FELICIDADE Aprenda a lidar com os seus sentimentos,

de forma coerente, mudando pequenos

comportamentos no seu dia-a-dia que
ajudarão a viver com mais Alegria no
coração.

em 5 capítulos
Um E-book com dicas práticas de especialistas,
para te ajudar a eliminar do teu dia-a-dia, emoções
VOCÊ PODE
VIVER FELIZ!
e pensamentos tóxicos.

Por: Ilídia Elisa Queirós


Sumário
Introdução:
Capítulo 1: Aprenda a ser grato
Capítulo 2: Encontre significado na sua vida
Capítulo 3: Cuide do seu corpo e da sua
mente.
Capítulo 4: Pratique a compaixão e o
perdão
Capítulo 5: Cerque-se de pessoas positivas
Quem Sou
Sou uma Curadora Espiritual, um ser que canaliza para ti as
energias do Amor que esclarece e cura.
Ensino-te a olhar o teu processo de vida com o carinho que ele
merece.
Ajudo-te a perceber que muitas das tuas atitudes se baseiam na
criança que fostes, a apaziguar-te com a tua infância e descobrir
quem tu realmente és e no que te queres tornar.
Licenciei-me em ciências farmacêuticas e estudei várias áreas da
medicina dita não-convencional.
Sou uma eterna estudiosa autodidata de filosofia, psicologia,
espiritualidade e neurociência
Descobri os meus dons psíquicos e capacidade de ajudar as
pessoas simplesmente, ouvindo-as e percecionando a origem das
atitudes que as impedem de seguir no caminho superior que lhes
está destinado por mérito espiritual!
Desejo partilhar contigo, amigo leitor, os meus conhecimentos e
a minha força de crescimento interior para juntos sonharmos
um mundo mais autêntico!
Baseio este livro nos estudos que fiz de muitas pessoas que
podem ser consideradas exemplares em termos de felicidade,
cada uma com as suas próprias características e trajetórias de
vida. Aqui estão alguns exemplos:

Dalai Lama - líder espiritual do budismo tibetano, conhecido por

1.
sua mensagem de compaixão, amor e paz interior.
Aprenda
Matthieu Ricard - monge budista francês que se tornou
conhecido como "o homem mais feliz do mundo" após uma
a ser
pesquisa científica sobre felicidade em 2004. grato (a)
Helen Keller - escritora e ativista americana, que superou a
surdez e a cegueira para se tornar uma voz poderosa na defesa
dos direitos das pessoas com deficiência.

Mahatma Gandhi - líder político e pacifista indiano, que lutou pela

independência da Índia e defendeu a não-violência como um Um dos segredos para ser feliz todos
meio de alcançar mudanças sociais.
os dias é aprender a valorizar o que
Amma - líder espiritual e humanitária indiana, que é conhecida
por abraçar milhares de pessoas como um gesto de amor e
temos e agradecer por isso. Muitas
compaixão, além de liderar projetos de caridade e ajuda vezes nos concentramos no que não
humanitária.
temos e esquecemos de apreciar o
Martin Seligman - psicólogo americano, que é conhecido por seus que já temos. Fazer uma lista diária
estudos sobre a psicologia positiva e ajudou a popularizar o
conceito de felicidade como uma ciência. de coisas pelas quais somos gratos
pode mudar a nossa perspetiva e
Essas são apenas algumas das muitas pessoas exemplares que fazer-nos sentir mais felizes.
encontraram a felicidade nas suas próprias maneiras e
inspiraram outros a buscar a felicidade nas suas vidas. Há muitas
outras e vou-te falar delas, nas páginas seguintes.

Segue-me nesta aventura !

"Falando da importância e do valor da prática diária da Gratidão,
trago-te os ensinamentos de Rhonda Byrne.

No seu livro "O poder da gratidão", R. Byrne , a autora de "O

Segredo" explora o conceito de gratidão e como ela pode 2.
transformar as nossas vidas para melhor.
Encontre
Noutro dos seus magníficos livros, "A Magia" Rhonda
B.apresenta-nos um verdadeiro guia de 28 dias para praticar a
significa
gratidão nas nossas vidas diárias. do na
Se eu tivesse de sugerir a alguém com problemas financeiros, sua vida
amorosos, profissionais, etc. um único livro, eu, sem dúvida,
sugeria este! Muitos autores nos falam do valor de praticar a
gratidão, mas a autora deste livro, nos conduz passo a passo no
rumo prático para obter resultados eficazes em apenas 28 dias.
Já imaginou a sua vida mudar por completo em apenas 28 dias ?

Cada um dos 28 dias é dedicado a um aspeto diferente da Outro segredo para ser feliz é
gratidão, e os leitores são guiados em exercícios diários que
ajudam a cultivar a gratidão nas suas vidas. Esses exercícios encontrar o significado da sua vida.
incluem escrever uma lista diária de coisas pelas quais se é grato, Ter um propósito ou uma missão
expressar gratidão a outras pessoas e visualizar como a gratidão
pode transformar a vida. pode ajudar a dar um sentido maior
Ao longo do livro, Byrne enfatiza a importância da gratidão e
como ela pode melhorar a saúde, os relacionamentos e o sucesso
às nossas vidas e fazer-nos sentir
na vida. Ela argumenta que, ao se concentrar no que se tem em realizados.
vez do que não se tem, podemos criar uma mentalidade positiva
e atraímos mais coisas boas nas nossas vidas. Isso pode ser alcançado por meio de
Um exemplo de exercício diário de gratidão sugerido em "A passatempos, trabalho voluntário ou
Magia" é a prática de escrever uma lista diária de dez coisas pelas
quais se é grato. Essas coisas podem ser pequenas ou grandes, até mesmo encontrando um trabalho
desde coisas simples como ter um teto sobre a cabeça e uma
refeição quente, até coisas maiores como ter um trabalho
que ama e permite-lhe servir os
satisfatório ou uma família amorosa. outros.
Ao escrever a lista, é importante se concentrar nas sensações
positivas que essas coisas trazem e sentir-se verdadeiramente
grato por elas. Byrne enfatiza que a prática diária da gratidão
pode ajudar a mudar a nossa perspetiva e a atrair mais coisas
boas nas nossas vidas.
No que diz respeito ao assunto do propósito de vida,
para mim, o maior especialista do assunto é Sri Prem
Baba.
Ele é um líder espiritual brasileiro que fundou a
organização sem fins lucrativos Awaken Love.
Ele escreveu e falou extensivamente sobre o propósito
da vida nos seus livros, palestras e retiros.
Sri Prem Baba, no seu livro Propósito: A Coragem de
Ser Nós Mesmos, argumenta que o propósito da vida
já está dentro de cada um de nós, mas pode ser
ofuscado por influências sociais, culturais e do ego.
Ele encoraja os leitores a explorar o seu Eu interior
para descobrir o seu propósito de vida e se esforçar
para expressá-lo no mundo de uma maneira
verdadeira e amorosa.
De acordo com Sri Prem Baba, quando alcançamos o
nosso propósito na vida, experimentamos profunda
alegria, paz e significado.
Ele eapela portanto aos seus leitores a mudar o
mundo vivendo com coragem, amor e compaixão e
expressando o seu propósito de vida com
autenticidade e verdade.
Sugiro-te então a leitura do seu incrível livro:
"O Propósito - A coragem de ser quem somos." com
prefácio de Reynaldo Gianecchini que escreve:
"Depois de passar dos 40 anos e vencer um câncer
que me colocou à beira do abismo, restou a pergunta:
quem sou eu? E para quê? Qual é o significado dessa
minha existência? Senti que eu estava sendo chamado
para olhar de modo mais atento para essas e outras
questões, então pedi para o meu ser mais profundo
que me abrisse as portas do conhecimento.
(...)
Então, numa perfeita sincronicidade, o meu caminho
cruzou com o do Prem Baba, que desde então tem me
ajudado muito a entender o sentido que busco, a
caminhar rumo à consciência do propósito da minha
alma, a me abrir para ouvir o comando do meu
coração. Porém, para alcançar esse aprendizado,
precisarei continuar passando pelo processo de
purificação, olhar para minha sombra (ou maldade),
para minhas dores, meus condicionamentos, abrir os
porões para poder limpá-los, iluminá-los. E tudo isso
requer muita coragem!

3 mente, o que me parece mais conceituado no assunto é
Cuide do
seu corpo
e da sua
mente
Cuidar do corpo e da mente é
importante para a sua felicidade. Isso
pode incluir exercícios, meditação,
terapias alternativas e dormir o
suficiente.
Cuidar de si mesmo pode melhorar a
sua saúde mental e física, levando a
uma maior sensação de bem-estar.
“
Para o assunto que diz respeito ao cuidado com o corpo e a
Tony Robbins
Ele, aliás tem uma frase bem conhecida que diz: "Cuide do
seu corpo e da sua mente e eles cuidarão de você”,
Tony Robbins. é o mais reconhecido coach de vida,
palestrante e autor americano. Esta afirmação mostra que
a saúde mental e física é a base para uma vida plena e
bem-sucedida.
Ao cuidar do nosso corpo, podemos dar-lhe a nutrição, o
exercício e o descanso de que necessita para se manter
saudável e em forma. Isso pode incluir atividades como
exercícios regulares, uma dieta saudável e bons hábitos de
sono.
Ao cuidar da mente, podemos garantir uma resposta
saudável ao stresse e à ansiedade, além de garantir uma
atitude positiva e resiliência emocional. Isso pode incluir
atividades como meditação, práticas de atenção plena,
terapia e outras formas de autocuidado espiritual.
Ao manter o corpo e a mente juntos, podemos alcançar o
bem-estar geral e aumentar a nossa capacidade de
enfrentar desafios e aproveitar a vida ao máximo. Autêntico
e verdadeiro.
Aconselho o seu livro "Poder Sem Limites", onde
Robbins apresenta uma abordagem holística para
aprimorar a mente e o corpo, utilizando técnicas de
Programação Neuro-Linguística (PNL), visualização
criativa e outras práticas. O livro explora tópicos como
4
a importância da respiração, alimentação saudável, Pratique a
exercícios físicos, meditação, entre outros.
compaixão
Além disso, Robbins também oferece ferramentas e o perdão
práticas para lidar com a ansiedade, o stresse e outras
dificuldades emocionais, bem como para aumentar a
autoestima e a motivação.

Com a sua abordagem empolgante e perspicaz, "Poder

Sem Limites" é um livro que pode ajudar os seus
leitores a transformar as suas vidas para melhor.
A compaixão e o perdão são duas
qualidades indispensáveis para
aumentar a nossa felicidade.
Ao praticar a compaixão, podemos
aprender a entender os outros e a
tratar as pessoas com mais gentileza.
O perdão, por sua vez, ajuda-nos a
deixar para trás o ressentimento e a
raiva, o que pode levar a uma maior
sensação de paz e felicidade.
Talvez o mais reconhecido autor do tema do PERDÃO,
seja o psicólogo e escritor americano Dr. Fred Luskin.
Luskin é diretor do Projeto de Aprendizagem do
Perdão na Universidade de Stanford e autor de vários
livros sobre o tema do perdão, incluindo "A Arte do
Perdão: Um Guia para Desbloquear a Sabedoria
Interior", "O Poder do Perdão" e "Oportunidades
Curativas: O Poder do Perdão no Trabalho e na Vida".
A sua abordagem do perdão é baseada em pesquisas
científicas e na compaixão humana, e ele ensina
técnicas práticas para ajudar as pessoas a superar a
raiva, a mágoa e a ressentimento. Ele também oferece
ferramentas para ajudar as pessoas a perdoar a si
mesmas e aos outros, e para encontrar um caminho
para a paz interior.
Ele ensina que o perdão não é sobre esquecer ou
minimizar a dor que alguém causou, mas sim sobre
encontrar um caminho para a cura. Ele defende que o
perdão não significa que a pessoa perdoada não será
responsabilizada pelas suas ações, mas sim que a
pessoa que perdoa pode libertar a raiva, a dor e o
ressentimento que estão a impedir a sua própria paz
interior.
Além disso, Luskin argumenta que o perdão é uma
habilidade que pode ser aprendida e praticada.
Ele ensina técnicas práticas para ajudar as pessoas a
superar a raiva e a dor, incluindo exercícios de
respiração, visualização criativa e práticas de atenção
plena.
Ele também oferece orientações para ajudar as
pessoas a aprender a perdoar a si mesmas e aos
outros, e para encontrar um caminho para a paz
interior.
No geral, os ensinamentos do Dr. Fred Luskin são
valiosos para qualquer pessoa que esteja procura de
uma maneira de superar a dor e o ressentimento, e
encontrar um caminho para a paz e a felicidade
interior.
E quanto à compaixão?
Para mim, um dos melhores é Dalai Lama. Quem não
o conhece?
Dalai Lama.é um líder espiritual do Budismo Tibetano
e tem dedicado grande parte da sua vida a ensinar
sobre a compaixão e como praticá-la no dia a dia.
Nos seus livros, o Dalai Lama ensina que a compaixão
é um sentimento profundo de empatia pelos outros
5
seres, incluindo aqueles que nos causam dor ou Cerque-se
sofrimento. Ele defende que a compaixão não é
apenas um sentimento, mas uma prática que pode ser
de pessoas
cultivada através da meditação e do desenvolvimento positivas
de qualidades como a paciência, a tolerância e a
bondade.
O Dalai Lama também ensina que a compaixão não é
algo reservado apenas para aqueles que seguem uma
tradição religiosa específica, mas algo que pode ser
praticado por qualquer pessoa que esteja disposta a Por fim, cercar-se de pessoas
cultivar essas qualidades interiores. positivas pode aumenta a sensação
de bem-estar.
Além do Dalai Lama, outros autores importantes sobre
a compaixão incluem Thich Nhat Hanh, Pema Chodron As pessoas que nos apoiam e fazem-
e Sharon Salzberg. Cada um desses autores tem a sua nos sentir bem podem nos ajudar a
própria abordagem para ensinar sobre a compaixão,
ver o mundo de uma forma mais
mas todos compartilham a ideia de que a compaixão é
uma habilidade que pode ser cultivada e praticada positiva. Por outro lado, pessoas
para trazer mais paz e felicidade para a nossa vida e negativas podem nos deixar
para o mundo.
deprimidos e infelizes. É por isso que
Compaixão é um tema muito delicado porque a é tão importante escolher com
maioria dos humanos pensa que é um sentimento cuidado com quem você quer passar o
acessível apenas aos grandes gurus. Isso constitui uma tempo.
crença limitante que precisamos de soltar se
queremos realmente ser pessoas mais felizes neste
mundo maravilhoso!
Por fim, chegamos ao 5º capítulo, sobre o assunto de
cercar-se de pessoas positivas.
Eu costumo falar: Diz-me com quem andas e eu te
direi onde irás parar. As pessoas que frequentamos
definem o nosso futuro. Não sabia disso?

Um autor bastante reconhecido sobre cercar-se de Conclusão:

pessoas positivas é Jim Rohn. Ele foi um reconhecido
empresário, palestrante e escritor, que ficou famoso
A felicidade não é algo que podemos
por seus ensinamentos sobre liderança, sucesso e
desenvolvimento pessoal. comprar ou adquirir facilmente, mas
Jim Rohn defendia que a nossa vida é influenciada sim um estado de espírito que pode ser
pelas pessoas com as quais nos relacionamos e que,
alcançado por meio de algumas
por isso, é importante cercar-se de pessoas positivas,
que nos inspiram e nos motivam a sermos melhores a mudanças simples nas nossas vidas.
cada dia.
Nos seus livros, Jim Rohn ensina que as pessoas
Ao aprender a ser grato, encontrar
positivas têm atitudes e comportamentos que as
diferenciam, como o otimismo, a gratidão e a busca significado nas nossas vidas, cuidar do
constante pelo crescimento e desenvolvimento nosso corpo e mente, praticar a
pessoal. Ele também enfatiza a importância de se compaixão e o perdão e cercar-nos de
afastar das pessoas negativas, que nos drenam
energia e impedem-nos de alcançar os nossos pessoas positivas, podemos ser felizes
objetivos. todos os dias.

Mas ele, não é o único a falar disso, outros autores

que também abordam o tema de cercar-se de pessoas
positivas incluem Dale Carnegie, autor do livro "Como
Fazer Amigos e Influenciar Pessoas", e Shawn Achor,
autor do livro "O Jeito Harvard de Ser Feliz". Todos
esses autores concordam que a escolha das pessoas
com as quais nos relacionamos é fundamental para o
nosso bem-estar e sucesso na vida.
 Que a Felicidade, ou aquilo que prefiro
chamar de Alegria autêntica, brote do seu
coração e floresça a sua vida.
Com a ternura da minha Alma,

Ilídia Elisa