O documento apresenta um plano de treino e estilo de vida saudável dividido em semanas, com foco em treino, atividade cardiovascular, ingestão de água e sono para cada dia da semana.
O documento apresenta um plano de treino e estilo de vida saudável dividido em semanas, com foco em treino, atividade cardiovascular, ingestão de água e sono para cada dia da semana.
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