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Domingo Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado
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Dia Mundial de Combate a AIDS

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10 Direitos Humanos 11 12 13 14 15 16
COSTAS QUADRICEPS BRAÇO PEITO COSTAS QUADRICEPS
COMPLETO
P. DE OMBRO P. DE COXA AN.LAT. DE OMBRO P. DE OMBRO P. DE COXA
PANTURRILHA PANTURRILHA

17 18 19 20 21 22 Início do Verão 23
BRAÇO COMPLETO PEITO COSTAS QUADRICEPS BRAÇO COMPLETO PEITO
AN.LAT. DE OMBRO P. DE OMBRO P. DE COXA AN.LAT. DE OMBRO
PANTURRILHA

24 Noite de Natal 25 Natal 26 27 28 29 30

COSTAS QUADRICEPS BRAÇO COMPLETO PEITO COSTAS
P. DE OMBRO P. DE COXA AN.LAT. DE OMBRO P. DE OMBRO
PANTURRILHA PANTURRILHA

31 Notes:

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