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Ol, seja bem-vindo ao

GUIA - CHS FITOTERPICOS!

sou o Dr Rafael Freitas e estou aqui mais uma vez para te apresentar
este guia, com receitas especiais de CHS FITOTERPICOS!

Dr Rafael Freitas
DOUTOR NATURE
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SOBRE ESTE GUIA

Os chs de ervas medicinais uma descoberta milenar, h milhares de

anos atrs a medicina chinesa j tratava inmeros problemas de sade
com chs de ervas.
No mundo ocidental, essa prtica foi perdendo fora devido ao
surgimento de grandes industrias farmacuticas, ao capitalismo, enfim
a vida moderna.

Quem conhece o nosso trabalho no Doutor Nature, sabe que ns

defendemos e lutamos por uma medicina natural, com menos remdios,
mais saudvel.
Antes, muito das indicaes de ervas e chs, eram feitas por experincia
dos mdicos e curandeiros da poca. Hoje, a cincia evoluiu e j temos
diversos estudos cientficos que comprovam cada um dos benefcios
dessas ervas medicinais.
Fique a partir de agora com o GUIA - CHS FITOTERPICOS!

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nossas dicas sobre sade natural:

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CHS E DIETAS
Para no errar na hora de fazer o seu ch medicinal, o conhecimento de
certas medidas e procedimentos so muito importantes.

Medidas para 1 litro de ch:

3 a 4 colheres (sopa) de erva verde para um litro de gua.

4 a 5 colheres (sopa) de erva seca para um litro de gua.

Dicas importantes para extrair todo o potencial de suas ervas.

O ch de ervas pode ser ingerido forte ou fraco, sem alterar os resultados

Uma boa dica para se obter xito na cura com as ervas, comear
o tratamento devagar com doses pequenas. Para isso inicie seu
tratamento de forma gradativa do primeiro dia ao dcimo e s depois
faa o caminho contrrio voltando at o primeiro dia.

Nunca abuse dos efeitos produzidos pelo ch de ervas. Para isso o

melhor substitui-la de tempos em tempos por outra que possua maios
ou menos, as mesmas propriedades medicinais.

Lembre-se sempre que a cura pelas ervas mais lenta e suave, mas ao
mesmo tempo, mais segura por no oferecer efeitos colaterais.

Ao iniciar o tratamento tome 3 a 5 xcaras de ch por dia.

Ch medicinal pode ser ingerido com ou sem acar.

Para obter melhor efeito teraputico tome o ch sempre quente.

Para melhor resultado tome seu ch sempre ao despertar e 1 hora

antes das refeies.

Entretanto se este for calmante ou digestivo prefira ingerir aps as

refeies.

Se determinado ch no lhe cair bem, suspenda imediatamente o seu

uso, j que a mesma planta tambm pode ser usada sob a forma de
banhos ou loes externas.
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O ch medicinal pode ser preparado de duas formas:

Infuso ou Decoco.

Infuso

Durante este processo primeiro ferva a gua e s depois a despeje-a

sobre as ervas que j esto no bule. Tampe em seguida e deixe descansar
por 10 minutos se forem folhas e 20 minutos para cascas e razes.

Cozimento ou decoco

Neste processo coloque as ervas na gua e leve ao fogo, deixe ferver

por 15 minutos para as folhas e 20 minutos para as cascas e razes,
desligue o fogo e tampe. Aguarde 10 segundos e sirva.

Verdades e Mentiras

Para emagrecer preciso fechar a boca. (Falso)

Em uma das melhores dietas de emagrecimento comer certo alimentos

em grandes quantidades, pode ser um grande aliado durante a perda
de peso. o caso das verduras, legumes e algumas frutas. Entretanto o
importante ter conscincia do nmero de calorias e a quantidade de
gordura que ir ingerir.

Jejuar elimina purezas e toxinas. (Verdadeiro)

Jejuar uma prtica comum, mas ao mesmo tempo, no pode

ser considerado um hbito saudvel. Perigosa pode trazer srias
consequncias ao organismo quando for usada por longos perodos
(mais de 2 dias). Apesar de eliminar as toxinas do organismo quando
praticado uma vez por semana, fique alerta, pois, PROIBIDA em
perodos maiores e portadores de diabetes, doenas cardacas e
problemas renais.
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Chs e suas propriedades teraputicas

Colocando a natureza ao seu favor, possvel adquirir um importante

aliado para sua sade e bem-estar. E o famoso Ch da vov pode
ser um enorme aliado nesta maratona. Diz o velho ditado popular que
Quanto mais o homem se distancia da natureza mais seu organismo
fica enfraquecido. E a natureza ao longo dos anos vem comprovando
cientificamente a eficcia de muitas espcies de plantas. A fim de
promover uma verdadeira limpeza orgnica, nada mais saudvel do que
uma deliciosa xcara de ch.

Conhea agora alguns segredos para o seu ch se

tornar poderoso:

Nunca beba um ch aps 24 horas de ser feito.

Dosagem: Utilize em geral 1 colher de sopa para cada xcara de ch.
Ao adoar seu ch prefira o mel ou adoante.
No recomendado usar o mesmo ch teraputico por um perodo
superior a 30 dias.

Evitar o mau hlito: Ch de hortel. Erva cidreira e manjerico.

Evitar ou aliviar dores de cabea: Alfazema, camomila, boldo e hortel.

Evitar clculos: Salso dente de leo e Bardana.

Evitar stress: Ch de camomila, alecrim e alfazema.

Evitar ou aliviar a cistite: Cavalinha

Evitar clica menstrual: Losna e Artemsia.

Evitar digesto difcil: Alecrim, alfazema e boldo.

Evitar obesidade, crie e melhorar circulao sangunea: Ch verde e

preto.

Evitar inflamao e dores: Ch de camomila.

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Ervas que ajudam a dieta

Apesar das ervas medicinais NO eliminarem sozinhas os quilos a

mais, sua importncia como auxiliar durante as dietas restritivas de
calorias, torna-se a cada dia mais conclusiva. Seus efeitos poderosos
so inconfundveis, acelerando os resultados positivos das dietas
por meio da diurese, regulando a digesto e produzindo efeito
laxante.

Ervas que auxiliam o emagrecimento

Boldo-do-Chile e Alcachofra: Aumenta a

produo da blis que age como um detergente
no organismo auxiliando a quebra de
gordura durante a digesto.

Lecitina de soja: A soja atua
no combate ao colesterol,
aumenta as triglicrides e
evita o depsito de gordura
nas paredes das artrias.

Folhas de Sene: Importante

laxativo auxilia os movimentos
peristlticos do intestino.

Garcnia: Sua composio possui cido

hidroctrico, que ao ser usado aps as
refeies proporciona a quebra da gordura.

Cscara-sagrada: De efeito laxante esta erva age

diretamente no intestino, eliminando os alimentos
ingeridos rapidamente. Tal procedimento diminui a absoro
do alimento pelo organismo.

Centelha Asitica: Importante no combate celulite, melhora a

circulao sangunea, aumenta a formao de fibras elsticas e
colgenos responsveis pelo enrijecimento e tonicidade da pele.

Folhas de abacate: O ch de folhas do abacate atua como um diurtico

importante na eliminao das impurezas do organismo.
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Guaran: Atua como estimulante do sistema nervoso, diurtico e

laxante suave.

Agar-Agar: Alga usada no combate a flacidez e estrias, um auxiliar

indispensvel durante a dieta.

Gelatina: Fonte de colgeno auxilia no tratamento da pele, combate

flacidez, rugas, estrias e celulite.
Carqueja: um diurtico leve que tambm ajuda a digesto, diminuindo
a entrada de glicose no organismo.

Fucus: Esta poderosa fonte de iodo uma espcie de alga, chamada de

alface do mar, que ao ser misturada gua proporciona a sensao de
estmago cheio e ativa o metabolismo da tireoide. Por isso ATENO,
se voc tem presso alta ou problemas na tireoide no faa uso dela.

Melissa e Camomila: uma erva tranquilizante que deve ser usada

regularmente, pois diminui a ansiedade e o nervosismo.

Ervas que auxiliam o controle da presso arterial

A presso que o sangue faz ao passar pelas paredes das artrias indo
do corao aos rgos, chama-se presso arterial. Assim quanto maior
a presso exercida, mais alta ela ser no indivduo. Ou seja, para o
corpo humano desempenhar suas tarefas dirias, necessita ser irrigado
por sangue e todo este movimento mantido pela presso arterial
equilibrada. importante saber que a chamada Doena Silenciosa,
possui este nome porque seus efeitos sobre o organismo no so
detectados rapidamente, e os danos causados somente aos poucos
so irreversveis.

Quais os sintomas da presso alta?

Mesmo silenciosa a hipertenso possui alguns sintomas que poder ser

notados. o caso da: Dor de cabea, vertigens ou zumbidos nos ouvidos
frequentemente. Para auxiliar o tratamento e controle da hipertenso
preciso:

Diminuir seu peso.

Eliminar o cigarro.
Diminuir o lcool.
Diminuir a Ingesto de sal na dieta.
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Diminuir o Stress.
Procurar uma atividade fsica.

As principais causas da hipertenso:

Sal em excesso, obesidade, vida sedentria, lcool, cigarro e

hereditariedade.

Quando a presso arterial est normal:

Ao medir a presso arterial fique atenta:
Presso Sistlica: Aquela em que o nmero est acima de (120) ou seja,
quando o corao est bombeando sangue.
Presso Diastlica: Aquela em que o nmero est abaixo de (80),
correspondendo ao intervalo das pulsaes.
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GUA DE BERINGELA
O que voc ir precisar:

1 berinjela
gua

Modo de preparo:

Corte as cenouras em fatias. Em seguida, coloque-as

junto com os outros ingredientes no processador. Este
suco rico em ferro, este suco um timo regenerador
de sangue.

Coma Mais:

Chuchu - Pepino Limo Melancia Pra Cidreira

Folhas de Maracuj Pssego Ch de cabelo de Milho
Chapu de couro Cavalinha e quebra pedra Alho
Berinjela Cebola Confrei Sete Sangrias.
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Chs que emagrecem e ajudam todo o corpo

Para extrair o princpio ativo de cada planta medicinal preciso saber

a melhor maneira de manuse-la, usando sempre que possvel erva
fresca ao invs da seca. Entretanto caso isso no seja possvel, lembre-
se de guarda-las no mximo por 1 ano, tal procedimento importante
para preservar seus princpios ativos durante os tratamentos medicinais.
Assim ao se decidir por um tratamento, adquira algumas gramas de
todas as plantas indicadas, tomando 3 a 4 xcaras de ch diariamente,
misturando as ervas e variando os sabores.
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RECEITAS COMPOSTAS
DE CHS:
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HERPES
O que voc ir precisar:

Calndula (flor)
Cip-azougue (parte area)
Cip-suma (parte area)
Guassatonga (Talo e folha)
Jequitib (casca)
Malva (folha)
Tanchagem (parte area)
Unha-de-gato (lenho)

Modo de preparo:

Adicione 1 colher de sopa de cada erva a litro de gua

fervente. Deixe em repouso por 30 minutos e depois coe.
Tome 1 xcara 3 vezes ao dia e utilize o ch para banhos
nas reas afetadas.

Dica:

Diminuir o consumo de ovos, queijos gordos, gorduras,

acar, sal e po. No fumar nem tomar bebidas
alcolicas.
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FORTALECER O
SISTEMA IMUNOLGICO
O que voc ir precisar:

Alcauz (raiz)
Cambu
Genciana (raiz)
Gingko biloba (folha)
Ip roxo (casca)
Linhaa (semente)
Ma desidratada
Pfaffia/Ginseng (parte area)
Noz-de-cola (semente)
Sassafrs (casca)
Rubi (talo e folha)
Unha-de-gato (lenho)

Modo de preparo:

Em litro de gua, acrescente 1 colher de sopa de cada

erva. Leve ao fogo at ferver e depois coe. Tome 1 xcara
3 vezes ao dia, de preferncia aps as refeies.

Dica:

Faa uma alimentao rica em vitamina B12 (carnes,

fgado, queijos). Coma tambm alimentos ricos em ferro
(abacaxi, beterraba, feijo, espinafre, salsa, ameixa, uva).
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ANEMIA
O que voc ir precisar:

Alfafa (parte area)

Anis-estrelado (fruto)
Casca danta (casca)
Centaurea menor (sumidade florida)
Genciana (raiz)
Hortel (parte area)
Paratudo (casca e lenho)
Pfaffia/Ginseng (raiz)
Urucum (semente)

Modo de preparo:

Adicionar 2 colheres de sopa de casa erva em 1 litro de

gua fervente. Deixar em infuso por 20 minutos e coar.
Tomar 1 xcara 3 vezes ao dia, sempre 30 minutos antes
do desjejum, almoo e jantar.

Dica:

Consumir alimentos ricos em vitamina B12 (carnes,

fgado, queijos). Coma tambm alimentos ricos em ferro
(abacaxi, beterraba, feijo, espinafre, salsa, ameixa, uva).
Tome copo de suco de beterraba com agrio e couve,
de 2 a 3 vezes ao dia.
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DESINTOXICAO
DE FUMANTES
O que voc ir precisar:

Alfavaca (parte area)

Bardana (parte area e raiz)
Hiprico (parte area)
Ip roxo (casca)
Loblia (folha e sumidade florida)
Lpulo (flor)
Malva-branca (folha)
Tanchagem (parte area)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: Se voc estiver com muita vontade fumar, masque

cravos-da-ndia. Evite bebidas alcolicas, caf e alimentos
condimentados durante os 15 primeiros dias.
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QUEDA DE CABELOS
O que voc ir precisar:

Alecrim importado (folha)

Arnica (folha e flores)
Jaborandi (folha)
Ju (casca)
Mutumba (casca)
Nogueira (talo e folha)
Quina-Quina (casca)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe.
Utilize para enxaguar os cabelos, fazendo massagem
no couro cabeludo. Repita essa operao 3 vezes por
semana.

Dica: Evite substncias gordurosas.

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REUMATISMO
O que voc ir precisar:

Arnica (flor e folha)

Cip-cruz/Caincaparte (parte area)
Cordo-de-frade (talo e folha)
Garra-do-diabo
Sassafrs (lenho e casca)
Unha-de-gato (lenho)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: Tome bastante suco de frutas e legumes.

Suspenda o sal, caf, tabaco e lcool.
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PRISO DE VENTRE
O que voc ir precisar:

Alcachofra (parte area)

Cscara-sagrada (casca)
Dente-de-leo (parte area)
Funcho (semente)
Sene folculo (folha)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: Diminuir o consumo de carnes vermelhas,

ovos, lcool, caf e chocolate.
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CLICAS
O que voc ir precisar:

Abutua (raiz)
Agoniada (casca)
Anis-estrelado (fruto)
Aquilia/Mil folhas (folha)
Funcho (fruto)
Louro (folha)
Mentrasto/Erva-de-so-joo (parte area)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: consuma alimentos ricos em clcio e

magnsio, leite fermentado e cereais integrais.
Coma bastante beterrabas, couve roxa, figo e
ameixas.
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AFRODISACO
MASCULINO
O que voc ir precisar:

Catingueira (folha)
Catuaba (casca)
Damiana (folha)
Ginseng (raiz)
Marapuama (lenho e casaca)
N-de-cachorro (raiz)
Noz-de-cola (semente)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: Coma bastante alimentos estimulantes

sexuais (abacate, aveia, mel).
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CIRCULAO
O que voc ir precisar:

Alecrim importado (folha)

Cavalinha (parte area)
Cip-cruzeiro (parte area)
Hamamlis (casca)
Jasmim (flor e folha)
Marcela (flor)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe
e tome 3 xcaras de ch por dia. No desjejum, aps o
almoo e aps o jantar.

Dica: Evite ingerir sal e acar e utilize leos

vegetais.
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SINUSITE E RINITES
ALRGICAS
O que voc ir precisar:

Alfavaca (talo e folha)

Eucalipto (folha)
Hortel (parte area)
Imburana (semente e casca)
Malva-branca (folha)
Slvia (folha)
Tomilho (parte area)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de casa erva em litro

de gua fervente. Ferva por 5 minutos. Coe, deixe em
repouso por 30 minutos e tome 3 xcaras de ch por dia.

Dica: Utilize a receita para fazer inalao duas

vezes ao dia e/ou na lavagem das narinas.
Consuma bastantes alimentos ricos em ferro.
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GARGANTA, LARINGE
E FARINGE
O que voc ir precisar:

Alcauz (raiz)
Alfavaca (talo e folha)
Angico (casca)
Sucupira (casca)
Jequitib (casca)
Malva-branca (folha)
Mentruz/mastruo (parte area)
Rom (casca)
Slvia (folha)
Tanchagem (parte area)

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa de cada erva a litro de

gua fervente. Deixe em infuso por 30 minutos. Coe e
tome 3 xcaras de ch por dia.

Dica: Utilize como bochecho e gargarejo. Adicione

uma pitada de sal receita e faa bochecho de
duas a trs vezes ao dia. Suspenda o tabaco e as
bebidas alcolicas.
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DORES MUSCULARES
O que voc ir precisar:

Amica (folha e flor)

Sucupira (semente)
Catinga-de-mulata (folha)
Cip-cruzeiro (parte area)
Garra-do-diabo
Jarrinha
Samambaia (folha e talo)

Modo de preparo:

Adicionar 1 colher de sopa de cada erva em litro de

gua fervente. Deixe reservado por 30 minutos e depois
coe. Tome 1 xcara 3 vezes ao dia.

Dica: Tire da dieta todos os alimentos que tiverem

aditivos qumicos, conservantes, aucares, caf,
chocolates e bebidas com cafena. Abuse de
cereais integrais, especialmente aveia.
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PRSTATA
O que voc ir precisar:

Cana-de-brejo (parte area)

Cavalinha (parte area)
Chapu-de-couro (parte area)
Ip roxo (casca)
Mil homens/Cip (parte area)
Sap (parte area)
Ursina (folha)

Modo de preparo:

Em litro de gua fervente adicione 2 colheres de sopa

de cada erva. Deixe em infuso por 25 minutos. Coe e
tome 1 xcara de ch no desjejum, aps o almoo e aps
o jantar.

Dica: Consumir pouco sal, no comer midos,

crustceos, peixe do mar, aspargos, caf, lcool
ou tabaco. Adicione a sua alimentao suco de
limo 3 vezes ao dia.