Movimente-se

A prática de exercícios físicos ajuda no

controle da glicemia. Contudo, antes de iniciar a
atividade, procure os profissionais responsáveis

DIABÉTICOS:
para saber qual seu condicionamento físico.

Controle da Diabetes:
Dicas rápidas ORIENTAÇÕES
Varie sempre os alimentos; NUTRICIONAIS
Evite alimentos gordurosos;
Coma alimentos ricos em fibras;
Evite consumo de açúcar;
Evite bebidas alcoólicas;
Faça as refeições e os lanches em
horários regulares.

Diabetes:
Noções Gerais
A diabetes é uma doença caracterizada por
elevado nível de açúcar no sangue.
Se não for bem controlada a diabetes pode
causar lesões graves como infarto, acidente
vascular cerebral (derrame), cegueira, doença
renal, dificuldade de cicatrização e amputações
de membros.
O tratamento da diabetes envolve cuidados
com a alimentação, prática regular de atividade
física e em alguns casos, a medicação.
 Orientações:
As orientações nutricionais a
seguir destinam-se aos pacientes
diabéticos e objetiva seu melhor
controle, prevenção de
complicações e adoção de
hábitos alimentares saudáveis.
É importante fazer refeições de 05 a 06
refeições por dia.
Faça lanches entre as grandes refeições (café
da manhã, almoço e jantar) para evitar a
hipoglicemia .
Beba ao menos 2 litros de água por dia.
Inclua lanches saudáveis em sua alimentação.
Dê preferência (frutas, sucos, saladas de frutas,
iogurtes light e sanduíches naturais).
Utilize o adoçante ao invés de açúcar.
Inclua fibras na sua alimentação através de
frutas, verduras, legumes e cerais integrais.
Evite molhos,
c o n d i m e n t o s
industrializados,
enlatados e embutidos
(presunto, linguiça,
mortadela, salame,
etc).
Prefira os temperos naturais
como alho, vinagre, coentro,
agrião, cebolinha, salsa,
manjericão, louro, alecrim, salsa,
tomilho, manjerona e limão.
Retire o saleiro da mesa.
Evite açúcares simples como
pão francês, bolos, tortas e
doces.
Inclua boas fontes de
carboidratos na alimentação como (pão integral,
cará, macaxeira, fruta-pão, cuscuz de tapioca,
tapioca com queijo branco ligth, cuscuz de milho
desde que acrescido farelo de aveia.
Preferira produtos lácteos
reduzidos em gordura
(desnatados ou semi desnatados).
Inclua boas fontes de gordura na alimentação:
óleo de oliva extra-virgem, canola, girassol, milho,
soja e oleaginosas. Consuma moderadamente
amendoim, castanhas e amêndoas.
Evite o consumo de
p r e p a r a ç õ e s
gordurosas como
vísceras, feijoada,
pirão, mão-de-vaca e
lasanhas.
Consuma carnes
magras, de boi, frango (sem pele) ou peixe,
preferindo preparações grelhadas, assadas ou
cozidas, acrescentando pouco óleo (e apenas no
final do preparo).
Evite água coco.
Evite bebidas alcoólicas.
PRODUTOS LIGHT E DIET:
DIFERENÇAS
Produtos diet são isentos de um
determinado nutriente - comumente o
açúcar - e devem ser consumidos com
cautela.
Produtos light têm diminuição (em geral,
25% de redução) de algum nutriente ou
calorias.
Existem produtos diet e light: não tem
açúcar e são menos calóricos.
Leia sempre o rótulo desses produtos
para identificar tipo, qualidade e
quantidade de nutrientes e calorias.