POSITIVIDADE E

RESILIÊNCIA HUMANA:
ANTICORPOS DA MENTE

Aula número 10: Barreiras à Resiliência/Hábitos de Pessoas

Resilientes

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BARREIRAS À RESILIÊNCIA: MITOS QUE
INIBEM O CRESCIMENTO

❖ Os outros importam mais

❖ Alguém vai me resgatar
❖ Preciso sofrer para ser visto como bom ou
merecedor
❖ Não mereço a felicidade
❖ A perfeição é possível
❖ É sempre minha culpa
❖ A vida me odeia
❖ Eu sou o único...
❖ Não posso compartilhar minha dor
BARREIRAS À RESILIÊNCIA: ANTÍDOTOS:

❖ Os outros ❖ A perfeição é ➢ Permissão para

importam possível ser Humano
mais
❖ É sempre
❖ Alguém vai minha culpa ➢ A Hipótese da
me resgatar Generosidade
❖ A vida me
❖ Preciso odeia
sofrer para
❖ Eu sou o ➢ Permissão para
ser visto Ser Magnificente
único…
como bom
ou ❖ Eu não posso
merecedor compartilhar
minha dor
❖ Não mereço
a felicidade
PRÁTICA: REESCREVENDO NOSSAS HISTÓRIAS
(TARRAGONA)

Eu sou imperfeito… Eu sou merecedor

Este é um dia horrível… Há algo bom neste dia…
Tudo está errado… Sou tão grato pela minha vida…
 AUTOCUIDADO MESTRE (SELF-FULLNESS)

1. Autocuidado (Ações que são Nutritivas, Encorajadoras,

Fortalecedoras)
2.Autotratamento Positivo (Tratar a Si como o Próprio Melhor
Amigo de Alguém, com Respeito)
3. Autocompaixão (Ativando a Bondade, o Perdão, Permissão para
Ser Humano)
4.Autoestima (Construindo o Seu Valor, Autoconfiança – na verdade
fazendo Algo Corajoso)
5. Dizer Não (Colocando e Mantendo Limites Saudáveis)
6. Dizer Sim (Ativamente Escolhendo a Vida, Experimentando com a
Vida)
7. Prática Diária (Um Hábito de Completude Pessoal a cada dia)
 PRÁTICA: AUTOCUIDADO MESTRE

1. Autocuidado (Ações que são Nutritivas, Encorajadoras, Fortalecedoras)

Esta escolha me faz sentir melhor, mais calmo, mais descansado, mais
energizado, mais feliz, mais forte, mais pronto para a encarar a vida?

2.Autotratamento Positivo (Tratar a Si como o Próprio Melhor Amigo de

Alguém, com Respeito)
Estou permanecendo íntegro, honrando meus valores, elevando minhas
virtudes, permanecendo digno?

3.Autocompaixão (Ativando a Bondade, o Perdão, Permissão para Ser

Humano)
Eu me permito ser imperfeito?
 PRÁTICA: AUTOCUIDADO MESTRE
4. Autoestima (Construindo o Seu Valor, Autoconfiança – na verdade fazendo Algo
Corajoso)
Nos conhecemos por como testemunhamos nosso comportamento. Somos corajosos
por nosso próprio benefício ou pelo que é significativo para nós?

5.Dizer Não (Colocando e Mantendo Limites Saudáveis)

Não é uma sentença completa. Podemos dizer não sem
pedirmos desculpas?

6.Dizer Sim (Ativamente Escolhendo a Vida, Experimentando

com a Vida)
Felicidade, Resiliência, Empolgação são uma Escolha!

7. Prática Diária (Um Hábito de Completude Pessoal a cada dia)

Para mudar qualquer coisa, precisamos mudar algo. Nenhum crescimento ocorre sem
prática.
HÁBITOS DAS
PESSOAS
RESILIENTES

❖ Liderança Pessoal
❖ Aceitar a realidade e
escolher a positividade
❖ Moldar-se a cada dia
❖ Pequenas mudanças diárias
❖ Construir hábitos de
resiliência com ferramentas e
perspectivas
❖ Parceiros de Contabilidade
❖ Marcar o progresso
❖ Comemorar os ganhos