DIÁRIO ALIMENTAR

REFEIÇÃO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABÁDO DOMINGO REFEIÇÃO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABÁDO DOMINGO
CAFÉ CAFÉ

LANCHE LANCHE

ALMOÇO ALMOÇO

LANCHE LANCHE

JANTAR JANTAR

CEIA CEIA

REFEIÇÃO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABÁDO DOMINGO REFEIÇÃO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABÁDO DOMINGO
CAFÉ CAFÉ

LANCHE LANCHE

ALMOÇO ALMOÇO

LANCHE LANCHE

JANTAR JANTAR

CEIA CEIA
 MEU DIÁRIO DE MUDANÇAS E MOTIVAÇÃO

1ª Meta: Beber 2,0 litros de água + 1L de chá

Semana 1 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Minha Frase de Inspiração:
Semana 2 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Semana 3 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Semana 4 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Defina sua Meta de Treinos Semanais: ( ) 7 dias ( ) 5 dias (

) 3 dias

Lembre-se da Sua Meta de Água Diariamente.

Meu Controle de Peso

1ª Consulta: 2ª Consulta: 3ª Consulta: 4ª Consulta: 5ª Consulta: 6ª Consulta:
 3ª Meta: Defecar Diariamente 2ª Meta: Praticar uma atividade física
Semana 1 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Min 3 x na semana
Semana 2 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Semana4ª
1 Meta: Cumprir
Seg Ter Quao cardápio
Qui Sex80% Sáb Dom
Semana 3 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Semana 2 Seg Ter Qua Qui Sex SábDom
Semana 1 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Semana 2 Seg Ter Qua Qui Sex
Semana 3 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Sáb Dom
Semana 4 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom Semana43 Seg
Seg Ter
Ter Qua
Semana Qua Qui
Qui Sex
Sex Sáb
SábDom
Dom
Semana 4 Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

OBSERVAÇÕES RELEVANTES:
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Eu Posso, Eu Quero e Tenho Certeza que Já VENCI!