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(pirose e dispepsia)
Prefira:
• Preparações com baixo teor de gordura: cruas, cozidos em água ou vapor, grelhadas sem óleo,
assadas, ensopadas com pouco óleo.
• Leite e derivados light ou desnatados: iogurte desnatado, requeijão light, coalhada light, ricota,
queijo minas light e cottage.
• Carnes com baixo teor de gordura, como patinho, coxão mole, coxão duro, alcatra sem capa de
gordura, peito de ave sem pele e peixes magros (pescada, merluza, bacalhau, robalo, trilha,
linguado, badejo, cherne, garoupa, bonito, namorado, congro-rosa, vermelho, espada).
• Alimentos subdivididos, amassados, picados, moídos ou ralados.
• Alimentos bem cozidos. Evite os crus.
• Massas simples ou recheadas com ricota, hortaliças ou molho de tomate.
• Ovos cozidos, pochês ou mexidos no leite desnatado ou na água, no lugar do ovo frito.
Evite:
• Alimentos e preparações gordurosas: creme de leite, leite de coco, maionese, manteiga,
margarina, frituras em geral, massas folhadas, conservas em óleo, preparações sauté, biscoitos
recheados, massas com molhos e recheios cremosos.
• Carnes e derivados gordurosos: torresmo/ toucinho, pele de aves, peixes gordos (sardinha,
arenque, salmão, atum), carne bovina gorda (cupim, picanha, fraldinha, costela), carne de porco,
rabada, caldo de mocotó, salsicha, linguiça, bacon, presunto, mortadela, salames, feijoada,
estrogonofe, empanados e molhos de carnes.
• Leite e derivados integrais: iogurte, requeijão, coalhada, queijos.
• Temperos e alimentos industrializados ricos em condimentos, como caldos concentrados de carne
ou de galinha, macarrão instantâneo, picles, catchup, molho de mostarda e sopas.
• Condimentos irritativos, como cravo-da-índia, canela, pimenta, gengibre, noz-moscada e vinagre.
• Leite como alimento único em uma refeição. Consuma-o acompanhado (biscoito, pães ou
bolachas) ou sob a forma de mingaus.
• Bolos e quitandas, bem como pães e bolos recheados ou com cobertura.
• Bebidas como o café, chá preto, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas de qualquer tipo.
• Doces concentrados (doces de frutas, leite condensado e açúcar).
• Alimentos cítricos como o limão, laranja, morango, abacaxi, pimentão e tomate.
• Chocolate em pó, barra ou qualquer outra forma.
Lembre-se: uma alimentação saudável não tem que ser monótona! Os alimentos podem ser ingeridos ao
natural, sob a forma de sucos e temperos ou em diversos tipos de preparações.
Mas atenção: todos os alimentos devem ser consumidos nas quantidades prescritas na dieta. Siga
corretamente o plano alimentar, OK? Em caso de dúvidas ou insatisfação retorne ao consultório. Não mude
a prescrição por conta própria, pois o cardápio foi elaborado especialmente para você. Saúde!