Guia prático de

SA
LA
DAS e molhos

Por: Miliana Campos

Material Exclusivo para Pacientes
 Guia prático de
SALADAS
E MOLHOS

Saladas sempre são MUITO

bem vindas. De qualquer tipo,
qualquer combinação,
qualquer forma de preparo...
veio de planta? Põe no prato
sem medo!
Costumo deixar salada
sempre livre no plano. Pode
ser a mais simples possível, de
acordo com o que você tem
em casa. Contanto que você
coma, e coma muito!
Mas, montei esse guia de
montagem, de forma bem
prática, para te auxiliar. E
com receitinhas de molhos
caseiros também. Aproveite!
EXTRA:
As opções mais práticas que
utilizo no meu dia a dia.

Refogado de repolho e cenoura

ralada. Com "um tantinho
mínimo" de manteiga, em uma
frigideira antiaderente,
temperada com Lemon Pepper.

Salada crua: alface americana

cortada + rodelas de tomate +
cenoura ralada.

Cozida: batata inglesa + beterraba

+ cenoura. Tempero com sal e
uma colherzinha pequena de
maionese ou requeijão.

Cebola refogada. Amo.

temperada com Lemon Pepper e
molho de pimenta.

Escolho duas opções para compor

meu prato de almoço.
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1 VEGETAL FOLHOSO

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 Guia prático de
SALADAS
E MOLHOS
OPCIONAL - CASO QUEIRA FAZER UMA
REFEIÇÃO DE SALADA (EXEMPLO: JANTAR)

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OPCIONAL - CASO QUEIRA FAZER UMA
REFEIÇÃO DE SALADA (EXEMPLO: JANTAR)

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