Nutrição Com

Peso & Medida!

IMERSÃO

EMAGRECIMENTO
sem segredos
Dias 23, 24 e 25 de Maio às 21h

MANUAL DE
PARTICIPANTE
 Nutrição Com
Peso & Medida!

BEM-VINDAS À IMERSÃO
EMAGRECIMENTO
SEM SEGREDOS!
Mulher, diz-me sinceramente quantas vezes já passou a palavra
DIETA pela tua vida??! Quantas e quantas vezes deixaste de comer os
alimentos que mais gostas com o objetivo de emagreceres? Sentias
fome, sofrias e a motivação não aparecia? CALMA! O meu objetivo é
mesmo que deixes todos esses pensamentos de lado! Isso é tudo
aquilo QUE EU NÃO TE QUERO ENSINAR! Com esta imersão vou-te
ensinar porque é que tudo isso não funcionou contigo e porque deves
abandonar essa mentalidade de DIETA!

Fiz este manual para garantir que sabes como vai funcionar a imersão
e para que tires proveito máximo deste experiência!

É fundamental que leias todo o manual!

Vamos lá!
 Nutrição Com
Peso & Medida!

O QUE VAIS APRENDER NA

IMERSÃO EMAGRECIMENTO
SEM SEGREDOS?
Nesta Imersão gratuita, quero ensinar-te quais as alterações REALISTAS
que tens de fazer na tua alimentação e mostrar-te ainda que é possível
comer de forma deliciosa e, ainda assim, emagrecer!

Quero mostrar-te que podes comer sem restrições, sem sentimentos de

culpa e ainda assim, atingires a tua melhor versão! Quero ensinar-te a
perderes peso não só físico mas como também o peso que carregas na tua
mente em relação ao que achas de ti, ao que achas do teu corpo e da tua
capacidade de também tu SERES CAPAZ!

A Imersão EMAGRECIMENTO SEM SEGREDOS vai te mostrar que

ouvires o teu corpo, conheceres-te e alinhares a tua mente ao teu
propósito é aquilo que te falta para que EMAGREÇAS DE VEZ a comer de
tudo! Com saúde, com felicidade e com EQUILÍBRIO!

E se eu te disser que podes comer chocolate todos os dias? Acreditarias? E

porque não?? Porque achas que te tens de punir nesse sentido? Permite-
te VIVER MULHER! Permite-te ter PAZ!

Eu vou-te ajudar a descomplicar a alimentação! Vem

comigo!
 Nutrição Com
Peso & Medida!

COM QUEM VAIS APRENDER?

O meu nome é Andreia Nascimento e sou nutricionista, formadora e
coach de emagrecimento!

Tenho como propósito ajudar cada vez mais mulheres a sentirem-se

empoderadas, confiantes e a terem uma boa relação com a comida e
com o seu corpo!

A nutrição é muito mais do que um conceito que tanta gente define

como “dieta”. A nutrição não é sinónimo de sofrimento, de restrições
nem de ansiedade. A nutrição consiste em nutrirmos o nosso corpo!
Com tudo o que ele precisa para se desenvolver saudável e nos deixar
com um sorriso de orelha a orelha! Mais do que prescrever planos
alimentares, a nutrição possibilita-me partilhar conhecimento, criar
sorrisos, vivenciar resiliência, melhorar a autoestima e reconstruir o
amor próprio de cada uma das pessoas que me procura.

Sê Benvinda e espero por ti nesta SUPER IMERSÃO!

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Peso & Medida!

COMO VAI FUNCIONAR A

IMERSÃO?
A nossa IMERSÃO vai ocorrer em 3 dias distintos: dia 23,24 e 25 de maio pelas
21h e terminará por volta das 22h30!

As sessões ocorrerão através da plataforma ZOOM e o link para entrares

na nossa aula ser-te-á enviado para o email com antecedência.
Acede ao link com, pelo menos, 5 minutos de antecedência para estar tudo
certinho quando iniciarmos.
Escolhe um ambiente calmo onde te sintas confortável e usa fones de
ouvido para me ouvires melhor.
Entra na aula e sente-te à vontade! Partilha a tua história comigo e com as
outras super mulheres no chat. A IMERSÃO vai ser muito mais rica se
partilhares as tuas experiências! Se ainda assim não quiseres conversar,
coloca-te apenas confortável no teu sofá e presta atenção a cada minuto!
Quando entrares, desliga o teu microfone mas mantém a tua câmara ligada
para que eu te possa conhecer!
Vais receber no teu email a gravação da aula do dia anterior que vai estar
disponível durante 24horas.

Em cada um dos dias vamos abordar conteúdo diferente e

TRANSFORMADOR!
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Peso & Medida!

AULA 1 - 23 MAIO ÀS 21H00

Mas afinal, como posso emagrecer??!

Os segredos que precisas de saber para conseguires emagrecer comendo

de tudo

Estratégias-Chave para emagreceres DE VEZ

AULA 2 - 24 MAIO ÀS 21H00

Emagreço mas aumento logo de peso! O que posso fazer??!

Os 5 erros que te estão a impedir de atingires o teu objetivo

Os mitos do emagrecimento

AULA 3 - 25 MAIO ÀS 21H00

Porque é que sentes necessidade de comer doces?

Fome Emocional: o que é e porque acontece?

Será que a tua ansiedade te está a impedir de emagrecer?

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Peso & Medida!

COMO POSSO TER ACESSO AOS

MATERIAIS COMPLEMENTARES?
Ao longo da nossa IMERSÃO vão existir também materiais complementares,
surpresas e exercícios práticos para que todas as minhas mulheraças estejam
comprometidas e focadas em colocar em prática tudo aquilo que vão
aprender!

Nos dias das nossas aulas, vais receber no teu email o workbook respetivo
daquele dia da IMERSÃO! Peço-te que leves para a nossa aula um papel e uma
caneta porque vais precisar de não só apontar muita coisinha como também
vais gostar de responder a algumas questões importantes!

Também no nosso grupo de Whatsapp vou estar a dar-te informação

complementar para que sintas que estou deste lado contigo, a fazer acontecer
e a torcer pelo teu sucesso!

Portanto, folha, caneta, garra, foco, compromisso e vontade de fazer

acontecer, já está tudo??

ÓTIMO! Então agora falta só mesmo dar te um miminho para que estejas na
IMERSÃO ainda mais feliz!
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Peso & Medida!

RECEITAS PARA FAZERES E

ASSISTIRES À IMERSÃO

ÃGUA AROMATIZADA DE MORANGO, HORTELÃ E GENGIBRE

Ingredintes:
1 litro de água
10 moranguinhos
2 ramos de hortelã
2 fatias finas de gengibre
Preparação:
Corta os morangos ao meio. Coloca numa água e os morangos cortados.
Acrescenta as folhas de hortelã e mexe levemente.
Reserva por aproximadamente 30 minutos no frigorífico.

CHÁ ANTIOXIDANTE DE CASCA DE ANANÁS E CANELA

Ingredintes:
1 litro de água
3 cascas de fatias de ananás
2 paus de canela
gelo
Preparação:
Leva ao lume a água, o pau de canela e as cascas de ananás e deixa ferver
durante aproximadamente 10 minutos.
Deixa arrefecer e coa o chá colocando num copinho de balão com bastante
gelo!
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Peso & Medida!

RECEITAS PARA FAZERES E

ASSISTIRES À IMERSÃO
BOLO DE CANECA E CHOCOLATE

Ingredintes:
1 Ovo
2 c. sopa farinha aveia
2 c, sopa Bebida Vegetal
2 c. sopa pudim proteico chocolate
Preparação:
Misturar todos os ingredientes numa caneca e levar ao microondas
durante aproximadamente 2 minutos!

LEITE CREME
Ingredintes:
1 Ovo Pequeno
2 c. sopa farinha maizena
2 Chav. Leite Magro/Bebida Vegetal Aveia
1 Pau de Canela + 1 Casca de Limão + 1 c. sobremesa mel
Preparação:
Leva ao lume um tachinho com o leite, o pau de canela, a casca de limão e
o mel e deixar ferver.
Adicionar a farinha maizena e mexer bem até engrossar.
Adicionar o ovo e envolver muito bem até incorporar.
Descartar o pau de canela e a caca de limão.
Deixar arrefecer e servir polvilhado com canela!
OBRIGADA

MUITO OBRIGADA POR TERES LIDO ATÉ AQUI!

Confesso que estou ANSIOSA PARA QUE CHEGUE DIA 23!

VEMO-NOS NA IMERSÃO EMAGRECIMENTO SEM SEGREDOS!