Questionário de Auto-Avaliação

1. "Eu digo sim a uma pessoa quando quero dizer não".

A. Sim, faço isso frequentemente.
B. Digo não e digo às pessoas porque digo não para que não me perguntem mais
nada.
C. Costumo dizer não sem pedir desculpa ou mentir sobre isso.

2. "Sinto que tenho constantemente de salvar pessoas próximas de mim e

resolver os seus problemas".
A. Não, eu não me envolvo nos problemas dos outros.
B. Sim, frequentemente.
C. Não, eu conheço as minhas limitações e ofereço o que posso, quando posso.

3. "Vejo-me regularmente metida em lutas ou debates inúteis".

A. Sim.
B. Não, eu não tenho experiência disso.
C. Não, eu tento manter as pessoas à distância.

4. "Empresto dinheiro a amigos ou familiares por sentimentos de piedade,

culpa, obrigação, ou ser ameaçado".
A. Sim.
B. Não. Eu empresto dinheiro com claras expectativas de quando gostaria de ser
pago de volta.
C. Não. Não confio nas pessoas e/ou quero agarrar-me a cada centavo que eu ganho.

5. "Sinto-me frequentemente stressado com o trabalho".

A. Sim.
B. Não. Eu nunca penso no trabalho. Quando estou de folga, vou-me embora e não
me interessa o que acontece.
C. Não. Eu desligo as notificações de trabalho e ignoro chamadas, textos, ou e-mails.
Tento estar presente com os meus amigos/família/auto quando estou em casa. Há
algumas situações em que eu posso estar um pouco flexível (em caso de
emergências ou durante um grande projecto), mas eu certifico-me de que não sou
sugado para dentro dela por muito tempo.
6. "Acho que passo demasiado tempo nas redes sociais".
A. Sim.
B. Não. Eu gosto de estar de vez em quando a consultar as redes sociais, mas não
perco-me nela.
C. Inicio sessão na minha conta de redes sociais para trabalhar em dias e horas
específicas. Depois, saio da aplicação no meu telefone.

7. "Sinto-me culpado quando digo não a alguém".

A. Sim.
B. Não.
C. Não. Não me interessa o que as pessoas pensam. Eu fico
irritado/raivado/frustrado quando me pedem coisas.

8. "Fico encurralado em actividades ou obrigações que não quero fazer".

A. Sim.
B. Não.
C. Não. As pessoas sabem que não me devem pedir para fazer coisas.

9. "Eu não confio nas pessoas".

A. É verdade.
B. Não é verdade para todas as pessoas.
C. Não, confio em todos, e por vezes isso causa-me problemas.

10. "Partilho demasiada informação pessoal demasiado cedo".

A. Sim.
B. Não.
C. Não confio o suficiente nas pessoas para partilhar informações pessoais.

11. "Sou capaz de ouvir um não das pessoas e não o levar a peito".
A. Sim.
B. Não. Tendo a levá-lo a peito.
C. Não costumo pedir ajuda às pessoas. Não creio que o iram fazer da melhor
maneira, ou não posso confiar neles.
12. "Não me defendo quando sou maltratada".
A. É verdade.
B. Não. Eu corto as pessoas, eu amaldiçoo as pessoas, ou fofoqueio sobre elas.
C. Não, sou capaz de dizer às pessoas o que sinto.

13. "Sinto-me culpada por dedicar tempo a mim mesma".

A. Não. Eu sei que preciso de tomar conta de mim para cuidar dos outros. "Não se
pode derramar um copo vazio".
B. Sim.
C. Não. Eu dou prioridade às minhas próprias necessidades acima de todos os outros.

14. "Peço desculpa pelas coisas quando elas não são culpa minha".
A. Não. As coisas não são tipicamente culpa minha.
B. Sim.
C. Não. Peço desculpa quando fiz algo pelo qual sou responsável e sei que magoei
alguém.

15. "Sinto-me dividido e stressado porque tenho um milhão de coisas para fazer
e não há tempo suficiente".
A. Sim.
B. Sinceramente, não tenho muita coisa a acontecer. A vida é sossegada porque eu
não têm muitos amigos ou compromissos.
C. Não. Aprendi a dizer não, a direcionar para terceiros, a delegar, ou a pedir ajuda
para evitar sentir-me dividido ou stressado.

16. "Eu não falo quando tenho algo importante para partilhar".
A. Sim.
B. Não. Eu sei que as minhas ideias e sugestões são tão importantes como as de
todos os outros.
C. Não, de facto, dou por mim a silenciar os outros no trabalho ou não dando-lhes
uma oportunidade de pronunciarem-se.
Chave das Respostas
Veja que tipo de limites aparecem mais para si.

1. A. Poroso, B. Rígido, C. Saudável

2. A. Rígido, B. Poroso, C. Saudável
3. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
4. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
5. A. Poroso, B. Rígido, C. Saudável
6. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
7. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
8. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
9. A. Rígido, B. Saudável, C. Poroso
10. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido
11. A. Saudável, B. Poroso, C. Rígido
12. A. Poroso, B. Rígido, C. Saudável
13. A. Saudável, B. Poroso, C. Rígido
14. A. Rígido, B. Poroso, C. Saudável
15. A. Poroso, B. Rígido, C. Saudável
16. A. Poroso, B. Saudável, C. Rígido