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  • Meu plano de fitness

    Enviado por

    Talita PaivaTKD
    46 visualizações14 páginas
    Este documento é um plano de fitness que contém seções para registrar dados pessoais e metas, motivações para iniciar o plano, resumos de lives assistidas, fotos e sentimentos sobre antes e depois, desafios cumpridos, cardápios semanais e espaço para registrar exercícios.

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    Título original

    Planner Fitness Guia Med

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    Meu plano de fitness

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    de 14

    Meu fitness

    Planner
    Meus dados Meu nome

    Comecei em: Meu peso:


    Minha altura:
    Minha meta:

    Eu comecei porque: Minha motivação


    Resumo das lives assistidas
    LIVE: LIVE:

    DR: DR:

    LIVE: LIVE:

    DR: DR:
    Resumo das lives assistidas
    LIVE: LIVE:

    DR: DR:

    LIVE: LIVE:

    DR: DR:
    Resumo das lives assistidas
    LIVE: LIVE:

    DR: DR:

    LIVE: LIVE:

    DR: DR:
    Meu antes e depois
    MEU ANTES DATA: MEU DEPOIS Data:

    COLE UMA FOTO COLE UMA FOTO

    COMO EU ME SINTO HOJE COMO EU ME SINTO AO FINAL


    Desafios cumpridos
    MARQUE UM SE JA TIVER CUMPRIDO

    MARQUE UM SE NÃO TIVER FEITO

    3 DIAS SEM COMER PORCARIA TOMAR ÁGUA COM LIMÃO


    POR 3 DIAS

    BEBER 3 LITROS DE ÁGUA POR FAZER UMA REFEIÇÃO DO


    DIA DURANTE 3 DIAS SEGUIDOS NATAL PORRETA

    FAZER UMA REFEIÇÃO DA DESAFIO ROUPA LARGA EM 15


    VIRADA PORRETA DIAS
    Exercícios

    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO


    Semana 01
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Iniciando a jornada...
    Semana 02
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Você está indo muito bem!


    Semana 03
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Estamos na metade, falta pouco!


    Semana 04
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Você está indo muito bem!


    Semana 05
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Vamos lá! Só mais UMA semana.


    Semana 06
    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ DA
    MANHÃ

    ALMOÇO

    JANTAR

    LANCHES

    Parabéns, Jornada completa!

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