PLANO DIÁRIO

QUARESMAL
‘‘Convertei-vos e crede no
evangelho.’’ mc 1,15

@teofilosoficial @catolitrechos
chegou o tempo favorável!
Chamamos Quaresma ao período de quarenta dias
(quadragésima) dedicado à preparação da Páscoa. A
Quaresma começa na quarta-feira de Cinzas e termina
imediatamente antes da Missa da Quinta-feira Santa.

Para que serve este tempo?

''Estes tempos são particularmente apropriados para os
exercícios espirituais, as liturgias penitenciais, as
peregrinações em sinal de penitência, as privações
voluntárias como o jejum e a esmola, a partilha fraterna
(obras caritativas e missionárias)'' CIC 1438

Bem vivida, a Quaresma conduz a uma conversão

pessoal autêntica e profunda, a fim de participar na
festa maior do ano: o Domingo da Ressurreição do
Senhor – a Páscoa!

@teofilosoficial @catolitrechos
QUEREMOS TE AJUDAR!
Nós preparamos um roteiro para ser vivido diariamente em cada dia da
Quaresma. Estaremos juntos unidos em oração e penitência. Vejamos
como faremos isso!

Primeiramente, com antecedência, você vai escolher uma penitência

para os 40 dias. (veja a lista de sugestões na página x)

- Cada dia de manhã:

Ler a liturgia do dia
Ver a homilia diária do Padre Paulo Ricardo
Ler e refletir a meditação diária de Santo
Afonso (PDF disponível no Drive, no Telegram
e no Instagram do @teofilosoficial)

- Durante o dia:
Rezar as orações do seu costume + uma
oração/devoção a mais

- A noite:
Fazer o exame de consciência do dia (página 09)

- Aos domingos:
Além da Santa Missa, fazer uma obra de
misericórdia/caridade!

Além disso, incluiremos confissão, jejum, abstinência de carne e para

os que tiverem condições – ir a Santa Missa diariamente.

Para se organizar melhor vocês devem imprimir o checklist das

próximas páginas e ir marcando as coisas que irão fazendo.

@teofilosoficial @catolitrechos
depois de cinzas I SEMANA DA QUARESMA
QUA QUI SEX SÁB DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB

22 23 24 25 26 27 28 01 02 03 04

Li a liturgia Li a liturgia

Assisti a homilia Assisti a homilia

Meditação Meditação
de Santo Afonso de Santo Afonso
Orações
Orações

Penitência
Penitência
Exame de
Exame de
consciência diário
consciência diário
Santa Missa
Santa Missa

Obra de misericórdia
Obra de misericórdia
Anotações:
Anotações:

obs.: quarta-feira de cinzas é dia de jejum

obrigatório e sexta-feira é dia de abstinência obs.: sexta-feira é dia de abstinência de carne!
de carne!

@teofilosoficial @catolitrechos
II SEMANA DA QUARESMA III SEMANA DA QUARESMA
DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB

05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 1
17 18

Li a liturgia Li a liturgia

Assisti a homilia Assisti a homilia

Meditação Meditação
de Santo Afonso de Santo Afonso

Orações Orações

Penitência Penitência

Exame de Exame de
consciência diário consciência diário

Santa Missa Santa Missa

Obra de misericórdia Obra de misericórdia

Anotações: Anotações:

obs.: sexta-feira é dia de abstinência de carne! obs.: sexta-feira é dia de abstinência de carne!

@teofilosoficial @catolitrechos
IV SEMANA DA QUARESMA V SEMANA DA QUARESMA
DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB

19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 01

Li a liturgia Li a liturgia

Assisti a homilia Assisti a homilia

Meditação Meditação
de Santo Afonso de Santo Afonso

Orações Orações

Penitência Penitência

Exame de Exame de
consciência diário consciência diário

Santa Missa Santa Missa

Obra de misericórdia Obra de misericórdia

Anotações: Anotações:

obs.: sexta-feira é dia de abstinência de carne! obs.: sexta-feira é dia de abstinência de carne!

@teofilosoficial @catolitrechos
A SEMANA SANTA
A Semana Santa é para os cristãos a Semana
Maior. Esta semana chama-se Santa porque nos
introduz diretamente no mistério da Paixão, Morte
e Ressurreição de Cristo. Cada dia da semana e de
forma especial o Tríduo Pascal (quinta, sexta e
sábado) são muito importantes para os católicos!

Ninguém deveria viver essa semana de

qualquer forma.

semana santa
DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB

02 03 04 05 06 07 08

Li a liturgia

Assisti a homilia

Meditação
de Santo Afonso

Orações

Penitência

Exame de
consciência diário

Santa Missa

Obra de misericórdia

Anotações:

obs.: sexta-feira é dia OBRIGATÓRIO DE JEJUM E DIA

de abstinência de carne!
@teofilosoficial @catolitrechos
dicas de penitências
1. Penitências gastronômicas
– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro);
– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de
apetite;
– Eliminar os doces, refrigerantes, chocolates e demais guloseimas;
– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a
quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor;
– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito;
– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde);
– Tomar café e suco sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável;
– Reservar algum dia para o jejum total ou parcial.

2. Penitências corporais
– Dormir sem travesseiro;
– Sentar-se apenas em cadeiras duras;
– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos;
– Não usar elevadores ou escadas rolantes;
– Trabalhar sem se encostar na cadeira;
– Cuidar da postura corporal;
– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé;

3. Penitências morais
– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus;
– Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso;
– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas
vezes ao dia);
– Desligar as notificações do celular;
– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros;
– Acordar mais cedo para fazer oração;
– Não ouvir música no carro;
– Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura;
– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado;
– Fazer algum trabalho voluntário;
– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo;
– Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos;
– Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper;
– Dormir no horário, mesmo sem vontade.

@teofilosoficial @catolitrechos
OPUS DEI
BREVE EXAME DE
CONSCIÊNCIA DIÁRIO
Para antes de dormir:
+ Em nome do Pai e do Filho e do Espírito Santo. +

Ato de presença de Deus:

Meu Deus, dai-me luz
para conhecer os pecados que hoje cometi,
as causas deles e os meios de os evitar.

Exame de consciência:
Deveres para com Deus: Lembrei-me de Deus
durante o dia oferecendo-Lhe o meu trabalho,
dando-Lhe graças, recorrendo a Ele com confiança
de filho? Deixei-me vencer pelos respeitos humanos
em algum momento? Fiz as minhas orações
pausadamente com atenção e devoção?
Deveres para com o próximo: Tratei com dureza ou
desprezo os demais? Tive a preocupação de ajudar
os que me rodeiam, fazendo-lhes, além disso, a vida
mais agradável? Preocupa-me também a sua vida
religiosa? Fiz algum apostolado? Caí na
murmuração? Sei perdoar? Rezei pelas pessoas que
de algum modo me preocupam?
Deveres para comigo mesmo: Lutei pela minha
própria santificação? Deixei-me levar por
sentimentos de orgulho, vaidade, sensualidade?
Esforcei-me por arrancar o meu defeito dominante?
Recorri a Deus para que aumente em mim todas as
virtudes e, especialmente, a fé, a esperança e a
caridade?

Ato de contrição: Meu Deus, porque sois tão bom,

tenho muita pena de vos ter ofendido. Ajudai-me a
não tornar a pecar. Amém!

@teofilosoficial @catolitrechos
OBRAS DE MISERICÓRDIA
Obras de misericórdia corporais:
1) Dar de comer a que tem fome
2) Dar de beber a quem tem sede
3) Dar pousada aos peregrinos
4) Vestir os nus
5) Visitar os enfermos
6) Visitar os presos
7) Enterrar os mortos

Obras de misericórdia espirituais:

1)Ensinar os ignorantes
2) Dar bom conselho
3) Corrigir os que erram
4) Perdoar as injúrias
5) Consolar os tristes
6) Sofrer com paciência as fraquezas do nosso próximo
7) Rezar a Deus por vivos e defuntos

@teofilosoficial @catolitrechos
 ‘‘A Quaresma é
tempo de limpar
e enfeitar a
casa por dentro.’’
sÃO LEÃO MAGNO

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 Esse plano foi inspirado
no apostolado da Ana
Raquel. Recomendamos
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