma vida cristã. Isso requer abandonar velhos
hábitos e a forma de pensar, sentir e agir. De forma
inteligente, podemos compreender que o jejum e a
oração são formas de nutrir a nossa alma, alimento
que não sacia o estômago, mas que nutre a nossa
essência infinita. Enquanto o corpo se abastece da
própria reserva, a alma sacia-se na fonte da
sabedoria e nutrição do seu Criador.

O estilo de vida jejuado é baseado nos
ensinamentos e na pessoa de Jesus Cristo. É
um compromisso pessoal de viver de acordo a
uma prática espiritual, abstendo-nos de
comidas, bebidas e outras atividades
específicas como forma de buscar a Deus,
buscar orientação espiritual, buscar
arrependimento, fortalecer a fé, bem como,
entregar nossa vida e corpo em adoração a
Deus, ou seja, cuidar com respeito do nosso
corpo, pois pecar contra o corpo é profanar o
templo de Deus!
Em 1 Coríntios 6:15-17 diz que o corpo do crente

pertence a Deus e não deve ser profanado com
práticas erradas. Essas práticas levam ao pecado,
entre esses pecados está a Glutonaria que significa
comer e beber demais ou excessivamente. Esse
ato se torna em vício quando ultrapassa o limite da
"normalidade", gerando um desejo exagerado pela
comida e bebida. Os alimentos são bons e foram
feitos por Deus para suprir as necessidades
fundamentais do corpo, mas quando fazemos da
comida um tipo de prazer desmedido, ela se torna
glutonaria. Essa disfunção pela comida é um
pecado e deve ser confessado e deixado a partir do
momento que se toma consciência da sua
condição.
Relacionei algumas características irregulares

ou desregradas na hora de se alimentar que
desagrada a Deus:

Quando comer demais vira uma rotina;
Comer antes dos outros, sem pensar nas
pessoas que vêm depois;
Pensar constantemente em comida ou beliscar
o tempo todo;
Comer escondido por culpa ou para não
compartilhar;
Ser egoísta e não se lembrar das necessidades
dos outros;
Comer para aliviar ansiedade, frustrações
dolorosas ou estresse diário;
A comida é sempre a prioridade do dia.
Além delas, existem outras maneiras de pensar

sobre a comida. Reflita honestamente se a comida
está te afastando dos propósitos de Deus. Lembre-
se, não há nada de errado em gostar de comer e
desejar uma boa comida. Deus nos criou com essa
necessidade e nos deu o paladar para apreciar os
diferentes sabores e alimentos que Ele criou. A
alimentação é uma bênção quando a fazemos para
glorificar a Deus.
O problema surge quando usamos mal o bem que

Deus nos dá. Enquanto você não conhecer sua real
identidade, os propósitos de Deus e o Poder do
Espírito Santo em sua vida, outras coisas como
comida, bebida, drogas, prazeres, dinheiro e sexo
começam a controlar a forma como você se coloca
no mundo. Elas parecem satisfatórias, mas na
verdade não te preenchem de verdade. Esses
pecados se tornam parte de nós e afetam nossas
atitudes sem percebermos.

Sim, isso reforça o nosso desejo natural de
extravasar, compensar e buscar algo que nos
preencha. Algumas pessoas comem e bebem
exageradamente, como se não existisse o amanhã.
Em encontros, almoços, jantares e eventos sociais,
muitos tratam isso como uma brincadeira, mas
sempre há aqueles que são criticados por comerem
demais. No entanto, esse problema vai além de
uma questão de "bom senso" ou educação, muitos
cristãos têm dado um testemunho negativo
(Conheça o Príncipio nº 11 dos Vigilantes da
Mente) na forma como se relacionam com a
comida. Infelizmente, para muitos cristãos, não se
trata de um evento esporádico, mas sim de um
hábito constante de comer em excesso.
Aos pecados mais comuns entre os cristãos, é

provável que a glutonaria esteja no topo da lista.
Muitos ignoram esse pecado, porém sabem que
nenhum tipo de excesso ou falta de controle agrada
a Deus. Para muitos a glutonaria é um pecado que
é aceito, disfarçado de alegria e sem muita
preocupação. Estamos dando valor apenas os
pecados mais comumente falados como Idolatria,
Adultério, Fornicação, Mentira, Furto, Assassinato,
Inveja, Orgulho, Avareza, Maledicência e dizendo
que somente os alcoólatras e dependentes
químicos que necessitam da cura divina. Mas e o
pecado de comer em excesso? Será que também
não precisa ser abordado com seriedade?
Infelizmente muitos pensam que não.

Vícios considerados "aceitáveis", como comer e
beber demais (inclusive café ou refrigerantes, por
exemplo), entram em nossas vidas gradualmente.
Não nos importamos, pois são prazerosos, se
tornam parte de nossa rotina. Porém, esses hábitos
tornam-se vícios quando perdemos o controle e
cometemos exageros e isso tem levado muitos
cristãos a pecar perante Deus.
A ambição, o egoísmo, a ganância e a libertinagem

são males do coração e estão diretamente
relacionados à glutonaria. A idolatria é outro grave
pecado também associado à gula. Isso se dá
porque a comida passa a exercer tal controle,
domínio e satisfação sobre o glutão que ele passa
literalmente a adorá-la. Deus e a Sua Palavra
passam a ficar em segundo plano. A ânsia por
qualquer coisa secundária da vida cria um altar
para pequenos ídolos. Esses prazeres tomam o
primeiro lugar no dia, nos sonhos, no tempo, nos
pensamentos, nos sentimentos, nas ações, nos
hábitos, até mesmo no caráter, enfim, tem o poder
de mudar seu destino.
E se sua barriga tem se tornado seu deus?

“Essas coisas ocorreram como exemplos para nós,
para que não cobiçamos coisas más, como eles
fizeram. Não sejam idólatras, como alguns deles
foram, conforme está escrito: "O povo se assentou
para comer e beber, e levantou-se para se entregar
à farra". 1 Coríntios 10:6-7

Exemplos da Bíblia, no Antigo e Novo
Testamento de histórias que envolvem a comida
em algum tipo de problema:
Começa por Eva: o inimigo ofereceu a maçã.

(Gênesis 3:6)
Tem Esaú, que em seu drama pessoal de fome, a

vontade de comer e pela ânsia da comida trocou os
benefícios da primogenitura por um prato de
comida. (Gênesis 25:31-34)
Quando o povo de Israel saiu liberto do Egito

seguiu pelo deserto mais tempo que necessário,
pois a murmuração, ingratidão e idolatria faziam
parte de seu estilo de vida. Certo dia o estômago
falou mais alto e várias pessoas começaram a
reclamar desejando comer as comidas do seu
tempo de escravidão no Egito, desprezaram o
maná enviado por Deus e pediram carne. (Números
11:4-6; 18-20)
Filhos de Eli: o seu deus era o próprio estômago,

eles eram incontroláveis no seu carácter corrupto
com a gula, prostituição e desobediência. (1
Samuel 2:12-17; 22-25)
Rei Belsazar: este rei babilônico deu um grande

banquete a mais de mil convidados. Em festas
pagãs como essa, era comum esbanjarem em muita
comida e finas iguarias regadas com muita bebida,
imoralidade sexual e idolatria.

Foi provavelmente o que aconteceu nesta festa,
mas além disso, o altivo rei mandou trazer os
utensílios do templo de Deus. Beberam neles e
louvavam seus deuses, desprezando ao Senhor,
por meio daqueles objetos consagrados em meio à
sua libertinagem. Apareceu, então, uma mão
escrevendo na parede. Daniel interpretou, era o
veredicto dado por Deus: o império seria dividido e
o reino seria dado aos medos e persas. Naquela
mesma noite Belsazar foi morto. (Daniel 5:1-3; 23;
30-31)
Os coríntios e a ceia do Senhor: Paulo precisou

advertir a igreja de Corinto acerca da forma errada
de participar da Santa Ceia. Naquele tempo,
provavelmente, as celebrações da Ceia eram
realizadas com refeições completas, trazidas pela
congregação. Mas, enquanto uns se apressaram
para comer o que tinham trazido, sem partilhar,
outros que não tinham, ficaram com fome. Paulo
explicou o fundamento da Santa Ceia e mostrou
que os irmãos devem agir com cortesia e
sabedoria. (1 Coríntios 11:20-22)
Jesus Cristo foi tentado no deserto após seu jejum

de 40 dias e 40 noites. “E, chegando-se a ele o
tentador, disse: Se tu és o Filho de Deus, manda
que estas pedras se tornem em pães. Ele, porém,
respondendo, disse: Está escrito: Nem só de pão
viverá o homem, mas de toda a palavra que sai da
boca de Deus.” (Mateus 4:3)

Avalie-se Irmão(ã)! Você precisa ser honesto,
verdadeiro e humilde com Deus e consigo mesmo.
E se você tem um desejo descontrolado pela
comida, mesmo depois de ter se alimentado? E se
você não quer reconhecer que isso faz parte de sua
vida? E se houver um "pecado de estimação"
secreto, sendo alimentado e crescendo, mas que
precisa ser extinto (Colossenses 3:5)? E se comer
demais, assim como outras dependências (as redes
sociais por exemplo), se tornou um vício e está
controlando sua vida?.
Após tomar essa consciência, reconhecer que tem

problemas com a alimentação, que está pecando
nessa área, você precisa abandonar imediatamente
este hábito em 3 passos:
1- Arrependa-se: reconheça com verdade, coragem

e humildade que tem falhado nessa área.
2- Confesse: ore agora e peça perdão a Deus.
3- Abandone: deixe a prática deste pecado e peça
a Deus que o ajude a vencer a tentação do exagero
abraçando um estilo de vida jejuado em adoração a
Ele.
Lembre-se: Comer não é pecado! O erro está no

exagero e nos impulsos descontrolados.
Assuma a autorresponsabilidade e busque

diariamente o equilíbrio em Deus. Quando as
coisas não estão bem, precisamos nos voltar com
fé para Jesus e para a Sua Palavra. A Bíblia tem
todas as respostas para saber como agir. Jesus
disse que não viveríamos somente de pão, mas da
Palavra de Deus (Mateus 4:4).

Para destravar sua coragem, veja como você pode
desenvolver um novo relacionamento com Deus:
Como ter o caráter de Jesus, cumprir esse

grande propósito de Deus para mim e viver uma
nova história com Deus? A única forma é: Mudar
Seus Pensamentos. Eu sou o que penso que sou! A
boca fala as coisas que a cabeça está cheia. Tudo
que você fala é o que você pensa.
Deus pede primeiramente para você abandonar a

antiga maneira de agir. O irmão Paulo Vieira em
seu curso Método CIS - O maior treinamento de
Inteligência Emocional do mundo* - nos ensina que
isso te levará a mudar seus Pensamentos (imagem
mental e comunicação interna). Ao mudar seus
pensamentos você tem novos Sentimentos. Tendo
novas experiências, emoções e significados,
automaticamente você tem novas ações e adotará
uma nova forma de se comunicar, seja verbal ou
não verbal, através de seus atos, gestos e
palavras. Essas ações repetidas geram novos
hábitos e esse conjunto gera um novo caráter, a
forma como você se coloca no mundo e isso muda
seu Destino.
Ter um caráter igual ao de Jesus Cristo, fará

cumprir a profecia escrita - “O ladrão não vem
senão roubar, matar, e destruir; eu vim para que
tenham vida, e a tenham com abundância”. (João
10:10). O ladrão sempre ataca seus pensamentos e
se ele vencer a sua mente, ele cumprirá seu único
grande objetivo: roubar sua verdadeira identidade,
matar os planos de Deus e destruir o poder do
Espírito Santo na sua vida.

Abraçar o estilo de vida jejuado em adoração a
Deus é:
Colocar Deus em primeiro lugar na sua vida -

(Mateus 6:32-33)
Permitir que Ele te governe e controle seus
impulsos (Salmos 51:10)
Não dar ouvidos a voz do tentador (Tiago 4:7)
Orar e vigiar contra as tentações (Mateus 6:13)
Não se colocar na mira das suas dificuldades
(Efésios 4:27)
Ter limites perante a mesa (Provérbios 23:2)
Manter uma relação saudável com a comida,
não permitindo que ela te domine (Mateus 5:29)
Dar o bom exemplo de Daniel e seus amigos
(Daniel 1:8)
Praticar o jejum e partilhar esses
conhecimentos com os famintos (Joel 2:12,
Isaías 58:6-7)
Comer para a glória de Deus (1 Coríntios 10:31)
*Vigilantes da Mente ou VM surgiu a partir da nossa

participação no Método CIS do Dr Paulo Vieira - O maior
treinamento de Inteligência Emocional do Mundo, em 2018,
com as primeiras reuniões iniciadas em 2019 na cidade de
Amparo/SP na garagem da nossa casa. Hoje temos um
escritório em Indaiatuba/SP, Canal do Youtube, Site, Blog,
Loja Virtual e Afiliados. Nossas atuações são
predominantemente online, rompendo os limites geográficos
da nossa atuação.
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profetizo que nosso Deus lhe dará 100x por essa
generosidade (Princípio nº 39 de VM).

As principais dores que incentivam e motivam a
abraçar o estilo de vida jejuado em adoração a
Deus:
Falta de intimidade com Deus: Sentir-se distante de

Deus ou ter uma conexão fraca com Ele pode ser
uma dor que leva a buscar o jejum e a oração como
uma forma de se aproximarem mais de Deus.
Lutas espirituais: Lidar com tentações, vícios,

pecados persistentes ou sentir-se constantemente
sob ataque espiritual pode levar a buscar o jejum e
a oração como uma arma espiritual para superar
essas lutas.
Busca por direção: Sentir-se perdido ou confuso em

relação às decisões importantes pode criar uma dor
que leve a buscar orientação e clareza através do
jejum e da oração.
Necessidade de cura emocional e física: Lidar com

dívidas, feridas, traumas, fraturas emocionais do
passado, ansiedade, depressão, compulsão
alimentar, estresse, síndrome do pânico, fobia
social, transtorno de comportamento, TOC,
nervosismo, entre outros vícios emocionais e
doenças podem levar a buscar o jejum e a oração
como uma forma de encontrar cura divina e paz
interior.

Fraqueza espiritual: Sentir-se espiritualmente
enfraquecido, com uma fé vacilante ou falta de
convicção pode levar a buscar o jejum e a oração
como uma maneira de fortalecer sua vida espiritual
e renovar sua fé.
Os principais desejos que impulsionam a

abraçar o estilo de vida jejuado em adoração a
Deus:
Intimidade com Deus: Desejar uma conexão

profunda e pessoal com Deus, buscando conhecê-
Lo mais intimamente e experimentar Sua presença
em sua vida.
Crescimento espiritual: Desejar amadurecer na fé,

desenvolver um relacionamento sólido com Deus e
crescer em santidade e sabedoria espiritual.
Poder espiritual: Desejar experimentar o poder do

Espírito Santo, ter autoridade espiritual para
enfrentar desafios e vencer as batalhas espirituais.
Discernimento divino: Desejar ter discernimento

espiritual para tomar decisões sábias e discernir a
vontade de Deus em todas as áreas da vida.
Transformação pessoal: Desejar ter o caráter de

Cristo, abandonando padrões de comportamentos
pecaminosos e sendo moldado em caráter e
conduta.

É importante lembrar que essas dores e desejos
podem variar de indivíduo para indivíduo, mas são
algumas das motivações comuns que levam
cristãos a buscarem o jejum e a oração em
conformidade com os ensinamentos bíblicos.
Boa leitura!

1- COMPREENDENDO O
JEJUM
A partir de agora vamos explorar juntos o conceito
do jejum e seu significado como uma prática
espiritual poderosa. Prepare-se para mergulhar
nessa jornada de descoberta e compreensão sobre
como esse estilo de vida jejuado pode transformar
sua vida.
O que é o Jejum?
O jejum, em seu cerne, é uma disciplina espiritual

que envolve a abstinência voluntária de alimentos
(comidas e bebidas) ou outras formas de prazer
físico por um período determinado. É um tempo em
que nos abstemos de algo terreno para nos
conectarmos mais profundamente com Deus.
Embora o jejum tenha sido praticado por séculos,
sua relevância e eficácia permanecem até os dias
de hoje.
Bases Bíblicas e Históricas do Jejum
Ao explorar as bases bíblicas do jejum,

descobrimos que é uma prática presente ao longo
da história sagrada. Desde o Antigo Testamento
até o Novo Testamento, encontramos exemplos de
homens e mulheres de fé que se envolveram no
jejum como uma forma de buscar a Deus, encontrar
direção, superar desafios e expressar
arrependimento.

Jesus também praticou o jejum e ensinou sobre sua
importância. Ao longo da história, encontramos
líderes religiosos e pessoas dedicadas à vida
espiritual que abraçaram o jejum como uma prática
constante. Exemplos de figuras históricas como
Moisés, Elias, Ester, povo Judeu, Davi, Jonas,
Daniel e muitos outros demonstram o poder e a
eficácia do jejum como uma forma de se aproximar
de Deus e experimentar uma transformação
pessoal.
No Antigo Testamento, o jejum era frequentemente

praticado como um ato de arrependimento e
humildade diante de Deus. Na lei de Moisés, os
judeus eram instruídos a jejuar no Dia da Expiação
(Levítico 16:29-31) e, em outras ocasiões, como
quando estavam em luto ou buscando a ajuda de
Deus em uma situação difícil (2 Samuel 12:16-23;
Esdras 8:21-23).
O profeta Joel também chamou o povo de Israel a

jejuar como um ato de arrependimento nacional
diante do Senhor (Joel 1:14;2:12-15). Além disso, o
jejum era frequentemente associado à oração e à
busca de Deus. O profeta Isaías, por exemplo,
falou sobre o jejum como um meio de se achegar a
Deus em oração e receber a sua orientação (Isaías
58:6-9). O rei Davi, em seus salmos, também falou
sobre jejuar enquanto buscava a Deus em oração e
adoração (Salmo 35:13; 69:10).

No Novo Testamento, o jejum é mencionado várias
vezes, mas com uma ênfase um pouco diferente do
Antigo Testamento. Em vez de ser uma prática de
arrependimento e humildade, o jejum no Novo
Testamento é frequentemente associado à busca
de Deus em oração e à preparação espiritual para
uma tarefa ou ministério específico. Por exemplo,
quando Jesus estava prestes a começar seu
ministério público, ele jejuou por 40 dias e 40
noites no deserto (Mateus 4:1-2). Ele não estava
fazendo isso como um ato de arrependimento ou
humildade, mas como uma preparação espiritual
para a tarefa que tinha pela frente.
Da mesma forma, quando os líderes da igreja em

Antioquia estavam buscando a orientação de Deus
em relação ao ministério de Paulo e Barnabé, eles
jejuaram e oraram juntos antes de tomar uma
decisão (Atos 13:1-3). E quando Paulo e seus
companheiros estavam prestes a começar uma
jornada perigosa, eles jejuaram e oraram juntos
antes de partir (Atos 27:9-10).
Tipos de Jejum e Seus Propósitos
Existem diferentes tipos de jejum, cada um com

seu propósito e abordagem específica mencionados
na Bíblia, e é importante escolher o tipo certo de
jejum para nossas necessidades e capacidades.
Alguns dos tipos de jejum mencionados na Bíblia
incluem:
Jejum completo: este tipo de jejum envolve não

comer ou beber nada por um período de tempo
determinado.

Jejum parcial: este tipo de jejum envolve evitar
certos tipos de alimentos ou bebidas, como carne
e/ou açúcar.
Jejuns intermitentes: onde reservamos períodos

determinados do dia para jejuar e nos alimentamos
apenas durante uma janela de tempo específica.
Jejum de água: este tipo de jejum envolve não

comer alimentos, somente beber água.
Cada tipo de jejum possui seu propósito único,

como buscar direção Divina, buscar cura, resistir à
tentação, cultivar um coração arrependido, entre
outros.
Antes de jejuar, é importante buscar a orientação de

Deus e estar ciente de quaisquer questões de saúde. É
aconselhável buscar um médico pois ele irá pedir e
analisar seus exames, bem como dará orientações de
como proceder nessa prática, principalmente nos jejuns
prolongados. É importante também ter em mente que o
jejum não é uma forma de ganhar o favor de Deus ou de
mostrar superioridade espiritual, mas sim uma forma de
buscar a vontade dEle e crescer em nossa vida de fé.
(Indicamos o Dr. Aldrin, conheça seu perfil no
instagram: @metanoiasaude - Não temos vínculo de
ganhos com ele. Estamos fazendo por generosidade.
(Conheça o Princípio nº 39 dos Vigilantes da Mente).
Lembre-se: É importante considerar nossa saúde

física e necessidades nutricionais, além de ter
consciência de que o objetivo do jejum não é
prejudicar a saúde, e sim fortalecer nossa conexão
com Deus.
Dicas Práticas para Iniciar o Jejum:
Busca de orientação de Deus: o jejum pode ser

usado para nos aproximarmos de Deus e buscar a
sua orientação em nossas vidas. Em vez de confiar
em nossa própria sabedoria e entendimento, o
jejum nos ajuda a depender de Deus e a confiar em
sua sabedoria e orientação para nossas vidas.
Defina um propósito: Antes de iniciar um jejum,

identifique o motivo pelo qual você deseja jejuar.
Ter um propósito claro o ajudará a manter o foco e
a determinação durante o jejum.
Comece gradualmente: Se você é novo no jejum,

comece com jejuns intermitentes antes de se
aventurar em jejuns mais longos. Isso permitirá que
seu corpo se ajuste gradualmente a esse estilo de
vida.
Preparação espiritual: o jejum também pode ser

usado como uma preparação espiritual
para um ministério, tarefa específica ou decisões a
serem tomadas. Assim como Jesus jejuou antes de
começar seu ministério público e Paulo e seus
companheiros jejuaram antes de uma jornada
perigosa, podemos jejuar para nos preparar
espiritualmente para um ministério, tarefa que Deus
colocou em nossas vidas ou decisões desafiadoras.

Humildade e arrependimento: embora o jejum não
seja exclusivamente uma prática de
arrependimento e humildade, ainda pode ser uma
forma poderosa de nos lembrar de nossa
dependência de Deus e de nossa necessidade de
arrependimento e humildade diante Dele.
No entanto, é importante notar que não podemos

jejuar como uma forma de manipular a Deus. Em
vez disso, o jejum deve ser uma expressão de
nossa busca por Deus para cumprirmos Seus
propósito em nossas vidas. Além disso, o jejum
também deve ser praticado com sabedoria e
discernimento. Algumas pessoas não devem jejuar
devido a questões de saúde ou outras
circunstâncias em suas vidas. E mesmo que
possamos jejuar, devemos fazê-lo com a orientação
do Espírito Santo e sem colocar nossa saúde em
risco.
O jejum é uma prática espiritual importante que tem

sido usada por séculos por pessoas de fé para se
aproximar de Deus e buscar sua orientação e
bênção em suas vidas. O jejum é uma maneira de
expressar nossa dependência e busca por Ele em
nossas vidas. Certifique-se de que está fazendo
isso por motivos corretos e com sabedoria e
discernimento.

2- PREPARANDO-SE PARA
O JEJUM
No capítulo anterior, exploramos o conceito e a
importância do jejum como uma prática espiritual.
Agora, vamos mergulhar na etapa crucial da
preparação para o jejum. A preparação adequada é
essencial para garantir uma experiência positiva e
gratificante durante o período de abstinência. Neste
capítulo, compartilharemos dicas práticas para se
preparar física, mental e espiritualmente para o
jejum.
Preparação Física
Antes de iniciar um jejum, é importante preparar o

seu corpo para a ausência de alimentos ou certos
tipos de alimentos. Aqui estão algumas dicas
práticas para se preparar fisicamente:
Hidratação: Comece aumentando sua ingestão de

água nos dias que antecedem o jejum. Isso ajudará
a manter seu corpo hidratado durante o período de
abstinência.
Alimentação saudável: Opte por uma dieta

equilibrada e nutritiva antes do jejum. Consuma
alimentos ricos em fibras, frutas, legumes e
vegetais, pois fornecem ao seu corpo os nutrientes
necessários durante a preparação.

Evite alimentos ultraprocessados: São muito
conhecidos por serem atraentes, práticos e de
baixo custo. Esses alimentos podem dificultar a
digestão e causar desconforto durante o jejum.
Conheça, a seguir, alguns alimentos considerados

ultraprocessados:
biscoitos recheados;
balas;
sorvetes;
chocolates;
cereais matinais;
mistura para bolo;
sopas em pó;
barra de cereal;
temperos instantâneos;
molhos prontos;
iogurtes e bebidas lácteas adoçados e
aromatizados;
energéticos;
pratos congelados, como pizza e hambúrgueres;
nuggets;
salsichas;
salgadinhos de pacote;
refrigerantes;
pós para refrescos;
macarrão instantâneo.

Além desses produtos, o Ministério da Saúde
destaca que pães e produtos panificados são
considerados alimentos ultraprocessados quando,
além da farinha de trigo, leveduras, água e sal,
seus ingredientes incluem substâncias como
gordura vegetal hidrogenada, açúcar, amido, soro
de leite, emulsificantes e outros aditivos."
Evite alimentos industrializados: São aqueles

fabricados pela indústria com a adição de sal,
açúcar ou outro produto que torne o alimento mais
durável, palatável e atraente. Esses produtos
passam por várias etapas e técnicas de adição de
ingredientes e produtos químicos. Na sua
fabricação esses procedimentos geralmente
adicionam sal, açúcar e gordura em alimentos
naturais. Esses alimentos podem dificultar a
digestão e causar desconforto durante o jejum.
Conheça, a seguir, alguns alimentos considerados

processados:
farinha de trigo;
massas;
leites e derivados;
carnes processadas (presunto, salsicha,
linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de
peru e blanquet de peru);
pizzas;
pães;
bolos;
cereais;
doces;

Diminua o consumo de cafeína e açúcar: Se você é
um consumidor regular de cafeína, diminua
gradualmente a quantidade de café ou chá que
consome. Isso ajudará a evitar sintomas de
abstinência durante o jejum. Da mesma forma,
reduza a ingestão de açúcar para evitar picos de
energia durante o jejum.
Faça exercícios diariamente: Desde caminhadas

até atividades de força proporcionam uma
experiência maravilhosa antes, durante e depois do
jejum. Em seu livro A cultura do Jejum, o pastor
Luciano Subirá relata que fez musculação pesada
durante seu jejum de 40 dias sem nenhum
problema. Por isso a importância de ter um
acompanhamento médico, pois tudo irá depender
dos seus exames, taxa de gordura corporal, etc.
Preparação Mental e Espiritual
Antes de começar um jejum, é importante preparar-

se espiritualmente. Isso envolve se arrepender do
pecado e buscar a purificação através da oração e
da leitura da Bíblia.
A Bíblia ensina que o jejum deve ser feito com um

coração sincero e humilde, e que é importante
buscar a presença de Deus durante todo o jejum.
Antes de começar um jejum, é importante dedicar
um tempo para orar e pedir perdão por quaisquer
pecados conhecidos ou desconhecidos.

Podemos pedir a Deus que nos ajude a identificar
quaisquer áreas de nossa vida que precisam ser
purificadas, e que nos ajude a seguir o caminho da
santidade e da justiça. Também é importante
dedicar um tempo para ler a Bíblia e meditar sobre
as Escrituras. A Palavra de Deus é uma fonte de
sabedoria e orientação, e é importante alimentar
nossa mente e coração com ela durante o jejum.
Podemos escolher um livro da Bíblia para ler
durante o jejum, ou meditar em um versículo ou
passagem específica que Deus colocou em nosso
coração.
Defina intenções claras: Estabeleça suas intenções

e objetivos para o jejum. Pergunte a si mesmo por
que você está fazendo isso e o que espera
alcançar. Ter uma clareza de propósito ajudará a
manter o foco durante o jejum.
Estude a Palavra de Deus: Dedique um tempo para

estudar e meditar nas Escrituras relacionadas ao
jejum. Isso fortalecerá sua compreensão do
propósito espiritual do jejum e trará uma
perspectiva bíblica sobre a prática.
Cultive uma mentalidade positiva: Prepare sua

mente para abraçar o jejum como uma
oportunidade de crescimento espiritual. Veja-o
como um tempo de conexão mais profunda com
Deus e uma oportunidade de fortalecer sua fé.
Estabeleça um ambiente propício: Crie um

ambiente calmo e tranquilo em sua casa ou em um
espaço dedicado para a prática do jejum. Remova
distrações, como dispositivos eletrônicos, e reserve
momentos de quietude para a reflexão e a oração.

Adore a Deus com louvores e orações: Nos
horários que você estaria se alimentando, cante
louvores, ore, busque adorar a Deus em todo o
tempo.
Definir o propósito do jejum
Antes de começar um jejum, é importante definir o

propósito do jejum. Isso envolve identificar o que
se deseja alcançar através do jejum e dedicar-se a
esse propósito durante todo o jejum.
Algumas razões comuns para jejuar incluem buscar

a orientação de Deus, pedir perdão por pecados,
buscar cura física ou emocional, ou interceder por
outros. É importante definir o propósito do jejum
antes de começar, para que possamos permanecer
focados e motivados durante todo o jejum.
É importante buscar a orientação de Deus, escolher

o tipo certo de jejum, preparar-se espiritualmente
através da oração e da leitura da Bíblia, preparar-
se fisicamente diminuindo gradualmente a ingestão
de alimentos e bebidas, e definir o propósito do
jejum.
O jejum é uma prática espiritual poderosa que pode

trazer muitos benefícios para nossa vida cristã.
Quando jejuamos com humildade e sinceridade de
coração, podemos nos conectar mais
profundamente com Deus, experimentar cura e
libertação, e crescer em nossa fé e devoção. Que
possamos buscar a orientação de Deus antes de
começar um jejum, e que o Espírito Santo nos guie
e fortaleça durante todo o processo.

3- JEJUM E ORAÇÃO
No capítulo anterior, discutimos a importância da
preparação física, mental e espiritual para o jejum.
Agora, vamos explorar a poderosa relação entre o
jejum e a oração.
Combinar essas duas práticas pode potencializar

nossos momentos de comunhão com Deus e
fortalecer nossa vida espiritual. Neste capítulo,
vamos mergulhar nas formas de integrar o jejum e
a oração, aprendendo como aprofundar nossa
conexão com Deus.
Jejum e Oração
O jejum e a oração estão intrinsecamente ligados,

pois ambos são meios de buscar a presença de
Deus e se comunicar com Ele de maneira mais
profunda. Enquanto o jejum envolve a abstinência
física, a oração é a expressão verbal ou mental de
nossos desejos, gratidão, súplicas, louvor em
adoração a Deus. Juntos, eles criam uma
intimidade poderosa que fortalece nossa conexão
com Deus.
Jejum e Oração como Expressão de

Dependência de Deus
Ao jejuar, demonstramos nossa dependência de

Deus e reconhecemos que Ele é o sustentador de
nossas vidas. Através da oração durante o jejum,
expressamos nossa confiança n'Ele e nossa
necessidade de Sua orientação, provisão e
intervenção em nossas vidas

Aprofundando a Oração Durante o Jejum
Aqui estão algumas estratégias para aprofundar

sua vida de oração durante o jejum:
Tempo dedicado: Reserve um tempo específico

durante o jejum para se dedicar à oração. Escolha
um lugar tranquilo e livre de distrações, onde você
possa se concentrar completamente em se
comunicar com Deus.
Meditação nas Escrituras: Antes, durante ou após o

jejum, medite nas Escrituras. Isso nutrirá sua
mente e seu espírito, fornecendo direção e
encorajamento em sua busca espiritual.
Diálogo sincero com Deus: Fale com Deus como

faria com um amigo próximo. Compartilhe seus
sentimentos bons e ruins, preocupações, alegrias e
gratidão com Ele. Seja honesto e aberto em sua
comunicação, sabendo que Ele está sempre pronto
para ouvir.
Adoração e gratidão: Dedique tempo para adorar a

Deus e expressar gratidão por Sua fidelidade,
bondade e provisão em sua vida. Louve-O pelos
Seus atributos e pelo Seu amor incondicional.
Intercessão: Além de orar por si mesmo, dedique

tempo para orar pelos outros. Interceda pelas
necessidades de sua família, parentes, amigos,
igreja, cidade, estado, país e mundo. Peça a Deus
que intervenha e traga cura, conforto e esperança
às pessoas ao seu redor.

Silêncio e escuta: Reserve momentos de silêncio
durante a oração para ouvir a voz de Deus. Esteja
aberto à Sua direção e orientação. Lembre-se de
que a oração não é apenas falar com Deus, mas
também ouvi-lo.

4- OS BENEFÍCIOS DO
JEJUM
Neste capítulo, vamos explorar os diversos
benefícios que o jejum pode trazer para a nossa
vida espiritual, emocional e física. Ao compreender
esses benefícios, você será encorajado a abraçar
esse estilo de vida jejuado e experimentar uma
transformação profunda. Vamos explorar juntos as
recompensas que essa prática espiritual pode
trazer.
Benefícios Espirituais
O jejum possui inúmeros benefícios para a nossa

vida espiritual. Aqui estão alguns deles:
Maior proximidade com Deus: O jejum nos ajuda a

buscar a presença de Deus de forma mais profunda
e intencional. Ao nos afastarmos das distrações
terrenas, abrimos espaço para nos conectarmos
com Deus e ouvir a Sua voz com mais clareza.
Aumento da sensibilidade espiritual: Quando

jejuamos, nossa sensibilidade espiritual é aguçada.
Ficamos mais atentos à direção de Deus, às
necessidades dos outros e às oportunidades de
servir. Nos tornamos mais conscientes da presença
do Espírito Santo em nossa vida.
Fortalecimento da fé: O jejum requer confiança em

Deus e na Sua provisão. Conforme
experimentamos Sua fidelidade durante o jejum,
nossa fé é fortalecida e somos encorajados a
confiar n'Ele em todas as áreas da vida.

Benefícios Emocionais e Mentais
Além dos benefícios espirituais, o jejum também

traz benefícios emocionais e mentais significativos:
Clareza mental: Durante o jejum, muitas vezes

experimentamos uma maior clareza mental e
concentração. A mente se torna mais alerta e
focada, permitindo-nos tomar decisões com
sabedoria e discernimento.
Libertação emocional: O jejum pode ser um

momento de liberação emocional, permitindo-nos
lidar com traumas, mágoas e preocupações. À
medida que nos entregamos a Deus durante o
jejum, podemos encontrar cura emocional e
experimentar um maior senso de paz e alegria
interior.
Autocontrole e disciplina: O jejum nos desafia a

exercer autocontrole e disciplina sobre nossos
desejos físicos. Essas qualidades se estendem
para outras áreas de nossas vidas, fortalecendo
nossa capacidade de resistir a tentações e cultivar
hábitos saudáveis.
Benefícios Físicos
Embora o jejum seja principalmente uma prática

espiritual, também pode trazer benefícios físicos
para o nosso corpo. Tudo que você irá aprender
agora, considere como efeitos colaterais do estilo
de vida jejuado em adoração a Deus.

Desintoxicação: Durante o jejum, o corpo passa por
um processo de desintoxicação, permitindo que se
livre de toxinas e impurezas acumuladas. Isso pode
resultar em uma sensação de leveza, vitalidade e
bem-estar geral.
Melhora na saúde metabólica: O jejum intermitente,

em particular, tem sido associado a melhorias na
saúde metabólica, como aumento da sensibilidade
à insulina, redução da inflamação e regulação do
metabolismo.
Queima gordura: Quando ingere uma refeição o

corpo processa-a nas horas seguintes. Ou seja,
queima a energia dos alimentos que consumiu ao
invés da gordura que acumulou. Quando está em
jejum, não existem alimentos para usar com
energia, por isso o corpo recorre à energia
presente na gordura. Para potenciar a “queima de
gorduras”, faça exercícios! Em jejum seu corpo
começa a extrair energia principalmente de sua
gordura corporal. Além disso, o nível de açúcar no
sangue cai e, com ele, a produção de insulina.
Quando os níveis de açúcar no sangue estão
baixos, o corpo pode queimar a gordura corporal
muito melhor.
Acelera o metabolismo: Ajuda o seu corpo a

eliminar resíduos e toxinas que se acumulam nas
refeições, purificando os órgãos internos para um
metabolismo mais rápido. O jejum é
particularmente benéfico para quem têm sistemas
digestivos mais lentos: proporciona uma pausa ao
estômago e intestinos, ajudando a torná-los mais
regulares.

Melhora os hábitos alimentares: Quando foi a
última vez em que verdadeiramente sentiu fome?
Para muitos, as “dores” da fome podem ser mais
psicológicas (vício) do que físicas. O jejum regular
pode ajudar a mudar a atitude em relação à
comida, ajudando a perceber o que o corpo precisa
realmente ingerir para funcionar.
Reforça o sistema imunológico: O poder do jejum

foi estudado pelos investigadores da Universidade
do Sul da Califórnia, que descobriram que fazer um
jejum de apenas três dias pode regenerar todo o
sistema imunitário.
O jejum induz as células produzirem novos glóbulos

brancos para combater infecções. As partes
“doentes” e mais antigas do sistema imunitário são
descartadas durante o jejum, e estudos
demonstram que fazer jejum durante 72 horas é o
suficiente para ajudar a proteger os pacientes de
Câncer (existem mais de 100 diferentes tipos de
doenças malignas que têm em comum o
crescimento desordenado de células, que podem
invadir tecidos adjacentes ou órgãos).
Promove o controle do açúcar no sangue,

reduzindo a resistência à insulina: Vários estudos
descobriram que o jejum pode melhorar o controle
do açúcar no sangue, o que pode ser
especialmente útil para pessoas com risco de
diabetes.

Combate as inflamações: Embora a inflamação
aguda seja um processo imunológico normal usado
para ajudar a combater infecções, a inflamação
crônica pode ter consequências graves para a
saúde. No entanto, alguns estudos descobriram
que o jejum pode ajudar a diminuir os níveis de
inflamação e ajudar a promover uma saúde melhor.
Melhora a saúde do coração: As doenças cardíacas

são a principal causa global de morte, sendo
responsável por cerca de 31,5% das mortes em
todo o mundo. Mudar sua dieta e estilo de vida é
uma das maneiras mais eficazes de reduzir o risco
de doenças do coração. Algumas pesquisas
descobriram que incorporar o jejum em sua rotina
pode ser especialmente benéfico quando se trata
da saúde do coração.
Impulsiona a função cerebral e prevenir doenças

neurodegenerativas: Um estudo em ratos mostrou
que a prática de jejum intermitente por 11 meses
era capaz de melhorar a função e a estrutura do
cérebro desses animais. Outros estudos, também
realizados em animais, relataram que o jejum pode
proteger a saúde do cérebro e aumentar a geração
de células nervosas para ajudar a melhorar a
função cognitiva. Como ajuda a aliviar a
inflamação, o jejum também pode ajudar na
prevenção de doenças neurodegenerativas.

Contribui para a perda de peso: Muitas pessoas
que fazem dieta começam a jejuar procurando uma
maneira rápida e fácil de perder alguns quilos. Na
verdade, uma revisão mostrou que o jejum de um
dia inteiro pode reduzir o peso corporal e diminuir
significativamente a gordura corporal ao longo de
12–24 semanas. Outra revisão descobriu que o
jejum intermitente durante 3–12 semanas foi tão
eficaz na indução de perda de peso quanto a
restrição calórica contínua e diminuição do peso
corporal e da massa gorda.
Atrasar o envelhecimento e prolongar a

longevidade: Vários estudos em animais
encontraram resultados promissores sobre os
efeitos potenciais do jejum no prolongamento da
vida. Em um deles, ratos que jejuaram a cada dois
dias experimentaram uma taxa de envelhecimento
retardada e viveram 83% mais do que ratos que
não jejuaram. Outros experimentos com animais
obtiveram resultados semelhantes, relatando que o
jejum pode ser eficaz no aumento da longevidade e
nas taxas de sobrevivência.
Ajuda na prevenção do câncer: A prevenção para o

câncer não apenas é possível em boa parte dos
casos como é algo necessário. Não fumar, não
beber nada alcoólico, evitar a exposição exagerada
ao sol e manter uma alimentação saudável,
comendo bem, mas com moderação (estilo de vida
jejuado). Tudo isso faz parte da receita para
minimizar os riscos de um câncer. Além de sorrir,
dormir bem, beber água, ter uma vida sem
estresse, dar adeus ao sedentarismo e desenvolver
a fé em Deus.

Estimula e acelera a produção do hormônio do
crescimento: Um estudo mostrou que o hormônio
do crescimento (GH), é estimulado pela realização
do jejum. Embora esteja relacionado ao ganho de
altura, o GH também é responsável pela queima de
gordura. Isso porque ele transporta a gordura
armazenada para a corrente sanguínea para ser
usada como energia. Além disso, o GH está
associado à proteção da massa muscular magra e
do equilíbrio metabólico. Todos esses processos
são acelerados quando jejuamos.

5- SUPERANDO OS
DESAFIOS E MANTENDO A
MOTIVAÇÃO NO JEJUM
No capítulo anterior, exploramos os benefícios do
jejum para a nossa vida espiritual, emocional e
física. Agora, vamos abordar um aspecto
importante: os desafios que podem surgir durante o
jejum e como superá-los. Além disso,
compartilharemos estratégias para manter a
motivação ao longo do tempo. Aprender a superar
esses obstáculos nos ajudará a ter uma experiência
mais gratificante e duradoura no estilo de vida
jejuado.
Superando Desafios no Jejum
O jejum pode ser um desafio, especialmente para

aqueles que estão acostumados a comer
regularmente. O jejum pode apresentar desafios
físicos, mentais e emocionais. Aqui estão algumas
estratégias para enfrentar esses desafios.
Algo muito importante que você deve levar a sério:

NÃO ADIANTA FAZER JEJUM E SE ALIMENTAR
DE FORMA ERRADA NA HORA DE QUEBRAR O
JEJUM. Tenho visto isso com muita frequência e
por isso você precisa seguir o passo a passo
proposto neste ebook, bem como, fazer uma
realimentação certa, ter uma nova vida e um novo
caráter em Jesus Cristo repleta de saúde, paz e
alegria!

A Bíblia nos dá algumas dicas para lidar com as
tentações, principalmente das comidas, durante o
jejum. Em Isaías 58:6, Deus diz: "Não é este o
jejum que escolhi? Que soltes as ligaduras da
impiedade, que desfaças as ataduras do jugo, e
que deixes livres os oprimidos, e despedaces todo
o jugo?" Esta passagem indica que o jejum não
deve ser apenas uma questão de abster-se de
alimentos, mas também de autorresponsabilidade,
buscar a justiça, a liberdade e a compaixão.
Uma dica de ouro é você procurar entender todos

os processos fisiológicos e benefícios espirituais,
emocionais e físicos que você terá ao adotar esse
estilo de vida jejuado em adoração a Deus para
lidar com os desafios que terá no início. Seu corpo
precisa de tempo para se ajustar ao novo ritmo de
abstinência de alimentos. Além disso, é importante
manter uma postura de humildade e confiar em
Deus para nos fortalecer nesse processo de novos
aprendizados.
Lidando com a fome: Quando estamos

acostumados a comer regularmente, o corpo
começa a sentir falta de comida e pode nos levar a
desistir do jejum. No entanto, é importante lembrar
que o jejum não é apenas uma questão física, mas
também emocional e espiritual. Em vez de ver a
fome como um obstáculo para o jejum, devemos
vê-la como uma oportunidade de nos aproximarmos
mais de Deus e de experimentarmos a sua
presença. Durante o jejum, é comum sentir fome,
especialmente nos estágios iniciais. Você também
pode se sentir fraco e seu cérebro pode não
funcionar tão bem quanto está acostumado.

Esses efeitos podem ser temporários, pois pode
levar algum tempo para o seu corpo desinflamar,
desintoxicar, levará um tempo pra se adaptar ao
novo estilo de vida, bem como, sintomas como
fraqueza, tontura, fadiga e dores de cabeça serão
normais nos períodos iniciais do jejum.
Em 2 Coríntios 4:16-18, Paulo afirma que, embora

o nosso corpo esteja se deteriorando, o nosso
espírito está sendo renovado a cada dia. Ou seja,
mesmo que o jejum traga desconfortos físicos, ele
pode nos ajudar a crescer espiritualmente. Assim,
uma das formas de lidar com a fome durante o
jejum é usar o tempo que seria dedicado à
alimentação para orar, meditar na Bíblia, buscar a
justiça e ajudar os necessitados. Ao nos
concentrarmos em questões espirituais e sociais
importantes, podemos nos distrair da fome física e
nos conectar com Deus de uma forma mais
profunda. Outra dica para lidar com a fome é beber
bastante água. A água é essencial para a saúde e
ajuda a reduzir a sensação de fome. Além disso, o
consumo de água ajuda a manter o corpo hidratado
durante o jejum.
O acompanhamento médico é indicado sobretudo

se você:
Tem diabetes
Tem pressão arterial baixa
Toma medicamentos
Está abaixo do peso
Tem um histórico de distúrbios alimentares
Tem problemas com a regulação do açúcar no
sangue
Tem histórico de amenorreia
Está grávida ou amamentando

Enfrentando a tentação: Durante o jejum, podemos
ser tentados a ceder aos nossos desejos
alimentares. Lembre-se de suas motivações e
objetivos para o jejum. Mantenha-se ocupado com
atividades que o ajudem a se concentrar em coisas
positivas e evite situações em que a tentação seja
mais forte.
Lidando com a fraqueza: É normal sentir-se mais

fraco ou com menos energia durante o jejum.
Descanse adequadamente, durma o suficiente e
evite atividades físicas extenuantes. Se a fraqueza
persistir ou piorar, interrompa o jejum e consulte
um profissional de saúde.
Mantendo a Motivação no Jejum
Manter-se motivado durante o jejum é essencial

para obter benefícios duradouros. Aqui estão
algumas estratégias para manter a motivação:
Defina metas realistas: Estabeleça metas claras e

realistas para o seu jejum. Isso pode incluir a
duração do jejum, os tipos de alimentos a evitar ou
os objetivos espirituais que você deseja alcançar
secundários à adoração a Deus, pois este sempre
virá em primeiro lugar. Acompanhe o seu progresso
no estilo de vida jejuado, pois incentivamos você a
ter como meta também chegar a 40 dias completos
e celebrar cada conquista!

Encontre apoio: Compartilhe sua jornada de jejum
com a família, parentes, amigos ou membros da
sua comunidade de fé. Ter um sistema de apoio
encorajador pode ajudar a manter a motivação e
fornecer suporte durante os momentos difíceis.
Porém, caso não tenha apoio, fique em paz, pois
estamos aqui pra te ajudar. Siga apenas a voz do
Espírito Santo, Ele sempre te conduziu, está
conduzindo e sempre conduzirá sua vida.
Mantenha-se ocupado: Encontre atividades e

hobbies que o envolvem e o distraiam durante o
jejum. Concentre-se em coisas que lhe tragam
alegria e satisfação. Isso ajudará a afastar os
pensamentos obsessivos sobre comida e a manter
sua mente ocupada em coisas positivas.
Alimente-se de inspiração: Busque inspiração por

meio da leitura da bíblia, de livros, artigos ou
testemunhos de pessoas que tenham passado por
jornadas de jejuns prolongados.
O estilo de vida jejuado pode ser um desafio, mas é

uma prática espiritual valiosa para aqueles que
desejam se aproximar e ter uma vida em adoração
a Deus, bem como, descobrir sua real identidade,
compreender os propósitos de Deus e conhecer
profundamente o poder do Espírito Santo em sua
vida.

Ao entregar sua vida em adoração a Deus e
aprender a lidar com a fome e outros desafios do
jejum, devemos nos concentrar em questões
espirituais importantes, buscar a justiça e a
compaixão e ter como meta desenvolver o caráter
de Jesus Cristo.
Com humildade e confiança em Deus podemos

superar os desafios do jejum e experimentar a sua
presença de uma forma mais profunda.

6- INCORPORANDO E
ESTILO DE VIDA JEJUADO
EM ADORAÇÃO A DEUS
O jejum não precisa ser apenas uma prática
esporádica, mas sim um estilo de vida em adoração
a Deus. Aprenderemos como estabelecer um estilo
de vida de jejum equilibrado e duradouro. Ter um
estilo de vida jejuado em adoração a Deus é a
abstinência voluntária ou redução de alguns ou
todos os alimentos e bebidas que fazem mal a
saúde. Embora às vezes seja visto como loucura,
ou prejudicial à saúde por muitos, fazer uma
transição de estilo de vida com responsabilidade,
pode oferecer benefícios à saúde e uma vida
espiritual abundante. Essencialmente, vai limpar
nosso corpo das toxinas, protegê-lo de doenças e
ativar o poder do Espírito Santo.
Para fins didáticos: sabemos que o estilo de vida

contemporâneo, rico em produtos industrializados,
ultraprocessados e refinados, tem desencadeado
doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças
cardiovasculares, câncer e depressão no Brasil e
em outros países ocidentais. De modo geral, o
consenso atual seria definir como parte do
Ocidente, no mínimo, as culturas e os povos da
Europa, Estados Unidos, Canadá, Austrália, Nova
Zelândia e uma grande parte da América Central e
do Sul, como Argentina e Brasil.

Aproximadamente metade dessa carga de doenças
pode ser explicada por comportamentos pouco
saudáveis, como fumar, beber e sedentarismo,
sendo este o que mais afeta o povo evangélico.
Tais comportamentos não saudáveis n ão se devem

apenas a escolhas individuais, mas também ao
ambiente promotores ou facilitadores de escolhas
alimentares não saudáveis e de comportamentos
sedentários. Ou seja, vemos cada vez mais uma
sociedade cristã sedentária, comendo alimentos
ultraprocessados, industrializados, estressados e
dormindo mal. O resultado é a explosão de
doenças crônicas observada nos últimos anos na
vida cristã.
As doenças crônicas são, doenças ou condições,

como doenças cardíacas, asma, câncer e diabetes.
Essas doenças geralmente podem ser evitadas.
Claramente, estamos fazendo algo errado. Por
isso, é importante destacar que a doença crônica
na vida cristã está sendo impulsionada por,
basicamente, dois fatores:
Falta de atividade física

Má nutrição – especificamente, alimentos
pobres em frutas, legumes, grãos e vegetais e
ricos em açúcar, sódio e gorduras trans
(Industrializados e ultraprocessados).

No entanto, fazer essa mudança no estilo de vida e
entregar sua vida em adoração a Deus pode
parecer esmagador e impossível. Talvez seus
pensamentos sejam: Como fazer todas essas
mudanças quando a vida já está tão corrida? Como
mudar meu estilo de vida sendo que estou
endividado e com várias contas pra pagar? Como
mudar meu estilo de vida vendo meus filhos
deprimidos? Vendo meu casamento desmoronar?
Estando triste, deprimido, infeliz, angustiado,
desmotivado, com baixa auto-estima, Com tantos
medos, Com esse sentimento de culpa intenso,
Com Dores de cabeça frequentes, Hipertensão,
Taquicardia, Dores musculares, Gastrite e minha
vontade de comer só aumenta?
Felizmente, você pode entregar sua vida agora

adotando um estilo de vida jejuado em adoração a
Deus e se ver livre e curado de todos esses
problemas em sua vida, basta mudar seus
pensamentos. Você é o que pensa! Sua boca fala
as coisas que sua cabeça está cheia. Tudo que
você fala é o que você pensa. Deus pede
primeiramente para você abandonar a antiga
maneira de agir. Isso te levará a mudar seus
Pensamentos (imagem mental e comunicação
interna). Ao mudar seus pensamentos você tem
novos Sentimentos. Tendo novas experiências,
emoções e significados, automaticamente você tem
novas ações e adotará uma nova forma de se
comunicar, seja verbal ou não verbal, através de
seus atos, gestos e palavras. Essas ações
repetidas geram novos hábitos e esse conjunto
gera um novo caráter, a forma como você se coloca
no mundo e isso muda seu Destino.

Ter um caráter igual ao de Jesus Cristo, fará
cumprir a profecia escrita - “O ladrão não vem
10:10). O ladrão sempre ataca seus pensamentos e
se ele vencer a sua mente, ele cumprirá seu único
grande objetivo: roubar sua verdadeira identidade,
matar os planos de Deus e destruir o poder do
Espírito Santo na sua vida, nos ensina o irmão
Paulo Vieira em seu treinamento de Inteligência
Emocional - Método CIS.
Incorpore pensamentos mais saudáveis. Embora

essa abordagem possa levar um pouco mais de
tempo, você aumentará a confiança, irá ver e sentir
o poder que Deus colocou em você, está ai, basta
apenas acreditar e dar o primeiro passo. Nosso
Deus é reativo, Ele espera que você sempre dê o
primeiro passo e os próximos Ele colocará o chão.
Eu não estou brincando, apenas mude a forma
como você pensa, vença essa batalha espiritual e
creia que Deus nunca te esquecera e jamais te
abandonará.
Pense e Alimente melhor: O que você come afeta

diretamente a sua saúde. Se está comendo muitos
alimentos principalmente industrializados e
ultraprocessados, seu corpo não pode funcionar ou
ter um desempenho ideal. Essas situações podem
sobrecarregar diferentes sistemas do corpo, como
o sistema circulatório e o coração. Além disso,
comer demais pode levar à obesidade, o que
aumenta o risco de doenças crônicas, como
problemas cardíacos e diabetes tipo 2, como já
falado.

Pense e Faça exercícios: Você sabe que precisa se
exercitar regularmente para melhorar sua saúde,
mas a atividade física também traz benefícios
imediatos. Atividade física de todos os tipos
melhora o humor, alivia o estresse, aumenta o foco
e ajuda a dormir melhor e não impede você de
servir a Deus. Você pode distribuir sua atividade
física ao longo da semana em quantidades que se
encaixem em sua programação. Por exemplo,
mesmo períodos curtos de atividade, como 20
minutos de exercício por dia já é melhor que não
fazer nada e trará benefícios à sua saúde.
Pense e Tenha um estilo de vida jejuado em

adoração a Deus: Como fica claro, o melhor
caminho para se evitar doenças crônicas é por
meio de mudanças no estilo de vida, bem como,
receber graça e muitas bençãos de Deus
cumprindo seus propósitos. Inicialmente, tais
mudanças podem ser mais difíceis para algumas
pessoas, devido seus pensamentos atribulados,
mas os resultados que proporcionarão à sua saúde
espiritual e física no longo prazo serão enormes.
Portanto, se você não mantém um estilo de vida
jejuado hoje, é hora de rever seus pensamentos e
mudar sua postura. Reaja! Comece melhorando sua
alimentação, praticando mais exercícios, buscando
formas de dormir melhor, muita oração e jejum de
16 horas, 18 horas, 1 dia, suba aos poucos até
chegar a meta de 40 dias completos. Por fim,
esperamos que tenha compreendido a relação
entre estilo de vida jejuado em adoração a Deus e
doenças crônicas, pois Jesus veio para que
tenhamos vida e vida em abundância.

O Jejum além de limpar o corpo de toxinas, força
as células a processos que geralmente não são
estimulados quando um fluxo constante de
combustível dos alimentos está sempre presente,
bem como, uma nova vida espiritual.
Quando jejuamos, o corpo não tem seu acesso

usual à glicose, obrigando as células a recorrerem
a outros meios e materiais para produzir energia.
Como resultado, o corpo começa um processo
natural de produção de seu próprio açúcar.
Como nossos corpos conservam energia durante o

jejum, nossa taxa metabólica basal (a quantidade
de energia que nossos corpos queimam durante o
repouso) torna-se mais eficiente, diminuindo assim
a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Aliás, um estudo de 2021 mostrou também que o

jejum reduz a pressão remodelando a microbiota
intestinal.
Foi o tema do jejum que levou o biólogo japonês

Yoshinori Ohsumi a ganhar em 2016 o Prêmio
Nobel em Medicina.
Ohsumi afirma que o jejum desencadeia o processo

de autofagia, mecanismo pelo qual as células se
auto-degradam permitindo uma renovação das
células e contribuindo para promover a longevidade
do organismo. Foi o jejum que ativou Jesus Cristo a
começar seu ministério e hoje podemos ser salvos
por sua graça.

Sugestão para iniciar o estilo de vida jejuado em
adoração a Deus
Jejum Intermitente: O jejum intermitente envolve a

alternância entre períodos de jejum e alimentação
regular. Existem diferentes métodos, como o jejum
de 16/8 (16 horas de jejum e uma janela de
alimentação de 8 horas). Suba as horas até chegar
em 1 dia.
Jejum Parcial: Ao invés de um jejum completo de

alimentos, você pode optar por restringir certos
grupos de alimentos, como carnes, doces ou
alimentos industrializados e ultraprocessados, por
um período determinado. Isso ainda oferece os
benefícios do jejum, mas pode ser mais acessível
para algumas pessoas. Ideal para preparar seu
corpo para o jejum de água, bem como, você pode
fazer por períodos de 21 dias como Daniel fez.
Jejum de água: este tipo de jejum envolve não

comer alimentos e só beber água, sendo o máximo
de 40 dias. Uma estratégia é usar o jejum
intermitente e parcial para preparar o corpo e ir
migrando aos poucos para somente água. O Dr.
Aldrin Marshall irmão em Cristo, além de médico
também é pastor, oferece serviços de
acompanhamento de jejuns. Você pode saber mais
no site: https://www.metanoiasaude.com.br/ - Não
temos ganhos de indicação com o irmão Aldrin.
Fazemos isso por generosidade (Princípio nº 39 de
VM) e para adorar a Deus, para abençoar a vida do
irmão Aldrin e por amor a você, pois eu creio na
sua cura.

Jejum completo: este tipo de jejum envolve não
comer ou beber nada por um período de tempo
determinado e aparece em casos extremos na
bíblia e não é aconselhável, a não ser pela guia e
condução do Espírito Santo, pois nosso corpo
aguenta no máximo 3 dias sem água.
Jejum Social: Considere a prática do jejum em

conjunto com sua comunidade de fé. Estabelecer
dias de jejum em conjunto com outros membros da
igreja ou grupo religioso pode criar uma atmosfera
(o ambiente sempre vence) de apoio e
encorajamento mútuo.
Jejum de Daniel: é um período de abstinência

alimentar descrito no livro de Daniel, na Bíblia. O
profeta Daniel decidiu jejuar como uma forma de
buscar orientação e revelação de Deus. Durante o
jejum, ele se absteve de comer certos tipos de
alimentos. Daniel decidiu não se contaminar com a
comida e a bebida oferecidas pelo rei. Em vez
disso, Daniel propôs que ele e seus amigos fossem
alimentados apenas com legumes, vegetais e água
durante 21 dias. Deus abençoou o compromisso de
Daniel com a obediência e lhe concedeu sabedoria
e entendimento. O Jejum de Daniel é considerado
um exemplo de estilo de vida, de disciplina
espiritual e confiança em Deus. Muitas pessoas
hoje em dia praticam esse jejum como uma forma
de buscar uma maior proximidade com Deus,
purificar o corpo e fortalecer a fé.

Princípios para um Jejum Sustentável
Aqui estão alguns princípios que podem ajudar a

tornar o jejum sustentável em sua vida diária:
Flexibilidade: Esteja aberto a diferentes

abordagens de jejum e adapte-as de acordo com
suas necessidades e circunstâncias. Não se prenda
a uma única forma de viver. Esteja disposto a
experimentar esse estilo de vida.
Conexão com a sua fé: Lembre-se de que o jejum é

uma prática espiritual. Mantenha sua conexão com
Deus em primeiro lugar e faça do jejum um ato de
busca e comunhão com Ele. Não se concentre
apenas nos aspectos físicos do jejum, mas também
na dimensão espiritual.
Equilíbrio: É importante encontrar um equilíbrio

saudável entre o jejum e a alimentação regular.
Escute o Espírito Santo, ouça seu corpo e não se
force a jejuns extremamente longos sem a
orientação do Espírito Santo, especialmente se
houver preocupações de saúde. Tenha
responsabilidade.
Educação nutricional: Busque conhecimento sobre

nutrição adequada e como equilibrar suas refeições
e nutrientes durante os períodos de alimentação.
Certifique-se de fornecer ao seu corpo os
nutrientes necessários para se manter saudável e
energizado. Procure um profissional para conversar
e montar um cardápio para você.

7- JEJUM PARA RESISTIR À
TENTAÇÃO
No capítulo anterior, discutimos como tornar o
estilo de vida jejuado uma prática sustentável em
sua vida diária. Neste capítulo, iremos explorar
além do jejum tradicional e aprender sobre outros
tipos de jejum que você pode experimentar. Ao
expandir seus limites e explorar novas abordagens,
você pode descobrir maneiras diferentes de se
beneficiar do jejum em sua jornada espiritual em
adoração a Deus.
Jejum de Palavras
O jejum de palavras envolve a abstenção de falar

durante um período determinado. Aqui estão
algumas maneiras pelas quais você pode praticar o
jejum de palavras:
Silêncio contemplativo: Tire um tempo para se

recolher em silêncio e solidão, permitindo que seu
espírito se conecte com Deus de maneira profunda.
Use esse tempo para ouvir a voz de Deus e meditar
em Sua Palavra.
Jejum parcial de palavras: Em vez de se abster

completamente de falar, você pode optar por limitar
suas palavras a assuntos essenciais ou se
comprometer a evitar palavrões, fofocas,
murmurações, reclamações ou palavras negativas.

Comunicação por escrito: Durante o jejum de
palavras, você pode se comunicar com os outros
por meio de mensagens escritas ou até mesmo
usar a escrita como uma forma de se expressar e
se conectar com Deus.
Jejum Digital
No mundo atual, estamos constantemente

conectados à tecnologia. O jejum digital envolve a
desconexão temporária de dispositivos eletrônicos
e mídias sociais. Aqui estão algumas maneiras de
praticar o jejum digital em adoração a Deus:
Desconexão programada: Determine um período

específico do dia ou da semana em que você
desligará completamente os dispositivos
eletrônicos. Use esse tempo para se envolver em
atividades offline, como leitura, exercícios físicos,
passeios ao ar livre ou tempo de qualidade com a
família, entes queridos e irmãos na fé.
Restrição de uso: Em vez de um jejum completo de

dispositivos eletrônicos, você pode optar por limitar
seu uso durante o jejum. Defina horários
específicos para verificar e-mails, redes sociais e
outras formas de entretenimento digital, evitando a
dependência constante dessas tecnologias.
Jejum de mídias sociais: Se as mídias sociais são

uma fonte de distração e estresse em sua vida,
considere fazer um jejum específico de mídias
sociais. Desative temporariamente suas contas ou
limite-se a um tempo limitado de uso diário.

Jejum Criativo
O jejum criativo envolve a abstenção de certas

atividades ou indulgências para liberar tempo e
energia para se concentrar em atividades criativas.
Aqui estão algumas ideias para o jejum criativo:
Jejum de TV: Limite ou elimine completamente o

tempo gasto assistindo televisão. Em vez disso,
use esse tempo para explorar atividades criativas,
como pintura, escrita, música, artesanato,
jardinagem, escrever seu livro, estudar um novo
assunto, uma nova profissão, etc.
Jejum de compras: Abstenha-se de fazer compras

por um período determinado. Além de te ajudar a
ver que não precisa de muitas coisas que você
comprou, vai te ajudar a controlar melhor suas
finanças, sobrando mais dinheiro para adorar a
Deus, bem como, ofertar maiores dízimos, obras
missionários, aumentar a oferta na vida do pastor
em sua igreja e até esmolas a pessoas que irão
bater no vidro do seu carro, afinal se ele bateu é
porque Deus mandou ele pra você e não pode sair
de mãos vazias e sem uma mensagem de amor em
Deus.

8- JEJUM E
AUTOCONHECIMENTO:
CURA INTERIOR
Agora, mergulharemos em uma dimensão mais
profunda do jejum: a conexão com nosso eu interior
e o autoconhecimento para termos o caráter de
Jesus. O jejum pode ser uma oportunidade para
nos envolvermos em uma jornada de descoberta
pessoal, cura de doenças da alma e crescimento
espiritual.
Reflexão e Meditação
Durante o jejum, é importante reservar um tempo

para a reflexão e meditação. Aqui estão algumas
maneiras de aproveitar essa prática:
Silêncio interior: Encontre momentos de quietude e

silêncio interior. Desligue-se do ruído externo e
mergulhe em seu mundo interior. Isso permitirá que
você se conecte com seus pensamentos,
sentimentos e intuições mais profundos, além de
ouvir mais tudo que Deus tem pra te contar e até
agora não pode dizer porque você não para 1
minuto para ouvi-lo.
Diário de jejum: Mantenha um diário durante o

período de jejum. Escreva seus pensamentos,
sentimentos, insights e reflexões. Isso pode ajudar
a aprofundar sua compreensão de si mesmo e
registrar sua jornada de crescimento pessoal, bem
como, buscar na bíblia os esclarecimentos de suas
anotações.

O irmão Paulo Vieira tem vários cadernos de capa
preta onde ele anota tudo que Deus fala com ele,
seja de sua vida, de suas empresas, de seu
ministério, enfim, ele anota tudo. Foi nesse diário
que recebi as instruções para escrever esse ebook,
pois vivemos para adorar a Deus.
Práticas de meditação: Explore diferentes técnicas

de meditação, como meditação guiada,
visualização dos sonhos ou mindfulness. Essas
práticas ajudam a acalmar a mente, promover a
clareza e aprofundar a conexão consigo mesmo e
com Deus.
Veja, ouça e sinta seus sonhos: Essa prática você

encontra em ciclos de coaching. Uma das coisas
que mais amo no Coaching é poder despertar no
coachee (cliente de Coaching) a capacidade de
sonhar, fazendo-o entender que é possível viver
conduzido por seus sonhos, ao invés de viver
manipulado pelas tarefas e desafios da rotina.
Sonhos movem pessoas. Pessoas movem o mundo.
Quer motivação para acordar com energia e bom
humor diariamente? Tenha um sonho e trabalhe na
realização dele.
Tenha uma visão clara e positiva do futuro em

Deus: Já dizia o renomado psiquiatra austríaco
Viktor Frankl, criador da Logoterapia: “quem tem
um porquê enfrenta qualquer como”. Com isso ele
quis dizer que, havendo uma razão plausível para
viver, o ser humano é capaz de se sobrepor às
adversidades com muito mais resistência. Isso quer
dizer que, mais uma vez, a visão clara e positiva do
futuro é essencial para o sentido da existência
humana.
Em Habacuque 2:2 Deus lhe orientou a escrever
em tábuas - “Então o Senhor me respondeu, e
disse: Escreve a visão e torna-a bem legível sobre
tábuas, para que a possa ler quem passa
correndo.”
Ensaio mental ou exercícios VAS: No Método CIS

aprendemos que são ferramentas de programação
mental, que condicionam a mente humana para a
realização de seus objetivos e sonhos,
experimentando-os mentalmente através da Visão,
Audição e Sinestesia (sensações como cheiro e
toque). É comprovado cientificamente que o
cérebro humano não faz distinção entre o que é
real e imaginário e, um bom exemplo disso, é o fato
de assistirmos a um filme e este nos despertar
tantas emoções como amor, tensão, alegria, medo,
etc. Então, na verdade, ensaio mental ou exercício
VAS nada mais é do que uma experiência
imaginária do sonho acontecendo, na qual você vê,
ouve e sente mentalmente cada detalhe. A mesma
técnica que atletas de alta performance, utilizam
com frequência mentalizando a trajetória do início
da competição até seu momento de vitória, seja em
cima do pódio, recebendo uma taça, medalha ou
cruzando uma linha de chegada. Para um sonho se
materializar, primeiro ele tem que acontecer na
mente humana, trabalhando as crenças de
identidade, capacidade e merecimento.
Nossa capacidade de viver, o bem ou o mal, é

diretamente proporcional à capacidade de imaginar
o positivo e o negativo respectivamente. Agora,
ciente do quanto seus pensamentos dirigem sua
vida, o que você decide sonhar, imaginar, fazer e
esperar, para viver o extraordinário?
Qual estilo de vida você quer viver a partir de
hoje, continuar no fluxo da grande maioria das
pessoas ou entregar sua Vida jejuada em
adoração a Deus?
Minha esposa Thelma Taborda, tem como missão

curar fraturas, traumas e vícios emocionais e
oferece um tratamento completo. Você pode saber
mais no instagram:
https://www.instagram.com/thelmataborda/
Estou fazendo isso em adoração a Deus, para

abençoar a vida da minha esposa e por amor a
você, pois eu creio na sua cura.
Autoavaliação e Transformação
O jejum também pode ser um momento de

autoavaliação e transformação. Aqui estão algumas
maneiras de aproveitar essa oportunidade:
Questionamento interior: Faça perguntas profundas

a si mesmo durante o jejum. Reflita sobre sua vida,
os propósitos de Deus, seus valores, metas e
missão.
Questione-se sobre áreas de melhoria e

crescimento pessoal e as entregue a Deus em
oração. Deus não vai ficar bravo com você, afinal,
Ele quer se relacionar profundamente com você.

Liberação emocional: Durante o jejum, podemos
experimentar a liberação de emoções acumuladas.
Permita-se sentir e expressar suas emoções de
forma saudável. Use essa oportunidade para liberar
quaisquer padrões emocionais negativos e
promover a cura interior. O pecado não é sentir o
mal e sim, o que você vai fazer com isso. Você vai
sentir raiva, ficar nervoso, impaciência, afinal está
iniciando o estilo de vida em jejum, etc. Sentir não
é o problema, o pecado é o que você faz com
esses sentimentos. Uma sugestão quando sentir
isso é você falar em voz alta: Deus me quer assim,
Ele está me curando.
Mudança de perspectiva: O jejum pode

proporcionar uma nova perspectiva sobre nossa
vida e circunstâncias. Ao nos privarmos de certos
alimentos ou prazeres, somos lembrados da
importância do desapego e da gratidão. Isso pode
nos ajudar a cultivar uma mentalidade de
abundância e apreciação pelas coisas simples da
vida, bem como, conhecer um Deus maravilhoso
que está, há anos, querendo se relacionar
profundamente com nós, afinal mudando seus
pensamentos você está mudando seu destino.
Integração e Ação
Após o período de jejum, é essencial integrar os

insights e aprendizados em sua vida diária. Aqui
estão algumas maneiras de fazer isso:

Estabeleça metas e intenções: Com base em suas
reflexões e autoavaliação durante o jejum,
estabeleça metas e intenções para sua vida.
Identifique áreas específicas em que deseja
crescer ou melhorar e crie um plano de ação para
alcançá-las. Nesse ponto ter um coaching pode te
ajudar muito a conquistar todas as metas e
intenções recebidas pelo Espírito Santo.
Práticas contínuas de autoconhecimento (ciclo de

perícia): Mantenha uma prática regular de
autoconhecimento, mesmo fora do período de
jejuns prolongados, pois adotar o jejum intermitente
será normal para você, principalmente o de 16
horas. A Bíblia fala sobre o Perito - "Viste o homem
diligente na sua obra? Perante reis será posto; não
permanecerá entre os de posição inferior.
Provérbios 22:29" - Então leia, assista vídeo, faça
coaching, se alimente corretamente, jejue, ore, leia
a bíblia diariamente, se entregue a metanóia
descrita em Romanos 12 que o apóstolo Paulo
aconselhou aos amados de Deus que estavam em
Roma e, obviamente, a nós, mais de 2000 anos
após.
Ele pede e implora pela misericórdia de Deus para

que nós apresentemos um culto racional com
nossos corpos como sacrifício vivo. Ele pede isso
de forma que não nos conformemos com a presente
era, mas que sejamos transformados pela boa,
agradável e perfeita vontade de Deus. Reaja!
Existe uma vida maravilhosa feita por Deus para
você viver.

O presente não é nada fácil. As muitas tentações
estão fervilhando em todos os lugares e as
propostas indecentes para abandonarmos o Deus
vivo são cada vez mais sutis. Quando eu abro
qualquer site, ou ligo a tv, ou até mesmo alguns
vídeos que recebo, de cara me vejo invadido por
insinuações, provocações e propostas aterradoras.
Imediatamente Eu vejo se vale a pena ou não, pois
entreguei um estilo de vida jejuado a Deus e nada
pode me atrapalhar, então digo para mim mesmo: -
Cara, você não é deste mundo, eu sou templo e
morada do Espírito Santo! Fique firme nos
propósitos e cumpra sua missão em adoração a
Deus.

9- JEJUM E
RELACIONAMENTOS:
FORTALECENDO LAÇOS
No capítulo anterior, exploramos a conexão entre o
jejum e o autoconhecimento. Agora, vamos
mergulhar em como o jejum pode impactar nossos
relacionamentos e fortalecer os laços com as
pessoas ao nosso redor, pois em Mateus 22:39
Jesus nos pediu - “Ame o seu próximo como a si
mesmo”. O jejum não é apenas uma jornada
individual, mas também uma oportunidade de
crescimento e conexão com os outros. Vamos
aprender como usar o jejum para nutrir
relacionamentos saudáveis e cumprir esse
propósito de Deus em nossa vida.
Compartilhando o Jejum com os Outros
Uma maneira poderosa de fortalecer

relacionamentos é compartilhar o estilo de vida
jejuado em adoração a Deus com as pessoas ao
seu redor. Aqui estão algumas maneiras de fazer
isso:
Jejum em grupo: Organize um período de jejum em

grupo com amigos, familiares ou membros da
igreja. Estabeleça metas e práticas de jejum
comuns e crie uma atmosfera (ambiente) de apoio
e encorajamento mútuo durante esse período. O
ambiente sempre vence e o Jejum de Daniel é
perfeito para esse momento.

Envolva a família: Converse com sua família sobre
o jejum e compartilhe os benefícios que você
experimentou ao entregar um estilo de vida jejuado
em adoração a Deus. Incentive-os a participar de
forma adequada às suas idades e necessidades.
Isso pode ser uma oportunidade para fortalecer os
laços familiares e crescer juntos espiritualmente.
Apoio mútuo: Ao compartilhar sua jornada de jejum

com os outros, esteja aberto para ouvir e apoiar as
experiências deles também. Ofereça palavras de
encorajamento, compartilhe recursos úteis e esteja
presente para apoiar uns aos outros durante os
momentos desafiadores do jejum. Seu exemplo
será fundamental para ganhar almas para Deus,
bem como, ganhar o irmão na fé a adotar o estilo
de vida jejuado em adoração a Deus.
Cultivando a Empatia e Compaixão
O jejum pode ser um lembrete poderoso da

importância da empatia e compaixão em nossos
relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras de
cultivar essas qualidades:
Pratique a escuta ativa: Durante o jejum, esteja

presente e ouça atentamente as pessoas ao seu
redor. Demonstre interesse genuíno em suas
críticas, reclamações, experiências e emoções.
Isso ajudará a fortalecer a conexão e o
entendimento mútuo, bem como, estará mais
próximo do caráter de Cristo.

Mostre compaixão: Seja compassivo e
compreensivo em relação aos desafios e lutas dos
outros. Reconheça suas dificuldades e ofereça
apoio emocional e intercessão espiritual, afinal
você já está mais fortificado no Espírito Santo pelo
estilo de vida jejuado em adoração a Deus. Mostre
gentileza e amor, lembrando-se de que todos estão
enfrentando batalhas invisíveis e precisam de
ajuda.
Pratique a gratidão: Durante o jejum, reflita sobre

as pessoas que estão presentes em sua vida e
pelas quais você é grato. Expresse sua gratidão de
maneira sincera e frequente. A gratidão fortalece
os relacionamentos e nutre uma atmosfera de amor
e apreciação. Se voluntarie a orar 1 hora por dia
para sua família, parentes, irmãos em Cristo e pela
humanidade. Você já está cheio do Espírito Santo e
essa intenção chegará a Deus como incenso suave
e Ele vai agora liberar o Poder do Espírito Santo na
sua vida.
Reconciliação e Perdão
O jejum também pode ser um momento propício

para buscar a reconciliação e o perdão em nossos
relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras de
fazer isso:
Sabe qual é a única pessoa que pode te impedir de

viver perto de Deus e de conquistar tudo aquilo que
Ele quer para a sua vida? Você. Não é aquela
pessoa que faz questão de ser uma pedra no seu
sapato, não é o patrão que não te dá
oportunidades, nem tudo que você passou até hoje
em sua vida.
Porém o diabo sabendo que existe uma missão
única em sua vida para cumprir os propósitos de
Deus e o poder do Espírito Santo, lançou desde o
seu nascimento vários ataques aos seus
educadores que tinham ou tem, poder emocional
em sua vida. Isso de forma muito sutil definiu seu
caráter e isso está ditando sua vida, por isso tantas
doenças, dívidas, frustrações, repetição de padrões
negativos, crenças limitantes, falta de esperança,
tanto desânimo, tanta angústias, depressão, tanta
escassez e uma vida instável espiritualmente.
Quando nós temos o desejo genuíno de nos

aproximarmos de Deus, nada e ninguém pode nos
afastar d'Ele (Romanos 8:38-39)! Apesar disso,
existem algumas atitudes erradas que foram
ensinadas a você e que afastaram seus caminhos
do plano original de Deus e da Sua vontade na sua
vida. Deus é um Deus de ação e por isso Ele se
alegra quando vê que damos passos de fé e
estamos prontos a agir.
A bíblia fala claramente contra a preguiça e o mal

que ela pode causar nas nossas vidas (Provérbios
6:9-11), porém qual a vontade que você tem hoje
de mergulhar em Deus em busca da cura de todas
as doenças, disfunções emocionais, resgatar seu
relacionamento, educar de forma brilhante o(s)
filho(s), ter um estilo de vida jejuado e desenvolver
seu caráter em Jesus para ter uma vida abundante
conforme escrito em João 10:10?

Acreditar em tudo isso já é quase impossível,
parece que Deus está tão longe e que a bíblia só
funcionou para eles lá no passado. Que hoje tudo é
diferente, que aceitar as doenças, a falta de
dinheiro, a falta do Espírito Santo em nossa vida, o
aculturamento para destruição das famílias,
ideologias de gêneros, entre tantas outras coisas
que, claramente estão declarando guerra contra
Deus, é o novo normal e que precisamos só
aceitar. Essa passividade, em outras palavras, é a
preguiça que traz. Dá trabalho ter um
relacionamento íntimo com Deus, bem como, muito
trabalho desenvolver um caráter em Jesus Cristo e
ter um posicionamento perante essa guerra
iminente contra os costumes cristãos deixado por
Jesus Cristo em toda a bíblia.
Dá muito trabalho desenvolver a fé em Deus para

receber cura de todas as doenças. Dá muito
trabalho entregar sua vida ao estilo de vida jejuado
em adoração a Deus. Dá muito trabalho
empreender e se tornar um empresário do reino, ter
generosidade para dizimar nas igrejas, ofertar na
vida dos irmãos, ofertar em obras missionárias, dar
sua primícias (total de entradas divido por 30 dias e
ofertar o valor de 1 dia na vida dos irmãos),
acreditar que por sua esmola vai salvar o pedinte e
que seu tempo fará a diferença na vida dos outros,
bem como, convidar Jesus para ser sócio.

Viver uma vida cristã dá muito trabalho pois vai
exigir de nós entrega total, tempo para orarmos,
tempo para jejuar, tempo de leitura da bíblia, tempo
para nos dedicarmos a Deus e ao próximo.
Sofremos diversas influências quando crianças
para viver de forma superficial a nossa própria
vida, quem dirá então uma vida com Deus! A
preguiça não prejudica apenas o nosso
desenvolvimento pessoal, de relacionamentos e
finanças, mas pode ser fatal para a nossa vida
espiritual. Por exemplo, a preguiça pode nos
impedir de orar, de jejuar e de ler a Bíblia, o que
nos deixa leigo, fracos e frios espiritualmente e,
cada vez mais propício aos pecados, pois cada vez
mais estaremos distantes de Deus.
Tudo isso foi estrategicamente pensado pelo

inimigo de nossa alma e através do seu lar
(ambiente) e das pessoas com quem você foi
educado, para te manter preso na mediocridade e
impedir seu sucesso pessoal e espiritual. São
diversas as formas de alienação que o diabo
utilizou para exercer o controle sobre sua vida. Ele
sabia que se você tivesse uma identidade forte em
Deus, uma missão clara de vida e o poder do
Espírito Santo desde seu nascimento, você saberia
resistir às tentativas para te afastar dos propósitos
de Deus. Então ele, representado em atos, gestos
e palavras através de uma força negativa, explorou
tudo e todos para te prejudicar. O diabo usou suas
armas até que você ficasse com medo, essa
ferramenta poderosa paralisou você e te impediu
de agir em direção aos propósitos de Deus na sua
vida.

O medo também criou em você insegurança e
dúvida, tornando você menos propenso a assumir
riscos e buscar sua real identidade e o poder do
Espírito Santo. Desencadeou desejos egoístas e
isso gerou doenças mentais e físicas, além do
desânimo, mediocridade e insatisfação, pois nada e
ninguém é bom o suficiente pra você ser feliz. A
todo custo ele tentou te convencer a desistir de
seus sonhos, que Deus não existe, pois do
contrário, Ele não iria permitir dificuldades,
rejeições, abusos, e tantas coisas ruins em sua
vida. Ele quer te controlar e suas táticas tem se
aperfeiçoado com o tempo, ao ponto de te manter
num ciclo de procrastinação, que é quando você
adia constantemente a realização de sua missão
aqui na Terra.
No ciclo da falta de autoconfiança, ele explora essa

fraqueza para nos mantermos presos em uma
mentalidade (pensamentos) negativa por meio da
influência das mídias e das pessoas negativas ao
nosso redor, que podem nos levar a acreditar que
não somos capazes de alcançar o sucesso e que
Deus não existe, assim ele limita sua vida e te
mantém escravo, forçando você a pecar
constantemente contra Deus através de fofocas,
sentindo inveja, sendo egoísta, tendo ganância, ira
descontrolada, praticando imoralidade sexual,
idolatrias, sendo um(a) endividado(a) e de forma
sutil, a glutonaria (obesidade e doenças), etc.
O inimigo sempre vai atacar seus pensamentos!

Ele conseguiu esconder de você a matriz que
moldaria seu caráter igual ao de Jesus Cristo. Ele
sabia que se você tivesse recebido as aprovações
do seu Pai e todo amor abundante da sua Mãe
você teria um caráter de Jesus desde sua
adolescência e fez de tudo pra impedir isso, veja:
tudo que você viu, ouviu e sentiu repetidas vezes
ou sob forte impacto emocional até os 7 anos,
moldaram suas emoções e até os 12 anos,
moldaram o seu caráter. Você pode estar se
sentindo perdido em sua vida e nem conseguir se
posicionar em relação ao mundo, pois seu caráter
não foi moldado dentro dos propósitos de Deus em
sua vida, o tempo passou e muitas coisas te
afastaram do plano original de Deus.
Você está buscando por anos a cura, já tentou de

tudo, remédios fortíssimos, profissionais
gabaritados, remédios e mais remédios, exames e
mais exames, enfim, porém agora chegou a hora do
Pai te curar profundamente. Ele quer te mostrar
sua real identidade, todos Seus propósitos e o
poder do Espírito Santo para você de forma íntima,
pois Ele te ama e antes mesmo de você nascer, Ele
já te esperava aqui no mundo para te abraçar.
Deus pede primeiramente para você abandonar a
antiga maneira de agir. Isso vai mudar seus
Pensamentos (imagem mental e comunicação
interna).

Ao mudar seus pensamentos você tem novos
Sentimentos. Tendo novas experiências, emoções
e significados, automaticamente você tem novas
ações e adotará uma nova forma de se comunicar,
seja verbal ou não verbal, através de seus atos,
gestos e palavras. Essas ações repetidas geram
novos hábitos e esse conjunto gerarão um novo
caráter, a forma como você se coloca no mundo e
isso muda seu Destino.
Por isso ter um caráter igual ao de Jesus Cristo,

fará cumprir a profecia escrita - “O ladrão não vem
10:10) - O ladrão sempre ataca seus
pensamentos e se vencer sua mente, ele cumprirá
seu único grande objetivo, roubar sua verdadeira
identidade, matar os planos de Deus e destruir o
poder do Espírito Santo na sua vida.
Quero te explicar a mesma coisa porém de uma

forma diferente, veja:
Deus quer reprogramar seus pensamentos e mudar

seu destino; quer moldar seu caráter ao de Jesus
Cristo, seu único filho que morreu na cruz para te
dar direito a graça, a vida eterna e permitir você
desfrutar de um destino abundante e maravilhoso
aqui na Terra, através de um relacionamento íntimo
com você.

Tudo começa no pensamento que vai gerar
experiências e cada uma delas terá um significado.
Ao sofrer, pensamos que Deus é um carrasco, que
permitiu quando crianças sofrermos abusos, uns
maus tratos, outros divórcios dos pais, outros
doenças que deixou sequelas físicas e emocionais,
outros carregam as culpas tremendas pela vida dos
pais, entre tantos outros sofrimentos, e o pior,
fomos aculturados a colocar toda a culpa em Deus.
Esses pensamentos não proporcionaram uma
experiência de amor com Deus e demos a essas
experiência significados negativos em relação a
Deus e todas as Suas promessas. Esses
pensamentos nos levam a nos sentirmos mal com
relação a Deus e isso nos leva a agirmos de forma
que nos afastamos de Deus, não acreditando em
Seu amor e planos para nós, e como muitos não
têm o hábito de ler a bíblia, não conhecem o que
foi ensinado em Romanos 12:2 - “Não se amoldem
ao padrão deste mundo, mas transformem-se pela
renovação da sua mente, para que sejam capazes
de experimentar e comprovar a boa, agradável e
perfeita vontade de Deus”.
Uma ação (tudo que comunicamos de forma verbal

ou não verbal, em atos, gestos e palavras) repetida
muitas vezes vira um hábito e a soma desses
hábitos determinou quem somos hoje, que definiu
nosso caráter (a forma como nos posicionamos no
mundo) e como quem somos dita o tom da nossa
vida, definiu o nosso destino. E somente através do
perdão e reconciliação com Deus poderemos
desfrutar de toda sua boa, perfeita e agradável
vontade.

Para alterar o meu destino só existe uma forma,
mudar meus pensamentos! Então reaja! Decida
acreditar no perdão de Deus agora e se reconciliar
com Ele. Se você é meu irmão e já foi batizado,
porém está afastado do Pai, volte agora mesmo.
Curve sua cabeça, peça perdão, procure uma igreja
e comece a desenvolver uma nova vida com Deus.
Se você é meu irmão, porém não é cristão e nem
batizado, confesse com a sua boca que Jesus é
Senhor e crer em seu coração que Deus o
ressuscitou dentre os mortos, será salvo. Pois com
o coração se crê para justiça, e com a boca se
confessa para salvação. (Romanos 10:9-13).
Procure uma igreja cristã e peça batismo, pois todo
aquele que crer e for batizado será salvo. (Marcos
16:16).
Na Bíblia, a reconciliação e o perdão são temas

muito inspirados. Vou explicar de forma simples
o que eles representam.
A reconciliação, de acordo com a Bíblia, é o ato de

restabelecer a relação entre Deus e os seres
humanos. Ela acontece porque todos nós
cometemos erros e pecados, que nos afastamos de
Deus. No entanto, Deus nos ama profundamente e
deseja nos reconciliar com Ele. Para que isso fosse
possível, Jesus Cristo veio ao mundo e morreu na
cruz pelos nossos pecados. Sua morte foi um
sofrimento que pagou a dívida dos nossos erros.
Quando reconhecemos nossas falhas, nos
arrependemos sinceramente e aceitamos Jesus
como nosso Salvador, somos reconciliados com
Deus.

Isso significa que podemos ter um relacionamento
restaurado e íntimo com Ele. É uma atitude
essencial para nossa vida cristã. Deus é um Deus
perdoador e nos ensina a perdoar uns aos outros.
(Colossenses 3:13-14). O perdão significa liberar
alguém da culpa, deixar de lado a mágoa e a raiva
que sentimos quando fomos ofendidos ou feridos e
podemos perdoar a todos como Deus nos perdoou.
Jesus ensinou que devemos perdoar nossos irmãos
setenta vezes sete, ou seja, sempre. (Mateus
18:21-22). Ele nos mostrou o exemplo perfeito de
perdão ao morrer na cruz pelos nossos pecados,
mesmo sem termos merecido. (Lucas 23).
Perdoar não significa que estamos ignorando a dor

ou a injustiça que sofremos. É um processo de cura
para nós mesmos e também para a outra pessoa.
Quando perdoamos, liberamos o peso que
carregamos em nosso coração e abrimos espaço
para a reconciliação e o amor. Portanto, a
reconciliação e o perdão são princípios
fundamentais na vida cristã, nos aproximar de Deus
e nos ajudar a viver relacionamentos saudáveis
com as pessoas ao nosso redor.
Deus está pronto para te perdoar, te curar e

mostrar sua real identidade, os Seus propósitos e
todo o poder do Espírito Santo na sua vida, então
mude agora seus pensamentos, peça perdão e
entregue sua vida em adoração a Deus.

10- JEJUM E CUIDADO COM
O CORPO: NUTRINDO-SE
DE DENTRO PARA FORA
No capítulo anterior, discutimos como o jejum pode
fortalecer nossos relacionamentos com Deus e com
o próximo. Agora, vamos nos concentrar em como
o jejum pode impactar o cuidado com nosso corpo.
O jejum não se trata apenas de abstinência de
alimentos, mas também de nutrir nosso corpo de
dentro para fora. Aprenda agora como usar o jejum
como uma ferramenta para promover um estilo de
vida jejuado, saudável e equilibrado em adoração a
Deus.
Alimentação Consciente
O jejum nos lembra da importância de uma

alimentação consciente. Aqui estão algumas
maneiras de incorporar esse princípio em sua vida:
Escolha alimentos nutritivos: Durante o período não

jejuado, escolha alimentos saudáveis e nutritivos
para fornecer os nutrientes necessários ao seu
corpo. Opte por frutas, legumes, grãos integrais,
proteínas magras, vitaminas saudáveis, entre
várias opções saudáveis. Evite ao máximo
alimentos ultraprocessados, industrializados e ricos
em gorduras, açúcares e sal.

Pratique a moderação ao quebrar o jejum: Após o
jejum, evite o impulso de exagerar na
realimentação. Pratique a moderação e a escuta do
seu corpo, comendo até se sentir satisfeito, não até
estar cheio. Aprenda a reconhecer os sinais de
fome e saciedade, isso é viver uma vida jejuada em
adoração a Deus.
Esteja presente durante as refeições: Antes de

comer, faça uma oração de agradecimento em
todas as refeições. Ao comer, esteja consciente do
momento presente. Desacelere, saboreie cada
mordida e preste atenção nas sensações de seu
corpo, afinal de contas tudo que você faz é para
adorar a Deus. (Romanos 11:36). Isso ajuda você a
desfrutar mais das refeições e se conectar com a
experiência alimentar.
Movimento e Exercício: Tenha uma rotina regular

de exercícios para promover um estilo de vida
jejuado, ativo e saudável.
Ao final do jejum, é importante quebrá-lo com

refeições leves. Quebrar o jejum com uma refeição
pesada, ultraprocessada ou industrializada, pode
ser prejudicial para a saúde, causando desconforto,
náuseas e até mesmo dores.
É importante agradecer a Deus por ajudar durante

o jejum e por qualquer bênção que tenha recebido,
como ensina Colossenses 4:2.

Procure pôr em prática o que aprendeu durante o
tempo de jejum e oração, seguindo a orientação de
Tiago 1:22: "E sede cumpridores da palavra, e não
somente ouvintes, enganando-vos com falsos
discursos". Jejuar é uma prática espiritual
importante que pode levar a um maior
entendimento e relacionamento com Deus.
Como em todas as coisas, é importante abordar ao

seguir essas orientações, você estará mais próximo
do poder do Espírito Santo e terá uma vida de
adoração bem-sucedida e significativa.
Que Deus lhe abençoe em sua jornada de entrega

completa, jejum e oração em adoração a Deus.

CONSIDERAÇÕES FINAIS
SOBRE O JEJUM
Jejuar não salva e não muda a Deus: Em Lucas
18:9-14a, o Senhor Jesus Cristo ensina que a
salvação não pode ser alcançada por obras
religiosas e boas intenções. O auto-elogiado
fariseu deixou o templo numa condição não salva
diante de Deus. O publicano arrependido foi salvo
por se humilhar e buscar a misericórdia de Deus.
Cristo não está trazendo luz aqui sobre a
importância de jejuar, mais do que Ele traz luz
sobre a importância de dizimar. Mas nem jejuar,
nem dizimar, nem outro dever religioso podem
justificar um homem diante de Deus, porque isso foi
feito por Jesus Cristo na cruz.
Não se deve jejuar para se exibir: Em Mateus 6:16-

18, fica claro que Deus odeia religião hipócrita, que
é a tentativa do homem de parecer santo diante
dos outros homens sem possuir a verdadeira
santidade diante de Deus. Nesta passagem, Cristo
recusa o tipo de jejum feito com o objetivo de
parecer espiritual diante dos homens. Ainda, Ele
não traz luz sobre a própria prática do jejum,
quando feito adequadamente. De fato, Ele tem
como garantido que Seus seguidores jejuarão. Ele
não disse: "Se vós jejuares”, mas “QUANDO
jejuares”. E Ele faz uma maravilhosa e definida
promessa que os que praticam o jejum bíblico
serão recompensados abertamente por Deus Pai.

O jejum é sem efeito se não for em adoração a
Deus: Nenhum dever religioso é aceitável diante de
Deus que não proceda de uma vida regenerada e
que não seja guiada pela Bíblia e pelo Espírito
Santo.
O jejum não garante que a oração será atendida:

Davi jejuou e orou procurando que Deus
preservasse a vida do filho que ele concebeu do
relacionamento adúltero com Betseba. Deus não
respondeu à oração nem honrou o jejum de Davi
naquele caso específico. Isso nos lembra que
jejuar, é uma prática importante na guerra
espiritual, não é uma garantia de que obteremos o
que desejamos de Deus. A oração fervorosa junto
com o jejum muitas vezes resulta na resposta que
se busca de Deus, mas não é garantia absoluta.
Deus é sempre soberano para responder à oração
e devemos sempre nos submeter à Sua vontade.
Jejuar é importante e útil na vida e no serviço

cristão: mas não é algo pelo qual devemos julgar a
condição espiritual de outros irmãos que ainda não
jejuam, afinal, nunca devemos julgar. (Mateus 7:1-
5).
A importância de Jejuar
A importância de jejuar é vista nas inúmeras

referências positivas no Antigo e Novo
Testamentos. Há vários exemplos positivos,
comandos e instruções na Escritura sobre o jejum:

Juízes 20:26 - Israel jejuou pela vitória na
guerra.
I Samuel 1:6-7 - Ana jejuou para ter um filho.
I Samuel. 7:6 - Israel jejuou por [causa de]
arrependimento.
1 Samuel. 31:13 - Os homens, em Jabes,
jejuaram lamentando por Saul.
2 Samuel. 1:12 - David e seus homens jejuaram
lamentando-se por Saul, Jônatas e os decaídos
de Israel.
2 Samuel. 12 - Davi jejuou pedindo misericórdia
por seu filho [nascido de Bate-Seba].
1 Reis 21:27 - Acabe jejuou [pedindo] por
misericórdia.
2 Crônicas 20:3 - Jeosafá e Israel jejuaram
[pedindo] por ajuda e proteção.
Esdras 8:21-23 - Esdras e o povo jejuaram
[pedindo] por ajuda e proteção.
Neemias 1:4 - Neemias jejuou e se lamentou
[pedindo] por ajuda a Jerusalém.
Neemias 9:1,2 - Israel jejuando em lamento e
arrependimento.
Ester 4:16 - Ester e amigos jejuaram [pedindo]
por vitória.
Salmos 35:13,14 - Jejuar em oração e
lamentação.
Salmos 69: 10,11 - Jejuar em oração e
lamentação.
Isaías 58:6-8 - O jejum que agrada a Deus.
Jeremias 36:9 - Israel jejuou [pedindo] por
misericórdia.
Joel 1:14; 2:12,15 - Deus ordenou jejum e
arrependimento.
Jonas 3:5 - Os ninivitas jejuaram em
arrependimento [pedindo] por misericórdia.

Daniel 9:3 - Daniel jejuou [pedindo] por
sabedoria.
Mateus 4:2 - Jesus jejuou quando tentado no
deserto.
Mateus 6:17-18 - Jesus prometeu que o Pai
abençoaria o jejum.
Mateus 9:14-15 - Jesus disse que seus
discípulos jejuariam.
Mateus 17:21 - O jejum é necessário para
vencer algumas forças demoníacas.
Marcos 9:29 - O jejum é necessário para vencer
alguns baluartes demoníacos.
Lucas 2:37 - Jejuar era parte do serviço
[prestado por] Ana a Deus.
Atos 13:2 - O jejum era parte do ministério dos
servos [de Cristo] em Antioquia.
Atos 13:3 - A ordenação [de pastores] era
acompanhada por jejum.
Atos 14:23 - A ordenação [de pastores] era
acompanhada por jejum.
1 Coríntios 7:5 - O jejum e a oração são a única
razão adequada para a abstinência no
relacionamento conjugal.
2 Coríntios 6:5 - O jejum foi um modo como
Paulo se aprovou como um ministro de Jesus
Cristo.
2 Coríntios 11:27 - Paulo jejuava com
freqüência.
Esses exemplos e instruções sobre o jejum não

podem ser considerados superficialmente.
Sabemos que os exemplos das Escrituras são tão
importantes quanto seus comandos diretos. (1
Coríntios 10:11; Romanos 15:4).

O Senhor Jesus Cristo é nosso Padrão (1 Pedro
1:21). O jejum de Cristo durante suas tentações no
deserto é nosso exemplo. Também sabemos que o
apóstolo Paulo deve ser imitado - Filipenses 3:17;
4:9. Paulo coloca diante de nós o exemplo de jejum
frequente (2 Coríntios 11:27). O simples fato de
que o Espírito Santo coloca diante do povo de Deus
tantos exemplos positivos sobre o jejum, em si,
quer revelar a importância de sua prática espiritual
em nossa vida cristã.
O Senhor Jesus fez uma promessa definida sobre o

jejum. O Senhor Jesus disse muito claramente que
Seus discípulos JEJUARIAM após Sua partida da
terra. Ele o praticou e disse a Seus seguidores que
o praticassem. Como em todos os aspectos da vida
espiritual.
Os servos escolhidos de Deus praticaram o

jejum através dos séculos
Se o jejum fosse desnecessário ou pouco

importante, a melhor parte do povo de Deus se
iludiu enormemente em seu pensamento! Observe
a mãe de Samuel jejuando enquanto outros
festejavam. Observe Davi, o homem segundo o
coração de Deus, jejuando. Observe Esdras,
Neemias, Ester e Mardoqueu, o rei Josafá, Daniel,
Samuel, Ana a profetisa, Paulo, todos jejuando.

Observe o Senhor Jesus Cristo, Deus manifesto na
carne, jejuando. Os cristãos de hoje que praticam o
jejum bíblico estão em excelente companhia! É
óbvio que o povo de Deus de todas as épocas que
jejuaram sabiam de algo que, os de hoje que não
jejuam, ou que dizem que jejuar é desnecessário,
ou que relegam a prática do jejum, não sabem.
QUANDO DEVEMOS JEJUAR?
Jejue quando fortemente tentado (Mateus 4:2).

Jejue quando a sabedoria é ansiosamente
desejada (Daniel 9:3).
Jejue quando a ajuda e a proteção são
necessárias (Esdras 8:21-23; 2 Crônicas 20:3;
Jeremias 36:9).
Jejue quando é desejada a vitória sobre
potestades demoníacas (Mateus 17:21; Marcos
9:29).
Jejue quando é desejada a vitória sobre
situações que parecem impossíveis (Ester 4:10-
17; 9:31; Neemias 1:4).
Jejue quando lamentando por entes queridos ou
pela defesa do povo de Deus (2 Samuel 1:12).
Jejue quando novos ministros foram
consagrados, e quando os homens saem a
proclamar a Palavra de Deus, e contra os
inimigos espirituais (Atos 13:2-3; 14:23).
Jejue quando envolvido em ministério espiritual
(2 Coríntios 6:5; 11:27)
Jejue durante períodos de arrependimento
especial, confissão, e reavivamento (Joel 1:14;
2:12; 2:15; Neemias 9:1-2).

Jejuar demonstra o fervor e desejo do coração
(Hebreus 11:6).
Jejue para oferecer seu corpo em sacrifício vivo
em adoração a Deus.
Jejuar ajuda a manter o corpo sob sujeição
O Senhor Jesus Cristo disse que há batalhas

espirituais que não podem ser ganhas por NADA
além do jejum e oração. Isto significa que um estilo
de vida jejuado em adoração a Deus é essencial
para uma vida cristã de vitória sobre o inimigo.

CONCLUSÃO
Parabéns por acompanhar esta jornada de
descoberta e transformação através do poder de
um estilo de vida jejuado em adoração a Deus! Ao
longo deste eBook, exploramos diferentes aspectos
do jejum e como eles podem influenciar
positivamente várias áreas de nossas vidas. Espero
que você tenha adquirido novos conhecimentos,
ferramentas práticas para incorporar o Estilo de
Vida Jejuado em sua vida e principalmente, mudar
seus pensamentos, pois assim descobriu como
alterar o seu destino rumo a uma vida íntima de
amor com Deus.
Lembre-se de que o jejum é uma prática pessoal e

única para cada indivíduo. É importante respeitar
seu próprio corpo, necessidades e limitações.
Antes de iniciar qualquer tipo de jejum, é sempre
aconselhável consultar um profissional de saúde
qualificado para garantir que seja seguro e
adequado para você. O irmão Dr. Aldrin Marshall
pode te ajudar, pois tem experiência e tem cuidado
de inúmeros irmãos em jejuns prolongados e a
terem um estilo de vida jejuado em adoração a
Deus.
À medida que encerramos esta jornada, gostaria de

fortalecer alguns ensinamentos valiosos que foram
explorados nos capítulos anteriores:

Autoconhecimento: O jejum deve ser um caminho
para se reconectar consigo mesmo, explorar seus
pensamentos, emoções e desejos mais profundos
com o poder de mudar seu destino. Use esse
tempo para refletir, meditar e desenvolver um
relacionamento mais íntimo com sua alma.
Espiritualidade: O jejum deve ser uma prática

espiritual poderosa, ajudando a fortalecer sua
conexão íntima e profunda com Deus. Use esse
período para buscar significado, encontrar
respostas, nutrir sua espiritualidade, busque a
reconciliação e o perdão com Deus para viver sua
real identidade, Seus propósitos e o poder do
Espírito Santo na sua vida.
Relacionamentos: Compartilhe o jejum com os

outros e fortaleça os laços com as pessoas ao seu
redor. Cultive empatia, compaixão e busque a
reconciliação e o perdão em seus relacionamentos.
Autocuidado: O jejum não se trata apenas de

abstinência de alimentos, mas também de nutrir
seu corpo de dentro para fora. Pratique a
alimentação consciente sem alimentos
ultraprocessados e industrializados, faça exercícios
regularmente e cuide de sua saúde física, mental e
espiritual.
Equilíbrio: Encontre um equilíbrio saudável entre o

jejum e outras áreas importantes de sua vida. Além
do jejum, se envolva em atividades que lhe tragam
alegria, crescimento e realizações em adoração a
Deus.

Lembre-se de que o estilo de vida jejuando em
adoração a Deus é uma jornada contínua, não
apenas um evento isolado com tempo determinado.
Continue a explorar, experimentar e ajustar sua
prática de acordo com suas necessidades e
objetivos pessoais.
Espero que este eBook tenha sido uma fonte de

inspiração e orientação para você em sua jornada
de viver sua real identidade, os propósitos de Deus
e o poder do Espírito Santo em sua vida. Lembre-
se de que apenas te fiz um convite e que, cada
pessoa é única e é importante encontrar o que
funciona melhor para você. Aproveite o poder do
jejum e da oração para transformar sua vida,
encontrar clareza mental e alcançar um estado de
bem-estar físico, mental e espiritual em adoração a
Deus.
Desejo a você uma jornada de jejum e oração

enriquecedora, repleta de descobertas e de uma
relação profunda com nosso Deus!
Que este seja apenas o começo de uma vida

plena e consciente de adoração a Deus.
Vigiando Juntos!
Don Taborda
Fundador Vigilantes da Mente
Emagreci 75 kg sem remédios ou cirurgias
Vivo um Estilo de Vida Jejuado em Adoração a
Deus

Irmão,
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E-BOOK

2023 por Don Taborda

Revisão: Gabriela Taborda

As opiniões, interpretações e conceitos emitidos nesta obra são de

Todos os direitos deste edição reservados à Vigilantes da Mente.

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 02

A minha esposa Thelma, meus filhos Gabi, Gi e

Em especial, a você! Não desista de viver sua real

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 03

Ao longo da minha própria jornada de jejum,

Descobri que o jejum não se trata apenas de

Minha opinião é que o jejum é uma oportunidade

Ao compartilhar essa prática com os outros,

O jejum também nos convida a buscar a

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 04

Que essa prática se torne uma parte valiosa de sua

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 05

Capítulo 1: Compreendendo o Jejum (pág 27)

Capítulo 2: Preparando-se para o Jejum (pág 36)

Capítulo 3: Jejum e Oração (pág 42)

Capítulo 4: Os Benefícios Espirituais do Jejum (pág

Capítulo 5: Superando Desafios e Mantendo a

Capítulo 6: Incorporando o Estilo de vida jejuado

Capítulo 7: Jejum para Resistir à Tentação (pág 67)

Capítulo 8: Jejum e Autoconhecimento: A Cura

Capítulo 9: Jejum e Relacionamentos: Fortalecendo

Capítulo 10: Jejum e Cuidado com o Corpo:

Considerações finais sobre o Jejum (pág 92)

Conclusão (pág 99)

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 06

👉 Eu me chamo Don Taborda. Sou casado com

Passei 27 anos da minha vida endividado. Isso

Emagreci 75 kg sem remédios ou cirurgias quando

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 07

No dia 02/11/2022, ao fazer 40 anos de idade, eu

Num momento já de madrugada eu ouvi a voz do

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 08

Nesse momento tudo fez sentido. Aquele caráter

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 09

Era necessário mudar meu destino, porém

Foi necessário adotar novos hábitos para entender

Entendi que seria necessário colocar em

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 10

Estou sentindo meu coração queimar para ativar o

Em todos os livros, cursos, vídeos e cultos que

Ao pesquisar, conheci vários irmãos em Cristo

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 11

Porém senti uma força divina para tocar num

Eu acredito que existe um conhecimento que se

Eu realmente espero que você cresça aqui, mas eu

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 12

A irmã Camila Vieira em seu livro “Viva a sua real

Ler, refletir, meditar e praticar diariamente a

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 13

Como seu Pai, Ele vai te livrar de gatilhos e vícios

Como seu Pai, Ele vai te mostrar a sua verdadeira

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 14

Como seu Pai, Ele vai renovar e nutrir sua mente

Ao abandonar o sentimento de rejeição, romper

Vigilantes da Mente - Saúde Mental: Não se isole, peça ajuda! 15

Somente alimentando o espírito é possível

O irmão pastor Rick Warrem em seu livro “Uma

1- Adoração: O primeiro propósito é amar e adorar