C A R D Á P I O LIMPEZA DO FÍGADO 3

Domingo Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado

JEJUM, SÓ FRUTAS JEJUM De Água de 12 horas BORA SEGUIR J EJ UM DE CRU DESJEJUM DES J EJ UM
DES J EJ UM
5h- ACORDAR 5h, ACORDAR 5h, ACORDAR 5h, ACORDAR 5h, ACORDAR
5h, ACORDAR
LEVANTAR e ORAR Levantar e ORAR Levantar e ORAR Levantar e Orar. Levantar e Orar.
Levantar e Orar.
BEBER 250ml da sua Beber 250ml da sua Beber 250ml da sua Beber 250ml da Beber 250ml da Beber 250ml da Tomar 300ml de
água, água, água sua água, sua água, Fazer o chá 3 sua água, Fazer o chá 3 Revitalizador Biológico,
Fazer o chá 3 Ervas, Fazer o chá 3 Ervas, e 30 Fazer o chá 3 Ervas, e 30 Fazer o chá 3 Ervas, e 30 Ervas, e 30 minutos Ervas, e 30 minutos (ver receita)
e 30 minutos depois, minutos depois, tomar a minutos depois, tomar a minutos depois, tomar a depois, tomar a Primeira depois, tomar a
tomar a Primeira xícara Primeira xícara Primeira xícara Primeira xícara xícara Primeira xícara
6h- Fazer 6h- Fazer
6h- Fazer 6h- Fazer Seu execísio físico Seu execísio físico CARDÁPIO
6h- Fazer
D 6h- Fazer seu exercício Seu execísio físico Seu execísio físico L
Seu execísio físico
E físico 7h- Desjejum 7h- Desjejum
7h- DESJEJUM - 2 bananas com aveia I
S 7h- DESJEJUM 7h- DESJEJUM
- Salada de Frutas, 6
7h,Desjejum
J LIVRE
Água de Chia,e Smoother de Barrinha fresca 3,
ou Smoothe de maracujá Musley, Prepara á noite,
castanhas picada, - Suco de laranja V
maracujá - 2 Fatias de pão integral, - Biscoito água e sal
E ( ver receita)
com manteiga de amendoin com Mel ou geléia R
8h,9h,10h,11h,
J 8h, 9h, 10h, 11h,
A cada uma hora, 8h,9h,10h, 11h 8h,9h.10,h, 11h,
E
8h, 9h,10h, 11h, A cada uma hora, 8h,9h,10, 11h
U A cada uma hora, Tomar 250ml da sua água Tomar 250ml da sua água
Tomar 250ml da sua água A cada uma hora . A cada uma hora
M Tomar 250ml da sua Tomar 250ml da sua água Tomar 250ml da sua Escolha com sabedoria
NÃO COMER NOS
água NÃO COMER SÓLIDO . NÃO COMER NOS água
INTERVALOS. NÃO COMER NOS
INTERVALOS
NÃO COMER NOS Sentiu fome? INTERVALOS. NÃO COMER NOS
INTERVALOS. Tomar água de chia ou INTERVALOS.
Sentiu fome? Sentiu fome?
suco Revitalizador Sentiu fome?
Biológico a vontade Tomar água de chia, ou Tomar água de Chia, ou o
Suco Revitalizador Biológico Tomar água de Chia, ou
Sentiu fome? Sentiu fome?
suco Revitalizador
Tomar água de chia ou o Suco Revitalizador Toma água de Chia, ou
suco Revitalizador Biológico
Biológico suco Revitalizador
Biológico a vontade
Biológico
 DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA S EXTA
Cardápio Cru SÁBADO
JEJUM DE ÁGUA POR 12h, Tomar a segunda 12h, Tomar a segunda 12h, Tomar a segunda (água 30m antes)
12H- Tomar sua
12 HORAS 12h, Tomar sua segunda xícara do Chá 3 Ervas xícara do Chá 3 Ervas
segunda xícara de Chá 3 xícara do chá 3 Ervas
xícara do chá 3 Ervas
Ervas, 30 minutos antes Almoço salada primeiro Almoço Salada
do almoço 12h Tomar,
12:30h Almoço Comer Salada Primeiro - Palmito - 50g de quiabinho cru
comer a salada primeiro C
sua segunda xícara do Chá 3 Ervas - 5 Folhas de - Alface Rocha - 50g de triguilho cru,
- Couve picada, 1 Tomate (colocar de molho) A
12:30 Almoço Livre oro,pro,nóbis - Rúcula
- 4 Azeitonas Verde - 3 Folhas de alface roxa - 1 Tomate - 1 Chuchú ao dente R
Esperar 30 minutos 13h, 14h, 15h,16h,17h
- 5 Folhas de alface - 1 Beterraba crua ralada - 4 Azeitonas preta - 1 C ebola picada D
depois do chá pra Tomar 250ml da sua água - 6 Folhas de oro pro nobis -1 Cebola picada - Germinado de chia - Azeitonas, Milho cru Á
almoçar - Tomatinhos Molho para a salada - 1 Tomate, Limão, P
A Almoço Prato Quente Molho para a salada picado, Batata palha
18h Tomar Prato Quente I
L 14h, 15h, 16h, 17h, - Arroz Integral (ver receita) Molho para a salada
A Terceira xícara de Chá 3 Macarrão parafuso, ao O
M Tomar 250ml da sua - Feijão vermelho molho branco
Ervas
- Tortilha de Couve 14h,15h,16h,17h, Feijão Preto Prato Quente
O água L
- Beterraba cozida Tomar 250ml da sua Abóbora com casca - Purê de Batata
Ç água - Feijão de Corda I
2 Hamburgueres
O 18h, Tomar NÃO COMER SÓLIDO.
14h,15h,16,17h, - Tortílha de couve V
a terceira xícara do A cada uma hora, 18h, Tomar a terceira 14h,15h,16h,17h R
chá 3 Ervas Tomar 250ml da sua água xícara do Chá 3 Ervas Tomar 250ml da sua água E
Sentiu fome? 14h,15h,16h,17h,
Toma água de Chia ou o NÃO COMER NOS Tomar a cada 30
NÃO COMER NOS suco Revitalizador 18h Tomar a terceira 18h Tomar a terceira
INTERVALOS. xícara do Chá 3 Ervas, minutos, 250ml da sua
INTERVALOS. Biológico xícara de Chá 3 Ervas entiu fome? toma água
Sentiu fome? água
Tomar água de Chia, NÃO COMER NOS
Sentiu fome? NÃO BELISCAR NÃO COMER NOS
INTERVALOS.
Toma água de Chia ou Sentiu fome? Sentiu fome? INTERVALOS.
o suco Revitalizador Toma água água de Toma água de Chia ou o Sentiu fome?
Biológico chia, suco Revitalizador Toma água de Chia ou o
Biológico suco Revitalizador
Biológico
 TERÇA
S EG UNDA QUARTA QUINTA S EXTA SÁBADO
(comer de 18 ás 19h)
19h, JANTAR
JANTAR LIVRE C aldo de cebola 19h, JANTAR 19h, JANTAR 19h, JANTAR 19h, JANTAR
RECEITA Salada de frutas Sanduíche Chilli Cru Pão Pizza com requeijão Sagú de Chia, com suco
Bater no liquidificador ou (ver no pdf de receitas vegano, de uva ou suco de C
por 1 minuto, no módulo Vitamina DE FRUTAS crua) ou maracujá A
pulsar, (pra não virar Granola com frutas R
suco), estes ingredientes. D
2 inhame cru, Á
J 4 cebolas média, P
A 2 dentes de álho, I
Sal grosso triturado a 21:30H, Tomar O
N gosto, 250ml da sua água
T 1 pedaço de pimentão, 21:30h, Tomar 21:30h, Tomar 21:30h, Tomar L
A COZINHAR, em fogo 250ml da sua água 250ml da sua água 250ml da sua água I
brando, por 10 minutos, V
R Desligar o fogo, colocar 1 R
colher de chá de azeite de E
oliva, e TÁ PRONTO 22h, DORMIR
BOM APETITE Boa Noite
22h. DORMIR 22h, DORMIR
22h, DORMIR Boa Noite Boa Noite
21:30h, Tomar Boa Noite
250ml da sua água

22h, DORMIR
(Dormir e acordar cedo)
(Dormir e acordar
(dormir e acordar cedo) (dormir e acordar cedo) (dormir e acordar cedo) (Dormir e acordar cedo)
cedo)