Dieta da Nasa

Equipe Editorial Bibliomed Esta dieta hipocalrica est recomendada nos pacientes em programas de perda ponderal e permite perder at 10 Kg em 14 dias. A ingesta de lcool, massas, arroz e feijo est proibida durante a durao do programa, mas refrigerantes diets so permitidos. Deve-se evitar ingerir os alimentos no citados no programa e manter um bom padro de hidratao (ingerir no mnimo 2 L de lquidos por dia). Os benefcios relacionados perda ponderal podem ser otimizados associando-se uma atividade fsica moderada regular (p.ex.: uma hora de caminhada diariamente ou 3 vezes na semana). O carter excessivamente restritivo da Dieta da NASA contra-indica sua manuteno por mais de duas semanas seguidas. Alm disso, por ser hiperproteica, no recomendada para hiperuricmicos, nefropatas e hiperlipidmicos. Obviamente, devido s restries alimentares (especialmente vitaminas e clcio), este programa tambm no est indicado em gestantes e crianas. Roteiro da Dieta

Caf Segunda Caf ou ch com adoante Caf ou ch com adoante

Almoo 03 ovos cozidos Salada mista 01 fil de frango (200g) Salada verde

Janta 01 bife de frango (200g) grelhado 07 fatias de presunto cozido 01 iogurte diet desnatado natural ou sabor de frutas 02 ovos cozidos (podem ser preparados como omelete) 05 fatias de presunto cozido Salada mista Salada de frutas (laranja, pra, banana, kiwi...) 01 iogurte diet desnatado natural ou sabor de frutas 01 fil de frango grelhado

Tera

Quarta

Caf ou ch com adoante Uma torrada

Salada mista 01 laranja

Quinta

Caf ou ch com adoante Uma torrada

01 ovo cozido 03 cenouras raladas 07 fatias de presunto cozido 01 poro de peixe grelhado 01 tomate 01 cenoura

Sexta

Caf ou ch com adoante 05 fatias de presunto cozido 01 cenoura Caf ou ch com adoante

Sbado

02 fils de frango assados temperados com limo Salada verde 01 fils de frango grelhados 01 laranja

02 ovos cozidos 02 cenouras raladas

Domingo

Caf ou ch com adoante

escolher qualquer janta dos dias anteriores

NOTA: Este programa alimentar s deve ser realizado sob superviso mdica.