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TOQUE AQUI E VEJA COMO INICIAR SUA DIETA LOW CARB DE
SUCESSO DE FORMA GRADUAL, GOSTOSA E EM GRUPO
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Segunda-feira
café da Manhã: Jejum Intermitente
almoço: Carne Moída Com Ovos Cozidos E Cenoura + Espinafre
Refogada com Alho
Lanche: Punhado de Castanhas
jantar: Sardinha + Macarrão de Pupunha ao Sugo
Terça-feira
café da Manhã: Ovos Mexidos com Bacon
Almoço: Filé de Frango + Abobrinha Cozida
lanche: Iogurte Integral com Morangos
Jantar: Salmão Grelhado com Aspargos na Manteiga
Quarta-feira
Café da Manhã: Jejum Intermitente
almoço: Filé de Frango + Couve Manteiga Com Bacon
Lanche: Abacate Com Canela E Coco Ralado
Jantar: Churrasco Completo com Carnes e Legumes Permitidos (Sem
Pão de Alho)
Quinta-feira
café da Manhã: Iogurte Integral com Morangos
Almoço: Sobras do Churrasco
Lanche: Tentar Pular.
Jantar: Pizzalete de Frigideira
Sexta-feira
café da Manhã: Jejum Intermitente
almoço: Picanha Suína no Forno Com Alho + Purê De Couve-flor
Lanche: Tentar Pular.
Jantar: Picanha Suína No Forno Com Alho + Brócolis Na Manteiga
Sábado
Café da Manhã: Pãozinho Low Carb de 1 Minuto
Almoço: Hambúrguer Caseiro de Acém no Forno com Bacon e Queijo
Lanche: Tentar Pular.
Jantar: Carpaccio de Lagarto com Mostarda e Alcaparras + Purê De
Couve-flor
Domingo
Café da Manhã: Ovos Mexidos com Bacon
Almoço: Coxa Com Sobrecoxa De Frango no Forno + Salada de
Tomate e Alface
Lanche: Tentar Pular.
Jantar: Panceta No Forno com Alho e Cebola + Couve-flor Refogada

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O BATATA ASSANDO COMEÇOU EM 2015, COM
RECEITAS LOW CARB NO YOUTUBE. MESMO
REDUZINDO OS CARBOIDRATOS DE FORMA
ERRADA NA MINHA ALIMENTAÇÃO, ME ANIMEI
COM OS RESULTADOS E QUIS ENSINAR PARA
MAIS PESSOAS AS RECEITAS QUE EU
CONSUMIA NO DIA A DIA.

DOS 18KG QUE TINHA PARA PERDER, HAVIA

EMAGRECIDO 3KG E ENTRADO NO PLATÔ, MAS
JÁ FIQUEI CONTENTE COM OS RESULTADOS E
QUIS CRIAR O CANAL. E DEU MUITO CERTO,
PASSANDO HOJE DAS 15 MILHÕES DE
VISUALIZAÇÕES POR TODO O MUNDO.

ANTES DO PROTOCOLO G3 EU SEGUIA ACIMA

DO PESO MESMO NA LOW CARB, E VOCÊ NOTA
ISSO PELOS VÍDEOS MAIS ANTIGOS.

MESMO ASSIM, AS RECEITAS FIZERAM PARTE

DE TODO O MEU PROCESSO DE
EMAGRECIMENTO, E ATÉ HOJE MEUS ALUNOS
EMAGRECEM A PARTIR DELAS – 2º 'G' DE "G3"
VEM EXATAMENTE DE SER UM MÉTODO
GOSTOSO.

POR ISSO, TENHO CERTEZA QUE ESSAS

RECEITAS IRÃO TE AJUDAR MUITO.

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Tendo visto várias opções de receitas low carb
deliciosas, pode ser que agora você esteja
querendo saber se pode substituir alguma das
farinhas, e como fazer isso.

A realidade é que a substituição 1:1 ocorre bem

com a maioria das farinhas de baixo carboidrato.

Com a única exceção de que a farinha de coco

deve ser utilizada em 1/3 da quantidade em
coparação a outras farinhas.

Por exemplo, se uma receita pede 3 colheres de

farinha de amêndoas, para trocar por farinha de
coco, você deve utilizar apenas 1 colher.

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ESTE PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
É BASEADO NO INOVADOR PROTOCOLO
G3, QUE INICIALMENTE FAZ QUALQUER
PESSOA COM DIFICULDADES NA PERDA
DE PESO EMAGRECER COM
VELOCIDADE. NA SEGUNDA ETAPA, O
MÉTODO FAZ COM VOCÊ POSSA
TRANSFORMAR ESSA DIETA ALTAMENTE
EMAGRECEDORA EM ALGO
SUSTENTÁVEL, PARA COM PRAZER NO
LONGO PRAZO E SEM RETOMAR O PESO
PERDIDO.
A BASE DA MENTORIA BATATA ASSANDO
É A MANDALA DO EMAGRECIMENTO
DEFINITIVO, QUE CONSISTE EM UM
MÉTODO DE OTIMIZAÇÃO PARA TRAÇAR
A ESTRATÉGIA CORRETA NO MOMENTO
CORRETO DO SEU EMAGRECIMENTO, A
PARTIR DE TRÊS FASES PRÁTICAS E
GRADUAIS NA REDUÇÃO DE
CARBOIDRATOS:
1. ATAQUE,
2. ADAPTAÇÃO, E
3. ESTILO DE VIDA
NA MENTORIA BATATA ASSANDO VOCÊ NÃO FICA
SOZINHO EM NENHUM MOMENTO DO PROCESSO, E
SEGUE SEU EMAGRECIMENTO EM GRUPO – PODENDO
TIRAR DÚVIDAS COMIGO, PEDRO CAMARGO, 100% DO
TEMPO. ISSO AUMENTA EM ATÉ 3X SUAS CHANCES DE
SUCESSO NO EMAGRECIMENTO, E NÃO FALTAM
COMPROVAÇÕES DE QUE PESSOAS CONSEGUEM
EMAGRECER MAIS E MELHOR QUANDO INSERIDAS EM
UM MEIO MOTIVADOR E ACOLHEDOR.
CONHEÇA A HISTÓRIA DA BIA
E DE OUTROS ALUNOS DA
MENTORIA BATATA ASSANDO:
WWW.BATATAASSANDO.COM
.BR/MENTORIA-BATATA-
ASSANDO/
Minha luta contra a balança começou lá em 1996, quando
eu nasci. Abaixo você vê uma foto minha acima do peso
aos 7 anos.

Não era nada de chamar muita atenção, mas na época já

tive prescrição médica para emagrecer, e assim comecei
minha 1ª dieta.

Eu me lembro de ter ido no mínimo em uns 4 ou 5

nutricionistas entre a minha infância e adolescência.
E na época pais devem ter gastado por baixo uns 2 ou 3
mil reais nisso.

Por mais que os valores das consultas mudassem, sempre

encontrávamos mais do mesmo, ou seja planos
mirabolantes, engessados e pior: que não entregavam
resultados.

Aos 17 anos eu já havia tomado estatinas para o

colesterol, havia desmaiado por conta de hipoglicemia, e
a falta de autoestima afetava muito meu emocional.
Aos 18 anos entrei na minha primeira faculdade,
contabilidade na FEA-USP, e decidi que tinha que mudar.
Não queria mais andar com agasalho em pleno verão pra
disfarçar o peso.

Nesse momento iniciei minhas idas e vindas nos estudos

dietéticos, e ao encontrar a dieta low carb comecei a
perder os primeiros quilos.

Sabe quando a gente começa a emagrecer e fica ‘se

achando’? É super legal, e eu desejo que você consiga
sentir essa sensação – mas não antes da hora, como foi
meu caso.

Três meses depois de iniciar low carb, por mais que eu já

tivesse emagrecido, eu ainda seguia acima do peso
Abaixo você me vê em 2016, com 15kg a mais do que hoje.

Mesmo já tendo emagrecido um pouco, nessa foto eu

não estava mais conseguindo sair do lugar, mesmo
seguindo exatamente os ensinamentos que muitos
“gurus low carb” me diziam ser os melhores para
emagrecer.
Fiquei inconformado de seguir com uma barriga enorme
enquanto fazia a dieta que muitos diziam funcionar.

Foi por isso que precisei ‘beber de outras fontes’ e com

muita revisão na literatura científica cheguei em
informações novas e mais complexas. Que iam além de
‘trocar pão por ovos no café da manhã’.

E não só identifiquei erros que eu cometia, como

também vi muita coisa divulgada por ‘especialistas’ low
carb atuava na contramão do emagrecimento.

Assim que entendi porque chegavam todos os dias até

mim pessoas na mesma situação que eu através do meu
canal do Youtube, já popular nesse momento.

Seguindo com a base low carb, mas aplicando outros

elementos que hoje fazem parte do Protocolo G3,
finalmente consegui destravar meu emagrecimento.
E não fui só eu que perdi peso – minha mãe emagreceu
“por tabela”, sem querer, ao seguir o mesmo método que
eu, por pura praticidade.

Minha mãe depois de perder 6kg “sem

querer” usando o mesmo método
Nesse momento ficou clara a importância de estar em
um grupo que te acompanha. Sem querer, e comendo de
tudo quando não estava em casa, minha mãe perdeu 6,5
kg, e mantém o peso perdido até hoje, sem dificuldades.
Porque estava no mesmo barco que eu.

E assim, em 2019 comecei a abrir e divulgar no canal

Batata Assando no Youtube grupos de emagrecimento
via WhatsApp, com o intuito em ensinar o caminho
correto para queimar gordura de forma descomplicada.

E por mais que o que eu ensinasse estivesse claro para

mim, me espantava como muita gente chegava com
conhecimentos completamente distorcidos,
principalmente sobre low carb, e infelizmente isso as fazia
travar no emagrecimento.

Por isso os grupos evoluíram, afinal a demanda era

grande por aplicar um método que já proporcionava
tantos resultados.

E nesses grupos comecei a ensinar Protocolo G3, dando

acompanhamento de perto para correção de erros e
orientações para resolver as maiores dificuldades
individuais de cada um.

Então os grupos se transformaram em uma verdadeira

mentoria, a Mentoria Batata Assando, que hoje já superou
a marca de 1.000 alunos.

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