MÓDULO 08 AP001

EXEMPLO DE UM CARDÁPIO ANTICELULITE

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1:
Suco verde (couve manteiga, maçã, gengibre, limão) + ovo mexido com temperos naturais + pão
integral

Opção 2:
Vitamina de banana com aveia + biscoito de arroz + mix de azeites

LANCHE DA MANHÃ
Opção 1:
Chá verde + framboesas

Opção 2:
Iogurte natural + castanhas

ALMOÇO
Opção 1:
Folhas Verdes: rúcula, alface crespa, agrião + batata doce + peixe grelhado com açafrão

Opção 2:
Abobrinha, brócolis, cenoura + macarrão integral com molho de tomate caseiro + frango desfiado
temperado com cebola, alho, cheiro verde + sementes de romã

LANCHE DA TARDE
Opção 1:
Bebida de cacau com gengibre

Opção 2:
Creme flocado de cacau

JANTAR
Opção 1:
Salada de berinjela + atum + suco de uva integral

Opção 2:
Creme de raízes (inhame; mandioquinha; aipim) + carne magra + legumes variados

CEIA:
Chá de Cavalinha
 MÓDULO 08 AP001

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS

Antocianinas – potentes antioxidantes naturais que ajudam na proteção contra danos à pele, pois
promovem ação contra os radicais livres durante o processo de inflamação.

Cavalinha (Equisetum arvense L.) - possui efeito diurético, anti-inflamatório, auxiliando em casos
de edema.

Cacau em pó (Theobroma cacao) – atividade antioxidante.

Camellia sinensis extrato - propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

RECEITAS ANTICELULITE

Creme Flocado de Aveia

Ingredientes:
 100ml de leite de soja
 3 col. (sopa) Flocos de aveia
 1 col. (sopa) Açúcar Mascavo
 1 col. (sopa) Cacau em pó
 1 col. (sopa) Farinha de Trigo
 Raspa de limão
 1 col. (sopa) avelãs moídas
Modo de Preparo:
Dissolver a farinha no leite de soja e levar todos os ingredientes ao fogo até os flocos ficarem
macios. Por último salpique as avelãs moídas.

Bebida de Cacau com gengibre

Ingredientes:

 2 xícaras (chá) bebida vegetal de arroz

 2 col. (sopa) cacau em pó
 1 col. (sopa) de chocolate amargo picado
 1 lasca pequena de gengibre

Modo de preparo:

Aquecer a bebida vegetal e misturar o gengibre por 5 minutos; Desligar o fogo e retirar a lasca do
gengibre; Acrescentar o cacau em pó e o chocolate amargo.