CARTILHA

DE CRONOGRAMAS

PENSE MAGRO
DESAFIO DE VERÃO
ESCOLHA UM CRONOGRAMA
SE VOCÊ É INICIANTE, ESCOLHA O QUE MELHOR SE
ENCAIXE NA SUA ROTINA

INICIANTES MÉDIO BLEND PENSE

MAGRO
Para você que está Para aqueles que já Esse protocolo foi
iniciando e nunca fez praticam jejuns mais desenvolvido para
jejum. O jejum vai curtos e querem aqueles querem
acontecendo de forma aprender e tentar acelerar os
gradativa mais alternâncias resultados sem jejuns
tão longos
 PENSE MAGRO VERÃO
nome Data

Peso: Altura:

Quantos quilos desejo emagrecer? Preciso perder peso porque....

Há quanto tempo estou acima do

peso?

Medida do quadril:
1ª SEMANA
FOTOS
2ª SEMANA 3ª SEMANA 4ª SEMANA
 INICIANTE 01

SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR
 INICIANTE 02

SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR
 MÉDIO 01

SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR
 MÉDIO 02

SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR
 BLEND PENSE MAGRO

SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR
 BLEND PENSE MAGRO
SUPER
SEGUN TER QUAR QUIN SEX SÁB DOM

CAFÉ

ALMOÇO

JANTAR