GUIA DA TERAPIA COMPORTAMENTAL

Paciente: Ivani

Mudança do estilo de vida

● Substituir o consumo do café convencional por café não-cafeinado;

● Restringir o consumo de café durante o dia (ou duas xícaras de café);
● Evitar o café após as 16:00 horas;
● Evitar o consumo de bebidas gaseificadas. (Bebidas gaseificadas contribuem
para sintomas da Bexiga Hiperativa e IUU);
● Evitar o consumo de aspartame e adoçantes artificiais (induz a contração do
detrusor);
● Evitar ingestão de líquido em excesso;
● Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
● Evitar o consumo de chocolate;
● Evitar o consumo de vinagre;
● Evitar o consumo de tomate e cebola;
● Evitar o consumo de chás diuréticos. (cavalinha, chá verde, chá mate)
● Evitar o consumo de frutas e sucos cítricos. (laranja, limão, abacaxi e afins)
● Evitar o consumo de alimentos picantes. (páprica, curry, gengibre e pimentas)
● Reduzir a ingestão de líquidos após 18:00 horas ou 4 h antes de dormir;
● Controlar a constipação intestinal

Treinamento Vesical

● Iniciar o cronograma miccional progressivo e individual (conforme orientação

do fisioterapeuta);
● Aumento gradual do intervalo miccional;
● Manter o cronograma miccional estipulado, independentemente da urgência e
usar estratégias para controlar a urgência, se ocorrer antes da hora programada
de urinar.
Micção programada

*segue folha com plano miccional.

Orientações Gerais

● Dê preferência ao uso de calcinhas de algodão.

● Se possível, durma sem calcinha.

● Tenha o hábito de hidratar sua região íntima diariamente. Sugestão: Gel

Lubrificante E Hidratante Para A Região Pélvica Dermosex

● Mantenha o hábito de consumir água de acordo com a sua necessidade ideal.

Cálculo de 30 ml por quilo de peso. (ex: se você pesa 50 kg = 50x30)

● Fracione a quantidade de água durante o dia.

● Não postergue o desejo de urinar e evacuar.

● Consuma alimentos ricos em fibra para melhorar o trânsito intestinal.

● Use sabonete líquido próprio para a região íntima. Sugestão: Dermacyd

● Não utilize absorventes na calcinha fora do período menstrual.

● Adote a postura ideal para evacuar e urinar. (vide foto)

Postura correta para urinar

● Fique na ponta dos pés ou utilize banquinho para

apoio dos pés;
● Descanse o cotovelo sobre os joelhos;
● Relaxe os músculos do assoalho pélvico durante a
micção;
● Por fim, estufe a barriga.

Exercícios

Exercício 1 - Movimento das costelas associadas a sensação de ativação dos músculos

do abdome.

· Inspira abre costelas

· Traz a sensação de crescer com o topo da cabeça quando puxa o ar

· Expira fecha as costelas

Exercício 2 - Treino de ativação dos músculos do assoalho pélvico: Realizar 3 séries de

5 repetições.

· Inspira para preparar

· Expira e contrai o assoalho pélvico.

· Inspira e relaxe o assoalho pélvico.

· Repouse 3 segundo e inicie o processo.

Exercício 3: Treino de coordenação dos músculos do assoalho pélvico: Realizar 3 séries
de 5 repetições.

· Inspira para preparar

· Expira e contrai o assoalho pélvico fraco, médio e tudo.

· Inspira e relaxe o assoalho pélvico.

· Repouse 3 segundo e inicie o processo.

Exercício 4 - Treino de resistência dos músculos do assoalho pélvico: Realizar 3 séries

de 5 repetições.

· Inspira para preparar

· Expira e contrai o assoalho pélvico e sustente a contração durante 5 segundos.

· Inspira e relaxe o assoalho pélvico.

· Repouse 10 segundos e inicie o processo.

 PLANO MICCIONAL

Horário 1º semana Horário 2º semana Horário 3º semana Horário 3º semana

1:30 de intervalo 2:00 de intervalo 2:30 de intervalo 03:00 de intervalo

07:00 07:00 07:00 07:00

08:30 09:00 09:30 10:00

10:00 11:00 12:00 13:00

11:30 13:00 14:30 16:00

13:00 15:00 17:00 19:00

14:30 17:00 19:30 22:00

16:00 19:00 22:00

17:30 21:00 Antes de dormir

19:00 23:00

20:30

22:00

23:30