PLANO DE VIDA

@coisaspequenascomamor | 2022
 Oh!
MEU
BOM
JesuS
Que por mim,
morrestes na Cruz,
perdoai os meus
pecados, eu não quero
mais pecar!
O coração do homem apresenta-se pesado e
endurecido. É preciso que Deus dê ao homem
um coração novo (cf. Ez 36,26-27). A conversão
é antes de tudo uma obra da graça de Deus que
reconduz nossos corações a Ele (cf. Lm 5,21).
Deus nos dá a força de começar de novo. É
descobrindo a grandeza do amor de Deus que o
nosso coração experimenta o horror e o peso do
pecado e começa a ter medo de ofender a Deus
pelo mesmo pecado e de ser separado dele. O
coração humano converte-se olhando para
aquele que foi traspassado pelos nossos pecados.
CIC, n. 1432

Eis o tempo
favorável
“A Quaresma é tempo de limpar e enfeitar a
casa por dentro. Convém que vivamos
sempre de modo sábio e santo, dirigindo a
nossa vontade e as nossas ações para aquilo
que sabemos agradar a Deus.”

(São Leão Magno)

PLANO DE VIDA QUARESMAL | 2022

 Piotr Stachiewicz: "Despedida de Jesus e Maria" (1900)

Com duração de 40 dias — o mesmo período de tempo que Jesus se

retirou no deserto —A Quaresma começa na quarta-feira de Cinzas e
termina imediatamente antes da Missa da Quinta-feira Santa. “Os dias
e tempos de penitência na Igreja universal são todas as sextas-feiras do
ano e o tempo da Quaresma." (Código de Direito Canônico, 1250) Estes
tempos são particularmente apropriados para os exercícios espirituais,
as liturgias penitenciais, as peregrinações em sinal de penitência, as
privações voluntárias como o jejum e a esmola, a partilha fraterna
(obras caritativas e missionárias). CIC, 1438
E o que precisamos
fazer nesses 40 dias?

A igreja nos convida a fazer

desse tempo como que um
grande "retiro espiritual”
em que somos incentivados a
sermos mais generosos nos
tempos de oração, no jejum, nas
penitências e nas obras de
caridade.

Se bem vivermos esse tempo

conforme as orientações da
Santa Igreja, o “homem velho”
morrerá e o nosso coração com
certeza se converterá e
poderemos participar com mais
dignidade da maior festa da
história: A Páscoa de Nosso
Senhor!
Senhor, nesta Quaresma, tempo de
mergulhar no meu interior, de
revisão e de conversão, ensina-me
a descer sempre mais até onde Tu
te encontras: o meu coração. Como
Este material tem o objetivo de te ajudar a viver a

“descer” até aí? Pelo silêncio,

Quaresma de 2022 como se fosse a última e, assim, no
decorrer desses 40 dias, colher frutos preciosos para o céu!

encontrando tempo para rezar,

Ele é totalmente GRATUITO, mas você pode ajudar meu apostolado a
ajudar outras almas, contribuindo com o quanto achar que vale pelo PIX:

pela leitura da Tua Palavra que

minha chave é: coisaspequenascomamor@gmail.com e também rezando
um pouquinho por mim de vez em quando! :)

tanto me quer dizer, pelos

Sacramentos, especialmente a
Confissão e a Santa Missa.
Também pela aceitação das
contrariedades, o peso das
circunstâncias e da monotonia da
vida…com os olhos postos em Ti.
Senhor, Tu que estás no meu
íntimo, ajuda-me nesta Quaresma
a fazer uma viagem ao meu
interior, para aí me encontrar
contigo! Amém. Desejo a você uma santa Quaresma!
Com carinho e orações, Ana Raquel
CONVERTEI-VOS E CREDE NO EVANGELHO
escreva de forma detalha quais, quando e como você realizará cada uma dessas práticas espirituais

ORAÇÃO JEJUM

Qual oração farei (a mais do que já faço) O que excluirei diariamente da minha
diariamente durante a Quaresma de 2022: alimentação durante a Quaresma de 2022:

PENITÊNCIA CARIDADE

O que renunciarei diariamente durante a Quais Obras de Misericórdia me empenharei a

Quaresma de 2022: fazer durante a Quaresma de 202:?

ANOTAÇÕES
 DEFEITO DOMINANTE

Qual vício irei lutar para combater com todas as forças durante a Quaresma de 2022:
Quais situações irei evitar? O que farei parar reparar, caso venha cair neste pecado?

Em quais situações costumo cair neste pecado com mais frequência:

Portanto, para cumprir meu propósito quaresmal, evitarei:

Caso venha cair neste pecado durante a Quaresma, o que farei para reparar?

LEITURA ESPIRITUAL PALAVRA DE DEUS

Leituras que alimentarei meu espírito durante a Livro da Bíblia vou ler durante a Quaresma de
Quaresma de 2022: 2022:
 INFORMAÇÕES & SUGESTÕES
A Quaresma tem início na Quarta-feira de Cinzas e termina na Quinta-feira Santa,
antes da Missa da Ceia do Senhor. As penitências devem ser feitas até o Sábado Santo,
completando exatos 40 dias penitenciais, excetuados os domingos.

(Aos domingos pode-se reduzir ou excluir as práticas penitenciais).

A renúncia de algum alimento e o jejum são indispensáveis para

colher bons frutos durante a Quaresma;

A discrição também é uma atitude louvável. Ninguém (exceto o

confessor/diretor espiritual) precisa saber se você está sendo fiel,
se está fazendo pouco ou muito, e menos ainda quais penitências
está fazendo. “Teu Pai que vê o escondido irá recompensar-te!”;

Faça poucas coisas, mas as faça bem! A constância tem mais

valor que a quantidade. Escolha poucas práticas e seja fiel!

Escolher um santo como padroeiro deste tempo, pode te

ajudar na compreensão dos mistérios pascais e na fidelidade
aos propósitos. :D

É INDISPENSÁVEL ao menos UMA confissão BEM FEITA

nesse tempo. Além de participar da Santa Missa e de visitar
Jesus no Sacrário o maior número de vezes possível;

Assistir ao filme "A PAIXÃO DE CRISTO" também pode

gerar bons frutos de conversão.
 MATERIAIS DE APOIO

Via Sacra Hablar com Dios (livro ou site) Evangelho de S. Lucas

Ladainha da Humildade A Imitação de Cristo Evangelho de S. Mateus

Sagrada Escritura
Oração de São Francisco Lágrimas de Cristo, Evangelho de S. Marcos

Textos e livros
Lágrimas dos homens
Ato de Contrição Evangelho de S. João
Vida e Paixão do Cordeiro de
Terço da Divina Salmos
Deus
Orações

Misericórdia
Liturgia das Horas O Calvário e a Missa Exôdo

Sete Dores de Nossa Senhora A Sabedoria da Cruz Números

A Paixão do Senhor Oséias

Of. das Leituras - Lit. das Horas Deuteronômio

A Agonia de Jesus Epístola aos Romanos

Meditações para a Quaresma Relato da Paixão dos 4

Evangelistas

+ de QUARENTA COISAS PEQUENAS

para fazer com amor nesta Quaresma!

trocar a carne por ovos ou peixe (ou comer puro)

“incrementar” as refeições com um alimento de sabor desagradável
(ou reduzir tempero)
abster-se de doces, refrigerantes, chocolates e outras guloseimas
comer menos carboidrato nas refeições e sair da mesa ainda com um pouco de fome
comer uma verdura ou legume que não goste muito
diminuir ou tirar os lanches, ou “beliscadas” durante o dia
tomar café sem açúcar ou água em temperatura menos agradável
fazer jejum total ou parcial durante um dia inteiro
dormir sem travesseiro
não usar elevador ou escada rolante
rezar de joelhos por mais tempo que o habitual
sentar apenas em cadeiras duras
usar transporte coletivo ao invés de transporte particular
cuidar da postura corporal
sentar-se sem usar o encosto da cadeira
descer um ponto antes e fazer parte do caminho a pé
sorrir mesmo quando estiver triste, ansioso ou nervoso
não reclamar, mas em tudo dar graças
 acordar mais cedo para fazer orações
moderar o uso nas redes sociais
desativar todas as notificações das redes sociais
se precipitar em fazer os serviços mais incômodos em casa e no trabalho
não ouvir música
não assistir tv — isso nem deveria ser penitência!
dedicar o tempo da tv para ler
cortar os pequenos vícios — jogar, por exemplo
reservar dinheiro “trocado” na bolsa para dar esmolas
dar atenção aos mendigos
fazer um trabalho voluntário
rezar mais pelos outros do que por si mesmo
não se defender quando for acusado de algo
dormir no horário mesmo sem vontade
ouvir pessoas “chatinhas” sem interromper
falar bem das pessoas que gostaria de criticar
assistir ao filme A Paixão de Cristo
rezar em uma igreja
ajudar a igreja em algo material
visitar uma pessoa que não vê há muito tempo
fazer um bem inesperado a alguém
acordar 1h antes do que está acostumado e meditar a Paixão de Cristo
rezar a via-sacra em uma igreja
ligar para uma pessoa que te aproximou de Jesus e agradecer
ler o Evangelho por 30 minutos
doar algo que você goste muito
fazer 1 hora de adoração silenciosa ao Santíssimo Sacramento

REMÉDIOS GERAIS CONTRA O PECADO

1. Confissão frequente e cuidadosa e recepção assídua e piedosa da S. Eucaristia.
2. Exame de consciência diário e atos ferventes de contrição durante o dia.
3. Fuga do ócio, das ocasiões e companhias em que se costuma ser induzido a pecar.
4. Guarda dos sentidos externos, sobretudo dos olhos, da língua, das mãos e dos ouvidos.
5. Escuta atenta de boas pregações.
6. Leitura cotidiana de livros espirituais.
7. Oração diligente e devota.
8. Memória da presença de Deus, da B. V. Maria, do Anjo da guarda etc.
9. Meditação sobre a vida e, principalmente, a paixão de Cristo, sobre os Novíssimos etc.
10. Invocação frequente de Deus por piedosas aspirações.
11. Mortificação do corpo por jejuns, cilícios etc. e também por esmolas e outras obras
de caridade e misericórdia.
12. Resistir à tentação logo no princípio.
 J
sse esu
di

s:
FICAI AQUI E
VIGIAI COMIGO
o espírito está pronto, mas a carne é fraca
DEPOIS DAS CINZAS

PRÁTICA QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações

I SEMANA DA QUARESMA

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações

II SEMANA DA QUARESMA

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações
III SEMANA DA QUARESMA

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações

IV SEMANA DA QUARESMA

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações

V SEMANA DA QUARESMA

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Anotações
 SEMANA SANTA
A Semana Santa é para os cristãos a Semana Maior. E não dizemos isso porque ela é
cronologicamente maior do que as outras, como se tivesse mais dias, mas, porque nela,
celebramos com intensidade o mistério mais profundo e mais importante a partir do qual
toda nossa realidade adquire sentido. Mais ainda: cada dia da semana santa, e muito
especialmente o tríduo pascal, tem uma importância que concentra em si todo o sentido
da história da humanidade inteira!

Semana Maior, porque nela se concentra tudo o que é importante na vida, no tempo e
na eternidade, onde tudo começa e tudo termina, em que o primeiro dia (o domingo) é
também o último (oitavo dia), sinal distintivo dos cristãos. São Paulo sintetiza o sentido de
tudo isto quando escreve em uma das suas cartas, profundamente emocionado:

Ele amou-me e entregou-se por mim

tudo o que se celebra na Semana Maior aconteceu por mim!

Por isso, independente das circunstâncias que o mundo se encontre, nenhum católico
pode viver essa semana como vive todas as outras, sem torná-la verdadeiramente santa,
sem se lembrar de Jesus, sem fazer memória do seu imenso amor e, principalmente, não
pode viver essa semana sem rezar!

SEMANA MAIOR

PRÁTICA DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Oração

Penitência/Jejum

Obra de Misericórdia
Leitura

Exame de Consciência

Uma "carta de amor" para o Amor que me salvou:

Na Vigília Pascal ofereça espiritualmente a Jesus
este “Plano de Vida Quaresmal” com todas as
práticas realizadas com a ajuda da Sua graça e
peça que Ele te conserve no caminho da santidade.
MARÇO 2022
Sáb Dom Seg Ter Qua Qui Sex
01 02 Quarta-feira 03 04
de Cinzas

05 06 I Domingo 07 Perpétua e 08 09 St. Francisca 10 11

da Quaresma Felicidade Romana

12 13 II Domingo 14 15 16 17 São Patrício 18

da Quaresma

19 São José 20 III Domingo 21 22 23 24 25 Anunciação

da Quaresma do Senhor

26 27 IV Domingo 28 29 30 31
da Quaresma

lembretes e anotações
ABRIL 2022
Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom
01 02 03 V Domingo
da Quaresma

04 05 06 07 08 09 10 Domingo de
Ramos e da
Paixão do
Senhor

11 12 13 14 Ceia do 15 Paixão do 16 Sábado Santo 17 Páscoa da

Senhor Senhor Ressurreição
do Senhor

18 Oitava da 19 Oitava da 20 Oitava da 21 Oitava da 22 Oitava da 23 Oitava da 24 Domingo da

Páscoa Páscoa Páscoa Páscoa Páscoa Páscoa Divina
Misericórdia

25 São Marcos 26 27 28 S. Luís Maria 29 Sta. Catarina 30

G. Montfort de Sena

lembretes e anotações
Oi, oi!

Obrigada por baixar o PLANO DE VIDA QUARESMAL 2022! Ele foi feito com
muito carinho. Este material é um arquivo em PDF configurado para impressão
em papel tamanho A4 ou menor;

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Muito obrigada pela honestidade,

fique com Deus e Nossa Senhora!