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Flexão e extensão de cotovelos com apoio de 5 (cinco) pontos por movimento completo
frente sobre o solo
Flexão e extensão de cotovelos com apoio de 5 (cinco) pontos por movimento completo
frente sobre o solo, apoiando os joelhos sobre o
banco
5 (cinco) pontos por movimento completo
Resistência abdominal
1 (um) ponto a cada 0,025 (vinte e cinco
Corrida de 50 metros milésimos) de segundo