O Meu Diário Alimentar ​  

Dia de  Dia de  Dia de 

semana:___________________  semana:_________________  semana:___________________ 

Pequeno-Almoço  Almoço  Jantar 

Horário: ______________  Horário: ______________  Horário: ______________ 
Local:__________________  Local:__________________  Local:__________________ 
Com quem:_________________  Com quem:_______________  Com quem:_________________ 
   
 

Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos 

     

     

     

     

     

     

Nível de fome antes da  Nível de fome antes da  Nível de fome antes da 
refeição: _________  refeição: _________  refeição: _________ 
Nível de saciedade após a  Nível de saciedade após  Nível de saciedade após a 
refeição: _______  a refeição: _______  refeição: _______ 
Tempo gasto na refeição:  Tempo gasto na refeição:  Tempo gasto na refeição: 
____________  ____________  ____________ 
Estado de ânimo:________  Estado de ânimo:________  Estado de ânimo:________ 
     

Lanche da manhã  Lanche da tarde  Ceia 

Horário: ______________  Horário: ______________  Horário: ______________ 
Local:__________________  Local:__________________  Local:__________________ 
Com quem:_________________  Com quem: ______________  Com quem: ________________ 
   

Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos 

     

     

Leia com atenção no link abaixo a forma de utilização do diário alimentar.  

 
 O Meu Diário Alimentar ​  
 

Dia de  Dia de  Dia de 

semana:___________________  semana:_________________  semana:___________________ 

Pequeno-Almoço  Almoço  Jantar 

Horário: ______________  Horário: ______________  Horário: ______________ 
Local:__________________  Local:__________________  Local:__________________ 
Com quem:________________  Com quem:_______________  Com quem:_________________ 
   
 

Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos 

     

     

     

     

     

     

Nível de fome antes da  Nível de fome antes da  Nível de fome antes da 
refeição: _______________  refeição: ____________  refeição: _____________ 
Nível de saciedade após a  Nível de saciedade após  Nível de saciedade após a 
refeição: _______________  a refeição: ___________  refeição: ______________ 
Tempo gasto na refeição:  Tempo gasto na refeição:  Tempo gasto na refeição: 
____________  ____________  ____________ 
Estado de ânimo:__________  Estado de ânimo:________  Estado de ânimo:__________ 

Lanche da manhã  Lanche da tarde  Ceia 

Horário: ______________  Horário: ______________  Horário: ______________ 
Local:__________________  Local:__________________  Local:__________________ 
Com quem:  Com quem:  Com quem: 
________________________  ________________________  ________________________ 
   

Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos  Quantidade/Alimentos 

     

     

Leia com atenção no seguinte link a forma de utilização do diário alimentar. 

https://www.aminhadietadiaria.com/diversos/diario-alimentar/