A TPM

acaba com a
minha dieta.
por Nutricionista Bianca Costa
Por que comemos
doce na TPM?
Porque há o aumento nos níveis de

estradiol (responsável pela

sensibilidade do paladar para doces.

O chocolate por sua vez, aumenta o

fluxo sanguíneo nas regiões de

percepção e prazer.

A boa noticia é que uma alimentação

balanceada alivia a vontade por

doces.

Nutricionista Bianca Costa

Como combater os
sintomas da TPM
10 dias antes da menstruação:

Suco de maracujá, todos os

dias;

N o final da tarde ou antes de

dormir, chá de camomila;

A casa inteira pode estar

cheirando a alfazema (óleo

essencial)

Nutricionista Bianca Costa

Como combater os
sintomas da TPM
De preferência a alimentos

doces e ricos em fibras.

Assim você "mata a

vontade" e enche o

estômago com alimentos

que dão mais saciedade.

Exemplo: pêra, ameixa,

mamão e aveia.

Nutricionista Bianca Costa

Como combater os
sintomas da TPM
Coma UM bombom

70% (pra cima), uma

vez ao dia, para

aumentar a serotonina.

Nutricionista Bianca Costa

 Bianca Costa Tanaka
Graduada em Nutrição pela

Universidade Nove de Julho

(2016), com Residência em

Atenção Básica com ênfase

em Saúde da Família, pela

mesma Instituição (2019).

Atuou com promoção da saúde, prevenção de

agravos e tratamento em equipe multiprofissional.

Possui experiência em atendimento ambulatorial,

grupos de educação em saúde, visitas domiciliares,

mutirões de saúde, palestras, aulas e seminários.

Atualmente é preceptora de estágio dos alunos

do curso de Nutrição pela Universidade Nove de

Julho e atua como nutricionista clínica em seu

consultório particular.

@ nutricionista.biancac
biancac.nutricionista@gmail.com