[DIÁRIO ALIMENTAR COMPORTAMENTAL]

DIÁRIO ALIMENTAR COMPORTAMENTAL

DATA: ___/___/____ Dia da semana:_______________________

1 2 3 4 5 6 7

Hora Alimento/ Duração Fome Saciedade Local/ Sentimentos e

Quantidade 0-4 6-10 companhia pensamentos

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Exemplo:
1 2 3 4 5 6 7

Hora Alimento/ Duração Fome Saciedade Local/ Sentimentos e pensamentos

Quantidade 0-4 6-10 companhia
8:45h 2 fatias de pão de centeio 5 minutos 1 8 Cozinha Na verdade, não queria muito isso
1 colher (chá) de manteiga Comi sem pensar
Água
10:50h Coca-cola light 1 minuto 0 10 Trabalho

12:50h Sorvete de máquina 1 minuto 1 10 Trabalho Havia planejado ir ao restaurante

(máquinas que vendem barras de Canteen, mas 4 pessoas também
chocolate) iriam e não queria que me vissem
comer
13:00h Maionese de camarão 5 minutos 2 8 Cidade
Sanduíche (pouca gordura) Não queria isso, não sei por que
Coca-cola diet comi
Barra de chocolate
15:00h Coca-cola diet 1 minuto 0 10 Trabalho

18:05h 1 gim tônica 1 minuto 0 10 Bar Saída com colegas

Não me diverti – estava pensando
no meu problema com a comida
19:40h ½ pedaço de pão (por exemplo, 400g) 20 minutos 2 10 Sala de jantar Eu contei as calorias e me senti
Manteiga horrível
Creme de amendoim Não acredito que fiz isso
4 copos de vinho tinto novamente
Vou para cama

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Registrando sua Alimentação

A importância de realizar os registros não pode ser muito valorizada, mas é imprescindível para o sucesso do tratamento. O registro lhe
ajudará a identificar exatamente quais aspectos do seu comportamento precisam ser modificados, além de ajudar a fazer essas mudanças.
Nesta etapa, você precisa registrar tudo que comeu e bebeu. Uma simples descrição é suficiente. Para fazer isso, terá que carregar seus
registros juntos com você. As instruções a seguir ajudarão a fazer registro:

 A coluna 1 é para anotar o horário exato do consumo. Você deve escrever os itens logo após consumi-los.
 A coluna 2 é para descrever brevemente o que foi ingerido. Você deve descrever absolutamente tudo. Identifique as refeições com aspas.
 A coluna 3 é para colocar o tempo que durou a refeição
 As colunas 4 e 5 são para anotar o nível de fome e saciedade respectivamente.
 A coluna 6 é para colocar o local onde você se alimentou e com quem. Se for em casa, escreva em qual cômodo.
 A coluna 7 é para anotar outros pontos importantes (por exemplo, seus pensamentos e sentimento, a situação ou o contexto que o
consumo ocorreu).

Lembre-se de levar o seu registro toda vez que houver consulta ou retorno.

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CLASSIFICAÇÃO
0 Sem nada no estômago
1 Com vontade de começar a comer
FOME
2 O meu corpo/estômago está sinalizando fome
3 Com muita fome
4 “Fome de leão!”
ALIMENTAÇÃO
6 Confortável
SACIEDADE 7 Começando a me sentir desconfortável
8 Cheio(a)
9 Muito cheio(a). Precisei abrir o botão da calça!
10 Absolutamente estufado(a). Não cabe nem uma gota de água!

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