Baralho da

Autopercepção
Alimentar
Verso
 Frente
Você pensa antes de Qual a vantagem de Qual a vantagem de você
comer? emagrecer? continuar no peso atual?

Suas emoções Já se perguntou se teu Do que você está

influenciam na sua comportamento te afasta disposto a abrir mão
alimentação?Quais? ou te aproxima do teu para emagrecer?
objetivo?
Verso
 Frente
Qual deve ser o Quais os hábitos que Quais hábitos que
ajudam e devem ser atrapalham e devo
primeiro hábito mantidos? abrir mão?
modificado para
mudança?

Você se sente Você se elogia? O que pensa ao se

culpada ao comer? ver no espelho?
Verso
 Frente
Quantas vezes Quantas vezes
você já pensou em exagerou no final de
semana, se viu-se Sua meta é realista?
começar a dieta culpado com a situação Qual é essa meta?
na segunda feira? de ter exagerado?

O que te desanima e é Quais alimentos não Quais respostas precisa

mais difícil em relação podem faltar em sua dar aos principais
a alimentação? lista de compras? pensamentos
Quais alimentos vai sabotadores?
procurar não
comprar?
Verso
 Frente
Como seu processo Quais os Quais as emoções que
de emagrecimento pensamentos que estão presentes nos
pode ser prazeroso mais te sabotam? piores momentos da
para você? sua alimentação

Qual seu maior medo O que você acha que pode Quais estratégias pode
relacionado a melhorar na sua ter para resistir a
alimentação? alimentação? alimentos tentadores?
Verso
 Frente
Na próxima semana o
que precisa fazer para O quanto você se Você utiliza
caminhar em direção ao sabota em relação distratores para
teu objetivo? Pense em ao emagrecimento? tirar o foco da
algo que faça sentido comida?
para você

Para estar saciado Você continua O quão comprometida

você precisa estar comendo mesmo já você está com o seu
cheio? estando satisfeito? processo de mudança
do comportamento
alimentar?