Como lidar com pensamentos difíceis

Eu sou o meu pensamento? Falar desfusão cognitiva

Costumar dizer que "eu sou x coisa", "eu sou ansioso".

Muitos transtornos mentais e sofrimentos humanos se dão na

tentativa de controlar situações e sentimentos desagradáveis
de sentir.

Catalogar sentimentos e pensamentos como bons ou ruins me faz querer

esquivar.

Desconforto causado pela incerteza - querer se livrar do desconforto -

querer resolver e controlar - se repete. Daí fica a ruminação.
Alívio de curto prazo.

Pensamentos difíceis - teoria evolutiva. A mente na verdade quer te proteger,

quer economizar energia.

Falar da ruminação. A tentativa de julgar, avaliar me prende no desconforto.

Vamos criando regras e crenças para lidar com esse desconforto. E o pensamento
vem "mais fácil" depois.

Rádio alto - fusão o som está tão alto.

Significados como inerentes a si mesma - self que se conceitualiza.

"Eu sou x" - e derivações lógicas disso.

Você não é os seus pensamentos.

Identificar e nomear pensamentos e emoções - PARE E OBSERVE com tom de

curiosidade. Dar um nome para o pensamento para olhá-lo de fora.

Controle do foco. Estar a margem do fluxo. Desfundir pela história,

narrativa e pela descrição.

DOMINAR - DOMUS

Responsável por. Aquele que cuida

Dominando a ansiedade - Ajudar você a saber conviver com sua ansiedade e ter uma
vida mais suave

Encontro 1: Superando o ciclo da ansiedade

Compreenda a ansiedade, seu ciclo na sua vida e a como sair disso com o poder dos
micropassos.

Encontro 2: Desacelerando a mente

Reduza o fluxo de pensamentos com a estratégia de mindfulness, e não seja mais
refém da sua mente.

Encontro 3: Vencendo a ansiedade nos relacionamentos

Entenda como a ansiedade afeta as relações e provocam dependência emocional. E
claro, saiba como sair ou nem
entrar nisso.
Encontro 4: Organizando sua rotina e se preocupando menos.
A organização é um antídoto para a ansiedade, aprenda a colocar em prática na tua
rotina
as ferramentas mais úteis da psicologia para lidar com a preocupação